8824キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8824kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8824キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	96時間2分	93時間22分	90時間51分	88時間27分	86時間11分	84時間2分	81時間59分	80時間2分	78時間10分	76時間23分	74時間42分	73時間4分	71時間31分	70時間1分	68時間36分	67時間13分	65時間54分	64時間38分	63時間25分	62時間15分	61時間7分	60時間1分	58時間58分	57時間57分	56時間58分	56時間1分	55時間6分	54時間13分	53時間21分	52時間31分	51時間42分	50時間55分	50時間10分	49時間26分	48時間43分	48時間1分	47時間20分	46時間41分	46時間2分	45時間25分	44時間49分	44時間13分	43時間39分	43時間5分	42時間33分	42時間1分	41時間30分	40時間59分	40時間30分	40時間1分	39時間32分	39時間5分	38時間38分	38時間11分	37時間46分	37時間21分	36時間56分	36時間32分	36時間8分	35時間45分	35時間23分	35時間0分	34時間39分	34時間18分	33時間57分	33時間36分	33時間16分	32時間57分	32時間38分	32時間19分	32時間0分	31時間42分	31時間24分	31時間7分	30時間50分	30時間33分	30時間17分	30時間0分	29時間44分	29時間29分	29時間13分	28時間58分	28時間43分	28時間29分	28時間14分	28時間0分	27時間46分	27時間33分	27時間19分	27時間6分	26時間53分	26時間40分	26時間28分	26時間15分	26時間3分	25時間51分	25時間39分	25時間27分	25時間16分	25時間5分	24時間54分	24時間43分	24時間32分	24時間21分	24時間11分	24時間0分	23時間50分	23時間40分	23時間30分	23時間20分	23時間10分	23時間1分	22時間52分	22時間42分	22時間33分	22時間24分
ウォーキング (普通:4km/h)	80時間2分	77時間48分	75時間42分	73時間43分	71時間49分	70時間1分	68時間19分	66時間41分	65時間8分	63時間39分	62時間15分	60時間53分	59時間36分	58時間21分	57時間10分	56時間1分	54時間55分	53時間52分	52時間51分	51時間52分	50時間55分	50時間1分	49時間8分	48時間17分	47時間28分	46時間41分	45時間55分	45時間10分	44時間27分	43時間46分	43時間5分	42時間26分	41時間48分	41時間11分	40時間35分	40時間1分	39時間27分	38時間54分	38時間22分	37時間51分	37時間21分	36時間51分	36時間22分	35時間54分	35時間27分	35時間0分	34時間35分	34時間9分	33時間45分	33時間20分	32時間57分	32時間34分	32時間11分	31時間49分	31時間28分	31時間7分	30時間46分	30時間26分	30時間7分	29時間48分	29時間29分	29時間10分	28時間52分	28時間35分	28時間17分	28時間0分	27時間44分	27時間27分	27時間11分	26時間56分	26時間40分	26時間25分	26時間10分	25時間56分	25時間41分	25時間27分	25時間14分	25時間0分	24時間47分	24時間34分	24時間21分	24時間8分	23時間56分	23時間44分	23時間32分	23時間20分	23時間9分	22時間57分	22時間46分	22時間35分	22時間24分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間42分	21時間32分	21時間23分	21時間13分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間9分	20時間0分	19時間52分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間48分	18時間40分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	55時間50分	54時間17分	52時間49分	51時間25分	50時間6分	48時間51分	47時間40分	46時間31分	45時間27分	44時間25分	43時間25分	42時間29分	41時間34分	40時間42分	39時間53分	39時間5分	38時間19分	37時間35分	36時間52分	36時間11分	35時間32分	34時間53分	34時間17分	33時間41分	33時間7分	32時間34分	32時間2分	31時間31分	31時間1分	30時間32分	30時間4分	29時間36分	29時間10分	28時間44分	28時間19分	27時間55分	27時間31分	27時間8分	26時間46分	26時間24分	26時間3分	25時間42分	25時間22分	25時間3分	24時間44分	24時間25分	24時間7分	23時間50分	23時間32分	23時間15分	22時間59分	22時間43分	22時間27分	22時間12分	21時間57分	21時間42分	21時間28分	21時間14分	21時間0分	20時間47分	20時間34分	20時間21分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間21分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間26分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間42分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分
