1日7823キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7823キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7823kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7823キロカロリーの分量を見る

穀物類で7823キロカロリー

オートミール	2236g相当	372杯（大さじ）
薄力粉	2242g相当	280杯（大さじ）
米	2288g相当	15合
中力粉	2322g相当	290杯（大さじ）
強力粉	2322g相当	290杯（大さじ）
フランスパン	2707g相当
食パン	3155g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4602g相当	38個
ごはん	5015g相当	33膳
そば	6018g相当	30人前
うどん	8235g相当	41玉

いも・でんぷん類で7823キロカロリー

ふかしいも	6065g相当	30個
さつまいも（生）	6160g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11019g相当	73個
さといも（生）	14761g相当	295個
さといも（調理済）	15045g相当	300個
じゃがいも（生）	15340g相当	102個

砂糖・甘味料で7823キロカロリー

グラニュー糖	1986g相当	165杯（大さじ）
上白糖	2001g相当	222杯（大さじ）
三温糖	2006g相当	222杯（大さじ）
はちみつ	2378g相当	113杯（大さじ）

豆類で7823キロカロリー

きな粉	1735g相当	216杯（大さじ）
大豆	2103g相当
納豆	4252g相当	106パック
豆腐竹輪	6466g相当	71本
木綿豆腐	10717g相当	35丁
絹ごし豆腐	13970g相当	46丁

種実類で7823キロカロリー

マカダミアナッツ	1042g相当	521粒
ブラジルナッツ	1113g相当	371粒
ヘーゼルナッツ	1116g相当	558粒
ピスタチオ	1268g相当	1268粒
アーモンド	1285g相当	1285粒
らっかせい	1368g相当	1368粒
栗	5147g相当	514個

野菜類で7823キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2794g相当
にんにく	6065g相当	866片
えだまめ	6259g相当	2086さや
かぼちゃ	10030g相当	6.6個
れんこん	11854g相当
ごぼう	13488g相当	89本
ブロッコリー	21144g相当	84株
にんじん	22352g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22352g相当	111本
玉ねぎ	23707g相当	118個
しそ	24447g相当	24447枚
ミニトマト	26077g相当	1303個
オクラ	30089g相当	3008本
キャベツ	34014g相当	28玉
アスパラガス	37253g相当	1241本
トマト	39115g相当	195個
ピーマン	39115g相当	1303個
なす	43462g相当	434本
ほうれんそう	43462g相当	217束
パクチー	43462g相当
ズッキーニ	48894g相当	244本
大根	52154g相当	52本
きゅうり	60177g相当	601本
はくさい	60177g相当	40玉
セロリ	65192g相当	434本
もやし	71119g相当	355袋
レタス	71119g相当	142玉

果実類で7823キロカロリー

アボカド	4445g相当	44個
バナナ	8412g相当	70本
マンゴー	11505g相当	57個
ぶどう	13488g相当	26房
りんご	13970g相当	46個
パイナップル	14488g相当	9.6個
キウイ（緑）	15340g相当	153個
みかん	15966g相当	106個
グレープフルーツ	19558g相当	65個
メロン	19558g相当	13玉
梨	20587g相当	68個
もも	20587g相当	82個
いちご	25236g相当	841個

きのこ類で7823キロカロリー

えのきたけ	23009g相当
まつたけ	24447g相当
エリンギ	25236g相当
ぶなしめじ	30089g相当
しいたけ	31292g相当
まいたけ	35560g相当
なめこ	37253g相当
マッシュルーム	52154g相当

藻類で7823キロカロリー

焼きのり	2635g相当
あおのり	3142g相当
いわのり	3432g相当
塩昆布	4054g相当
こんぶ	4602g相当
昆布の佃煮	5216g相当
くきわかめ	43462g相当
ひじき	60177g相当
わかめ	86923g相当
うみぶどう	130384g相当
もずく	195575g相当

魚介類で7823キロカロリー

かつお節	2357g相当
するめ（あたりめ）	2574g相当
さんま	2726g相当
うなぎのかば焼き	2745g相当
塩さば	2975g相当
イクラ	3105g相当
うなぎ	3432g相当
ぶり	3524g相当
はまち	3606g相当
ぎんざけ	4162g相当
魚肉ソーセージ	4952g相当
いわし	5015g相当
魚肉ハム	5048g相当
ししゃも	5147g相当
たい	6065g相当
べにざけ	6160g相当
辛子明太子	6466g相当
まぐろの赤身	6803g相当
あじ	6985g相当
ほっけ	7596g相当
かまぼこ	8412g相当
はんぺん	8412g相当
かにかま	8790g相当
あまえび	9204g相当
なると	9779g相当
ブラックタイガー	10160g相当
するめいか	10294g相当
かき	13488g相当
あさり	26976g相当

肉類で7823キロカロリー

牛バラ肉	2054g相当
豚バラ肉	2138g相当
牛サーロイン	2500g相当
牛肩ロース肉	2652g相当
牛ひき肉	3117g相当
生ハム	3220g相当
ソーセージ	3387g相当
鶏むね肉	3417g相当
牛フィレ肉	4420g相当
チャーシュー	4713g相当
豚フィレ肉	6630g相当
鶏ささみ	7312g相当	146本
砂肝	9097g相当

卵類で7823キロカロリー<

卵黄	2329g相当	116個
生たまご	5510g相当	91個
ゆでたまご	5839g相当	97個

乳製品で7823キロカロリー

プロセスチーズ	2500g相当
モッツァレラチーズ	2909g相当
牛乳	12825g相当	64杯
低脂肪牛乳	18627g相当	93杯

菓子類で7823キロカロリー

ポテトチップス	1447g相当
ドーナッツ（プレーン）	2065g相当
アップルパイ	2661g相当
ホットケーキ	3093g相当
カスタードプリン	6744g相当

一般的食品で7823キロカロリー

チャーハン	3798g相当
とりから揚げ	3835g相当
ハンバーグ	3972g相当
豆腐ハンバーグ	5510g相当
お好み焼き	5753g相当

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