1日7024キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7024キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7024kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7024キロカロリーの分量を見る

穀物類で7024キロカロリー

オートミール	2007g相当	334杯（大さじ）
薄力粉	2013g相当	251杯（大さじ）
米	2054g相当	13合
中力粉	2085g相当	260杯（大さじ）
強力粉	2085g相当	260杯（大さじ）
フランスパン	2431g相当
食パン	2833g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4132g相当	34個
ごはん	4503g相当	30膳
そば	5404g相当	27人前
うどん	7394g相当	36玉

いも・でんぷん類で7024キロカロリー

ふかしいも	5445g相当	27個
さつまいも（生）	5531g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9893g相当	65個
さといも（生）	13253g相当	265個
さといも（調理済）	13508g相当	270個
じゃがいも（生）	13773g相当	91個

砂糖・甘味料で7024キロカロリー

グラニュー糖	1783g相当	148杯（大さじ）
上白糖	1797g相当	199杯（大さじ）
三温糖	1802g相当	200杯（大さじ）
はちみつ	2135g相当	101杯（大さじ）

豆類で7024キロカロリー

きな粉	1558g相当	194杯（大さじ）
大豆	1889g相当
納豆	3818g相当	95パック
豆腐竹輪	5805g相当	64本
木綿豆腐	9622g相当	32丁
絹ごし豆腐	12543g相当	41丁

種実類で7024キロカロリー

マカダミアナッツ	936g相当	468粒
ブラジルナッツ	1000g相当	333粒
ヘーゼルナッツ	1002g相当	501粒
ピスタチオ	1139g相当	1139粒
アーモンド	1154g相当	1154粒
らっかせい	1228g相当	1228粒
栗	4622g相当	462個

野菜類で7024キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2509g相当
にんにく	5445g相当	777片
えだまめ	5620g相当	1873さや
かぼちゃ	9006g相当	6個
れんこん	10643g相当
ごぼう	12111g相当	80本
ブロッコリー	18984g相当	75株
にんじん	20069g相当	133本
長ねぎ（白ねぎ）	20069g相当	100本
玉ねぎ	21285g相当	106個
しそ	21950g相当	21950枚
ミニトマト	23414g相当	1170個
オクラ	27016g相当	2701本
キャベツ	30540g相当	25玉
アスパラガス	33448g相当	1114本
トマト	35120g相当	175個
ピーマン	35120g相当	1170個
なす	39023g相当	390本
ほうれんそう	39023g相当	195束
パクチー	39023g相当
ズッキーニ	43900g相当	219本
大根	46827g相当	46本
きゅうり	54031g相当	540本
はくさい	54031g相当	36玉
セロリ	58534g相当	390本
もやし	63855g相当	319袋
レタス	63855g相当	127玉

果実類で7024キロカロリー

アボカド	3991g相当	39個
バナナ	7553g相当	62本
マンゴー	10330g相当	51個
ぶどう	12111g相当	24房
りんご	12543g相当	41個
パイナップル	13008g相当	8.6個
キウイ（緑）	13773g相当	137個
みかん	14335g相当	95個
グレープフルーツ	17560g相当	58個
メロン	17560g相当	11玉
梨	18485g相当	61個
もも	18485g相当	73個
いちご	22659g相当	755個

きのこ類で7024キロカロリー

えのきたけ	20659g相当
まつたけ	21950g相当
エリンギ	22659g相当
ぶなしめじ	27016g相当
しいたけ	28096g相当
まいたけ	31928g相当
なめこ	33448g相当
マッシュルーム	46827g相当

藻類で7024キロカロリー

焼きのり	2365g相当
あおのり	2821g相当
いわのり	3081g相当
塩昆布	3640g相当
こんぶ	4132g相当
昆布の佃煮	4683g相当
くきわかめ	39023g相当
ひじき	54031g相当
わかめ	78045g相当
うみぶどう	117067g相当
もずく	175600g相当

魚介類で7024キロカロリー

かつお節	2116g相当
するめ（あたりめ）	2311g相当
さんま	2448g相当
うなぎのかば焼き	2465g相当
塩さば	2671g相当
イクラ	2788g相当
うなぎ	3081g相当
ぶり	3164g相当
はまち	3237g相当
ぎんざけ	3737g相当
魚肉ソーセージ	4446g相当
いわし	4503g相当
魚肉ハム	4532g相当
ししゃも	4622g相当
たい	5445g相当
べにざけ	5531g相当
辛子明太子	5805g相当
まぐろの赤身	6108g相当
あじ	6272g相当
ほっけ	6820g相当
かまぼこ	7553g相当
はんぺん	7553g相当
かにかま	7893g相当
あまえび	8264g相当
なると	8780g相当
ブラックタイガー	9123g相当
するめいか	9243g相当
かき	12111g相当
あさり	24221g相当

肉類で7024キロカロリー

牛バラ肉	1844g相当
豚バラ肉	1920g相当
牛サーロイン	2245g相当
牛肩ロース肉	2382g相当
牛ひき肉	2799g相当
生ハム	2891g相当
ソーセージ	3041g相当
鶏むね肉	3068g相当
牛フィレ肉	3969g相当
チャーシュー	4232g相当
豚フィレ肉	5953g相当
鶏ささみ	6565g相当	131本
砂肝	8168g相当

卵類で7024キロカロリー<

卵黄	2091g相当	104個
生たまご	4947g相当	82個
ゆでたまご	5242g相当	87個

乳製品で7024キロカロリー

プロセスチーズ	2245g相当
モッツァレラチーズ	2612g相当
牛乳	11515g相当	57杯
低脂肪牛乳	16724g相当	83杯

菓子類で7024キロカロリー

ポテトチップス	1299g相当
ドーナッツ（プレーン）	1854g相当
アップルパイ	2390g相当
ホットケーキ	2777g相当
カスタードプリン	6056g相当

一般的食品で7024キロカロリー

チャーハン	3410g相当
とりから揚げ	3444g相当
ハンバーグ	3566g相当
豆腐ハンバーグ	4947g相当
お好み焼き	5165g相当

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