1日6824キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6824キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6824kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6824キロカロリーの分量を見る

穀物類で6824キロカロリー

オートミール	1950g相当	325杯（大さじ）
薄力粉	1956g相当	244杯（大さじ）
米	1996g相当	13合
中力粉	2025g相当	253杯（大さじ）
強力粉	2025g相当	253杯（大さじ）
フランスパン	2362g相当
食パン	2752g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	4015g相当	33個
ごはん	4375g相当	29膳
そば	5250g相当	26人前
うどん	7184g相当	35玉

いも・でんぷん類で6824キロカロリー

ふかしいも	5290g相当	26個
さつまいも（生）	5374g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9612g相当	64個
さといも（生）	12876g相当	257個
さといも（調理済）	13124g相当	262個
じゃがいも（生）	13381g相当	89個

砂糖・甘味料で6824キロカロリー

グラニュー糖	1732g相当	144杯（大さじ）
上白糖	1746g相当	194杯（大さじ）
三温糖	1750g相当	194杯（大さじ）
はちみつ	2075g相当	98杯（大さじ）

豆類で6824キロカロリー

きな粉	1514g相当	189杯（大さじ）
大豆	1835g相当
納豆	3709g相当	92パック
豆腐竹輪	5640g相当	62本
木綿豆腐	9348g相当	31丁
絹ごし豆腐	12186g相当	40丁

種実類で6824キロカロリー

マカダミアナッツ	909g相当	454粒
ブラジルナッツ	971g相当	323粒
ヘーゼルナッツ	974g相当	487粒
ピスタチオ	1106g相当	1106粒
アーモンド	1121g相当	1121粒
らっかせい	1194g相当	1194粒
栗	4490g相当	449個

野菜類で6824キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2438g相当
にんにく	5290g相当	755片
えだまめ	5460g相当	1820さや
かぼちゃ	8749g相当	5.8個
れんこん	10340g相当
ごぼう	11766g相当	78本
ブロッコリー	18444g相当	73株
にんじん	19498g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19498g相当	97本
玉ねぎ	20679g相当	103個
しそ	21325g相当	21325枚
ミニトマト	22747g相当	1137個
オクラ	26247g相当	2624本
キャベツ	29670g相当	24玉
アスパラガス	32496g相当	1083本
トマト	34120g相当	170個
ピーマン	34120g相当	1137個
なす	37912g相当	379本
ほうれんそう	37912g相当	189束
パクチー	37912g相当
ズッキーニ	42650g相当	213本
大根	45494g相当	45本
きゅうり	52493g相当	524本
はくさい	52493g相当	34玉
セロリ	56867g相当	379本
もやし	62037g相当	310袋
レタス	62037g相当	124玉

果実類で6824キロカロリー

アボカド	3878g相当	38個
バナナ	7338g相当	61本
マンゴー	10036g相当	50個
ぶどう	11766g相当	23房
りんご	12186g相当	40個
パイナップル	12638g相当	8.4個
キウイ（緑）	13381g相当	133個
みかん	13927g相当	92個
グレープフルーツ	17060g相当	56個
メロン	17060g相当	11玉
梨	17958g相当	59個
もも	17958g相当	71個
いちご	22013g相当	733個

きのこ類で6824キロカロリー

えのきたけ	20071g相当
まつたけ	21325g相当
エリンギ	22013g相当
ぶなしめじ	26247g相当
しいたけ	27296g相当
まいたけ	31019g相当
なめこ	32496g相当
マッシュルーム	45494g相当

藻類で6824キロカロリー

焼きのり	2298g相当
あおのり	2741g相当
いわのり	2993g相当
塩昆布	3536g相当
こんぶ	4015g相当
昆布の佃煮	4550g相当
くきわかめ	37912g相当
ひじき	52493g相当
わかめ	75823g相当
うみぶどう	113734g相当
もずく	170600g相当

魚介類で6824キロカロリー

かつお節	2056g相当
するめ（あたりめ）	2245g相当
さんま	2378g相当
うなぎのかば焼き	2395g相当
塩さば	2595g相当
イクラ	2708g相当
うなぎ	2993g相当
ぶり	3074g相当
はまち	3145g相当
ぎんざけ	3630g相当
魚肉ソーセージ	4319g相当
いわし	4375g相当
魚肉ハム	4403g相当
ししゃも	4490g相当
たい	5290g相当
べにざけ	5374g相当
辛子明太子	5640g相当
まぐろの赤身	5934g相当
あじ	6093g相当
ほっけ	6626g相当
かまぼこ	7338g相当
はんぺん	7338g相当
かにかま	7668g相当
あまえび	8029g相当
なると	8530g相当
ブラックタイガー	8863g相当
するめいか	8979g相当
かき	11766g相当
あさり	23532g相当

肉類で6824キロカロリー

牛バラ肉	1792g相当
豚バラ肉	1865g相当
牛サーロイン	2181g相当
牛肩ロース肉	2314g相当
牛ひき肉	2719g相当
生ハム	2809g相当
ソーセージ	2955g相当
鶏むね肉	2980g相当
牛フィレ肉	3856g相当
チャーシュー	4111g相当
豚フィレ肉	5784g相当
鶏ささみ	6378g相当	127本
砂肝	7935g相当

卵類で6824キロカロリー<

卵黄	2031g相当	101個
生たまご	4806g相当	80個
ゆでたまご	5093g相当	84個

乳製品で6824キロカロリー

プロセスチーズ	2181g相当
モッツァレラチーズ	2537g相当
牛乳	11187g相当	55杯
低脂肪牛乳	16248g相当	81杯

菓子類で6824キロカロリー

ポテトチップス	1262g相当
ドーナッツ（プレーン）	1801g相当
アップルパイ	2322g相当
ホットケーキ	2698g相当
カスタードプリン	5883g相当

一般的食品で6824キロカロリー

チャーハン	3313g相当
とりから揚げ	3346g相当
ハンバーグ	3464g相当
豆腐ハンバーグ	4806g相当
お好み焼き	5018g相当

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