1日7824キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7824キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7824kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7824キロカロリーの分量を見る

穀物類で7824キロカロリー

オートミール	2236g相当	372杯（大さじ）
薄力粉	2242g相当	280杯（大さじ）
米	2288g相当	15合
中力粉	2322g相当	290杯（大さじ）
強力粉	2322g相当	290杯（大さじ）
フランスパン	2708g相当
食パン	3155g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4603g相当	38個
ごはん	5016g相当	33膳
そば	6019g相当	30人前
うどん	8236g相当	41玉

いも・でんぷん類で7824キロカロリー

ふかしいも	6066g相当	30個
さつまいも（生）	6161g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11020g相当	73個
さといも（生）	14763g相当	295個
さといも（調理済）	15047g相当	300個
じゃがいも（生）	15342g相当	102個

砂糖・甘味料で7824キロカロリー

グラニュー糖	1986g相当	165杯（大さじ）
上白糖	2002g相当	222杯（大さじ）
三温糖	2007g相当	223杯（大さじ）
はちみつ	2379g相当	113杯（大さじ）

豆類で7824キロカロリー

きな粉	1735g相当	216杯（大さじ）
大豆	2104g相当
納豆	4253g相当	106パック
豆腐竹輪	6467g相当	71本
木綿豆腐	10718g相当	35丁
絹ごし豆腐	13972g相当	46丁

種実類で7824キロカロリー

マカダミアナッツ	1042g相当	521粒
ブラジルナッツ	1113g相当	371粒
ヘーゼルナッツ	1117g相当	558粒
ピスタチオ	1269g相当	1269粒
アーモンド	1285g相当	1285粒
らっかせい	1368g相当	1368粒
栗	5148g相当	514個

野菜類で7824キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2795g相当
にんにく	6066g相当	866片
えだまめ	6260g相当	2086さや
かぼちゃ	10031g相当	6.6個
れんこん	11855g相当
ごぼう	13490g相当	89本
ブロッコリー	21146g相当	84株
にんじん	22355g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22355g相当	111本
玉ねぎ	23710g相当	118個
しそ	24450g相当	24450枚
ミニトマト	26080g相当	1304個
オクラ	30093g相当	3009本
キャベツ	34018g相当	28玉
アスパラガス	37258g相当	1241本
トマト	39120g相当	195個
ピーマン	39120g相当	1304個
なす	43467g相当	434本
ほうれんそう	43467g相当	217束
パクチー	43467g相当
ズッキーニ	48900g相当	244本
大根	52160g相当	52本
きゅうり	60185g相当	601本
はくさい	60185g相当	40玉
セロリ	65200g相当	434本
もやし	71128g相当	355袋
レタス	71128g相当	142玉

果実類で7824キロカロリー

アボカド	4446g相当	44個
バナナ	8413g相当	70本
マンゴー	11506g相当	57個
ぶどう	13490g相当	26房
りんご	13972g相当	46個
パイナップル	14489g相当	9.6個
キウイ（緑）	15342g相当	153個
みかん	15968g相当	106個
グレープフルーツ	19560g相当	65個
メロン	19560g相当	13玉
梨	20590g相当	68個
もも	20590g相当	82個
いちご	25239g相当	841個

きのこ類で7824キロカロリー

えのきたけ	23012g相当
まつたけ	24450g相当
エリンギ	25239g相当
ぶなしめじ	30093g相当
しいたけ	31296g相当
まいたけ	35564g相当
なめこ	37258g相当
マッシュルーム	52160g相当

藻類で7824キロカロリー

焼きのり	2635g相当
あおのり	3143g相当
いわのり	3432g相当
塩昆布	4054g相当
こんぶ	4603g相当
昆布の佃煮	5216g相当
くきわかめ	43467g相当
ひじき	60185g相当
わかめ	86934g相当
うみぶどう	130400g相当
もずく	195600g相当

魚介類で7824キロカロリー

かつお節	2357g相当
するめ（あたりめ）	2574g相当
さんま	2727g相当
うなぎのかば焼き	2746g相当
塩さば	2975g相当
イクラ	3105g相当
うなぎ	3432g相当
ぶり	3525g相当
はまち	3606g相当
ぎんざけ	4162g相当
魚肉ソーセージ	4952g相当
いわし	5016g相当
魚肉ハム	5048g相当
ししゃも	5148g相当
たい	6066g相当
べにざけ	6161g相当
辛子明太子	6467g相当
まぐろの赤身	6804g相当
あじ	6986g相当
ほっけ	7597g相当
かまぼこ	8413g相当
はんぺん	8413g相当
かにかま	8792g相当
あまえび	9205g相当
なると	9780g相当
ブラックタイガー	10162g相当
するめいか	10295g相当
かき	13490g相当
あさり	26980g相当

肉類で7824キロカロリー

牛バラ肉	2054g相当
豚バラ肉	2138g相当
牛サーロイン	2500g相当
牛肩ロース肉	2653g相当
牛ひき肉	3118g相当
生ハム	3220g相当
ソーセージ	3388g相当
鶏むね肉	3417g相当
牛フィレ肉	4421g相当
チャーシュー	4714g相当
豚フィレ肉	6631g相当
鶏ささみ	7313g相当	146本
砂肝	9098g相当

卵類で7824キロカロリー<

卵黄	2329g相当	116個
生たまご	5510g相当	91個
ゆでたまご	5839g相当	97個

乳製品で7824キロカロリー

プロセスチーズ	2500g相当
モッツァレラチーズ	2909g相当
牛乳	12827g相当	64杯
低脂肪牛乳	18629g相当	93杯

菓子類で7824キロカロリー

ポテトチップス	1447g相当
ドーナッツ（プレーン）	2065g相当
アップルパイ	2662g相当
ホットケーキ	3093g相当
カスタードプリン	6745g相当

一般的食品で7824キロカロリー

チャーハン	3799g相当
とりから揚げ	3836g相当
ハンバーグ	3972g相当
豆腐ハンバーグ	5510g相当
お好み焼き	5753g相当

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