8924キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8924kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8924キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	97時間7分	94時間26分	91時間52分	89時間27分	87時間10分	84時間59分	82時間55分	80時間56分	79時間3分	77時間15分	75時間32分	73時間54分	72時間19分	70時間49分	69時間22分	67時間59分	66時間39分	65時間22分	64時間8分	62時間57分	61時間48分	60時間42分	59時間38分	58時間36分	57時間37分	56時間39分	55時間43分	54時間49分	53時間57分	53時間7分	52時間18分	51時間30分	50時間44分	49時間59分	49時間16分	48時間33分	47時間52分	47時間13分	46時間34分	45時間56分	45時間19分	44時間43分	44時間9分	43時間35分	43時間1分	42時間29分	41時間58分	41時間27分	40時間57分	40時間28分	39時間59分	39時間31分	39時間4分	38時間37分	38時間11分	37時間46分	37時間21分	36時間57分	36時間33分	36時間9分	35時間47分	35時間24分	35時間2分	34時間41分	34時間20分	33時間59分	33時間39分	33時間19分	33時間0分	32時間41分	32時間22分	32時間4分	31時間46分	31時間28分	31時間11分	30時間54分	30時間37分	30時間21分	30時間5分	29時間49分	29時間33分	29時間18分	29時間3分	28時間48分	28時間34分	28時間19分	28時間5分	27時間51分	27時間38分	27時間24分	27時間11分	26時間58分	26時間46分	26時間33分	26時間21分	26時間9分	25時間57分	25時間45分	25時間33分	25時間22分	25時間10分	24時間59分	24時間48分	24時間38分	24時間27分	24時間16分	24時間6分	23時間56分	23時間46分	23時間36分	23時間26分	23時間17分	23時間7分	22時間58分	22時間48分	22時間39分
ウォーキング (普通:4km/h)	80時間56分	78時間41分	76時間34分	74時間33分	72時間38分	70時間49分	69時間5分	67時間27分	65時間53分	64時間23分	62時間57分	61時間35分	60時間16分	59時間1分	57時間48分	56時間39分	55時間32分	54時間28分	53時間27分	52時間27分	51時間30分	50時間35分	49時間42分	48時間50分	48時間1分	47時間13分	46時間26分	45時間41分	44時間58分	44時間15分	43時間35分	42時間55分	42時間17分	41時間39分	41時間3分	40時間28分	39時間54分	39時間20分	38時間48分	38時間17分	37時間46分	37時間16分	36時間47分	36時間19分	35時間51分	35時間24分	34時間58分	34時間32分	34時間7分	33時間43分	33時間19分	32時間56分	32時間33分	32時間11分	31時間49分	31時間28分	31時間7分	30時間47分	30時間27分	30時間8分	29時間49分	29時間30分	29時間12分	28時間54分	28時間36分	28時間19分	28時間2分	27時間46分	27時間30分	27時間14分	26時間58分	26時間43分	26時間28分	26時間13分	25時間59分	25時間45分	25時間31分	25時間17分	25時間4分	24時間51分	24時間38分	24時間25分	24時間12分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間24分	23時間13分	23時間1分	22時間50分	22時間39分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間18分	21時間8分	20時間59分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間14分	20時間5分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間53分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56時間28分	54時間54分	53時間25分	52時間0分	50時間40分	49時間24分	48時間12分	47時間3分	45時間57分	44時間55分	43時間55分	42時間58分	42時間3分	41時間10分	40時間20分	39時間31分	38時間45分	38時間0分	37時間17分	36時間36分	35時間56分	35時間17分	34時間40分	34時間4分	33時間30分	32時間56分	32時間24分	31時間52分	31時間22分	30時間52分	30時間24分	29時間56分	29時間30分	29時間3分	28時間38分	28時間14分	27時間50分	27時間27分	27時間4分	26時間42分	26時間21分	26時間0分	25時間40分	25時間20分	25時間1分	24時間42分	24時間24分	24時間6分	23時間48分	23時間31分	23時間15分	22時間58分	22時間43分	22時間27分	22時間12分	21時間57分	21時間43分	21時間29分	21時間15分	21時間1分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間10分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間7分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分
階段をゆっくり上る	60時間42分	59時間1分	57時間25分	55時間54分	54時間28分	53時間7分	51時間49分	50時間35分	49時間24分	48時間17分	47時間13分	46時間11分	45時間12分	44時間15分	43時間21分	42時間29分	41時間39分	40時間51分	40時間5分	39時間20分	38時間37分	37時間56分	37時間16分	36時間38分	36時間0分	35時間24分	34時間49分	34時間16分	33時間43分	33時間11分	32時間41分	32時間11分	31時間42分	31時間14分	30時間47分	30時間21分	29時間55分	29時間30分	29時間6分	28時間42分	28時間19分	27時間57分	27時間35分	27時間14分	26時間53分	26時間33分	26時間13分	25時間54分	25時間35分	25時間17分	24時間59分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間52分	23時間36分	23時間20分	23時間5分	22時間50分	22時間36分	22時間21分	22時間7分	21時間54分	21時間40分	21時間27分	21時間14分	21時間2分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分
