1日8824キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8824キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8824kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8824キロカロリーの分量を見る

穀物類で8824キロカロリー

オートミール	2522g相当	420杯（大さじ）
薄力粉	2529g相当	316杯（大さじ）
米	2581g相当	17合
中力粉	2619g相当	327杯（大さじ）
強力粉	2619g相当	327杯（大さじ）
フランスパン	3054g相当
食パン	3559g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5191g相当	43個
ごはん	5657g相当	37膳
そば	6788g相当	33人前
うどん	9289g相当	46玉

いも・でんぷん類で8824キロカロリー

ふかしいも	6841g相当	34個
さつまいも（生）	6949g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12429g相当	82個
さといも（生）	16650g相当	333個
さといも（調理済）	16970g相当	339個
じゃがいも（生）	17302g相当	115個

砂糖・甘味料で8824キロカロリー

グラニュー糖	2240g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2257g相当	250杯（大さじ）
三温糖	2263g相当	251杯（大さじ）
はちみつ	2683g相当	127杯（大さじ）

豆類で8824キロカロリー

きな粉	1957g相当	244杯（大さじ）
大豆	2373g相当
納豆	4796g相当	119パック
豆腐竹輪	7293g相当	81本
木綿豆腐	12088g相当	40丁
絹ごし豆腐	15758g相当	52丁

種実類で8824キロカロリー

マカダミアナッツ	1175g相当	587粒
ブラジルナッツ	1256g相当	418粒
ヘーゼルナッツ	1259g相当	629粒
ピスタチオ	1431g相当	1431粒
アーモンド	1449g相当	1449粒
らっかせい	1543g相当	1543粒
栗	5806g相当	580個

野菜類で8824キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3152g相当
にんにく	6841g相当	977片
えだまめ	7060g相当	2353さや
かぼちゃ	11313g相当	7.5個
れんこん	13370g相当
ごぼう	15214g相当	101本
ブロッコリー	23849g相当	95株
にんじん	25212g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25212g相当	126本
玉ねぎ	26740g相当	133個
しそ	27575g相当	27575枚
ミニトマト	29414g相当	1470個
オクラ	33939g相当	3393本
キャベツ	38366g相当	31玉
アスパラガス	42020g相当	1400本
トマト	44120g相当	220個
ピーマン	44120g相当	1470個
なす	49023g相当	490本
ほうれんそう	49023g相当	245束
パクチー	49023g相当
ズッキーニ	55150g相当	275本
大根	58827g相当	58本
きゅうり	67877g相当	678本
はくさい	67877g相当	45玉
セロリ	73534g相当	490本
もやし	80219g相当	401袋
レタス	80219g相当	160玉

果実類で8824キロカロリー

アボカド	5014g相当	50個
バナナ	9489g相当	79本
マンゴー	12977g相当	64個
ぶどう	15214g相当	30房
りんご	15758g相当	52個
パイナップル	16341g相当	10個
キウイ（緑）	17302g相当	173個
みかん	18009g相当	120個
グレープフルーツ	22060g相当	73個
メロン	22060g相当	14玉
梨	23222g相当	77個
もも	23222g相当	92個
いちご	28465g相当	948個

きのこ類で8824キロカロリー

えのきたけ	25953g相当
まつたけ	27575g相当
エリンギ	28465g相当
ぶなしめじ	33939g相当
しいたけ	35296g相当
まいたけ	40110g相当
なめこ	42020g相当
マッシュルーム	58827g相当

藻類で8824キロカロリー

焼きのり	2972g相当
あおのり	3544g相当
いわのり	3871g相当
塩昆布	4573g相当
こんぶ	5191g相当
昆布の佃煮	5883g相当
くきわかめ	49023g相当
ひじき	67877g相当
わかめ	98045g相当
うみぶどう	147067g相当
もずく	220600g相当

魚介類で8824キロカロリー

かつお節	2658g相当
するめ（あたりめ）	2903g相当
さんま	3075g相当
うなぎのかば焼き	3097g相当
塩さば	3356g相当
イクラ	3502g相当
うなぎ	3871g相当
ぶり	3975g相当
はまち	4067g相当
ぎんざけ	4694g相当
魚肉ソーセージ	5585g相当
いわし	5657g相当
魚肉ハム	5693g相当
ししゃも	5806g相当
たい	6841g相当
べにざけ	6949g相当
辛子明太子	7293g相当
まぐろの赤身	7674g相当
あじ	7879g相当
ほっけ	8567g相当
かまぼこ	9489g相当
はんぺん	9489g相当
かにかま	9915g相当
あまえび	10382g相当
なると	11030g相当
ブラックタイガー	11460g相当
するめいか	11611g相当
かき	15214g相当
あさり	30428g相当

肉類で8824キロカロリー

牛バラ肉	2317g相当
豚バラ肉	2411g相当
牛サーロイン	2820g相当
牛肩ロース肉	2992g相当
牛ひき肉	3516g相当
生ハム	3632g相当
ソーセージ	3820g相当
鶏むね肉	3854g相当
牛フィレ肉	4986g相当
チャーシュー	5316g相当
豚フィレ肉	7478g相当
鶏ささみ	8247g相当	164本
砂肝	10261g相当

卵類で8824キロカロリー<

卵黄	2627g相当	131個
生たまご	6215g相当	103個
ゆでたまご	6586g相当	109個

乳製品で8824キロカロリー

プロセスチーズ	2820g相当
モッツァレラチーズ	3281g相当
牛乳	14466g相当	72杯
低脂肪牛乳	21010g相当	105杯

菓子類で8824キロカロリー

ポテトチップス	1632g相当
ドーナッツ（プレーン）	2329g相当
アップルパイ	3002g相当
ホットケーキ	3488g相当
カスタードプリン	7607g相当

一般的食品で8824キロカロリー

チャーハン	4284g相当
とりから揚げ	4326g相当
ハンバーグ	4480g相当
豆腐ハンバーグ	6215g相当
お好み焼き	6489g相当

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