1日5024キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5024キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5024kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5024キロカロリーの分量を見る

穀物類で5024キロカロリー

オートミール	1436g相当	239杯（大さじ）
薄力粉	1440g相当	180杯（大さじ）
米	1470g相当	9.8合
中力粉	1491g相当	186杯（大さじ）
強力粉	1491g相当	186杯（大さじ）
フランスパン	1739g相当
食パン	2026g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	2956g相当	24個
ごはん	3221g相当	21膳
そば	3865g相当	19人前
うどん	5289g相当	26玉

いも・でんぷん類で5024キロカロリー

ふかしいも	3895g相当	19個
さつまいも（生）	3956g相当	19個
じゃがいも（調理済）	7077g相当	47個
さといも（生）	9480g相当	189個
さといも（調理済）	9662g相当	193個
じゃがいも（生）	9851g相当	65個

砂糖・甘味料で5024キロカロリー

グラニュー糖	1276g相当	106杯（大さじ）
上白糖	1285g相当	142杯（大さじ）
三温糖	1289g相当	143杯（大さじ）
はちみつ	1528g相当	72杯（大さじ）

豆類で5024キロカロリー

きな粉	1114g相当	139杯（大さじ）
大豆	1351g相当
納豆	2731g相当	68パック
豆腐竹輪	4153g相当	46本
木綿豆腐	6883g相当	22丁
絹ごし豆腐	8972g相当	29丁

種実類で5024キロカロリー

マカダミアナッツ	669g相当	334粒
ブラジルナッツ	715g相当	238粒
ヘーゼルナッツ	717g相当	358粒
ピスタチオ	815g相当	815粒
アーモンド	825g相当	825粒
らっかせい	879g相当	879粒
栗	3306g相当	330個

野菜類で5024キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1795g相当
にんにく	3895g相当	556片
えだまめ	4020g相当	1340さや
かぼちゃ	6442g相当	4.2個
れんこん	7613g相当
ごぼう	8663g相当	57本
ブロッコリー	13579g相当	54株
にんじん	14355g相当	95本
長ねぎ（白ねぎ）	14355g相当	71本
玉ねぎ	15225g相当	76個
しそ	15700g相当	15700枚
ミニトマト	16747g相当	837個
オクラ	19324g相当	1932本
キャベツ	21844g相当	18玉
アスパラガス	23924g相当	797本
トマト	25120g相当	125個
ピーマン	25120g相当	837個
なす	27912g相当	279本
ほうれんそう	27912g相当	139束
パクチー	27912g相当
ズッキーニ	31400g相当	157本
大根	33494g相当	33本
きゅうり	38647g相当	386本
はくさい	38647g相当	25玉
セロリ	41867g相当	279本
もやし	45673g相当	228袋
レタス	45673g相当	91玉

果実類で5024キロカロリー

アボカド	2855g相当	28個
バナナ	5403g相当	45本
マンゴー	7389g相当	36個
ぶどう	8663g相当	17房
りんご	8972g相当	29個
パイナップル	9304g相当	6.2個
キウイ（緑）	9851g相当	98個
みかん	10254g相当	68個
グレープフルーツ	12560g相当	41個
メロン	12560g相当	8.3玉
梨	13222g相当	44個
もも	13222g相当	52個
いちご	16207g相当	540個

きのこ類で5024キロカロリー

えのきたけ	14777g相当
まつたけ	15700g相当
エリンギ	16207g相当
ぶなしめじ	19324g相当
しいたけ	20096g相当
まいたけ	22837g相当
なめこ	23924g相当
マッシュルーム	33494g相当

藻類で5024キロカロリー

焼きのり	1692g相当
あおのり	2018g相当
いわのり	2204g相当
塩昆布	2604g相当
こんぶ	2956g相当
昆布の佃煮	3350g相当
くきわかめ	27912g相当
ひじき	38647g相当
わかめ	55823g相当
うみぶどう	83734g相当
もずく	125600g相当

魚介類で5024キロカロリー

かつお節	1514g相当
するめ（あたりめ）	1653g相当
さんま	1751g相当
うなぎのかば焼き	1763g相当
塩さば	1911g相当
イクラ	1994g相当
うなぎ	2204g相当
ぶり	2264g相当
はまち	2316g相当
ぎんざけ	2673g相当
魚肉ソーセージ	3180g相当
いわし	3221g相当
魚肉ハム	3242g相当
ししゃも	3306g相当
たい	3895g相当
べにざけ	3956g相当
辛子明太子	4153g相当
まぐろの赤身	4369g相当
あじ	4486g相当
ほっけ	4878g相当
かまぼこ	5403g相当
はんぺん	5403g相当
かにかま	5645g相当
あまえび	5911g相当
なると	6280g相当
ブラックタイガー	6525g相当
するめいか	6611g相当
かき	8663g相当
あさり	17325g相当

肉類で5024キロカロリー

牛バラ肉	1319g相当
豚バラ肉	1373g相当
牛サーロイン	1606g相当
牛肩ロース肉	1704g相当
牛ひき肉	2002g相当
生ハム	2068g相当
ソーセージ	2175g相当
鶏むね肉	2194g相当
牛フィレ肉	2839g相当
チャーシュー	3027g相当
豚フィレ肉	4258g相当
鶏ささみ	4696g相当	93本
砂肝	5842g相当

卵類で5024キロカロリー<

卵黄	1496g相当	74個
生たまご	3539g相当	58個
ゆでたまご	3750g相当	62個

乳製品で5024キロカロリー

プロセスチーズ	1606g相当
モッツァレラチーズ	1868g相当
牛乳	8237g相当	41杯
低脂肪牛乳	11962g相当	59杯

菓子類で5024キロカロリー

ポテトチップス	929g相当
ドーナッツ（プレーン）	1326g相当
アップルパイ	1709g相当
ホットケーキ	1986g相当
カスタードプリン	4332g相当

一般的食品で5024キロカロリー

チャーハン	2439g相当
とりから揚げ	2463g相当
ハンバーグ	2551g相当
豆腐ハンバーグ	3539g相当
お好み焼き	3695g相当

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