1日5915キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5915キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5915kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5915キロカロリーの分量を見る

穀物類で5915キロカロリー

オートミール	1690g相当	281杯（大さじ）
薄力粉	1695g相当	211杯（大さじ）
米	1730g相当	11合
中力粉	1756g相当	219杯（大さじ）
強力粉	1756g相当	219杯（大さじ）
フランスパン	2047g相当
食パン	2386g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3480g相当	29個
ごはん	3792g相当	25膳
そば	4550g相当	22人前
うどん	6227g相当	31玉

いも・でんぷん類で5915キロカロリー

ふかしいも	4586g相当	22個
さつまいも（生）	4658g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8331g相当	55個
さといも（生）	11161g相当	223個
さといも（調理済）	11375g相当	227個
じゃがいも（生）	11599g相当	77個

砂糖・甘味料で5915キロカロリー

グラニュー糖	1502g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1513g相当	168杯（大さじ）
三温糖	1517g相当	168杯（大さじ）
はちみつ	1798g相当	85杯（大さじ）

豆類で5915キロカロリー

きな粉	1312g相当	164杯（大さじ）
大豆	1591g相当
納豆	3215g相当	80パック
豆腐竹輪	4889g相当	54本
木綿豆腐	8103g相当	27丁
絹ごし豆腐	10563g相当	35丁

種実類で5915キロカロリー

マカダミアナッツ	788g相当	394粒
ブラジルナッツ	842g相当	280粒
ヘーゼルナッツ	844g相当	422粒
ピスタチオ	959g相当	959粒
アーモンド	972g相当	972粒
らっかせい	1035g相当	1035粒
栗	3892g相当	389個

野菜類で5915キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2113g相当
にんにく	4586g相当	655片
えだまめ	4732g相当	1577さや
かぼちゃ	7584g相当	5個
れんこん	8963g相当
ごぼう	10199g相当	67本
ブロッコリー	15987g相当	63株
にんじん	16900g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16900g相当	84本
玉ねぎ	17925g相当	89個
しそ	18485g相当	18485枚
ミニトマト	19717g相当	985個
オクラ	22750g相当	2275本
キャベツ	25718g相当	21玉
アスパラガス	28167g相当	938本
トマト	29575g相当	147個
ピーマン	29575g相当	985個
なす	32862g相当	328本
ほうれんそう	32862g相当	164束
パクチー	32862g相当
ズッキーニ	36969g相当	184本
大根	39434g相当	39本
きゅうり	45500g相当	455本
はくさい	45500g相当	30玉
セロリ	49292g相当	328本
もやし	53773g相当	268袋
レタス	53773g相当	107玉

果実類で5915キロカロリー

アボカド	3361g相当	33個
バナナ	6361g相当	53本
マンゴー	8699g相当	43個
ぶどう	10199g相当	20房
りんご	10563g相当	35個
パイナップル	10954g相当	7.3個
キウイ（緑）	11599g相当	115個
みかん	12072g相当	80個
グレープフルーツ	14788g相当	49個
メロン	14788g相当	9.8玉
梨	15566g相当	51個
もも	15566g相当	62個
いちご	19081g相当	636個

きのこ類で5915キロカロリー

えのきたけ	17398g相当
まつたけ	18485g相当
エリンギ	19081g相当
ぶなしめじ	22750g相当
しいたけ	23660g相当
まいたけ	26887g相当
なめこ	28167g相当
マッシュルーム	39434g相当

藻類で5915キロカロリー

焼きのり	1992g相当
あおのり	2376g相当
いわのり	2595g相当
塩昆布	3065g相当
こんぶ	3480g相当
昆布の佃煮	3944g相当
くきわかめ	32862g相当
ひじき	45500g相当
わかめ	65723g相当
うみぶどう	98584g相当
もずく	147875g相当

魚介類で5915キロカロリー

かつお節	1782g相当
するめ（あたりめ）	1946g相当
さんま	2061g相当
うなぎのかば焼き	2076g相当
塩さば	2250g相当
イクラ	2348g相当
うなぎ	2595g相当
ぶり	2665g相当
はまち	2726g相当
ぎんざけ	3147g相当
魚肉ソーセージ	3744g相当
いわし	3792g相当
魚肉ハム	3817g相当
ししゃも	3892g相当
たい	4586g相当
べにざけ	4658g相当
辛子明太子	4889g相当
まぐろの赤身	5144g相当
あじ	5282g相当
ほっけ	5743g相当
かまぼこ	6361g相当
はんぺん	6361g相当
かにかま	6647g相当
あまえび	6959g相当
なると	7394g相当
ブラックタイガー	7682g相当
するめいか	7783g相当
かき	10199g相当
あさり	20397g相当

肉類で5915キロカロリー

牛バラ肉	1553g相当
豚バラ肉	1617g相当
牛サーロイン	1890g相当
牛肩ロース肉	2006g相当
牛ひき肉	2357g相当
生ハム	2435g相当
ソーセージ	2561g相当
鶏むね肉	2583g相当
牛フィレ肉	3342g相当
チャーシュー	3564g相当
豚フィレ肉	5013g相当
鶏ささみ	5529g相当	110本
砂肝	6878g相当

卵類で5915キロカロリー<

卵黄	1761g相当	88個
生たまご	4166g相当	69個
ゆでたまご	4415g相当	73個

乳製品で5915キロカロリー

プロセスチーズ	1890g相当
モッツァレラチーズ	2199g相当
牛乳	9697g相当	48杯
低脂肪牛乳	14084g相当	70杯

菓子類で5915キロカロリー

ポテトチップス	1094g相当
ドーナッツ（プレーン）	1561g相当
アップルパイ	2012g相当
ホットケーキ	2338g相当
カスタードプリン	5100g相当

一般的食品で5915キロカロリー

チャーハン	2872g相当
とりから揚げ	2900g相当
ハンバーグ	3003g相当
豆腐ハンバーグ	4166g相当
お好み焼き	4350g相当

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