階段を速く上る	33時間15分	32時間20分	31時間27分	30時間38分	29時間51分	29時間6分	28時間23分	27時間43分	27時間4分	26時間27分	25時間52分	25時間18分	24時間46分	24時間15分	23時間45分	23時間17分	22時間49分	22時間23分	21時間58分	21時間33分	21時間10分	20時間47分	20時間25分	20時間4分	19時間43分	19時間24分	19時間5分	18時間46分	18時間28分	18時間11分	17時間54分	17時間38分	17時間22分	17時間7分	16時間52分	16時間37分	16時間23分	16時間10分	15時間56分	15時間43分	15時間31分	15時間19分	15時間7分	14時間55分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分
階段を降りる	48時間33分	47時間13分	45時間56分	44時間43分	43時間35分	42時間29分	41時間27分	40時間28分	39時間31分	38時間37分	37時間46分	36時間57分	36時間9分	35時間24分	34時間41分	33時間59分	33時間19分	32時間41分	32時間4分	31時間28分	30時間54分	30時間21分	29時間49分	29時間18分	28時間48分	28時間19分	27時間51分	27時間24分	26時間58分	26時間33分	26時間9分	25時間45分	25時間22分	24時間59分	24時間38分	24時間16分	23時間56分	23時間36分	23時間17分	22時間58分	22時間39分	22時間21分	22時間4分	21時間47分	21時間30分	21時間14分	20時間59分	20時間43分	20時間28分	20時間14分	19時間59分	19時間45分	19時間32分	19時間18分	19時間5分	18時間53分	18時間40分	18時間28分	18時間16分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間31分	17時間20分	17時間10分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間30分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間29分	11時間24分	11時間19分
山登り	33時間15分	32時間20分	31時間27分	30時間38分	29時間51分	29時間6分	28時間23分	27時間43分	27時間4分	26時間27分	25時間52分	25時間18分	24時間46分	24時間15分	23時間45分	23時間17分	22時間49分	22時間23分	21時間58分	21時間33分	21時間10分	20時間47分	20時間25分	20時間4分	19時間43分	19時間24分	19時間5分	18時間46分	18時間28分	18時間11分	17時間54分	17時間38分	17時間22分	17時間7分	16時間52分	16時間37分	16時間23分	16時間10分	15時間56分	15時間43分	15時間31分	15時間19分	15時間7分	14時間55分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間28分	39時間20分	38時間17分	37時間16分	36時間19分	35時間24分	34時間32分	33時間43分	32時間56分	32時間11分	31時間28分	30時間47分	30時間8分	29時間30分	28時間54分	28時間19分	27時間46分	27時間14分	26時間43分	26時間13分	25時間45分	25時間17分	24時間51分	24時間25分	24時間0分	23時間36分	23時間13分	22時間50分	22時間29分	22時間7分	21時間47分	21時間27分	21時間8分	20時間49分	20時間31分	20時間14分	19時間57分	19時間40分	19時間24分	19時間8分	18時間53分	18時間38分	18時間23分	18時間9分	17時間55分	17時間42分	17時間29分	17時間16分	17時間3分	16時間51分	16時間39分	16時間28分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間44分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間4分	14時間54分	14時間45分	14時間36分	14時間27分	14時間18分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間21分	29時間30分	28時間42分	27時間57分	27時間14分	26時間33分	25時間54分	25時間17分	24時間42分	24時間8分	23時間36分	23時間5分	22時間36分	22時間7分	21時間40分	21時間14分	20時間49分	20時間25分	20時間2分	19時間40分	19時間18分	18時間58分	18時間38分	18時間19分	18時間0分	17時間42分	17時間24分	17時間8分	16時間51分	16時間35分	16時間20分	16時間5分	15時間51分	15時間37分	15時間23分	15時間10分	14時間57分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間37分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間16分	23時間36分	22時間58分	22時間21分	21時間47分	21時間14分	20時間43分	20時間14分	19時間45分	19時間18分	18時間53分	18時間28分	18時間4分	17時間42分	17時間20分	16時間59分	16時間39分	16時間20分	16時間2分	15時間44分	15時間27分	15時間10分	14時間54分	14時間39分	14時間24分	14時間9分	13時間55分	13時間42分	13時間29分	13時間16分	