階段をゆっくり上る	60時間1分	58時間21分	56時間46分	55時間17分	53時間52分	52時間31分	51時間14分	50時間1分	48時間51分	47時間44分	46時間41分	45時間40分	44時間42分	43時間46分	42時間52分	42時間1分	41時間11分	40時間24分	39時間38分	38時間54分	38時間11分	37時間31分	36時間51分	36時間13分	35時間36分	35時間0分	34時間26分	33時間53分	33時間20分	32時間49分	32時間19分	31時間49分	31時間21分	30時間53分	30時間26分	30時間0分	29時間35分	29時間10分	28時間46分	28時間23分	28時間0分	27時間38分	27時間17分	26時間56分	26時間35分	26時間15分	25時間56分	25時間37分	25時間18分	25時間0分	24時間43分	24時間25分	24時間8分	23時間52分	23時間36分	23時間20分	23時間5分	22時間50分	22時間35分	22時間21分	22時間6分	21時間53分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間48分	20時間35分	20時間23分	20時間12分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間6分	14時間0分
階段を速く上る	32時間53分	31時間58分	31時間6分	30時間17分	29時間31分	28時間46分	28時間4分	27時間24分	26時間46分	26時間9分	25時間34分	25時間1分	24時間29分	23時間59分	23時間29分	23時間1分	22時間34分	22時間8分	21時間43分	21時間19分	20時間55分	20時間33分	20時間11分	19時間50分	19時間30分	19時間11分	18時間52分	18時間34分	18時間16分	17時間59分	17時間42分	17時間26分	17時間10分	16時間55分	16時間41分	16時間26分	16時間12分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間20分	15時間8分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分
階段を降りる	48時間1分	46時間41分	45時間25分	44時間13分	43時間5分	42時間1分	40時間59分	40時間1分	39時間5分	38時間11分	37時間21分	36時間32分	35時間45分	35時間0分	34時間18分	33時間36分	32時間57分	32時間19分	31時間42分	31時間7分	30時間33分	30時間0分	29時間29分	28時間58分	28時間29分	28時間0分	27時間33分	27時間6分	26時間40分	26時間15分	25時間51分	25時間27分	25時間5分	24時間43分	24時間21分	24時間0分	23時間40分	23時間20分	23時間1分	22時間42分	22時間24分	22時間6分	21時間49分	21時間32分	21時間16分	21時間0分	20時間45分	20時間29分	20時間15分	20時間0分	19時間46分	19時間32分	19時間19分	19時間5分	18時間53分	18時間40分	18時間28分	18時間16分	18時間4分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間19分	17時間9分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間28分	16時間19分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間25分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分
山登り	32時間53分	31時間58分	31時間6分	30時間17分	29時間31分	28時間46分	28時間4分	27時間24分	26時間46分	26時間9分	25時間34分	25時間1分	24時間29分	23時間59分	23時間29分	23時間1分	22時間34分	22時間8分	21時間43分	21時間19分	20時間55分	20時間33分	20時間11分	19時間50分	19時間30分	19時間11分	18時間52分	18時間34分	18時間16分	17時間59分	17時間42分	17時間26分	17時間10分	16時間55分	16時間41分	16時間26分	16時間12分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間20分	15時間8分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間1分	38時間54分	37時間51分	36時間51分	35時間54分	35時間0分	34時間9分	33時間20分	32時間34分	31時間49分	31時間7分	30時間26分	29時間48分	29時間10分	28時間35分	28時間0分	27時間27分	26時間56分	26時間25分	25時間56分	25時間27分	25時間0分	24時間34分	24時間8分	23時間44分	23時間20分	22時間57分	22時間35分	22時間13分	21時間53分	21時間32分	21時間13分	20時間54分	20時間35分	20時間17分	20時間0分	19時間43分	19時間27分	19時間11分	18時間55分	18時間40分	18時間25分	18時間11分	17時間57分	17時間43分	17時間30分	17時間17分	17時間4分	16時間52分	16時間40分	16時間28分	16時間17分	16時間5分	15時間54分	15時間44分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間3分	14時間54分	14時間44分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間24分	9時間20分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間0分	29時間10分	28時間23分	27時間38分	26時間56分	26時間15分	25時間37分	25時間0分	24時間25分	23時間52分	23時間20分	22時間50分	22時間21分	21時間53分	21時間26分	21時間0分	20時間35分	20時間12分	19時間49分	19時間27分	19時間5分	18時間45分	18時間25分	18時間6分	17時間48分	17時間30分	17時間13分	16時間56分	16時間40分	16時間24分	16時間9分	15時間54分	15時間40分	15時間26分	15時間13分	15時間0分	14時間47分	14時間35分	