1日6814キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6814キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6814kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6814キロカロリーの分量を見る

穀物類で6814キロカロリー

オートミール	1947g相当	324杯（大さじ）
薄力粉	1953g相当	244杯（大さじ）
米	1993g相当	13合
中力粉	2022g相当	252杯（大さじ）
強力粉	2022g相当	252杯（大さじ）
フランスパン	2358g相当
食パン	2748g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	4009g相当	33個
ごはん	4368g相当	29膳
そば	5242g相当	26人前
うどん	7173g相当	35玉

いも・でんぷん類で6814キロカロリー

ふかしいも	5283g相当	26個
さつまいも（生）	5366g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9598g相当	63個
さといも（生）	12857g相当	257個
さといも（調理済）	13104g相当	262個
じゃがいも（生）	13361g相当	89個

砂糖・甘味料で6814キロカロリー

グラニュー糖	1730g相当	144杯（大さじ）
上白糖	1743g相当	193杯（大さじ）
三温糖	1748g相当	194杯（大さじ）
はちみつ	2072g相当	98杯（大さじ）

豆類で6814キロカロリー

きな粉	1511g相当	188杯（大さじ）
大豆	1832g相当
納豆	3704g相当	92パック
豆腐竹輪	5632g相当	62本
木綿豆腐	9335g相当	31丁
絹ごし豆腐	12168g相当	40丁

種実類で6814キロカロリー

マカダミアナッツ	908g相当	454粒
ブラジルナッツ	970g相当	323粒
ヘーゼルナッツ	973g相当	486粒
ピスタチオ	1105g相当	1105粒
アーモンド	1119g相当	1119粒
らっかせい	1192g相当	1192粒
栗	4483g相当	448個

野菜類で6814キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2434g相当
にんにく	5283g相当	754片
えだまめ	5452g相当	1817さや
かぼちゃ	8736g相当	5.8個
れんこん	10325g相当
ごぼう	11749g相当	78本
ブロッコリー	18417g相当	73株
にんじん	19469g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19469g相当	97本
玉ねぎ	20649g相当	103個
しそ	21294g相当	21294枚
ミニトマト	22714g相当	1135個
オクラ	26208g相当	2620本
キャベツ	29627g相当	24玉
アスパラガス	32448g相当	1081本
トマト	34070g相当	170個
ピーマン	34070g相当	1135個
なす	37856g相当	378本
ほうれんそう	37856g相当	189束
パクチー	37856g相当
ズッキーニ	42588g相当	212本
大根	45427g相当	45本
きゅうり	52416g相当	524本
はくさい	52416g相当	34玉
セロリ	56784g相当	378本
もやし	61946g相当	309袋
レタス	61946g相当	123玉

果実類で6814キロカロリー

アボカド	3872g相当	38個
バナナ	7327g相当	61本
マンゴー	10021g相当	50個
ぶどう	11749g相当	23房
りんご	12168g相当	40個
パイナップル	12619g相当	8.4個
キウイ（緑）	13361g相当	133個
みかん	13907g相当	92個
グレープフルーツ	17035g相当	56個
メロン	17035g相当	11玉
梨	17932g相当	59個
もも	17932g相当	71個
いちご	21981g相当	732個

きのこ類で6814キロカロリー

えのきたけ	20042g相当
まつたけ	21294g相当
エリンギ	21981g相当
ぶなしめじ	26208g相当
しいたけ	27256g相当
まいたけ	30973g相当
なめこ	32448g相当
マッシュルーム	45427g相当

藻類で6814キロカロリー

焼きのり	2295g相当
あおのり	2737g相当
いわのり	2989g相当
塩昆布	3531g相当
こんぶ	4009g相当
昆布の佃煮	4543g相当
くきわかめ	37856g相当
ひじき	52416g相当
わかめ	75712g相当
うみぶどう	113567g相当
もずく	170350g相当

魚介類で6814キロカロリー

かつお節	2053g相当
するめ（あたりめ）	2242g相当
さんま	2375g相当
うなぎのかば焼き	2391g相当
塩さば	2591g相当
イクラ	2704g相当
うなぎ	2989g相当
ぶり	3070g相当
はまち	3141g相当
ぎんざけ	3625g相当
魚肉ソーセージ	4313g相当
いわし	4368g相当
魚肉ハム	4397g相当
ししゃも	4483g相当
たい	5283g相当
べにざけ	5366g相当
辛子明太子	5632g相当
まぐろの赤身	5926g相当
あじ	6084g相当
ほっけ	6616g相当
かまぼこ	7327g相当
はんぺん	7327g相当
かにかま	7657g相当
あまえび	8017g相当
なると	8518g相当
ブラックタイガー	8850g相当
するめいか	8966g相当
かき	11749g相当
あさり	23497g相当

肉類で6814キロカロリー

牛バラ肉	1789g相当
豚バラ肉	1862g相当
牛サーロイン	2177g相当
牛肩ロース肉	2310g相当
牛ひき肉	2715g相当
生ハム	2805g相当
ソーセージ	2950g相当
鶏むね肉	2976g相当
牛フィレ肉	3850g相当
チャーシュー	4105g相当
豚フィレ肉	5775g相当
鶏ささみ	6369g相当	127本
砂肝	7924g相当

卵類で6814キロカロリー<

卵黄	2028g相当	101個
生たまご	4799g相当	79個
ゆでたまご	5086g相当	84個

乳製品で6814キロカロリー

プロセスチーズ	2177g相当
モッツァレラチーズ	2534g相当
牛乳	11171g相当	55杯
低脂肪牛乳	16224g相当	81杯

菓子類で6814キロカロリー

ポテトチップス	1260g相当
ドーナッツ（プレーン）	1798g相当
アップルパイ	2318g相当
ホットケーキ	2694g相当
カスタードプリン	5875g相当

一般的食品で6814キロカロリー

チャーハン	3308g相当
とりから揚げ	3341g相当
ハンバーグ	3459g相当
豆腐ハンバーグ	4799g相当
お好み焼き	5011g相当

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