1日6823キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6823キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6823kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6823キロカロリーの分量を見る

穀物類で6823キロカロリー

オートミール	1950g相当	325杯（大さじ）
薄力粉	1956g相当	244杯（大さじ）
米	1996g相当	13合
中力粉	2025g相当	253杯（大さじ）
強力粉	2025g相当	253杯（大さじ）
フランスパン	2361g相当
食パン	2752g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	4014g相当	33個
ごはん	4374g相当	29膳
そば	5249g相当	26人前
うどん	7183g相当	35玉

いも・でんぷん類で6823キロカロリー

ふかしいも	5290g相当	26個
さつまいも（生）	5373g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9610g相当	64個
さといも（生）	12874g相当	257個
さといも（調理済）	13122g相当	262個
じゃがいも（生）	13379g相当	89個

砂糖・甘味料で6823キロカロリー

グラニュー糖	1732g相当	144杯（大さじ）
上白糖	1746g相当	194杯（大さじ）
三温糖	1750g相当	194杯（大さじ）
はちみつ	2074g相当	98杯（大さじ）

豆類で6823キロカロリー

きな粉	1513g相当	189杯（大さじ）
大豆	1835g相当
納豆	3709g相当	92パック
豆腐竹輪	5639g相当	62本
木綿豆腐	9347g相当	31丁
絹ごし豆腐	12184g相当	40丁

種実類で6823キロカロリー

マカダミアナッツ	909g相当	454粒
ブラジルナッツ	971g相当	323粒
ヘーゼルナッツ	974g相当	487粒
ピスタチオ	1106g相当	1106粒
アーモンド	1121g相当	1121粒
らっかせい	1193g相当	1193粒
栗	4489g相当	448個

野菜類で6823キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2437g相当
にんにく	5290g相当	755片
えだまめ	5459g相当	1819さや
かぼちゃ	8748g相当	5.8個
れんこん	10338g相当
ごぼう	11764g相当	78本
ブロッコリー	18441g相当	73株
にんじん	19495g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19495g相当	97本
玉ねぎ	20676g相当	103個
しそ	21322g相当	21322枚
ミニトマト	22744g相当	1137個
オクラ	26243g相当	2624本
キャベツ	29666g相当	24玉
アスパラガス	32491g相当	1083本
トマト	34115g相当	170個
ピーマン	34115g相当	1137個
なす	37906g相当	379本
ほうれんそう	37906g相当	189束
パクチー	37906g相当
ズッキーニ	42644g相当	213本
大根	45487g相当	45本
きゅうり	52485g相当	524本
はくさい	52485g相当	34玉
セロリ	56859g相当	379本
もやし	62028g相当	310袋
レタス	62028g相当	124玉

果実類で6823キロカロリー

アボカド	3877g相当	38個
バナナ	7337g相当	61本
マンゴー	10034g相当	50個
ぶどう	11764g相当	23房
りんご	12184g相当	40個
パイナップル	12636g相当	8.4個
キウイ（緑）	13379g相当	133個
みかん	13925g相当	92個
グレープフルーツ	17058g相当	56個
メロン	17058g相当	11玉
梨	17956g相当	59個
もも	17956g相当	71個
いちご	22010g相当	733個

きのこ類で6823キロカロリー

えのきたけ	20068g相当
まつたけ	21322g相当
エリンギ	22010g相当
ぶなしめじ	26243g相当
しいたけ	27292g相当
まいたけ	31014g相当
なめこ	32491g相当
マッシュルーム	45487g相当

藻類で6823キロカロリー

焼きのり	2298g相当
あおのり	2741g相当
いわのり	2993g相当
塩昆布	3536g相当
こんぶ	4014g相当
昆布の佃煮	4549g相当
くきわかめ	37906g相当
ひじき	52485g相当
わかめ	75812g相当
うみぶどう	113717g相当
もずく	170575g相当

魚介類で6823キロカロリー

かつお節	2056g相当
するめ（あたりめ）	2245g相当
さんま	2378g相当
うなぎのかば焼き	2395g相当
塩さば	2595g相当
イクラ	2708g相当
うなぎ	2993g相当
ぶり	3074g相当
はまち	3145g相当
ぎんざけ	3630g相当
魚肉ソーセージ	4319g相当
いわし	4374g相当
魚肉ハム	4402g相当
ししゃも	4489g相当
たい	5290g相当
べにざけ	5373g相当
辛子明太子	5639g相当
まぐろの赤身	5934g相当
あじ	6092g相当
ほっけ	6625g相当
かまぼこ	7337g相当
はんぺん	7337g相当
かにかま	7667g相当
あまえび	8028g相当
なると	8529g相当
ブラックタイガー	8862g相当
するめいか	8978g相当
かき	11764g相当
あさり	23528g相当

肉類で6823キロカロリー

牛バラ肉	1791g相当
豚バラ肉	1865g相当
牛サーロイン	2180g相当
牛肩ロース肉	2313g相当
牛ひき肉	2719g相当
生ハム	2808g相当
ソーセージ	2954g相当
鶏むね肉	2980g相当
牛フィレ肉	3855g相当
チャーシュー	4111g相当
豚フィレ肉	5783g相当
鶏ささみ	6377g相当	127本
砂肝	7934g相当

卵類で6823キロカロリー<

卵黄	2031g相当	101個
生たまご	4805g相当	80個
ゆでたまご	5092g相当	84個

乳製品で6823キロカロリー

プロセスチーズ	2180g相当
モッツァレラチーズ	2537g相当
牛乳	11186g相当	55杯
低脂肪牛乳	16246g相当	81杯

菓子類で6823キロカロリー

ポテトチップス	1262g相当
ドーナッツ（プレーン）	1801g相当
アップルパイ	2321g相当
ホットケーキ	2697g相当
カスタードプリン	5882g相当

一般的食品で6823キロカロリー

チャーハン	3313g相当
とりから揚げ	3345g相当
ハンバーグ	3464g相当
豆腐ハンバーグ	4805g相当
お好み焼き	5017g相当

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