1日7814キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7814キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7814kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7814キロカロリーの分量を見る

穀物類で7814キロカロリー

オートミール	2233g相当	372杯（大さじ）
薄力粉	2239g相当	279杯（大さじ）
米	2285g相当	15合
中力粉	2319g相当	289杯（大さじ）
強力粉	2319g相当	289杯（大さじ）
フランスパン	2704g相当
食パン	3151g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4597g相当	38個
ごはん	5009g相当	33膳
そば	6011g相当	30人前
うどん	8226g相当	41玉

いも・でんぷん類で7814キロカロリー

ふかしいも	6058g相当	30個
さつまいも（生）	6153g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11006g相当	73個
さといも（生）	14744g相当	294個
さといも（調理済）	15027g相当	300個
じゃがいも（生）	15322g相当	102個

砂糖・甘味料で7814キロカロリー

グラニュー糖	1984g相当	165杯（大さじ）
上白糖	1999g相当	222杯（大さじ）
三温糖	2004g相当	222杯（大さじ）
はちみつ	2376g相当	113杯（大さじ）

豆類で7814キロカロリー

きな粉	1733g相当	216杯（大さじ）
大豆	2101g相当
納豆	4247g相当	106パック
豆腐竹輪	6458g相当	71本
木綿豆腐	10705g相当	35丁
絹ごし豆腐	13954g相当	46丁

種実類で7814キロカロリー

マカダミアナッツ	1041g相当	520粒
ブラジルナッツ	1112g相当	370粒
ヘーゼルナッツ	1115g相当	557粒
ピスタチオ	1267g相当	1267粒
アーモンド	1284g相当	1284粒
らっかせい	1367g相当	1367粒
栗	5141g相当	514個

野菜類で7814キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2791g相当
にんにく	6058g相当	865片
えだまめ	6252g相当	2084さや
かぼちゃ	10018g相当	6.6個
れんこん	11840g相当
ごぼう	13473g相当	89本
ブロッコリー	21119g相当	84株
にんじん	22326g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22326g相当	111本
玉ねぎ	23679g相当	118個
しそ	24419g相当	24419枚
ミニトマト	26047g相当	1302個
オクラ	30054g相当	3005本
キャベツ	33974g相当	28玉
アスパラガス	37210g相当	1240本
トマト	39070g相当	195個
ピーマン	39070g相当	1302個
なす	43412g相当	434本
ほうれんそう	43412g相当	217束
パクチー	43412g相当
ズッキーニ	48838g相当	244本
大根	52094g相当	52本
きゅうり	60108g相当	601本
はくさい	60108g相当	40玉
セロリ	65117g相当	434本
もやし	71037g相当	355袋
レタス	71037g相当	142玉

果実類で7814キロカロリー

アボカド	4440g相当	44個
バナナ	8403g相当	70本
マンゴー	11492g相当	57個
ぶどう	13473g相当	26房
りんご	13954g相当	46個
パイナップル	14471g相当	9.6個
キウイ（緑）	15322g相当	153個
みかん	15947g相当	106個
グレープフルーツ	19535g相当	65個
メロン	19535g相当	13玉
梨	20564g相当	68個
もも	20564g相当	82個
いちご	25207g相当	840個

きのこ類で7814キロカロリー

えのきたけ	22983g相当
まつたけ	24419g相当
エリンギ	25207g相当
ぶなしめじ	30054g相当
しいたけ	31256g相当
まいたけ	35519g相当
なめこ	37210g相当
マッシュルーム	52094g相当

藻類で7814キロカロリー

焼きのり	2631g相当
あおのり	3139g相当
いわのり	3428g相当
塩昆布	4049g相当
こんぶ	4597g相当
昆布の佃煮	5210g相当
くきわかめ	43412g相当
ひじき	60108g相当
わかめ	86823g相当
うみぶどう	130234g相当
もずく	195350g相当

魚介類で7814キロカロリー

かつお節	2354g相当
するめ（あたりめ）	2571g相当
さんま	2723g相当
うなぎのかば焼き	2742g相当
塩さば	2972g相当
イクラ	3101g相当
うなぎ	3428g相当
ぶり	3520g相当
はまち	3601g相当
ぎんざけ	4157g相当
魚肉ソーセージ	4946g相当
いわし	5009g相当
魚肉ハム	5042g相当
ししゃも	5141g相当
たい	6058g相当
べにざけ	6153g相当
辛子明太子	6458g相当
まぐろの赤身	6795g相当
あじ	6977g相当
ほっけ	7587g相当
かまぼこ	8403g相当
はんぺん	8403g相当
かにかま	8780g相当
あまえび	9193g相当
なると	9768g相当
ブラックタイガー	10149g相当
するめいか	10282g相当
かき	13473g相当
あさり	26945g相当

肉類で7814キロカロリー

牛バラ肉	2051g相当
豚バラ肉	2135g相当
牛サーロイン	2497g相当
牛肩ロース肉	2649g相当
牛ひき肉	3114g相当
生ハム	3216g相当
ソーセージ	3383g相当
鶏むね肉	3413g相当
牛フィレ肉	4415g相当
チャーシュー	4708g相当
豚フィレ肉	6623g相当
鶏ささみ	7303g相当	146本
砂肝	9087g相当

卵類で7814キロカロリー<

卵黄	2326g相当	116個
生たまご	5503g相当	91個
ゆでたまご	5832g相当	97個

乳製品で7814キロカロリー

プロセスチーズ	2497g相当
モッツァレラチーズ	2905g相当
牛乳	12810g相当	64杯
低脂肪牛乳	18605g相当	93杯

菓子類で7814キロカロリー

ポテトチップス	1445g相当
ドーナッツ（プレーン）	2062g相当
アップルパイ	2658g相当
ホットケーキ	3089g相当
カスタードプリン	6737g相当

一般的食品で7814キロカロリー

チャーハン	3794g相当
とりから揚げ	3831g相当
ハンバーグ	3967g相当
豆腐ハンバーグ	5503g相当
お好み焼き	5746g相当

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