1日5825キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5825キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5825kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5825キロカロリーの分量を見る

穀物類で5825キロカロリー

オートミール	1665g相当	277杯（大さじ）
薄力粉	1670g相当	208杯（大さじ）
米	1704g相当	11合
中力粉	1729g相当	216杯（大さじ）
強力粉	1729g相当	216杯（大さじ）
フランスパン	2016g相当
食パン	2349g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3427g相当	28個
ごはん	3734g相当	24膳
そば	4481g相当	22人前
うどん	6132g相当	30玉

いも・でんぷん類で5825キロカロリー

ふかしいも	4516g相当	22個
さつまいも（生）	4587g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8205g相当	54個
さといも（生）	10991g相当	219個
さといも（調理済）	11202g相当	224個
じゃがいも（生）	11422g相当	76個

砂糖・甘味料で5825キロカロリー

グラニュー糖	1479g相当	123杯（大さじ）
上白糖	1490g相当	165杯（大さじ）
三温糖	1494g相当	166杯（大さじ）
はちみつ	1771g相当	84杯（大さじ）

豆類で5825キロカロリー

きな粉	1292g相当	161杯（大さじ）
大豆	1566g相当
納豆	3166g相当	79パック
豆腐竹輪	4815g相当	53本
木綿豆腐	7980g相当	26丁
絹ごし豆腐	10402g相当	34丁

種実類で5825キロカロリー

マカダミアナッツ	776g相当	388粒
ブラジルナッツ	829g相当	276粒
ヘーゼルナッツ	831g相当	415粒
ピスタチオ	945g相当	945粒
アーモンド	957g相当	957粒
らっかせい	1019g相当	1019粒
栗	3833g相当	383個

野菜類で5825キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2081g相当
にんにく	4516g相当	645片
えだまめ	4660g相当	1553さや
かぼちゃ	7468g相当	4.9個
れんこん	8826g相当
ごぼう	10044g相当	66本
ブロッコリー	15744g相当	62株
にんじん	16643g相当	110本
長ねぎ（白ねぎ）	16643g相当	83本
玉ねぎ	17652g相当	88個
しそ	18204g相当	18204枚
ミニトマト	19417g相当	970個
オクラ	22404g相当	2240本
キャベツ	25327g相当	21玉
アスパラガス	27739g相当	924本
トマト	29125g相当	145個
ピーマン	29125g相当	970個
なす	32362g相当	323本
ほうれんそう	32362g相当	161束
パクチー	32362g相当
ズッキーニ	36407g相当	182本
大根	38834g相当	38本
きゅうり	44808g相当	448本
はくさい	44808g相当	29玉
セロリ	48542g相当	323本
もやし	52955g相当	264袋
レタス	52955g相当	105玉

果実類で5825キロカロリー

アボカド	3310g相当	33個
バナナ	6264g相当	52本
マンゴー	8567g相当	42個
ぶどう	10044g相当	20房
りんご	10402g相当	34個
パイナップル	10788g相当	7.1個
キウイ（緑）	11422g相当	114個
みかん	11888g相当	79個
グレープフルーツ	14563g相当	48個
メロン	14563g相当	9.7玉
梨	15329g相当	51個
もも	15329g相当	61個
いちご	18791g相当	626個

きのこ類で5825キロカロリー

えのきたけ	17133g相当
まつたけ	18204g相当
エリンギ	18791g相当
ぶなしめじ	22404g相当
しいたけ	23300g相当
まいたけ	26478g相当
なめこ	27739g相当
マッシュルーム	38834g相当

藻類で5825キロカロリー

焼きのり	1962g相当
あおのり	2340g相当
いわのり	2555g相当
塩昆布	3019g相当
こんぶ	3427g相当
昆布の佃煮	3884g相当
くきわかめ	32362g相当
ひじき	44808g相当
わかめ	64723g相当
うみぶどう	97084g相当
もずく	145625g相当

魚介類で5825キロカロリー

かつお節	1755g相当
するめ（あたりめ）	1917g相当
さんま	2030g相当
うなぎのかば焼き	2044g相当
塩さば	2215g相当
イクラ	2312g相当
うなぎ	2555g相当
ぶり	2624g相当
はまち	2685g相当
ぎんざけ	3099g相当
魚肉ソーセージ	3687g相当
いわし	3734g相当
魚肉ハム	3759g相当
ししゃも	3833g相当
たい	4516g相当
べにざけ	4587g相当
辛子明太子	4815g相当
まぐろの赤身	5066g相当
あじ	5201g相当
ほっけ	5656g相当
かまぼこ	6264g相当
はんぺん	6264g相当
かにかま	6545g相当
あまえび	6853g相当
なると	7282g相当
ブラックタイガー	7565g相当
するめいか	7665g相当
かき	10044g相当
あさり	20087g相当

肉類で5825キロカロリー

牛バラ肉	1529g相当
豚バラ肉	1592g相当
牛サーロイン	1862g相当
牛肩ロース肉	1975g相当
牛ひき肉	2321g相当
生ハム	2398g相当
ソーセージ	2522g相当
鶏むね肉	2544g相当
牛フィレ肉	3291g相当
チャーシュー	3510g相当
豚フィレ肉	4937g相当
鶏ささみ	5444g相当	108本
砂肝	6774g相当

卵類で5825キロカロリー<

卵黄	1734g相当	86個
生たまご	4103g相当	68個
ゆでたまご	4348g相当	72個

乳製品で5825キロカロリー

プロセスチーズ	1862g相当
モッツァレラチーズ	2166g相当
牛乳	9550g相当	47杯
低脂肪牛乳	13870g相当	69杯

菓子類で5825キロカロリー

ポテトチップス	1077g相当
ドーナッツ（プレーン）	1537g相当
アップルパイ	1982g相当
ホットケーキ	2303g相当
カスタードプリン	5022g相当

一般的食品で5825キロカロリー

チャーハン	2828g相当
とりから揚げ	2856g相当
ハンバーグ	2957g相当
豆腐ハンバーグ	4103g相当
お好み焼き	4284g相当

ほかのカロリーについて調べる