14時間23分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間28分	13時間17分	13時間7分	12時間58分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間3分	7時間0分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間0分	23時間20分	22時間42分	22時間6分	21時間32分	21時間0分	20時間29分	20時間0分	19時間32分	19時間5分	18時間40分	18時間16分	17時間52分	17時間30分	17時間9分	16時間48分	16時間28分	16時間9分	15時間51分	15時間33分	15時間16分	15時間0分	14時間44分	14時間29分	14時間14分	14時間0分	13時間46分	13時間33分	13時間20分	13時間7分	12時間55分	12時間43分	12時間32分	12時間21分	12時間10分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間17分	26時間31分	25時間48分	25時間7分	24時間29分	23時間52分	23時間17分	22時間44分	22時間12分	21時間42分	21時間13分	20時間45分	20時間19分	19時間53分	19時間29分	19時間5分	18時間43分	18時間21分	18時間1分	17時間41分	17時間21分	17時間3分	16時間45分	16時間27分	16時間11分	15時間54分	15時間39分	15時間24分	15時間9分	14時間55分	14時間41分	14時間28分	14時間15分	14時間2分	13時間50分	13時間38分	13時間27分	13時間15分	13時間4分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間24分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間20分	19時間46分	19時間14分	18時間44分	18時間15分	17時間48分	17時間22分	16時間57分	16時間33分	16時間11分	15時間49分	15時間28分	15時間9分	14時間50分	14時間32分	14時間14分	13時間57分	13時間41分	13時間26分	13時間11分	12時間56分	12時間43分	12時間29分	12時間16分	12時間4分	11時間52分	11時間40分	11時間29分	11時間18分	11時間7分	10時間57分	10時間47分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間37分	9時間29分	9時間22分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間31分	18時間58分	18時間27分	17時間58分	17時間31分	17時間4分	16時間39分	16時間16分	15時間53分	15時間31分	15時間10分	14時間51分	14時間32分	14時間14分	13時間56分	13時間39分	13時間23分	13時間8分	12時間53分	12時間39分	12時間25分	12時間12分	11時間59分	11時間46分	11時間34分	11時間23分	11時間12分	11時間1分	10時間50分	10時間40分	10時間30分	10時間21分	10時間11分	10時間2分	9時間54分	9時間45分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間35分	4時間33分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	45時間18分	44時間2分	42時間51分	41時間43分	40時間39分	39時間38分	38時間40分	37時間45分	36時間52分	36時間2分	35時間14分	34時間28分	33時間44分	33時間2分	32時間21分	31時間42分	31時間5分	30時間29分	29時間55分	29時間21分	28時間49分	28時間18分	27時間49分	27時間20分	26時間52分	26時間25分	25時間59分	25時間34分	25時間10分	24時間46分	24時間23分	24時間1分	23時間39分	23時間19分	22時間58分	22時間39分	22時間19分	22時間1分	21時間43分	21時間25分	21時間8分	20時間51分	20時間35分	20時間19分	20時間4分	19時間49分	19時間34分	19時間20分	19時間6分	18時間52分	18時間39分	18時間26分	18時間13分	18時間1分	17時間48分	17時間37分	17時間25分	17時間14分	17時間2分	16時間52分	16時間41分	16時間31分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間51分	15時間41分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間6分	14時間57分	14時間49分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間34分
水泳 (普通:全般)	28時間55分	28時間7分	27時間21分	26時間38分	25時間57分	25時間18分	24時間41分	24時間6分	23時間32分	23時間0分	22時間30分	22時間0分	21時間32分	21時間5分	20時間39分	20時間15分	19時間51分	19時間28分	19時間6分	18時間45分	18時間24分	18時間4分	17時間45分	17時間27分	17時間9分	16時間52分	16時間35分	16時間19分	16時間4分	15時間49分	15時間34分	15時間20分	15時間6分	14時間53分	14時間40分	14時間27分	14時間15分	14時間3分	13時間52分	13時間40分	13時間30分	13時間19分	13時間8分	12時間58分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分
水泳 (速め:全般)	24時間0分	23時間20分	22時間42分	22時間6分	21時間32分	21時間0分	20時間29分	20時間0分	19時間32分	19時間5分	18時間40分	18時間16分	17時間52分	17時間30分	17時間9分	16時間48分	16時間28分	16時間9分	15時間51分	15時間33分	15時間16分	15時間0分	14時間44分	14時間29分	14時間14分	14時間0分	13時間46分	13時間33分	13時間20分	13時間7分	12時間55分	12時間43分	12時間32分	12時間21分	12時間10分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分