13時間4分	12時間52分	12時間41分	12時間29分	12時間19分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分	5時間39分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間35分	26時間49分	26時間6分	25時間24分	24時間45分	24時間8分	23時間33分	22時間59分	22時間27分	21時間57分	21時間27分	20時間59分	20時間32分	20時間7分	19時間42分	19時間18分	18時間56分	18時間34分	18時間13分	17時間53分	17時間33分	17時間14分	16時間56分	16時間39分	16時間22分	16時間5分	15時間49分	15時間34分	15時間19分	15時間5分	14時間51分	14時間38分	14時間24分	14時間12分	13時間59分	13時間47分	13時間36分	13時間24分	13時間13分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間34分	20時間0分	19時間27分	18時間57分	18時間28分	18時間0分	17時間34分	17時間8分	16時間45分	16時間22分	16時間0分	15時間39分	15時間19分	15時間0分	14時間41分	14時間24分	14時間7分	13時間51分	13時間35分	13時間20分	13時間5分	12時間51分	12時間38分	12時間25分	12時間12分	12時間0分	11時間48分	11時間37分	11時間25分	11時間15分	11時間4分	10時間54分	10時間45分	10時間35分	10時間26分	10時間17分	10時間8分	10時間0分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間50分	4時間48分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間44分	19時間11分	18時間40分	18時間11分	17時間43分	17時間16分	16時間51分	16時間27分	16時間4分	15時間42分	15時間21分	15時間1分	14時間42分	14時間23分	14時間6分	13時間49分	13時間32分	13時間17分	13時間2分	12時間47分	12時間33分	12時間20分	12時間7分	11時間54分	11時間42分	11時間30分	11時間19分	11時間8分	10時間58分	10時間47分	10時間37分	10時間28分	10時間18分	10時間9分	10時間0分	9時間52分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	45時間49分	44時間32分	43時間20分	42時間11分	41時間7分	40時間5分	39時間6分	38時間10分	37時間17分	36時間26分	35時間38分	34時間51分	34時間7分	33時間24分	32時間43分	32時間4分	31時間26分	30時間50分	30時間15分	29時間41分	29時間9分	28時間38分	28時間7分	27時間38分	27時間10分	26時間43分	26時間17分	25時間51分	25時間27分	25時間3分	24時間40分	24時間17分	23時間56分	23時間34分	23時間14分	22時間54分	22時間35分	22時間16分	21時間58分	21時間40分	21時間22分	21時間5分	20時間49分	20時間33分	20時間17分	20時間2分	19時間47分	19時間33分	19時間19分	19時間5分	18時間51分	18時間38分	18時間25分	18時間13分	18時間1分	17時間49分	17時間37分	17時間25分	17時間14分	17時間3分	16時間52分	16時間42分	16時間31分	16時間21分	16時間11分	16時間2分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間7分	14時間59分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間41分
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水泳 (速め:全般)	24時間16分	23時間36分	22時間58分	22時間21分	21時間47分	21時間14分	20時間43分	20時間14分	19時間45分	19時間18分	18時間53分	18時間28分	18時間4分	17時間42分	17時間20分	16時間59分	16時間39分	16時間20分	16時間2分	15時間44分	15時間27分	15時間10分	14時間54分	14時間39分	14時間24分	14時間9分	13時間55分	13時間42分	13時間29分	13時間16分	13時間4分	12時間52分	12時間41分	12時間29分	12時間19分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分	5時間39分
水泳 (バタフライ)	17時間35分	17時間6分	16時間38分	16時間12分	15時間47分	15時間23分	15時間1分	14時間39分	14時間19分	13時間59分	13時間41分	13時間23分	13時間6分	12時間49分	12時間34分	12時間19分	12時間4分	11時間50分	11時間37分	11時間24分	11時間11分	10時間59分	10時間48分	10時間37分	10時間26分	10時間15分	10時間5分	9時間56分	9時間46分	9時間37分	9時間28分	9時間19分	9時間11分	9時間3分	8時間55分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間19分	8時間12分	8時間6分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間28分	39時間20分	38時間17分	37時間16分	36時間19分	35時間24分	34時間32分	33時間43分	32時間56分	32時間11分	31時間28分	30時間47分	30時間8分	29時間30分	28時間54分	28時間19分	27時間46分	27時間14分	26時間43分	26時間13分	25時間45分	25時間17分	24時間51分	24時間25分	24時間0分	23時間36分	23時間13分	22時間50分	22時間29分	22時間7分	21時間47分	21時間27分	21時間8分	20時間49分	20時間31分	20時間14分	19時間57分	19時間40分	19時間24分	19時間8分	18時間53分	18時間38分	18時間23分	18時間9分	17時間55分	17時間42分	17時間29分	17時間16分	17時間3分	16時間51分	16時間39分	16時間28分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間44分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間4分	14時間54分	14時間45分	14時間36分	14時間27分	14時間18分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分
