1日6825キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6825キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6825kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6825キロカロリーの分量を見る

穀物類で6825キロカロリー

オートミール	1950g相当	325杯（大さじ）
薄力粉	1956g相当	244杯（大さじ）
米	1996g相当	13合
中力粉	2026g相当	253杯（大さじ）
強力粉	2026g相当	253杯（大さじ）
フランスパン	2362g相当
食パン	2753g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	4015g相当	33個
ごはん	4375g相当	29膳
そば	5250g相当	26人前
うどん	7185g相当	35玉

いも・でんぷん類で6825キロカロリー

ふかしいも	5291g相当	26個
さつまいも（生）	5375g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9613g相当	64個
さといも（生）	12878g相当	257個
さといも（調理済）	13125g相当	262個
じゃがいも（生）	13383g相当	89個

砂糖・甘味料で6825キロカロリー

グラニュー糖	1733g相当	144杯（大さじ）
上白糖	1746g相当	194杯（大さじ）
三温糖	1750g相当	194杯（大さじ）
はちみつ	2075g相当	98杯（大さじ）

豆類で6825キロカロリー

きな粉	1514g相当	189杯（大さじ）
大豆	1835g相当
納豆	3710g相当	92パック
豆腐竹輪	5641g相当	62本
木綿豆腐	9350g相当	31丁
絹ごし豆腐	12188g相当	40丁

種実類で6825キロカロリー

マカダミアナッツ	909g相当	454粒
ブラジルナッツ	971g相当	323粒
ヘーゼルナッツ	974g相当	487粒
ピスタチオ	1107g相当	1107粒
アーモンド	1121g相当	1121粒
らっかせい	1194g相当	1194粒
栗	4491g相当	449個

野菜類で6825キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2438g相当
にんにく	5291g相当	755片
えだまめ	5460g相当	1820さや
かぼちゃ	8750g相当	5.8個
れんこん	10341g相当
ごぼう	11768g相当	78本
ブロッコリー	18446g相当	73株
にんじん	19500g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19500g相当	97本
玉ねぎ	20682g相当	103個
しそ	21329g相当	21329枚
ミニトマト	22750g相当	1137個
オクラ	26250g相当	2625本
キャベツ	29674g相当	24玉
アスパラガス	32500g相当	1083本
トマト	34125g相当	170個
ピーマン	34125g相当	1137個
なす	37917g相当	379本
ほうれんそう	37917g相当	189束
パクチー	37917g相当
ズッキーニ	42657g相当	213本
大根	45500g相当	45本
きゅうり	52500g相当	525本
はくさい	52500g相当	35玉
セロリ	56875g相当	379本
もやし	62046g相当	310袋
レタス	62046g相当	124玉

果実類で6825キロカロリー

アボカド	3878g相当	38個
バナナ	7339g相当	61本
マンゴー	10037g相当	50個
ぶどう	11768g相当	23房
りんご	12188g相当	40個
パイナップル	12639g相当	8.4個
キウイ（緑）	13383g相当	133個
みかん	13929g相当	92個
グレープフルーツ	17063g相当	56個
メロン	17063g相当	11玉
梨	17961g相当	59個
もも	17961g相当	71個
いちご	22017g相当	733個

きのこ類で6825キロカロリー

えのきたけ	20074g相当
まつたけ	21329g相当
エリンギ	22017g相当
ぶなしめじ	26250g相当
しいたけ	27300g相当
まいたけ	31023g相当
なめこ	32500g相当
マッシュルーム	45500g相当

藻類で6825キロカロリー

焼きのり	2298g相当
あおのり	2741g相当
いわのり	2994g相当
塩昆布	3537g相当
こんぶ	4015g相当
昆布の佃煮	4550g相当
くきわかめ	37917g相当
ひじき	52500g相当
わかめ	75834g相当
うみぶどう	113750g相当
もずく	170625g相当

魚介類で6825キロカロリー

かつお節	2056g相当
するめ（あたりめ）	2246g相当
さんま	2379g相当
うなぎのかば焼き	2395g相当
塩さば	2596g相当
イクラ	2709g相当
うなぎ	2994g相当
ぶり	3075g相当
はまち	3146g相当
ぎんざけ	3631g相当
魚肉ソーセージ	4320g相当
いわし	4375g相当
魚肉ハム	4404g相当
ししゃも	4491g相当
たい	5291g相当
べにざけ	5375g相当
辛子明太子	5641g相当
まぐろの赤身	5935g相当
あじ	6094g相当
ほっけ	6627g相当
かまぼこ	7339g相当
はんぺん	7339g相当
かにかま	7669g相当
あまえび	8030g相当
なると	8532g相当
ブラックタイガー	8864g相当
するめいか	8981g相当
かき	11768g相当
あさり	23535g相当

肉類で6825キロカロリー

牛バラ肉	1792g相当
豚バラ肉	1865g相当
牛サーロイン	2181g相当
牛肩ロース肉	2314g相当
牛ひき肉	2720g相当
生ハム	2809g相当
ソーセージ	2955g相当
鶏むね肉	2981g相当
牛フィレ肉	3856g相当
チャーシュー	4112g相当
豚フィレ肉	5784g相当
鶏ささみ	6379g相当	127本
砂肝	7937g相当

卵類で6825キロカロリー<

卵黄	2032g相当	101個
生たまご	4807g相当	80個
ゆでたまご	5094g相当	84個

乳製品で6825キロカロリー

プロセスチーズ	2181g相当
モッツァレラチーズ	2538g相当
牛乳	11189g相当	55杯
低脂肪牛乳	16250g相当	81杯

菓子類で6825キロカロリー

ポテトチップス	1262g相当
ドーナッツ（プレーン）	1801g相当
アップルパイ	2322g相当
ホットケーキ	2698g相当
カスタードプリン	5884g相当

一般的食品で6825キロカロリー

チャーハン	3314g相当
とりから揚げ	3346g相当
ハンバーグ	3465g相当
豆腐ハンバーグ	4807g相当
お好み焼き	5019g相当

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