1日6025キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6025キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6025kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6025キロカロリーの分量を見る

穀物類で6025キロカロリー

オートミール	1722g相当	287杯（大さじ）
薄力粉	1727g相当	215杯（大さじ）
米	1762g相当	11合
中力粉	1788g相当	223杯（大さじ）
強力粉	1788g相当	223杯（大さじ）
フランスパン	2085g相当
食パン	2430g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3545g相当	29個
ごはん	3863g相当	25膳
そば	4635g相当	23人前
うどん	6343g相当	31玉

いも・でんぷん類で6025キロカロリー

ふかしいも	4671g相当	23個
さつまいも（生）	4745g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8486g相当	56個
さといも（生）	11368g相当	227個
さといも（調理済）	11587g相当	231個
じゃがいも（生）	11814g相当	78個

砂糖・甘味料で6025キロカロリー

グラニュー糖	1530g相当	127杯（大さじ）
上白糖	1541g相当	171杯（大さじ）
三温糖	1545g相当	171杯（大さじ）
はちみつ	1832g相当	87杯（大さじ）

豆類で6025キロカロリー

きな粉	1336g相当	167杯（大さじ）
大豆	1620g相当
納豆	3275g相当	81パック
豆腐竹輪	4980g相当	55本
木綿豆腐	8254g相当	27丁
絹ごし豆腐	10759g相当	35丁

種実類で6025キロカロリー

マカダミアナッツ	803g相当	401粒
ブラジルナッツ	858g相当	286粒
ヘーゼルナッツ	860g相当	430粒
ピスタチオ	977g相当	977粒
アーモンド	990g相当	990粒
らっかせい	1054g相当	1054粒
栗	3964g相当	396個

野菜類で6025キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2152g相当
にんにく	4671g相当	667片
えだまめ	4820g相当	1606さや
かぼちゃ	7725g相当	5.1個
れんこん	9129g相当
ごぼう	10388g相当	69本
ブロッコリー	16284g相当	65株
にんじん	17215g相当	114本
長ねぎ（白ねぎ）	17215g相当	86本
玉ねぎ	18258g相当	91個
しそ	18829g相当	18829枚
ミニトマト	20084g相当	1004個
オクラ	23174g相当	2317本
キャベツ	26196g相当	21玉
アスパラガス	28691g相当	956本
トマト	30125g相当	150個
ピーマン	30125g相当	1004個
なす	33473g相当	334本
ほうれんそう	33473g相当	167束
パクチー	33473g相当
ズッキーニ	37657g相当	188本
大根	40167g相当	40本
きゅうり	46347g相当	463本
はくさい	46347g相当	30玉
セロリ	50209g相当	334本
もやし	54773g相当	273袋
レタス	54773g相当	109玉

果実類で6025キロカロリー

アボカド	3424g相当	34個
バナナ	6479g相当	53本
マンゴー	8861g相当	44個
ぶどう	10388g相当	20房
りんご	10759g相当	35個
パイナップル	11158g相当	7.4個
キウイ（緑）	11814g相当	118個
みかん	12296g相当	81個
グレープフルーツ	15063g相当	50個
メロン	15063g相当	10玉
梨	15856g相当	52個
もも	15856g相当	63個
いちご	19436g相当	647個

きのこ類で6025キロカロリー

えのきたけ	17721g相当
まつたけ	18829g相当
エリンギ	19436g相当
ぶなしめじ	23174g相当
しいたけ	24100g相当
まいたけ	27387g相当
なめこ	28691g相当
マッシュルーム	40167g相当

藻類で6025キロカロリー

焼きのり	2029g相当
あおのり	2420g相当
いわのり	2643g相当
塩昆布	3122g相当
こんぶ	3545g相当
昆布の佃煮	4017g相当
くきわかめ	33473g相当
ひじき	46347g相当
わかめ	66945g相当
うみぶどう	100417g相当
もずく	150625g相当

魚介類で6025キロカロリー

かつお節	1815g相当
するめ（あたりめ）	1982g相当
さんま	2100g相当
うなぎのかば焼き	2115g相当
塩さば	2291g相当
イクラ	2391g相当
うなぎ	2643g相当
ぶり	2714g相当
はまち	2777g相当
ぎんざけ	3205g相当
魚肉ソーセージ	3814g相当
いわし	3863g相当
魚肉ハム	3888g相当
ししゃも	3964g相当
たい	4671g相当
べにざけ	4745g相当
辛子明太子	4980g相当
まぐろの赤身	5240g相当
あじ	5380g相当
ほっけ	5850g相当
かまぼこ	6479g相当
はんぺん	6479g相当
かにかま	6770g相当
あまえび	7089g相当
なると	7532g相当
ブラックタイガー	7825g相当
するめいか	7928g相当
かき	10388g相当
あさり	20776g相当

肉類で6025キロカロリー

牛バラ肉	1582g相当
豚バラ肉	1647g相当
牛サーロイン	1925g相当
牛肩ロース肉	2043g相当
牛ひき肉	2401g相当
生ハム	2480g相当
ソーセージ	2609g相当
鶏むね肉	2632g相当
牛フィレ肉	3404g相当
チャーシュー	3630g相当
豚フィレ肉	5106g相当
鶏ささみ	5631g相当	112本
砂肝	7006g相当

卵類で6025キロカロリー<

卵黄	1794g相当	89個
生たまご	4243g相当	70個
ゆでたまご	4497g相当	74個

乳製品で6025キロカロリー

プロセスチーズ	1925g相当
モッツァレラチーズ	2240g相当
牛乳	9878g相当	49杯
低脂肪牛乳	14346g相当	71杯

菓子類で6025キロカロリー

ポテトチップス	1114g相当
ドーナッツ（プレーン）	1590g相当
アップルパイ	2050g相当
ホットケーキ	2382g相当
カスタードプリン	5194g相当

一般的食品で6025キロカロリー

チャーハン	2925g相当
とりから揚げ	2954g相当
ハンバーグ	3059g相当
豆腐ハンバーグ	4243g相当
お好み焼き	4431g相当

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