自転車 (普通:20km/h)	30時間21分	29時間30分	28時間42分	27時間57分	27時間14分	26時間33分	25時間54分	25時間17分	24時間42分	24時間8分	23時間36分	23時間5分	22時間36分	22時間7分	21時間40分	21時間14分	20時間49分	20時間25分	20時間2分	19時間40分	19時間18分	18時間58分	18時間38分	18時間19分	18時間0分	17時間42分	17時間24分	17時間8分	16時間51分	16時間35分	16時間20分	16時間5分	15時間51分	15時間37分	15時間23分	15時間10分	14時間57分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間37分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分
自転車 (速め):24km/h)	24時間16分	23時間36分	22時間58分	22時間21分	21時間47分	21時間14分	20時間43分	20時間14分	19時間45分	19時間18分	18時間53分	18時間28分	18時間4分	17時間42分	17時間20分	16時間59分	16時間39分	16時間20分	16時間2分	15時間44分	15時間27分	15時間10分	14時間54分	14時間39分	14時間24分	14時間9分	13時間55分	13時間42分	13時間29分	13時間16分	13時間4分	12時間52分	12時間41分	12時間29分	12時間19分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分	5時間39分

8924キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	63時間54分	62時間7分	60時間26分	58時間51分	57時間20分	55時間54分	54時間33分	53時間15分	52時間0分	50時間49分	49時間42分	48時間37分	47時間35分	46時間35分	45時間38分	44時間43分	43時間51分	43時間0分	42時間11分	41時間25分	40時間39分	39時間56分	39時間14分	38時間33分	37時間54分	37時間16分	36時間39分	36時間4分	35時間30分	34時間56分	34時間24分	33時間53分	33時間22分	32時間53分	32時間24分	31時間57分	31時間30分	31時間3分	30時間38分	30時間13分	29時間49分	29時間25分	29時間2分	28時間40分	28時間18分	27時間57分	27時間36分	27時間16分	26時間56分	26時間37分	26時間18分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間34分	24時間18分	24時間2分	23時間47分	23時間32分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間30分	21時間18分	21時間5分	20時間54分	20時間42分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	63時間54分	62時間7分	60時間26分	58時間51分	57時間20分	55時間54分	54時間33分	53時間15分	52時間0分	50時間49分	49時間42分	48時間37分	47時間35分	46時間35分	45時間38分	44時間43分	43時間51分	43時間0分	42時間11分	41時間25分	40時間39分	39時間56分	39時間14分	38時間33分	37時間54分	37時間16分	36時間39分	36時間4分	35時間30分	34時間56分	34時間24分	33時間53分	33時間22分	32時間53分	32時間24分	31時間57分	31時間30分	31時間3分	30時間38分	30時間13分	29時間49分	29時間25分	29時間2分	28時間40分	28時間18分	27時間57分	27時間36分	27時間16分	26時間56分	26時間37分	26時間18分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間34分	24時間18分	24時間2分	23時間47分	23時間32分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間30分	21時間18分	21時間5分	20時間54分	20時間42分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	63時間54分	62時間7分	60時間26分	58時間51分	57時間20分	55時間54分	54時間33分	53時間15分	52時間0分	50時間49分	49時間42分	48時間37分	47時間35分	46時間35分	45時間38分	44時間43分	43時間51分	43時間0分	42時間11分	41時間25分	40時間39分	39時間56分	39時間14分	38時間33分	37時間54分	37時間16分	36時間39分	36時間4分	35時間30分	34時間56分	34時間24分	33時間53分	33時間22分	32時間53分	32時間24分	31時間57分	31時間30分	31時間3分	30時間38分	30時間13分	29時間49分	29時間25分	29時間2分	28時間40分	28時間18分	27時間57分	27時間36分	27時間16分	26時間56分	26時間37分	26時間18分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間34分	24時間18分	24時間2分	23時間47分	23時間32分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間30分	21時間18分	21時間5分	20時間54分	20時間42分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分
