1日8024キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8024キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8024kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8024キロカロリーの分量を見る

穀物類で8024キロカロリー

オートミール	2293g相当	382杯（大さじ）
薄力粉	2300g相当	287杯（大さじ）
米	2347g相当	15合
中力粉	2382g相当	297杯（大さじ）
強力粉	2382g相当	297杯（大さじ）
フランスパン	2777g相当
食パン	3236g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4720g相当	39個
ごはん	5144g相当	34膳
そば	6173g相当	30人前
うどん	8447g相当	42玉

いも・でんぷん類で8024キロカロリー

ふかしいも	6221g相当	31個
さつまいも（生）	6319g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11302g相当	75個
さといも（生）	15140g相当	302個
さといも（調理済）	15431g相当	308個
じゃがいも（生）	15734g相当	104個

砂糖・甘味料で8024キロカロリー

グラニュー糖	2037g相当	169杯（大さじ）
上白糖	2053g相当	228杯（大さじ）
三温糖	2058g相当	228杯（大さじ）
はちみつ	2439g相当	116杯（大さじ）

豆類で8024キロカロリー

きな粉	1780g相当	222杯（大さじ）
大豆	2157g相当
納豆	4361g相当	109パック
豆腐竹輪	6632g相当	73本
木綿豆腐	10992g相当	36丁
絹ごし豆腐	14329g相当	47丁

種実類で8024キロカロリー

マカダミアナッツ	1069g相当	534粒
ブラジルナッツ	1142g相当	380粒
ヘーゼルナッツ	1145g相当	572粒
ピスタチオ	1301g相当	1301粒
アーモンド	1318g相当	1318粒
らっかせい	1403g相当	1403粒
栗	5279g相当	527個

野菜類で8024キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2866g相当
にんにく	6221g相当	888片
えだまめ	6420g相当	2140さや
かぼちゃ	10288g相当	6.8個
れんこん	12158g相当
ごぼう	13835g相当	92本
ブロッコリー	21687g相当	86株
にんじん	22926g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22926g相当	114本
玉ねぎ	24316g相当	121個
しそ	25075g相当	25075枚
ミニトマト	26747g相当	1337個
オクラ	30862g相当	3086本
キャベツ	34887g相当	29玉
アスパラガス	38210g相当	1273本
トマト	40120g相当	200個
ピーマン	40120g相当	1337個
なす	44578g相当	445本
ほうれんそう	44578g相当	222束
パクチー	44578g相当
ズッキーニ	50150g相当	250本
大根	53494g相当	53本
きゅうり	61724g相当	617本
はくさい	61724g相当	41玉
セロリ	66867g相当	445本
もやし	72946g相当	364袋
レタス	72946g相当	145玉

果実類で8024キロカロリー

アボカド	4560g相当	45個
バナナ	8628g相当	71本
マンゴー	11800g相当	59個
ぶどう	13835g相当	27房
りんご	14329g相当	47個
パイナップル	14860g相当	9.9個
キウイ（緑）	15734g相当	157個
みかん	16376g相当	109個
グレープフルーツ	20060g相当	66個
メロン	20060g相当	13玉
梨	21116g相当	70個
もも	21116g相当	84個
いちご	25884g相当	862個

きのこ類で8024キロカロリー

えのきたけ	23600g相当
まつたけ	25075g相当
エリンギ	25884g相当
ぶなしめじ	30862g相当
しいたけ	32096g相当
まいたけ	36473g相当
なめこ	38210g相当
マッシュルーム	53494g相当

藻類で8024キロカロリー

焼きのり	2702g相当
あおのり	3223g相当
いわのり	3520g相当
塩昆布	4158g相当
こんぶ	4720g相当
昆布の佃煮	5350g相当
くきわかめ	44578g相当
ひじき	61724g相当
わかめ	89156g相当
うみぶどう	133734g相当
もずく	200600g相当

魚介類で8024キロカロリー

かつお節	2417g相当
するめ（あたりめ）	2640g相当
さんま	2796g相当
うなぎのかば焼き	2816g相当
塩さば	3051g相当
イクラ	3185g相当
うなぎ	3520g相当
ぶり	3615g相当
はまち	3698g相当
ぎんざけ	4269g相当
魚肉ソーセージ	5079g相当
いわし	5144g相当
魚肉ハム	5177g相当
ししゃも	5279g相当
たい	6221g相当
べにざけ	6319g相当
辛子明太子	6632g相当
まぐろの赤身	6978g相当
あじ	7165g相当
ほっけ	7791g相当
かまぼこ	8628g相当
はんぺん	8628g相当
かにかま	9016g相当
あまえび	9440g相当
なると	10030g相当
ブラックタイガー	10421g相当
するめいか	10558g相当
かき	13835g相当
あさり	27669g相当

肉類で8024キロカロリー

牛バラ肉	2107g相当
豚バラ肉	2193g相当
牛サーロイン	2564g相当
牛肩ロース肉	2720g相当
牛ひき肉	3197g相当
生ハム	3303g相当
ソーセージ	3474g相当
鶏むね肉	3504g相当
牛フィレ肉	4534g相当
チャーシュー	4834g相当
豚フィレ肉	6800g相当
鶏ささみ	7500g相当	150本
砂肝	9331g相当

卵類で8024キロカロリー<

卵黄	2389g相当	119個
生たまご	5651g相当	94個
ゆでたまご	5989g相当	99個

乳製品で8024キロカロリー

プロセスチーズ	2564g相当
モッツァレラチーズ	2983g相当
牛乳	13155g相当	65杯
低脂肪牛乳	19105g相当	95杯

菓子類で8024キロカロリー

ポテトチップス	1484g相当
ドーナッツ（プレーン）	2118g相当
アップルパイ	2730g相当
ホットケーキ	3172g相当
カスタードプリン	6918g相当

一般的食品で8024キロカロリー

チャーハン	3896g相当
とりから揚げ	3934g相当
ハンバーグ	4074g相当
豆腐ハンバーグ	5651g相当
お好み焼き	5900g相当

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