1日7724キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7724キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7724kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7724キロカロリーの分量を見る

穀物類で7724キロカロリー

オートミール	2207g相当	367杯（大さじ）
薄力粉	2214g相当	276杯（大さじ）
米	2259g相当	15合
中力粉	2292g相当	286杯（大さじ）
強力粉	2292g相当	286杯（大さじ）
フランスパン	2673g相当
食パン	3115g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4544g相当	37個
ごはん	4952g相当	33膳
そば	5942g相当	29人前
うどん	8131g相当	40玉

いも・でんぷん類で7724キロカロリー

ふかしいも	5988g相当	29個
さつまいも（生）	6082g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10879g相当	72個
さといも（生）	14574g相当	291個
さといも（調理済）	14854g相当	297個
じゃがいも（生）	15146g相当	100個

砂糖・甘味料で7724キロカロリー

グラニュー糖	1961g相当	163杯（大さじ）
上白糖	1976g相当	219杯（大さじ）
三温糖	1981g相当	220杯（大さじ）
はちみつ	2348g相当	111杯（大さじ）

豆類で7724キロカロリー

きな粉	1713g相当	214杯（大さじ）
大豆	2077g相当
納豆	4198g相当	104パック
豆腐竹輪	6384g相当	70本
木綿豆腐	10581g相当	35丁
絹ごし豆腐	13793g相当	45丁

種実類で7724キロカロリー

マカダミアナッツ	1029g相当	514粒
ブラジルナッツ	1099g相当	366粒
ヘーゼルナッツ	1102g相当	551粒
ピスタチオ	1252g相当	1252粒
アーモンド	1269g相当	1269粒
らっかせい	1351g相当	1351粒
栗	5082g相当	508個

野菜類で7724キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2759g相当
にんにく	5988g相当	855片
えだまめ	6180g相当	2060さや
かぼちゃ	9903g相当	6.6個
れんこん	11704g相当
ごぼう	13318g相当	88本
ブロッコリー	20876g相当	83株
にんじん	22069g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	22069g相当	110本
玉ねぎ	23407g相当	117個
しそ	24138g相当	24138枚
ミニトマト	25747g相当	1287個
オクラ	29708g相当	2970本
キャベツ	33583g相当	27玉
アスパラガス	36781g相当	1226本
トマト	38620g相当	193個
ピーマン	38620g相当	1287個
なす	42912g相当	429本
ほうれんそう	42912g相当	214束
パクチー	42912g相当
ズッキーニ	48275g相当	241本
大根	51494g相当	51本
きゅうり	59416g相当	594本
はくさい	59416g相当	39玉
セロリ	64367g相当	429本
もやし	70219g相当	351袋
レタス	70219g相当	140玉

果実類で7724キロカロリー

アボカド	4389g相当	43個
バナナ	8306g相当	69本
マンゴー	11359g相当	56個
ぶどう	13318g相当	26房
りんご	13793g相当	45個
パイナップル	14304g相当	9.5個
キウイ（緑）	15146g相当	151個
みかん	15764g相当	105個
グレープフルーツ	19310g相当	64個
メロン	19310g相当	12玉
梨	20327g相当	67個
もも	20327g相当	81個
いちご	24917g相当	830個

きのこ類で7724キロカロリー

えのきたけ	22718g相当
まつたけ	24138g相当
エリンギ	24917g相当
ぶなしめじ	29708g相当
しいたけ	30896g相当
まいたけ	35110g相当
なめこ	36781g相当
マッシュルーム	51494g相当

藻類で7724キロカロリー

焼きのり	2601g相当
あおのり	3103g相当
いわのり	3388g相当
塩昆布	4003g相当
こんぶ	4544g相当
昆布の佃煮	5150g相当
くきわかめ	42912g相当
ひじき	59416g相当
わかめ	85823g相当
うみぶどう	128734g相当
もずく	193100g相当

魚介類で7724キロカロリー

かつお節	2327g相当
するめ（あたりめ）	2541g相当
さんま	2692g相当
うなぎのかば焼き	2711g相当
塩さば	2937g相当
イクラ	3066g相当
うなぎ	3388g相当
ぶり	3480g相当
はまち	3560g相当
ぎんざけ	4109g相当
魚肉ソーセージ	4889g相当
いわし	4952g相当
魚肉ハム	4984g相当
ししゃも	5082g相当
たい	5988g相当
べにざけ	6082g相当
辛子明太子	6384g相当
まぐろの赤身	6717g相当
あじ	6897g相当
ほっけ	7500g相当
かまぼこ	8306g相当
はんぺん	8306g相当
かにかま	8679g相当
あまえび	9088g相当
なると	9655g相当
ブラックタイガー	10032g相当
するめいか	10164g相当
かき	13318g相当
あさり	26635g相当

肉類で7724キロカロリー

牛バラ肉	2028g相当
豚バラ肉	2111g相当
牛サーロイン	2468g相当
牛肩ロース肉	2619g相当
牛ひき肉	3078g相当
生ハム	3179g相当
ソーセージ	3344g相当
鶏むね肉	3373g相当
牛フィレ肉	4364g相当
チャーシュー	4654g相当
豚フィレ肉	6546g相当
鶏ささみ	7219g相当	144本
砂肝	8982g相当

卵類で7724キロカロリー<

卵黄	2299g相当	114個
生たまご	5440g相当	90個
ゆでたまご	5765g相当	96個

乳製品で7724キロカロリー

プロセスチーズ	2468g相当
モッツァレラチーズ	2872g相当
牛乳	12663g相当	63杯
低脂肪牛乳	18391g相当	91杯

菓子類で7724キロカロリー

ポテトチップス	1428g相当
ドーナッツ（プレーン）	2038g相当
アップルパイ	2628g相当
ホットケーキ	3053g相当
カスタードプリン	6659g相当

一般的食品で7724キロカロリー

チャーハン	3750g相当
とりから揚げ	3787g相当
ハンバーグ	3921g相当
豆腐ハンバーグ	5440g相当
お好み焼き	5680g相当

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