1日6934キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6934キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6934kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6934キロカロリーの分量を見る

穀物類で6934キロカロリー

オートミール	1982g相当	330杯（大さじ）
薄力粉	1987g相当	248杯（大さじ）
米	2028g相当	13合
中力粉	2058g相当	257杯（大さじ）
強力粉	2058g相当	257杯（大さじ）
フランスパン	2400g相当
食パン	2796g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4079g相当	33個
ごはん	4445g相当	29膳
そば	5334g相当	26人前
うどん	7299g相当	36玉

いも・でんぷん類で6934キロカロリー

ふかしいも	5376g相当	26個
さつまいも（生）	5460g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9767g相当	65個
さといも（生）	13084g相当	261個
さといも（調理済）	13335g相当	266個
じゃがいも（生）	13597g相当	90個

砂糖・甘味料で6934キロカロリー

グラニュー糖	1760g相当	146杯（大さじ）
上白糖	1774g相当	197杯（大さじ）
三温糖	1778g相当	197杯（大さじ）
はちみつ	2108g相当	100杯（大さじ）

豆類で6934キロカロリー

きな粉	1538g相当	192杯（大さじ）
大豆	1864g相当
納豆	3769g相当	94パック
豆腐竹輪	5731g相当	63本
木綿豆腐	9499g相当	31丁
絹ごし豆腐	12383g相当	41丁

種実類で6934キロカロリー

マカダミアナッツ	924g相当	462粒
ブラジルナッツ	987g相当	329粒
ヘーゼルナッツ	990g相当	495粒
ピスタチオ	1124g相当	1124粒
アーモンド	1139g相当	1139粒
らっかせい	1213g相当	1213粒
栗	4562g相当	456個

野菜類で6934キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2477g相当
にんにく	5376g相当	768片
えだまめ	5548g相当	1849さや
かぼちゃ	8890g相当	5.9個
れんこん	10507g相当
ごぼう	11956g相当	79本
ブロッコリー	18741g相当	74株
にんじん	19812g相当	132本
長ねぎ（白ねぎ）	19812g相当	99本
玉ねぎ	21013g相当	105個
しそ	21669g相当	21669枚
ミニトマト	23114g相当	1155個
オクラ	26670g相当	2667本
キャベツ	30148g相当	25玉
アスパラガス	33020g相当	1100本
トマト	34670g相当	173個
ピーマン	34670g相当	1155個
なす	38523g相当	385本
ほうれんそう	38523g相当	192束
パクチー	38523g相当
ズッキーニ	43338g相当	216本
大根	46227g相当	46本
きゅうり	53339g相当	533本
はくさい	53339g相当	35玉
セロリ	57784g相当	385本
もやし	63037g相当	315袋
レタス	63037g相当	126玉

果実類で6934キロカロリー

アボカド	3940g相当	39個
バナナ	7456g相当	62本
マンゴー	10198g相当	50個
ぶどう	11956g相当	23房
りんご	12383g相当	41個
パイナップル	12841g相当	8.5個
キウイ（緑）	13597g相当	135個
みかん	14152g相当	94個
グレープフルーツ	17335g相当	57個
メロン	17335g相当	11玉
梨	18248g相当	60個
もも	18248g相当	72個
いちご	22368g相当	745個

きのこ類で6934キロカロリー

えのきたけ	20395g相当
まつたけ	21669g相当
エリンギ	22368g相当
ぶなしめじ	26670g相当
しいたけ	27736g相当
まいたけ	31519g相当
なめこ	33020g相当
マッシュルーム	46227g相当

藻類で6934キロカロリー

焼きのり	2335g相当
あおのり	2785g相当
いわのり	3042g相当
塩昆布	3593g相当
こんぶ	4079g相当
昆布の佃煮	4623g相当
くきわかめ	38523g相当
ひじき	53339g相当
わかめ	77045g相当
うみぶどう	115567g相当
もずく	173350g相当

魚介類で6934キロカロリー

かつお節	2089g相当
するめ（あたりめ）	2281g相当
さんま	2417g相当
うなぎのかば焼き	2433g相当
塩さば	2637g相当
イクラ	2752g相当
うなぎ	3042g相当
ぶり	3124g相当
はまち	3196g相当
ぎんざけ	3689g相当
魚肉ソーセージ	4389g相当
いわし	4445g相当
魚肉ハム	4474g相当
ししゃも	4562g相当
たい	5376g相当
べにざけ	5460g相当
辛子明太子	5731g相当
まぐろの赤身	6030g相当
あじ	6192g相当
ほっけ	6733g相当
かまぼこ	7456g相当
はんぺん	7456g相当
かにかま	7792g相当
あまえび	8158g相当
なると	8668g相当
ブラックタイガー	9006g相当
するめいか	9124g相当
かき	11956g相当
あさり	23911g相当

肉類で6934キロカロリー

牛バラ肉	1820g相当
豚バラ肉	1895g相当
牛サーロイン	2216g相当
牛肩ロース肉	2351g相当
牛ひき肉	2763g相当
生ハム	2854g相当
ソーセージ	3002g相当
鶏むね肉	3028g相当
牛フィレ肉	3918g相当
チャーシュー	4178g相当
豚フィレ肉	5877g相当
鶏ささみ	6481g相当	129本
砂肝	8063g相当

卵類で6934キロカロリー<

卵黄	2064g相当	103個
生たまご	4884g相当	81個
ゆでたまご	5175g相当	86個

乳製品で6934キロカロリー

プロセスチーズ	2216g相当
モッツァレラチーズ	2578g相当
牛乳	11368g相当	56杯
低脂肪牛乳	16510g相当	82杯

菓子類で6934キロカロリー

ポテトチップス	1282g相当
ドーナッツ（プレーン）	1830g相当
アップルパイ	2359g相当
ホットケーキ	2741g相当
カスタードプリン	5978g相当

一般的食品で6934キロカロリー

チャーハン	3367g相当
とりから揚げ	3400g相当
ハンバーグ	3520g相当
豆腐ハンバーグ	4884g相当
お好み焼き	5099g相当

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