1日6024キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6024キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6024kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6024キロカロリーの分量を見る

穀物類で6024キロカロリー

オートミール	1722g相当	287杯（大さじ）
薄力粉	1727g相当	215杯（大さじ）
米	1762g相当	11合
中力粉	1788g相当	223杯（大さじ）
強力粉	1788g相当	223杯（大さじ）
フランスパン	2085g相当
食パン	2430g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3544g相当	29個
ごはん	3862g相当	25膳
そば	4634g相当	23人前
うどん	6342g相当	31玉

いも・でんぷん類で6024キロカロリー

ふかしいも	4670g相当	23個
さつまいも（生）	4744g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8485g相当	56個
さといも（生）	11367g相当	227個
さといも（調理済）	11585g相当	231個
じゃがいも（生）	11812g相当	78個

砂糖・甘味料で6024キロカロリー

グラニュー糖	1529g相当	127杯（大さじ）
上白糖	1541g相当	171杯（大さじ）
三温糖	1545g相当	171杯（大さじ）
はちみつ	1832g相当	87杯（大さじ）

豆類で6024キロカロリー

きな粉	1336g相当	167杯（大さじ）
大豆	1620g相当
納豆	3274g相当	81パック
豆腐竹輪	4979g相当	55本
木綿豆腐	8253g相当	27丁
絹ごし豆腐	10758g相当	35丁

種実類で6024キロカロリー

マカダミアナッツ	803g相当	401粒
ブラジルナッツ	857g相当	285粒
ヘーゼルナッツ	860g相当	430粒
ピスタチオ	977g相当	977粒
アーモンド	990g相当	990粒
らっかせい	1054g相当	1054粒
栗	3964g相当	396個

野菜類で6024キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2152g相当
にんにく	4670g相当	667片
えだまめ	4820g相当	1606さや
かぼちゃ	7724g相当	5.1個
れんこん	9128g相当
ごぼう	10387g相当	69本
ブロッコリー	16282g相当	65株
にんじん	17212g相当	114本
長ねぎ（白ねぎ）	17212g相当	86本
玉ねぎ	18255g相当	91個
しそ	18825g相当	18825枚
ミニトマト	20080g相当	1004個
オクラ	23170g相当	2317本
キャベツ	26192g相当	21玉
アスパラガス	28686g相当	956本
トマト	30120g相当	150個
ピーマン	30120g相当	1004個
なす	33467g相当	334本
ほうれんそう	33467g相当	167束
パクチー	33467g相当
ズッキーニ	37650g相当	188本
大根	40160g相当	40本
きゅうり	46339g相当	463本
はくさい	46339g相当	30玉
セロリ	50200g相当	334本
もやし	54764g相当	273袋
レタス	54764g相当	109玉

果実類で6024キロカロリー

アボカド	3423g相当	34個
バナナ	6478g相当	53本
マンゴー	8859g相当	44個
ぶどう	10387g相当	20房
りんご	10758g相当	35個
パイナップル	11156g相当	7.4個
キウイ（緑）	11812g相当	118個
みかん	12294g相当	81個
グレープフルーツ	15060g相当	50個
メロン	15060g相当	10玉
梨	15853g相当	52個
もも	15853g相当	63個
いちご	19433g相当	647個

きのこ類で6024キロカロリー

えのきたけ	17718g相当
まつたけ	18825g相当
エリンギ	19433g相当
ぶなしめじ	23170g相当
しいたけ	24096g相当
まいたけ	27382g相当
なめこ	28686g相当
マッシュルーム	40160g相当

藻類で6024キロカロリー

焼きのり	2029g相当
あおのり	2420g相当
いわのり	2643g相当
塩昆布	3122g相当
こんぶ	3544g相当
昆布の佃煮	4016g相当
くきわかめ	33467g相当
ひじき	46339g相当
わかめ	66934g相当
うみぶどう	100400g相当
もずく	150600g相当

魚介類で6024キロカロリー

かつお節	1815g相当
するめ（あたりめ）	1982g相当
さんま	2099g相当
うなぎのかば焼き	2114g相当
塩さば	2291g相当
イクラ	2391g相当
うなぎ	2643g相当
ぶり	2714g相当
はまち	2777g相当
ぎんざけ	3205g相当
魚肉ソーセージ	3813g相当
いわし	3862g相当
魚肉ハム	3887g相当
ししゃも	3964g相当
たい	4670g相当
べにざけ	4744g相当
辛子明太子	4979g相当
まぐろの赤身	5239g相当
あじ	5379g相当
ほっけ	5849g相当
かまぼこ	6478g相当
はんぺん	6478g相当
かにかま	6769g相当
あまえび	7088g相当
なると	7530g相当
ブラックタイガー	7824g相当
するめいか	7927g相当
かき	10387g相当
あさり	20773g相当

肉類で6024キロカロリー

牛バラ肉	1582g相当
豚バラ肉	1646g相当
牛サーロイン	1925g相当
牛肩ロース肉	2043g相当
牛ひき肉	2400g相当
生ハム	2480g相当
ソーセージ	2608g相当
鶏むね肉	2631g相当
牛フィレ肉	3404g相当
チャーシュー	3629g相当
豚フィレ肉	5106g相当
鶏ささみ	5630g相当	112本
砂肝	7005g相当

卵類で6024キロカロリー<

卵黄	1793g相当	89個
生たまご	4243g相当	70個
ゆでたまご	4496g相当	74個

乳製品で6024キロカロリー

プロセスチーズ	1925g相当
モッツァレラチーズ	2240g相当
牛乳	9876g相当	49杯
低脂肪牛乳	14343g相当	71杯

菓子類で6024キロカロリー

ポテトチップス	1114g相当
ドーナッツ（プレーン）	1590g相当
アップルパイ	2049g相当
ホットケーキ	2382g相当
カスタードプリン	5194g相当

一般的食品で6024キロカロリー

チャーハン	2925g相当
とりから揚げ	2953g相当
ハンバーグ	3058g相当
豆腐ハンバーグ	4243g相当
お好み焼き	4430g相当

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