1日6834キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6834キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6834kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6834キロカロリーの分量を見る

穀物類で6834キロカロリー

オートミール	1953g相当	325杯（大さじ）
薄力粉	1959g相当	244杯（大さじ）
米	1999g相当	13合
中力粉	2028g相当	253杯（大さじ）
強力粉	2028g相当	253杯（大さじ）
フランスパン	2365g相当
食パン	2756g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	4021g相当	33個
ごはん	4381g相当	29膳
そば	5257g相当	26人前
うどん	7194g相当	35玉

いも・でんぷん類で6834キロカロリー

ふかしいも	5298g相当	26個
さつまいも（生）	5382g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9626g相当	64個
さといも（生）	12895g相当	257個
さといも（調理済）	13143g相当	262個
じゃがいも（生）	13400g相当	89個

砂糖・甘味料で6834キロカロリー

グラニュー糖	1735g相当	144杯（大さじ）
上白糖	1748g相当	194杯（大さじ）
三温糖	1753g相当	194杯（大さじ）
はちみつ	2078g相当	98杯（大さじ）

豆類で6834キロカロリー

きな粉	1516g相当	189杯（大さじ）
大豆	1838g相当
納豆	3715g相当	92パック
豆腐竹輪	5648g相当	62本
木綿豆腐	9362g相当	31丁
絹ごし豆腐	12204g相当	40丁

種実類で6834キロカロリー

マカダミアナッツ	910g相当	455粒
ブラジルナッツ	973g相当	324粒
ヘーゼルナッツ	975g相当	487粒
ピスタチオ	1108g相当	1108粒
アーモンド	1123g相当	1123粒
らっかせい	1195g相当	1195粒
栗	4497g相当	449個

野菜類で6834キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2441g相当
にんにく	5298g相当	756片
えだまめ	5468g相当	1822さや
かぼちゃ	8762g相当	5.8個
れんこん	10355g相当
ごぼう	11783g相当	78本
ブロッコリー	18471g相当	73株
にんじん	19526g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19526g相当	97本
玉ねぎ	20710g相当	103個
しそ	21357g相当	21357枚
ミニトマト	22780g相当	1139個
オクラ	26285g相当	2628本
キャベツ	29714g相当	24玉
アスパラガス	32543g相当	1084本
トマト	34170g相当	170個
ピーマン	34170g相当	1139個
なす	37967g相当	379本
ほうれんそう	37967g相当	189束
パクチー	37967g相当
ズッキーニ	42713g相当	213本
大根	45560g相当	45本
きゅうり	52570g相当	525本
はくさい	52570g相当	35玉
セロリ	56950g相当	379本
もやし	62128g相当	310袋
レタス	62128g相当	124玉

果実類で6834キロカロリー

アボカド	3883g相当	38個
バナナ	7349g相当	61本
マンゴー	10050g相当	50個
ぶどう	11783g相当	23房
りんご	12204g相当	40個
パイナップル	12656g相当	8.4個
キウイ（緑）	13400g相当	134個
みかん	13947g相当	92個
グレープフルーツ	17085g相当	56個
メロン	17085g相当	11玉
梨	17985g相当	59個
もも	17985g相当	71個
いちご	22046g相当	734個

きのこ類で6834キロカロリー

えのきたけ	20100g相当
まつたけ	21357g相当
エリンギ	22046g相当
ぶなしめじ	26285g相当
しいたけ	27336g相当
まいたけ	31064g相当
なめこ	32543g相当
マッシュルーム	45560g相当

藻類で6834キロカロリー

焼きのり	2302g相当
あおのり	2745g相当
いわのり	2998g相当
塩昆布	3541g相当
こんぶ	4021g相当
昆布の佃煮	4556g相当
くきわかめ	37967g相当
ひじき	52570g相当
わかめ	75934g相当
うみぶどう	113900g相当
もずく	170850g相当

魚介類で6834キロカロリー

かつお節	2059g相当
するめ（あたりめ）	2249g相当
さんま	2382g相当
うなぎのかば焼き	2398g相当
塩さば	2599g相当
イクラ	2712g相当
うなぎ	2998g相当
ぶり	3079g相当
はまち	3150g相当
ぎんざけ	3636g相当
魚肉ソーセージ	4326g相当
いわし	4381g相当
魚肉ハム	4410g相当
ししゃも	4497g相当
たい	5298g相当
べにざけ	5382g相当
辛子明太子	5648g相当
まぐろの赤身	5943g相当
あじ	6102g相当
ほっけ	6635g相当
かまぼこ	7349g相当
はんぺん	7349g相当
かにかま	7679g相当
あまえび	8041g相当
なると	8543g相当
ブラックタイガー	8876g相当
するめいか	8993g相当
かき	11783g相当
あさり	23566g相当

肉類で6834キロカロリー

牛バラ肉	1794g相当
豚バラ肉	1868g相当
牛サーロイン	2184g相当
牛肩ロース肉	2317g相当
牛ひき肉	2723g相当
生ハム	2813g相当
ソーセージ	2959g相当
鶏むね肉	2985g相当
牛フィレ肉	3862g相当
チャーシュー	4117g相当
豚フィレ肉	5792g相当
鶏ささみ	6387g相当	127本
砂肝	7947g相当

卵類で6834キロカロリー<

卵黄	2034g相当	101個
生たまご	4813g相当	80個
ゆでたまご	5100g相当	85個

乳製品で6834キロカロリー

プロセスチーズ	2184g相当
モッツァレラチーズ	2541g相当
牛乳	11204g相当	56杯
低脂肪牛乳	16272g相当	81杯

菓子類で6834キロカロリー

ポテトチップス	1264g相当
ドーナッツ（プレーン）	1804g相当
アップルパイ	2325g相当
ホットケーキ	2702g相当
カスタードプリン	5892g相当

一般的食品で6834キロカロリー

チャーハン	3318g相当
とりから揚げ	3350g相当
ハンバーグ	3470g相当
豆腐ハンバーグ	4813g相当
お好み焼き	5025g相当

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