1日7924キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7924キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7924kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7924キロカロリーの分量を見る

穀物類で7924キロカロリー

オートミール	2264g相当	377杯（大さじ）
薄力粉	2271g相当	283杯（大さじ）
米	2317g相当	15合
中力粉	2352g相当	294杯（大さじ）
強力粉	2352g相当	294杯（大さじ）
フランスパン	2742g相当
食パン	3196g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4662g相当	38個
ごはん	5080g相当	33膳
そば	6096g相当	30人前
うどん	8342g相当	41玉

いも・でんぷん類で7924キロカロリー

ふかしいも	6143g相当	30個
さつまいも（生）	6240g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11161g相当	74個
さといも（生）	14951g相当	299個
さといも（調理済）	15239g相当	304個
じゃがいも（生）	15538g相当	103個

砂糖・甘味料で7924キロカロリー

グラニュー糖	2012g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2027g相当	225杯（大さじ）
三温糖	2032g相当	225杯（大さじ）
はちみつ	2409g相当	114杯（大さじ）

豆類で7924キロカロリー

きな粉	1757g相当	219杯（大さじ）
大豆	2131g相当
納豆	4307g相当	107パック
豆腐竹輪	6549g相当	72本
木綿豆腐	10855g相当	36丁
絹ごし豆腐	14150g相当	47丁

種実類で7924キロカロリー

マカダミアナッツ	1056g相当	528粒
ブラジルナッツ	1128g相当	376粒
ヘーゼルナッツ	1131g相当	565粒
ピスタチオ	1285g相当	1285粒
アーモンド	1302g相当	1302粒
らっかせい	1386g相当	1386粒
栗	5214g相当	521個

野菜類で7924キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2830g相当
にんにく	6143g相当	877片
えだまめ	6340g相当	2113さや
かぼちゃ	10159g相当	6.7個
れんこん	12007g相当
ごぼう	13663g相当	91本
ブロッコリー	21417g相当	85株
にんじん	22640g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22640g相当	113本
玉ねぎ	24013g相当	120個
しそ	24763g相当	24763枚
ミニトマト	26414g相当	1320個
オクラ	30477g相当	3047本
キャベツ	34453g相当	28玉
アスパラガス	37734g相当	1257本
トマト	39620g相当	198個
ピーマン	39620g相当	1320個
なす	44023g相当	440本
ほうれんそう	44023g相当	220束
パクチー	44023g相当
ズッキーニ	49525g相当	247本
大根	52827g相当	52本
きゅうり	60954g相当	609本
はくさい	60954g相当	40玉
セロリ	66034g相当	440本
もやし	72037g相当	360袋
レタス	72037g相当	144玉

果実類で7924キロカロリー

アボカド	4503g相当	45個
バナナ	8521g相当	71本
マンゴー	11653g相当	58個
ぶどう	13663g相当	27房
りんご	14150g相当	47個
パイナップル	14675g相当	9.7個
キウイ（緑）	15538g相当	155個
みかん	16172g相当	107個
グレープフルーツ	19810g相当	66個
メロン	19810g相当	13玉
梨	20853g相当	69個
もも	20853g相当	83個
いちご	25562g相当	852個

きのこ類で7924キロカロリー

えのきたけ	23306g相当
まつたけ	24763g相当
エリンギ	25562g相当
ぶなしめじ	30477g相当
しいたけ	31696g相当
まいたけ	36019g相当
なめこ	37734g相当
マッシュルーム	52827g相当

藻類で7924キロカロリー

焼きのり	2669g相当
あおのり	3183g相当
いわのり	3476g相当
塩昆布	4106g相当
こんぶ	4662g相当
昆布の佃煮	5283g相当
くきわかめ	44023g相当
ひじき	60954g相当
わかめ	88045g相当
うみぶどう	132067g相当
もずく	198100g相当

魚介類で7924キロカロリー

かつお節	2387g相当
するめ（あたりめ）	2607g相当
さんま	2761g相当
うなぎのかば焼き	2781g相当
塩さば	3013g相当
イクラ	3145g相当
うなぎ	3476g相当
ぶり	3570g相当
はまち	3652g相当
ぎんざけ	4215g相当
魚肉ソーセージ	5016g相当
いわし	5080g相当
魚肉ハム	5113g相当
ししゃも	5214g相当
たい	6143g相当
べにざけ	6240g相当
辛子明太子	6549g相当
まぐろの赤身	6891g相当
あじ	7075g相当
ほっけ	7694g相当
かまぼこ	8521g相当
はんぺん	8521g相当
かにかま	8904g相当
あまえび	9323g相当
なると	9905g相当
ブラックタイガー	10291g相当
するめいか	10427g相当
かき	13663g相当
あさり	27325g相当

肉類で7924キロカロリー

牛バラ肉	2080g相当
豚バラ肉	2166g相当
牛サーロイン	2532g相当
牛肩ロース肉	2687g相当
牛ひき肉	3157g相当
生ハム	3261g相当
ソーセージ	3431g相当
鶏むね肉	3461g相当
牛フィレ肉	4477g相当
チャーシュー	4774g相当
豚フィレ肉	6716g相当
鶏ささみ	7406g相当	148本
砂肝	9214g相当

卵類で7924キロカロリー<

卵黄	2359g相当	117個
生たまご	5581g相当	93個
ゆでたまご	5914g相当	98個

乳製品で7924キロカロリー

プロセスチーズ	2532g相当
モッツァレラチーズ	2946g相当
牛乳	12991g相当	64杯
低脂肪牛乳	18867g相当	94杯

菓子類で7924キロカロリー

ポテトチップス	1465g相当
ドーナッツ（プレーン）	2091g相当
アップルパイ	2696g相当
ホットケーキ	3133g相当
カスタードプリン	6832g相当

一般的食品で7924キロカロリー

チャーハン	3847g相当
とりから揚げ	3885g相当
ハンバーグ	4023g相当
豆腐ハンバーグ	5581g相当
お好み焼き	5827g相当

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