1日6924キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6924キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6924kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6924キロカロリーの分量を見る

穀物類で6924キロカロリー

オートミール	1979g相当	329杯（大さじ）
薄力粉	1984g相当	248杯（大さじ）
米	2025g相当	13合
中力粉	2055g相当	256杯（大さじ）
強力粉	2055g相当	256杯（大さじ）
フランスパン	2396g相当
食パン	2792g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4073g相当	33個
ごはん	4439g相当	29膳
そば	5327g相当	26人前
うどん	7289g相当	36玉

いも・でんぷん類で6924キロカロリー

ふかしいも	5368g相当	26個
さつまいも（生）	5452g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9753g相当	65個
さといも（生）	13065g相当	261個
さといも（調理済）	13316g相当	266個
じゃがいも（生）	13577g相当	90個

砂糖・甘味料で6924キロカロリー

グラニュー糖	1758g相当	146杯（大さじ）
上白糖	1771g相当	196杯（大さじ）
三温糖	1776g相当	197杯（大さじ）
はちみつ	2105g相当	100杯（大さじ）

豆類で6924キロカロリー

きな粉	1536g相当	192杯（大さじ）
大豆	1862g相当
納豆	3764g相当	94パック
豆腐竹輪	5723g相当	63本
木綿豆腐	9485g相当	31丁
絹ごし豆腐	12365g相当	41丁

種実類で6924キロカロリー

マカダミアナッツ	922g相当	461粒
ブラジルナッツ	985g相当	328粒
ヘーゼルナッツ	988g相当	494粒
ピスタチオ	1123g相当	1123粒
アーモンド	1137g相当	1137粒
らっかせい	1211g相当	1211粒
栗	4556g相当	455個

野菜類で6924キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2473g相当
にんにく	5368g相当	766片
えだまめ	5540g相当	1846さや
かぼちゃ	8877g相当	5.9個
れんこん	10491g相当
ごぼう	11938g相当	79本
ブロッコリー	18714g相当	74株
にんじん	19783g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19783g相当	98本
玉ねぎ	20982g相当	104個
しそ	21638g相当	21638枚
ミニトマト	23080g相当	1154個
オクラ	26631g相当	2663本
キャベツ	30105g相当	25玉
アスパラガス	32972g相当	1099本
トマト	34620g相当	173個
ピーマン	34620g相当	1154個
なす	38467g相当	384本
ほうれんそう	38467g相当	192束
パクチー	38467g相当
ズッキーニ	43275g相当	216本
大根	46160g相当	46本
きゅうり	53262g相当	532本
はくさい	53262g相当	35玉
セロリ	57700g相当	384本
もやし	62946g相当	314袋
レタス	62946g相当	125玉

果実類で6924キロカロリー

アボカド	3935g相当	39個
バナナ	7446g相当	62本
マンゴー	10183g相当	50個
ぶどう	11938g相当	23房
りんご	12365g相当	41個
パイナップル	12823g相当	8.5個
キウイ（緑）	13577g相当	135個
みかん	14131g相当	94個
グレープフルーツ	17310g相当	57個
メロン	17310g相当	11玉
梨	18222g相当	60個
もも	18222g相当	72個
いちご	22336g相当	744個

きのこ類で6924キロカロリー

えのきたけ	20365g相当
まつたけ	21638g相当
エリンギ	22336g相当
ぶなしめじ	26631g相当
しいたけ	27696g相当
まいたけ	31473g相当
なめこ	32972g相当
マッシュルーム	46160g相当

藻類で6924キロカロリー

焼きのり	2332g相当
あおのり	2781g相当
いわのり	3037g相当
塩昆布	3588g相当
こんぶ	4073g相当
昆布の佃煮	4616g相当
くきわかめ	38467g相当
ひじき	53262g相当
わかめ	76934g相当
うみぶどう	115400g相当
もずく	173100g相当

魚介類で6924キロカロリー

かつお節	2086g相当
するめ（あたりめ）	2278g相当
さんま	2413g相当
うなぎのかば焼き	2430g相当
塩さば	2633g相当
イクラ	2748g相当
うなぎ	3037g相当
ぶり	3119g相当
はまち	3191g相当
ぎんざけ	3683g相当
魚肉ソーセージ	4383g相当
いわし	4439g相当
魚肉ハム	4468g相当
ししゃも	4556g相当
たい	5368g相当
べにざけ	5452g相当
辛子明太子	5723g相当
まぐろの赤身	6021g相当
あじ	6183g相当
ほっけ	6723g相当
かまぼこ	7446g相当
はんぺん	7446g相当
かにかま	7780g相当
あまえび	8146g相当
なると	8655g相当
ブラックタイガー	8993g相当
するめいか	9111g相当
かき	11938g相当
あさり	23876g相当

肉類で6924キロカロリー

牛バラ肉	1818g相当
豚バラ肉	1892g相当
牛サーロイン	2213g相当
牛肩ロース肉	2348g相当
牛ひき肉	2759g相当
生ハム	2850g相当
ソーセージ	2998g相当
鶏むね肉	3024g相当
牛フィレ肉	3912g相当
チャーシュー	4172g相当
豚フィレ肉	5868g相当
鶏ささみ	6472g相当	129本
砂肝	8052g相当

卵類で6924キロカロリー<

卵黄	2061g相当	103個
生たまご	4877g相当	81個
ゆでたまご	5168g相当	86個

乳製品で6924キロカロリー

プロセスチーズ	2213g相当
モッツァレラチーズ	2574g相当
牛乳	11351g相当	56杯
低脂肪牛乳	16486g相当	82杯

菓子類で6924キロカロリー

ポテトチップス	1280g相当
ドーナッツ（プレーン）	1827g相当
アップルパイ	2356g相当
ホットケーキ	2737g相当
カスタードプリン	5969g相当

一般的食品で6924キロカロリー

チャーハン	3362g相当
とりから揚げ	3395g相当
ハンバーグ	3515g相当
豆腐ハンバーグ	4877g相当
お好み焼き	5092g相当

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