水泳 (バタフライ)	17時間23分	16時間54分	16時間27分	16時間1分	15時間36分	15時間13分	14時間51分	14時間29分	14時間9分	13時間50分	13時間31分	13時間14分	12時間57分	12時間41分	12時間25分	12時間10分	11時間56分	11時間42分	11時間29分	11時間16分	11時間4分	10時間52分	10時間41分	10時間29分	10時間19分	10時間8分	9時間58分	9時間49分	9時間39分	9時間30分	9時間22分	9時間13分	9時間5分	8時間57分	8時間49分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間20分	8時間13分	8時間7分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間1分	38時間54分	37時間51分	36時間51分	35時間54分	35時間0分	34時間9分	33時間20分	32時間34分	31時間49分	31時間7分	30時間26分	29時間48分	29時間10分	28時間35分	28時間0分	27時間27分	26時間56分	26時間25分	25時間56分	25時間27分	25時間0分	24時間34分	24時間8分	23時間44分	23時間20分	22時間57分	22時間35分	22時間13分	21時間53分	21時間32分	21時間13分	20時間54分	20時間35分	20時間17分	20時間0分	19時間43分	19時間27分	19時間11分	18時間55分	18時間40分	18時間25分	18時間11分	17時間57分	17時間43分	17時間30分	17時間17分	17時間4分	16時間52分	16時間40分	16時間28分	16時間17分	16時間5分	15時間54分	15時間44分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間3分	14時間54分	14時間44分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間24分	9時間20分
自転車 (普通:20km/h)	30時間0分	29時間10分	28時間23分	27時間38分	26時間56分	26時間15分	25時間37分	25時間0分	24時間25分	23時間52分	23時間20分	22時間50分	22時間21分	21時間53分	21時間26分	21時間0分	20時間35分	20時間12分	19時間49分	19時間27分	19時間5分	18時間45分	18時間25分	18時間6分	17時間48分	17時間30分	17時間13分	16時間56分	16時間40分	16時間24分	16時間9分	15時間54分	15時間40分	15時間26分	15時間13分	15時間0分	14時間47分	14時間35分	14時間23分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間28分	13時間17分	13時間7分	12時間58分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間3分	7時間0分
自転車 (速め):24km/h)	24時間0分	23時間20分	22時間42分	22時間6分	21時間32分	21時間0分	20時間29分	20時間0分	19時間32分	19時間5分	18時間40分	18時間16分	17時間52分	17時間30分	17時間9分	16時間48分	16時間28分	16時間9分	15時間51分	15時間33分	15時間16分	15時間0分	14時間44分	14時間29分	14時間14分	14時間0分	13時間46分	13時間33分	13時間20分	13時間7分	12時間55分	12時間43分	12時間32分	12時間21分	12時間10分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分

8824キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	63時間11分	61時間25分	59時間46分	58時間11分	56時間42分	55時間17分	53時間56分	52時間39分	51時間25分	50時間15分	49時間8分	48時間4分	47時間3分	46時間4分	45時間7分	44時間13分	43時間21分	42時間31分	41時間43分	40時間57分	40時間12分	39時間29分	38時間47分	38時間7分	37時間29分	36時間51分	36時間15分	35時間40分	35時間6分	34時間33分	34時間1分	33時間30分	33時間0分	32時間31分	32時間3分	31時間35分	31時間8分	30時間42分	30時間17分	29時間53分	29時間29分	29時間5分	28時間43分	28時間21分	27時間59分	27時間38分	27時間18分	26時間58分	26時間38分	26時間19分	26時間1分	25時間42分	25時間25分	25時間7分	24時間50分	24時間34分	24時間18分	24時間2分	23時間46分	23時間31分	23時間16分	23時間2分	22時間47分	22時間33分	22時間20分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間28分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間40分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	63時間11分	61時間25分	59時間46分	58時間11分	56時間42分	55時間17分	53時間56分	52時間39分	51時間25分	50時間15分	49時間8分	48時間4分	47時間3分	46時間4分	45時間7分	44時間13分	43時間21分	42時間31分	41時間43分	40時間57分	40時間12分	39時間29分	38時間47分	38時間7分	37時間29分	36時間51分	36時間15分	35時間40分	35時間6分	34時間33分	34時間1分	33時間30分	33時間0分	32時間31分	32時間3分	31時間35分	31時間8分	30時間42分	30時間17分	