1日7923キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7923キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7923kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7923キロカロリーの分量を見る

穀物類で7923キロカロリー

オートミール	2264g相当	377杯（大さじ）
薄力粉	2271g相当	283杯（大さじ）
米	2317g相当	15合
中力粉	2352g相当	294杯（大さじ）
強力粉	2352g相当	294杯（大さじ）
フランスパン	2742g相当
食パン	3195g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4661g相当	38個
ごはん	5079g相当	33膳
そば	6095g相当	30人前
うどん	8340g相当	41玉

いも・でんぷん類で7923キロカロリー

ふかしいも	6142g相当	30個
さつまいも（生）	6239g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11160g相当	74個
さといも（生）	14950g相当	299個
さといも（調理済）	15237g相当	304個
じゃがいも（生）	15536g相当	103個

砂糖・甘味料で7923キロカロリー

グラニュー糖	2011g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2027g相当	225杯（大さじ）
三温糖	2032g相当	225杯（大さじ）
はちみつ	2409g相当	114杯（大さじ）

豆類で7923キロカロリー

きな粉	1757g相当	219杯（大さじ）
大豆	2130g相当
納豆	4306g相当	107パック
豆腐竹輪	6548g相当	72本
木綿豆腐	10854g相当	36丁
絹ごし豆腐	14149g相当	47丁

種実類で7923キロカロリー

マカダミアナッツ	1055g相当	527粒
ブラジルナッツ	1128g相当	376粒
ヘーゼルナッツ	1131g相当	565粒
ピスタチオ	1285g相当	1285粒
アーモンド	1301g相当	1301粒
らっかせい	1386g相当	1386粒
栗	5213g相当	521個

野菜類で7923キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2830g相当
にんにく	6142g相当	877片
えだまめ	6339g相当	2113さや
かぼちゃ	10158g相当	6.7個
れんこん	12005g相当
ごぼう	13661g相当	91本
ブロッコリー	21414g相当	85株
にんじん	22638g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22638g相当	113本
玉ねぎ	24010g相当	120個
しそ	24760g相当	24760枚
ミニトマト	26411g相当	1320個
オクラ	30474g相当	3047本
キャベツ	34448g相当	28玉
アスパラガス	37729g相当	1257本
トマト	39615g相当	198個
ピーマン	39615g相当	1320個
なす	44017g相当	440本
ほうれんそう	44017g相当	220束
パクチー	44017g相当
ズッキーニ	49519g相当	247本
大根	52821g相当	52本
きゅうり	60947g相当	609本
はくさい	60947g相当	40玉
セロリ	66025g相当	440本
もやし	72028g相当	360袋
レタス	72028g相当	144玉

果実類で7923キロカロリー

アボカド	4502g相当	45個
バナナ	8520g相当	71本
マンゴー	11652g相当	58個
ぶどう	13661g相当	27房
りんご	14149g相当	47個
パイナップル	14673g相当	9.7個
キウイ（緑）	15536g相当	155個
みかん	16170g相当	107個
グレープフルーツ	19808g相当	66個
メロン	19808g相当	13玉
梨	20850g相当	69個
もも	20850g相当	83個
いちご	25559g相当	851個

きのこ類で7923キロカロリー

えのきたけ	23303g相当
まつたけ	24760g相当
エリンギ	25559g相当
ぶなしめじ	30474g相当
しいたけ	31692g相当
まいたけ	36014g相当
なめこ	37729g相当
マッシュルーム	52821g相当

藻類で7923キロカロリー

焼きのり	2668g相当
あおのり	3182g相当
いわのり	3475g相当
塩昆布	4106g相当
こんぶ	4661g相当
昆布の佃煮	5282g相当
くきわかめ	44017g相当
ひじき	60947g相当
わかめ	88034g相当
うみぶどう	132050g相当
もずく	198075g相当

魚介類で7923キロカロリー

かつお節	2387g相当
するめ（あたりめ）	2607g相当
さんま	2761g相当
うなぎのかば焼き	2780g相当
塩さば	3013g相当
イクラ	3145g相当
うなぎ	3475g相当
ぶり	3569g相当
はまち	3652g相当
ぎんざけ	4215g相当
魚肉ソーセージ	5015g相当
いわし	5079g相当
魚肉ハム	5112g相当
ししゃも	5213g相当
たい	6142g相当
べにざけ	6239g相当
辛子明太子	6548g相当
まぐろの赤身	6890g相当
あじ	7075g相当
ほっけ	7693g相当
かまぼこ	8520g相当
はんぺん	8520g相当
かにかま	8903g相当
あまえび	9322g相当
なると	9904g相当
ブラックタイガー	10290g相当
するめいか	10425g相当
かき	13661g相当
あさり	27321g相当

肉類で7923キロカロリー

牛バラ肉	2080g相当
豚バラ肉	2165g相当
牛サーロイン	2532g相当
牛肩ロース肉	2686g相当
牛ひき肉	3157g相当
生ハム	3261g相当
ソーセージ	3430g相当
鶏むね肉	3460g相当
牛フィレ肉	4477g相当
チャーシュー	4773g相当
豚フィレ肉	6715g相当
鶏ささみ	7405g相当	148本
砂肝	9213g相当

卵類で7923キロカロリー<

卵黄	2359g相当	117個
生たまご	5580g相当	93個
ゆでたまご	5913g相当	98個

乳製品で7923キロカロリー

プロセスチーズ	2532g相当
モッツァレラチーズ	2946g相当
牛乳	12989g相当	64杯
低脂肪牛乳	18865g相当	94杯

菓子類で7923キロカロリー

ポテトチップス	1465g相当
ドーナッツ（プレーン）	2091g相当
アップルパイ	2695g相当
ホットケーキ	3132g相当
カスタードプリン	6831g相当

一般的食品で7923キロカロリー

チャーハン	3847g相当
とりから揚げ	3884g相当
ハンバーグ	4022g相当
豆腐ハンバーグ	5580g相当
お好み焼き	5826g相当

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