1日8924キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8924キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8924kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8924キロカロリーの分量を見る

穀物類で8924キロカロリー

オートミール	2550g相当	425杯（大さじ）
薄力粉	2558g相当	319杯（大さじ）
米	2610g相当	17合
中力粉	2649g相当	331杯（大さじ）
強力粉	2649g相当	331杯（大さじ）
フランスパン	3088g相当
食パン	3599g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5250g相当	43個
ごはん	5721g相当	38膳
そば	6865g相当	34人前
うどん	9394g相当	46玉

いも・でんぷん類で8924キロカロリー

ふかしいも	6918g相当	34個
さつまいも（生）	7027g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12570g相当	83個
さといも（生）	16838g相当	336個
さといも（調理済）	17162g相当	343個
じゃがいも（生）	17499g相当	116個

砂糖・甘味料で8924キロカロリー

グラニュー糖	2265g相当	188杯（大さじ）
上白糖	2283g相当	253杯（大さじ）
三温糖	2289g相当	254杯（大さじ）
はちみつ	2713g相当	129杯（大さじ）

豆類で8924キロカロリー

きな粉	1979g相当	247杯（大さじ）
大豆	2399g相当
納豆	4850g相当	121パック
豆腐竹輪	7376g相当	81本
木綿豆腐	12225g相当	40丁
絹ごし豆腐	15936g相当	53丁

種実類で8924キロカロリー

マカダミアナッツ	1189g相当	594粒
ブラジルナッツ	1270g相当	423粒
ヘーゼルナッツ	1274g相当	637粒
ピスタチオ	1447g相当	1447粒
アーモンド	1466g相当	1466粒
らっかせい	1561g相当	1561粒
栗	5872g相当	587個

野菜類で8924キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3188g相当
にんにく	6918g相当	988片
えだまめ	7140g相当	2380さや
かぼちゃ	11442g相当	7.6個
れんこん	13522g相当
ごぼう	15387g相当	102本
ブロッコリー	24119g相当	96株
にんじん	25498g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25498g相当	127本
玉ねぎ	27043g相当	135個
しそ	27888g相当	27888枚
ミニトマト	29747g相当	1487個
オクラ	34324g相当	3432本
キャベツ	38800g相当	32玉
アスパラガス	42496g相当	1416本
トマト	44620g相当	223個
ピーマン	44620g相当	1487個
なす	49578g相当	495本
ほうれんそう	49578g相当	247束
パクチー	49578g相当
ズッキーニ	55775g相当	278本
大根	59494g相当	59本
きゅうり	68647g相当	686本
はくさい	68647g相当	45玉
セロリ	74367g相当	495本
もやし	81128g相当	405袋
レタス	81128g相当	162玉

果実類で8924キロカロリー

アボカド	5071g相当	50個
バナナ	9596g相当	79本
マンゴー	13124g相当	65個
ぶどう	15387g相当	30房
りんご	15936g相当	53個
パイナップル	16526g相当	11個
キウイ（緑）	17499g相当	174個
みかん	18213g相当	121個
グレープフルーツ	22310g相当	74個
メロン	22310g相当	14玉
梨	23485g相当	78個
もも	23485g相当	93個
いちご	28788g相当	959個

きのこ類で8924キロカロリー

えのきたけ	26248g相当
まつたけ	27888g相当
エリンギ	28788g相当
ぶなしめじ	34324g相当
しいたけ	35696g相当
まいたけ	40564g相当
なめこ	42496g相当
マッシュルーム	59494g相当

藻類で8924キロカロリー

焼きのり	3005g相当
あおのり	3584g相当
いわのり	3915g相当
塩昆布	4624g相当
こんぶ	5250g相当
昆布の佃煮	5950g相当
くきわかめ	49578g相当
ひじき	68647g相当
わかめ	99156g相当
うみぶどう	148734g相当
もずく	223100g相当

魚介類で8924キロカロリー

かつお節	2688g相当
するめ（あたりめ）	2936g相当
さんま	3110g相当
うなぎのかば焼き	3132g相当
塩さば	3394g相当
イクラ	3542g相当
うなぎ	3915g相当
ぶり	4020g相当
はまち	4113g相当
ぎんざけ	4747g相当
魚肉ソーセージ	5649g相当
いわし	5721g相当
魚肉ハム	5758g相当
ししゃも	5872g相当
たい	6918g相当
べにざけ	7027g相当
辛子明太子	7376g相当
まぐろの赤身	7760g相当
あじ	7968g相当
ほっけ	8665g相当
かまぼこ	9596g相当
はんぺん	9596g相当
かにかま	10027g相当
あまえび	10499g相当
なると	11155g相当
ブラックタイガー	11590g相当
するめいか	11743g相当
かき	15387g相当
あさり	30773g相当

肉類で8924キロカロリー

牛バラ肉	2343g相当
豚バラ肉	2439g相当
牛サーロイン	2852g相当
牛肩ロース肉	3026g相当
牛ひき肉	3556g相当
生ハム	3673g相当
ソーセージ	3864g相当
鶏むね肉	3897g相当
牛フィレ肉	5042g相当
チャーシュー	5376g相当
豚フィレ肉	7563g相当
鶏ささみ	8341g相当	166本
砂肝	10377g相当

卵類で8924キロカロリー<

卵黄	2656g相当	132個
生たまご	6285g相当	104個
ゆでたまご	6660g相当	111個

乳製品で8924キロカロリー

プロセスチーズ	2852g相当
モッツァレラチーズ	3318g相当
牛乳	14630g相当	73杯
低脂肪牛乳	21248g相当	106杯

菓子類で8924キロカロリー

ポテトチップス	1650g相当
ドーナッツ（プレーン）	2355g相当
アップルパイ	3036g相当
ホットケーキ	3528g相当
カスタードプリン	7694g相当

一般的食品で8924キロカロリー

チャーハン	4333g相当
とりから揚げ	4375g相当
ハンバーグ	4530g相当
豆腐ハンバーグ	6285g相当
お好み焼き	6562g相当

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