29時間53分	29時間29分	29時間5分	28時間43分	28時間21分	27時間59分	27時間38分	27時間18分	26時間58分	26時間38分	26時間19分	26時間1分	25時間42分	25時間25分	25時間7分	24時間50分	24時間34分	24時間18分	24時間2分	23時間46分	23時間31分	23時間16分	23時間2分	22時間47分	22時間33分	22時間20分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間28分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間40分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	63時間11分	61時間25分	59時間46分	58時間11分	56時間42分	55時間17分	53時間56分	52時間39分	51時間25分	50時間15分	49時間8分	48時間4分	47時間3分	46時間4分	45時間7分	44時間13分	43時間21分	42時間31分	41時間43分	40時間57分	40時間12分	39時間29分	38時間47分	38時間7分	37時間29分	36時間51分	36時間15分	35時間40分	35時間6分	34時間33分	34時間1分	33時間30分	33時間0分	32時間31分	32時間3分	31時間35分	31時間8分	30時間42分	30時間17分	29時間53分	29時間29分	29時間5分	28時間43分	28時間21分	27時間59分	27時間38分	27時間18分	26時間58分	26時間38分	26時間19分	26時間1分	25時間42分	25時間25分	25時間7分	24時間50分	24時間34分	24時間18分	24時間2分	23時間46分	23時間31分	23時間16分	23時間2分	22時間47分	22時間33分	22時間20分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間28分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間40分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分
筋トレ懸垂（普通の強度）	63時間11分	61時間25分	59時間46分	58時間11分	56時間42分	55時間17分	53時間56分	52時間39分	51時間25分	50時間15分	49時間8分	48時間4分	47時間3分	46時間4分	45時間7分	44時間13分	43時間21分	42時間31分	41時間43分	40時間57分	40時間12分	39時間29分	38時間47分	38時間7分	37時間29分	36時間51分	36時間15分	35時間40分	35時間6分	34時間33分	34時間1分	33時間30分	33時間0分	32時間31分	32時間3分	31時間35分	31時間8分	30時間42分	30時間17分	29時間53分	29時間29分	29時間5分	28時間43分	28時間21分	27時間59分	27時間38分	27時間18分	26時間58分	26時間38分	26時間19分	26時間1分	25時間42分	25時間25分	25時間7分	24時間50分	24時間34分	24時間18分	24時間2分	23時間46分	23時間31分	23時間16分	23時間2分	22時間47分	22時間33分	22時間20分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間28分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間40分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間1分	46時間41分	45時間25分	44時間13分	43時間5分	42時間1分	40時間59分	40時間1分	39時間5分	38時間11分	37時間21分	36時間32分	35時間45分	35時間0分	34時間18分	33時間36分	32時間57分	32時間19分	31時間42分	31時間7分	30時間33分	30時間0分	29時間29分	28時間58分	28時間29分	28時間0分	27時間33分	27時間6分	26時間40分	26時間15分	25時間51分	25時間27分	25時間5分	24時間43分	24時間21分	24時間0分	23時間40分	23時間20分	23時間1分	22時間42分	22時間24分	22時間6分	21時間49分	21時間32分	21時間16分	21時間0分	20時間45分	20時間29分	20時間15分	20時間0分	19時間46分	19時間32分	19時間19分	19時間5分	18時間53分	18時間40分	18時間28分	18時間16分	18時間4分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間19分	17時間9分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間28分	16時間19分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間25分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分
ヨガハタ	80時間2分	77時間48分	75時間42分	73時間43分	71時間49分	70時間1分	68時間19分	66時間41分	65時間8分	63時間39分	62時間15分	60時間53分	59時間36分	58時間21分	57時間10分	56時間1分	54時間55分	53時間52分	52時間51分	51時間52分	50時間55分	50時間1分	49時間8分	48時間17分	47時間28分	46時間41分	45時間55分	45時間10分	44時間27分	43時間46分	43時間5分	42時間26分	41時間48分	41時間11分	40時間35分	40時間1分	39時間27分	38時間54分	38時間22分	37時間51分	37時間21分	36時間51分	36時間22分	35時間54分	35時間27分	35時間0分	34時間35分	34時間9分	33時間45分	33時間20分	32時間57分	32時間34分	32時間11分	31時間49分	31時間28分	31時間7分	30時間46分	30時間26分	30時間7分	29時間48分	29時間29分	29時間10分	28時間52分	28時間35分	28時間17分	28時間0分	27時間44分	27時間27分	27時間11分	26時間56分	26時間40分	26時間25分	26時間10分	25時間56分	25時間41分	25時間27分	25時間14分	25時間0分	24時間47分	24時間34分	24時間21分	24時間8分	23時間56分	23時間44分	23時間32分	23時間20分	23時間9分	22時間57分	22時間46分	22時間35分	22時間24分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間42分	21時間32分	21時間23分	21時間13分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間9分	20時間0分	19時間52分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間48分	18時間40分
