1日7914キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7914キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7914kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7914キロカロリーの分量を見る

穀物類で7914キロカロリー

オートミール	2262g相当	377杯（大さじ）
薄力粉	2268g相当	283杯（大さじ）
米	2315g相当	15合
中力粉	2349g相当	293杯（大さじ）
強力粉	2349g相当	293杯（大さじ）
フランスパン	2739g相当
食パン	3192g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4656g相当	38個
ごはん	5074g相当	33膳
そば	6088g相当	30人前
うどん	8331g相当	41玉

いも・でんぷん類で7914キロカロリー

ふかしいも	6135g相当	30個
さつまいも（生）	6232g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11147g相当	74個
さといも（生）	14933g相当	298個
さといも（調理済）	15220g相当	304個
じゃがいも（生）	15518g相当	103個

砂糖・甘味料で7914キロカロリー

グラニュー糖	2009g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2025g相当	225杯（大さじ）
三温糖	2030g相当	225杯（大さじ）
はちみつ	2406g相当	114杯（大さじ）

豆類で7914キロカロリー

きな粉	1755g相当	219杯（大さじ）
大豆	2128g相当
納豆	4302g相当	107パック
豆腐竹輪	6541g相当	72本
木綿豆腐	10842g相当	36丁
絹ごし豆腐	14133g相当	47丁

種実類で7914キロカロリー

マカダミアナッツ	1054g相当	527粒
ブラジルナッツ	1126g相当	375粒
ヘーゼルナッツ	1129g相当	564粒
ピスタチオ	1283g相当	1283粒
アーモンド	1300g相当	1300粒
らっかせい	1384g相当	1384粒
栗	5207g相当	520個

野菜類で7914キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2827g相当
にんにく	6135g相当	876片
えだまめ	6332g相当	2110さや
かぼちゃ	10147g相当	6.7個
れんこん	11991g相当
ごぼう	13645g相当	90本
ブロッコリー	21390g相当	85株
にんじん	22612g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22612g相当	113本
玉ねぎ	23982g相当	119個
しそ	24732g相当	24732枚
ミニトマト	26380g相当	1319個
オクラ	30439g相当	3043本
キャベツ	34409g相当	28玉
アスパラガス	37686g相当	1256本
トマト	39570g相当	197個
ピーマン	39570g相当	1319個
なす	43967g相当	439本
ほうれんそう	43967g相当	219束
パクチー	43967g相当
ズッキーニ	49463g相当	247本
大根	52760g相当	52本
きゅうり	60877g相当	608本
はくさい	60877g相当	40玉
セロリ	65950g相当	439本
もやし	71946g相当	359袋
レタス	71946g相当	143玉

果実類で7914キロカロリー

アボカド	4497g相当	44個
バナナ	8510g相当	70本
マンゴー	11639g相当	58個
ぶどう	13645g相当	27房
りんご	14133g相当	47個
パイナップル	14656g相当	9.7個
キウイ（緑）	15518g相当	155個
みかん	16152g相当	107個
グレープフルーツ	19785g相当	65個
メロン	19785g相当	13玉
梨	20827g相当	69個
もも	20827g相当	83個
いちご	25530g相当	851個

きのこ類で7914キロカロリー

えのきたけ	23277g相当
まつたけ	24732g相当
エリンギ	25530g相当
ぶなしめじ	30439g相当
しいたけ	31656g相当
まいたけ	35973g相当
なめこ	37686g相当
マッシュルーム	52760g相当

藻類で7914キロカロリー

焼きのり	2665g相当
あおのり	3179g相当
いわのり	3472g相当
塩昆布	4101g相当
こんぶ	4656g相当
昆布の佃煮	5276g相当
くきわかめ	43967g相当
ひじき	60877g相当
わかめ	87934g相当
うみぶどう	131900g相当
もずく	197850g相当

魚介類で7914キロカロリー

かつお節	2384g相当
するめ（あたりめ）	2604g相当
さんま	2758g相当
うなぎのかば焼き	2777g相当
塩さば	3010g相当
イクラ	3141g相当
うなぎ	3472g相当
ぶり	3565g相当
はまち	3648g相当
ぎんざけ	4210g相当
魚肉ソーセージ	5009g相当
いわし	5074g相当
魚肉ハム	5106g相当
ししゃも	5207g相当
たい	6135g相当
べにざけ	6232g相当
辛子明太子	6541g相当
まぐろの赤身	6882g相当
あじ	7067g相当
ほっけ	7684g相当
かまぼこ	8510g相当
はんぺん	8510g相当
かにかま	8893g相当
あまえび	9311g相当
なると	9893g相当
ブラックタイガー	10278g相当
するめいか	10414g相当
かき	13645g相当
あさり	27290g相当

肉類で7914キロカロリー

牛バラ肉	2078g相当
豚バラ肉	2163g相当
牛サーロイン	2529g相当
牛肩ロース肉	2683g相当
牛ひき肉	3153g相当
生ハム	3257g相当
ソーセージ	3426g相当
鶏むね肉	3456g相当
牛フィレ肉	4472g相当
チャーシュー	4768g相当
豚フィレ肉	6707g相当
鶏ささみ	7397g相当	147本
砂肝	9203g相当

卵類で7914キロカロリー<

卵黄	2356g相当	117個
生たまご	5574g相当	92個
ゆでたまご	5906g相当	98個

乳製品で7914キロカロリー

プロセスチーズ	2529g相当
モッツァレラチーズ	2943g相当
牛乳	12974g相当	64杯
低脂肪牛乳	18843g相当	94杯

菓子類で7914キロカロリー

ポテトチップス	1463g相当
ドーナッツ（プレーン）	2089g相当
アップルパイ	2692g相当
ホットケーキ	3129g相当
カスタードプリン	6823g相当

一般的食品で7914キロカロリー

チャーハン	3842g相当
とりから揚げ	3880g相当
ハンバーグ	4018g相当
豆腐ハンバーグ	5574g相当
お好み焼き	5820g相当

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