1日5824キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5824キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5824kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5824キロカロリーの分量を見る

穀物類で5824キロカロリー

オートミール	1664g相当	277杯（大さじ）
薄力粉	1669g相当	208杯（大さじ）
米	1703g相当	11合
中力粉	1729g相当	216杯（大さじ）
強力粉	1729g相当	216杯（大さじ）
フランスパン	2016g相当
食パン	2349g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3426g相当	28個
ごはん	3734g相当	24膳
そば	4480g相当	22人前
うどん	6131g相当	30玉

いも・でんぷん類で5824キロカロリー

ふかしいも	4515g相当	22個
さつまいも（生）	4586g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8203g相当	54個
さといも（生）	10989g相当	219個
さといも（調理済）	11200g相当	224個
じゃがいも（生）	11420g相当	76個

砂糖・甘味料で5824キロカロリー

グラニュー糖	1479g相当	123杯（大さじ）
上白糖	1490g相当	165杯（大さじ）
三温糖	1494g相当	166杯（大さじ）
はちみつ	1771g相当	84杯（大さじ）

豆類で5824キロカロリー

きな粉	1292g相当	161杯（大さじ）
大豆	1566g相当
納豆	3166g相当	79パック
豆腐竹輪	4814g相当	53本
木綿豆腐	7979g相当	26丁
絹ごし豆腐	10400g相当	34丁

種実類で5824キロカロリー

マカダミアナッツ	776g相当	388粒
ブラジルナッツ	829g相当	276粒
ヘーゼルナッツ	831g相当	415粒
ピスタチオ	944g相当	944粒
アーモンド	957g相当	957粒
らっかせい	1019g相当	1019粒
栗	3832g相当	383個

野菜類で5824キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2080g相当
にんにく	4515g相当	645片
えだまめ	4660g相当	1553さや
かぼちゃ	7467g相当	4.9個
れんこん	8825g相当
ごぼう	10042g相当	66本
ブロッコリー	15741g相当	62株
にんじん	16640g相当	110本
長ねぎ（白ねぎ）	16640g相当	83本
玉ねぎ	17649g相当	88個
しそ	18200g相当	18200枚
ミニトマト	19414g相当	970個
オクラ	22400g相当	2240本
キャベツ	25322g相当	21玉
アスパラガス	27734g相当	924本
トマト	29120g相当	145個
ピーマン	29120g相当	970個
なす	32356g相当	323本
ほうれんそう	32356g相当	161束
パクチー	32356g相当
ズッキーニ	36400g相当	182本
大根	38827g相当	38本
きゅうり	44800g相当	448本
はくさい	44800g相当	29玉
セロリ	48534g相当	323本
もやし	52946g相当	264袋
レタス	52946g相当	105玉

果実類で5824キロカロリー

アボカド	3310g相当	33個
バナナ	6263g相当	52本
マンゴー	8565g相当	42個
ぶどう	10042g相当	20房
りんご	10400g相当	34個
パイナップル	10786g相当	7.1個
キウイ（緑）	11420g相当	114個
みかん	11886g相当	79個
グレープフルーツ	14560g相当	48個
メロン	14560g相当	9.7玉
梨	15327g相当	51個
もも	15327g相当	61個
いちご	18788g相当	626個

きのこ類で5824キロカロリー

えのきたけ	17130g相当
まつたけ	18200g相当
エリンギ	18788g相当
ぶなしめじ	22400g相当
しいたけ	23296g相当
まいたけ	26473g相当
なめこ	27734g相当
マッシュルーム	38827g相当

藻類で5824キロカロリー

焼きのり	1961g相当
あおのり	2339g相当
いわのり	2555g相当
塩昆布	3018g相当
こんぶ	3426g相当
昆布の佃煮	3883g相当
くきわかめ	32356g相当
ひじき	44800g相当
わかめ	64712g相当
うみぶどう	97067g相当
もずく	145600g相当

魚介類で5824キロカロリー

かつお節	1755g相当
するめ（あたりめ）	1916g相当
さんま	2030g相当
うなぎのかば焼き	2044g相当
塩さば	2215g相当
イクラ	2312g相当
うなぎ	2555g相当
ぶり	2624g相当
はまち	2684g相当
ぎんざけ	3098g相当
魚肉ソーセージ	3687g相当
いわし	3734g相当
魚肉ハム	3758g相当
ししゃも	3832g相当
たい	4515g相当
べにざけ	4586g相当
辛子明太子	4814g相当
まぐろの赤身	5065g相当
あじ	5200g相当
ほっけ	5655g相当
かまぼこ	6263g相当
はんぺん	6263g相当
かにかま	6544g相当
あまえび	6852g相当
なると	7280g相当
ブラックタイガー	7564g相当
するめいか	7664g相当
かき	10042g相当
あさり	20083g相当

肉類で5824キロカロリー

牛バラ肉	1529g相当
豚バラ肉	1592g相当
牛サーロイン	1861g相当
牛肩ロース肉	1975g相当
牛ひき肉	2321g相当
生ハム	2397g相当
ソーセージ	2522g相当
鶏むね肉	2544g相当
牛フィレ肉	3291g相当
チャーシュー	3509g相当
豚フィレ肉	4936g相当
鶏ささみ	5443g相当	108本
砂肝	6773g相当

卵類で5824キロカロリー<

卵黄	1734g相当	86個
生たまご	4102g相当	68個
ゆでたまご	4347g相当	72個

乳製品で5824キロカロリー

プロセスチーズ	1861g相当
モッツァレラチーズ	2166g相当
牛乳	9548g相当	47杯
低脂肪牛乳	13867g相当	69杯

菓子類で5824キロカロリー

ポテトチップス	1077g相当
ドーナッツ（プレーン）	1537g相当
アップルパイ	1981g相当
ホットケーキ	2302g相当
カスタードプリン	5021g相当

一般的食品で5824キロカロリー

チャーハン	2828g相当
とりから揚げ	2855g相当
ハンバーグ	2957g相当
豆腐ハンバーグ	4102g相当
お好み焼き	4283g相当

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