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トランポリンゆっくり	68時間36分	66時間41分	64時間53分	63時間11分	61時間33分	60時間1分	58時間33分	57時間10分	55時間50分	54時間34分	53時間21分	52時間11分	51時間5分	50時間1分	49時間0分	48時間1分	47時間4分	46時間10分	45時間18分	44時間27分	43時間39分	42時間52分	42時間7分	41時間23分	40時間41分	40時間1分	39時間21分	38時間43分	38時間6分	37時間31分	36時間56分	36時間22分	35時間50分	35時間18分	34時間47分	34時間18分	33時間49分	33時間20分	32時間53分	32時間26分	32時間0分	31時間35分	31時間10分	30時間46分	30時間23分	30時間0分	29時間38分	29時間16分	28時間55分	28時間35分	28時間14分	27時間55分	27時間35分	27時間17分	26時間58分	26時間40分	26時間23分	26時間5分	25時間49分	25時間32分	25時間16分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間15分	24時間0分	23時間46分	23時間32分	23時間18分	23時間5分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分
トランポリン高く飛ぶ	53時間21分	51時間52分	50時間28分	49時間8分	47時間53分	46時間41分	45時間32分	44時間27分	43時間25分	42時間26分	41時間30分	40時間35分	39時間44分	38時間54分	38時間6分	37時間21分	36時間37分	35時間54分	35時間14分	34時間35分	33時間57分	33時間20分	32時間45分	32時間11分	31時間39分	31時間7分	30時間36分	30時間7分	29時間38分	29時間10分	28時間43分	28時間17分	27時間52分	27時間27分	27時間3分	26時間40分	26時間18分	25時間56分	25時間34分	25時間14分	24時間54分	24時間34分	24時間15分	23時間56分	23時間38分	23時間20分	23時間3分	22時間46分	22時間30分	22時間13分	21時間58分	21時間42分	21時間27分	21時間13分	20時間58分	20時間45分	20時間31分	20時間17分	20時間4分	19時間52分	19時間39分	19時間27分	19時間15分	19時間3分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分
Wii Fit ゆっくり	104時間23分	101時間29分	98時間45分	96時間9分	93時間41分	91時間20分	89時間7分	86時間59分	84時間58分	83時間2分	81時間11分	79時間25分	77時間44分	76時間7分	74時間34分	73時間4分	71時間38分	70時間15分	68時間56分	67時間39分	66時間25分	65時間14分	64時間6分	62時間59分	61時間55分	60時間53分	59時間53分	58時間55分	57時間59分	57時間5分	56時間12分	55時間21分	54時間32分	53時間43分	52時間57分	52時間11分	51時間27分	50時間44分	50時間3分	49時間22分	48時間43分	48時間4分	47時間27分	46時間50分	46時間15分	45時間40分	45時間6分	44時間33分	44時間1分	43時間29分	42時間59分	42時間29分	41時間59分	41時間31分	41時間3分	40時間35分	40時間9分	39時間42分	39時間17分	38時間52分	38時間27分	38時間3分	37時間40分	37時間17分	36時間54分	36時間32分	36時間10分	35時間49分	35時間28分	35時間7分	34時間47分	34時間28分	34時間8分	33時間49分	33時間31分	33時間12分	32時間55分	32時間37分	32時間20分	32時間3分	31時間46分	31時間29分	31時間13分	30時間57分	30時間42分	30時間26分	30時間11分	29時間56分	29時間42分	29時間27分	29時間13分	28時間59分	28時間46分	28時間32分	28時間19分	28時間6分	27時間53分	27時間40分	27時間28分	27時間16分	27時間3分	26時間51分	26時間40分	26時間28分	26時間17分	26時間5分	25時間54分	25時間43分	25時間33分	25時間22分	25時間11分	25時間1分	24時間51分	24時間41分	24時間31分	24時間21分
Wii Fit 普通に	63時間11分	61時間25分	59時間46分	58時間11分	56時間42分	55時間17分	53時間56分	52時間39分	51時間25分	50時間15分	49時間8分	48時間4分	47時間3分	46時間4分	45時間7分	44時間13分	43時間21分	42時間31分	41時間43分	40時間57分	40時間12分	39時間29分	38時間47分	38時間7分	37時間29分	36時間51分	36時間15分	35時間40分	35時間6分	34時間33分	34時間1分	33時間30分	33時間0分	32時間31分	32時間3分	31時間35分	31時間8分	30時間42分	30時間17分	29時間53分	29時間29分	29時間5分	28時間43分	28時間21分	27時間59分	27時間38分	27時間18分	26時間58分	26時間38分	26時間19分	26時間1分	25時間42分	25時間25分	25時間7分	24時間50分	24時間34分	24時間18分	24時間2分	23時間46分	23時間31分	23時間16分	23時間2分	22時間47分	22時間33分	22時間20分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間28分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間40分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分
