1日7834キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7834キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7834kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7834キロカロリーの分量を見る

穀物類で7834キロカロリー

オートミール	2239g相当	373杯（大さじ）
薄力粉	2245g相当	280杯（大さじ）
米	2291g相当	15合
中力粉	2325g相当	290杯（大さじ）
強力粉	2325g相当	290杯（大さじ）
フランスパン	2711g相当
食パン	3159g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4609g相当	38個
ごはん	5022g相当	33膳
そば	6027g相当	30人前
うどん	8247g相当	41玉

いも・でんぷん類で7834キロカロリー

ふかしいも	6073g相当	30個
さつまいも（生）	6169g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11034g相当	73個
さといも（生）	14782g相当	295個
さといも（調理済）	15066g相当	301個
じゃがいも（生）	15361g相当	102個

砂糖・甘味料で7834キロカロリー

グラニュー糖	1989g相当	165杯（大さじ）
上白糖	2004g相当	222杯（大さじ）
三温糖	2009g相当	223杯（大さじ）
はちみつ	2382g相当	113杯（大さじ）

豆類で7834キロカロリー

きな粉	1738g相当	217杯（大さじ）
大豆	2106g相当
納豆	4258g相当	106パック
豆腐竹輪	6475g相当	71本
木綿豆腐	10732g相当	35丁
絹ごし豆腐	13990g相当	46丁

種実類で7834キロカロリー

マカダミアナッツ	1044g相当	522粒
ブラジルナッツ	1115g相当	371粒
ヘーゼルナッツ	1118g相当	559粒
ピスタチオ	1270g相当	1270粒
アーモンド	1287g相当	1287粒
らっかせい	1370g相当	1370粒
栗	5154g相当	515個

野菜類で7834キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2798g相当
にんにく	6073g相当	867片
えだまめ	6268g相当	2089さや
かぼちゃ	10044g相当	6.6個
れんこん	11870g相当
ごぼう	13507g相当	90本
ブロッコリー	21173g相当	84株
にんじん	22383g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22383g相当	111本
玉ねぎ	23740g相当	118個
しそ	24482g相当	24482枚
ミニトマト	26114g相当	1305個
オクラ	30131g相当	3013本
キャベツ	34061g相当	28玉
アスパラガス	37305g相当	1243本
トマト	39170g相当	195個
ピーマン	39170g相当	1305個
なす	43523g相当	435本
ほうれんそう	43523g相当	217束
パクチー	43523g相当
ズッキーニ	48963g相当	244本
大根	52227g相当	52本
きゅうり	60262g相当	602本
はくさい	60262g相当	40玉
セロリ	65284g相当	435本
もやし	71219g相当	356袋
レタス	71219g相当	142玉

果実類で7834キロカロリー

アボカド	4452g相当	44個
バナナ	8424g相当	70本
マンゴー	11521g相当	57個
ぶどう	13507g相当	27房
りんご	13990g相当	46個
パイナップル	14508g相当	9.6個
キウイ（緑）	15361g相当	153個
みかん	15988g相当	106個
グレープフルーツ	19585g相当	65個
メロン	19585g相当	13玉
梨	20616g相当	68個
もも	20616g相当	82個
いちご	25271g相当	842個

きのこ類で7834キロカロリー

えのきたけ	23042g相当
まつたけ	24482g相当
エリンギ	25271g相当
ぶなしめじ	30131g相当
しいたけ	31336g相当
まいたけ	35610g相当
なめこ	37305g相当
マッシュルーム	52227g相当

藻類で7834キロカロリー

焼きのり	2638g相当
あおのり	3147g相当
いわのり	3436g相当
塩昆布	4060g相当
こんぶ	4609g相当
昆布の佃煮	5223g相当
くきわかめ	43523g相当
ひじき	60262g相当
わかめ	87045g相当
うみぶどう	130567g相当
もずく	195850g相当

魚介類で7834キロカロリー

かつお節	2360g相当
するめ（あたりめ）	2577g相当
さんま	2730g相当
うなぎのかば焼き	2749g相当
塩さば	2979g相当
イクラ	3109g相当
うなぎ	3436g相当
ぶり	3529g相当
はまち	3611g相当
ぎんざけ	4168g相当
魚肉ソーセージ	4959g相当
いわし	5022g相当
魚肉ハム	5055g相当
ししゃも	5154g相当
たい	6073g相当
べにざけ	6169g相当
辛子明太子	6475g相当
まぐろの赤身	6813g相当
あじ	6995g相当
ほっけ	7606g相当
かまぼこ	8424g相当
はんぺん	8424g相当
かにかま	8803g相当
あまえび	9217g相当
なると	9793g相当
ブラックタイガー	10175g相当
するめいか	10308g相当
かき	13507g相当
あさり	27014g相当

肉類で7834キロカロリー

牛バラ肉	2057g相当
豚バラ肉	2141g相当
牛サーロイン	2503g相当
牛肩ロース肉	2656g相当
牛ひき肉	3122g相当
生ハム	3224g相当
ソーセージ	3392g相当
鶏むね肉	3421g相当
牛フィレ肉	4426g相当
チャーシュー	4720g相当
豚フィレ肉	6639g相当
鶏ささみ	7322g相当	146本
砂肝	9110g相当

卵類で7834キロカロリー<

卵黄	2332g相当	116個
生たまご	5517g相当	91個
ゆでたまご	5847g相当	97個

乳製品で7834キロカロリー

プロセスチーズ	2503g相当
モッツァレラチーズ	2913g相当
牛乳	12843g相当	64杯
低脂肪牛乳	18653g相当	93杯

菓子類で7834キロカロリー

ポテトチップス	1449g相当
ドーナッツ（プレーン）	2068g相当
アップルパイ	2665g相当
ホットケーキ	3097g相当
カスタードプリン	6754g相当

一般的食品で7834キロカロリー

チャーハン	3803g相当
とりから揚げ	3841g相当
ハンバーグ	3977g相当
豆腐ハンバーグ	5517g相当
お好み焼き	5761g相当

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