Wii Fit 激しく	33時間20分	32時間25分	31時間32分	30時間42分	29時間55分	29時間10分	28時間28分	27時間47分	27時間8分	26時間31分	25時間56分	25時間22分	24時間50分	24時間18分	23時間49分	23時間20分	22時間53分	22時間26分	22時間1分	21時間36分	21時間13分	20時間50分	20時間28分	20時間7分	19時間46分	19時間27分	19時間8分	18時間49分	18時間31分	18時間14分	17時間57分	17時間41分	17時間25分	17時間9分	16時間54分	16時間40分	16時間26分	16時間12分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分

8824キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	72時間45分	70時間44分	68時間49分	67時間0分	65時間17分	63時間39分	62時間6分	60時間38分	59時間13分	57時間52分	56時間35分	55時間21分	54時間10分	53時間3分	51時間58分	50時間55分	49時間56分	48時間58分	48時間2分	47時間9分	46時間18分	45時間28分	44時間40分	43時間54分	43時間9分	42時間26分	41時間44分	41時間4分	40時間25分	39時間47分	39時間10分	38時間35分	38時間0分	37時間27分	36時間54分	36時間22分	35時間52分	35時間22分	34時間53分	34時間24分	33時間57分	33時間30分	33時間4分	32時間38分	32時間14分	31時間49分	31時間26分	31時間3分	30時間40分	30時間19分	29時間57分	29時間36分	29時間16分	28時間56分	28時間36分	28時間17分	27時間59分	27時間40分	27時間22分	27時間5分	26時間48分	26時間31分	26時間15分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間12分	24時間58分	24時間43分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間48分	23時間34分	23時間21分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間57分	21時間45分	21時間34分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分
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立って仕事をする	133時間23分	129時間41分	126時間10分	122時間51分	119時間42分	116時間43分	113時間52分	111時間9分	108時間34分	106時間6分	103時間45分	101時間29分	99時間20分	97時間15分	95時間16分	93時間22分	91時間32分	89時間47分	88時間5分	86時間27分	84時間53分	83時間22分	81時間54分	80時間29分	79時間7分	77時間48分	76時間32分	75時間18分	74時間6分	72時間56分	71時間49分	70時間44分	69時間40分	68時間39分	67時間39分	66時間41分	65時間45分	64時間50分	63時間57分	63時間5分	62時間15分	61時間25分	60時間38分	59時間51分	59時間5分	58時間21分	57時間38分	56時間56分	56時間15分	55時間34分	54時間55分	54時間17分	53時間39分	53時間3分	52時間27分	51時間52分	51時間18分	50時間44分	50時間12分	49時間40分	49時間8分	48時間37分	48時間7分	47時間38分	47時間9分	46時間41分	46時間13分	45時間46分	45時間19分	44時間53分	44時間27分	44時間2分	43時間38分	43時間13分	42時間49分	42時間26分	42時間3分	41時間41分	41時間18分	40時間57分	40時間35分	40時間14分	39時間54分	39時間33分	39時間14分	38時間54分	38時間35分	38時間16分	37時間57分	37時間39分	37時間21分	37時間3分	36時間45分	36時間28分	36時間11分	35時間54分	35時間38分	35時間22分	35時間6分	34時間50分	34時間35分	34時間19分	34時間4分	33時間49分	33時間35分	33時間20分	33時間6分	32時間52分	32時間38分	32時間25分	32時間11分	31時間58分	31時間45分	31時間32分	31時間20分	31時間7分
農作業	30時間46分	29時間55分	29時間7分	28時間21分	27時間37分	26時間56分	26時間16分	25時間39分	25時間3分	24時間29分	23時間56分	23時間25分	22時間55分	22時間26分	21時間59分	21時間32分	21時間7分	20時間43分	20時間19分	19時間57分	19時間35分	19時間14分	18時間54分	18時間34分	18時間15分	17時間57分	17時間39分	17時間22分	17時間6分	16時間50分	16時間34分	16時間19分	16時間4分	15時間50分	15時間36分	15時間23分	15時間10分	14時間57分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分
体を良く動かす仕事	80時間2分	77時間48分	75時間42分	73時間43分	71時間49分	70時間1分	68時間19分	66時間41分	65時間8分	63時間39分	62時間15分	60時間53分	59時間36分	58時間21分	57時間10分	56時間1分	54時間55分	53時間52分	52時間51分	51時間52分	50時間55分	50時間1分	49時間8分	48時間17分	47時間28分	46時間41分	45時間55分	45時間10分	44時間27分	43時間46分	43時間5分	42時間26分	41時間48分	41時間11分	40時間35分	40時間1分	39時間27分	38時間54分	38時間22分	37時間51分	37時間21分	36時間51分	36時間22分	35時間54分	35時間27分	35時間0分	34時間35分	34時間9分	33時間45分	33時間20分	32時間57分	32時間34分	32時間11分	31時間49分	31時間28分	31時間7分	30時間46分	30時間26分	30時間7分	29時間48分	29時間29分	29時間10分	28時間52分	28時間35分	28時間17分	28時間0分	27時間44分	27時間27分	27時間11分	26時間56分	26時間40分	26時間25分	26時間10分	25時間56分	25時間41分	25時間27分	25時間14分	25時間0分	24時間47分	24時間34分	24時間21分	24時間8分	23時間56分	23時間44分	23時間32分	23時間20分	23時間9分	22時間57分	22時間46分	22時間35分	22時間24分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間42分	21時間32分	21時間23分	21時間13分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間9分	20時間0分	19時間52分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間48分	18時間40分
電車・バスに乗車	184時間41分	179時間34分	174時間42分	170時間7分	165時間45分	161時間36分	157時間40分	153時間54分	150時間20分	146時間55分	143時間39分	140時間31分	137時間32分	134時間40分	131時間55分	129時間17分	126時間45分	124時間19分	121時間58分	119時間42分	117時間32分	115時間26分	113時間24分	111時間27分	109時間34分	107時間44分	105時間58分	104時間15分	102時間36分	101時間0分	99時間27分	97時間56分	96時間29分	95時間3分	93時間41分	92時間20分	91時間2分	89時間47分	88時間33分	87時間21分	86時間11分	85時間3分	83時間57分	82時間52分	81時間49分	80時間48分	79時間48分	78時間50分	77時間53分	76時間57分	76時間3分	75時間10分	74時間18分	73時間27分	72時間38分	71時間49分	71時間2分	70時間15分	69時間30分	68時間46分	68時間2分	67時間20分	66時間38分	65時間57分	65時間17分	64時間38分	64時間0分	63時間22分	62時間45分	62時間9分	61時間33分	60時間59分	60時間24分	59時間51分	59時間18分	58時間46分	58時間14分	57時間43分	57時間12分	56時間42分	56時間12分	55時間43分	55時間15分	54時間47分	54時間19分	53時間52分	53時間25分	52時間59分	52時間33分	52時間7分	51時間42分	51時間18分	50時間54分	50時間30分	50時間6分	49時間43分	49時間20分	48時間58分	48時間36分	48時間14分	47時間53分	47時間31分	47時間11分	46時間50分	46時間30分	46時間10分	45時間50分	45時間31分	45時間12分	44時間53分	44時間34分	44時間16分	43時間58分	43時間40分	43時間23分	43時間5分
車を運転	96時間2分	93時間22分	90時間51分	88時間27分	86時間11分	84時間2分	81時間59分	80時間2分	78時間10分	76時間23分	74時間42分	73時間4分	71時間31分	70時間1分	68時間36分	67時間13分	65時間54分	64時間38分	63時間25分	62時間15分	61時間7分	60時間1分	58時間58分	57時間57分	56時間58分	56時間1分	55時間6分	54時間13分	53時間21分	52時間31分	51時間42分	50時間55分	50時間10分	49時間26分	48時間43分	48時間1分	47時間20分	46時間41分	46時間2分	45時間25分	44時間49分	44時間13分	43時間39分	43時間5分	42時間33分	42時間1分	41時間30分	40時間59分	40時間30分	40時間1分	39時間32分	39時間5分	38時間38分	38時間11分	37時間46分	37時間21分	36時間56分	36時間32分	36時間8分	35時間45分	35時間23分	35時間0分	34時間39分	34時間18分	33時間57分	33時間36分	33時間16分	32時間57分	32時間38分	32時間19分	32時間0分	31時間42分	31時間24分	31時間7分	30時間50分	30時間33分	30時間17分	30時間0分	29時間44分	29時間29分	29時間13分	28時間58分	28時間43分	28時間29分	28時間14分	28時間0分	27時間46分	27時間33分	27時間19分	27時間6分	26時間53分	26時間40分	26時間28分	26時間15分	26時間3分	25時間51分	25時間39分	25時間27分	25時間16分	25時間5分	24時間54分	24時間43分	24時間32分	24時間21分	24時間11分	24時間0分	23時間50分	23時間40分	23時間30分	23時間20分	23時間10分	23時間1分	22時間52分	22時間42分	22時間33分	22時間24分

8824キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8824キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8824キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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