筋トレ懸垂（普通の強度）	63時間54分	62時間7分	60時間26分	58時間51分	57時間20分	55時間54分	54時間33分	53時間15分	52時間0分	50時間49分	49時間42分	48時間37分	47時間35分	46時間35分	45時間38分	44時間43分	43時間51分	43時間0分	42時間11分	41時間25分	40時間39分	39時間56分	39時間14分	38時間33分	37時間54分	37時間16分	36時間39分	36時間4分	35時間30分	34時間56分	34時間24分	33時間53分	33時間22分	32時間53分	32時間24分	31時間57分	31時間30分	31時間3分	30時間38分	30時間13分	29時間49分	29時間25分	29時間2分	28時間40分	28時間18分	27時間57分	27時間36分	27時間16分	26時間56分	26時間37分	26時間18分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間34分	24時間18分	24時間2分	23時間47分	23時間32分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間30分	21時間18分	21時間5分	20時間54分	20時間42分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間33分	47時間13分	45時間56分	44時間43分	43時間35分	42時間29分	41時間27分	40時間28分	39時間31分	38時間37分	37時間46分	36時間57分	36時間9分	35時間24分	34時間41分	33時間59分	33時間19分	32時間41分	32時間4分	31時間28分	30時間54分	30時間21分	29時間49分	29時間18分	28時間48分	28時間19分	27時間51分	27時間24分	26時間58分	26時間33分	26時間9分	25時間45分	25時間22分	24時間59分	24時間38分	24時間16分	23時間56分	23時間36分	23時間17分	22時間58分	22時間39分	22時間21分	22時間4分	21時間47分	21時間30分	21時間14分	20時間59分	20時間43分	20時間28分	20時間14分	19時間59分	19時間45分	19時間32分	19時間18分	19時間5分	18時間53分	18時間40分	18時間28分	18時間16分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間31分	17時間20分	17時間10分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間30分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間29分	11時間24分	11時間19分
ヨガハタ	80時間56分	78時間41分	76時間34分	74時間33分	72時間38分	70時間49分	69時間5分	67時間27分	65時間53分	64時間23分	62時間57分	61時間35分	60時間16分	59時間1分	57時間48分	56時間39分	55時間32分	54時間28分	53時間27分	52時間27分	51時間30分	50時間35分	49時間42分	48時間50分	48時間1分	47時間13分	46時間26分	45時間41分	44時間58分	44時間15分	43時間35分	42時間55分	42時間17分	41時間39分	41時間3分	40時間28分	39時間54分	39時間20分	38時間48分	38時間17分	37時間46分	37時間16分	36時間47分	36時間19分	35時間51分	35時間24分	34時間58分	34時間32分	34時間7分	33時間43分	33時間19分	32時間56分	32時間33分	32時間11分	31時間49分	31時間28分	31時間7分	30時間47分	30時間27分	30時間8分	29時間49分	29時間30分	29時間12分	28時間54分	28時間36分	28時間19分	28時間2分	27時間46分	27時間30分	27時間14分	26時間58分	26時間43分	26時間28分	26時間13分	25時間59分	25時間45分	25時間31分	25時間17分	25時間4分	24時間51分	24時間38分	24時間25分	24時間12分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間24分	23時間13分	23時間1分	22時間50分	22時間39分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間18分	21時間8分	20時間59分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間14分	20時間5分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間53分
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トランポリンゆっくり	69時間22分	67時間27分	65時間37分	63時間54分	62時間15分	60時間42分	59時間13分	57時間48分	56時間28分	55時間11分	53時間57分	52時間47分	51時間39分	50時間35分	49時間33分	48時間33分	47時間36分	46時間41分	45時間49分	44時間58分	44時間9分	43時間21分	42時間36分	41時間52分	41時間9分	40時間28分	39時間48分	39時間9分	38時間32分	37時間56分	37時間21分	36時間47分	36時間14分	35時間42分	35時間11分	34時間41分	34時間12分	33時間43分	33時間15分	32時間48分	32時間22分	31時間57分	31時間32分	31時間7分	30時間44分	30時間21分	29時間58分	29時間36分	29時間15分	28時間54分	28時間34分	28時間14分	27時間54分	27時間35分	27時間17分	26時間58分	26時間41分	26時間23分	26時間6分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間2分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間29分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間6分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分
トランポリン高く飛ぶ	53時間57分	52時間27分	51時間2分	49時間42分	48時間25分	47時間13分	46時間3分	44時間58分	43時間55分	42時間55分	41時間58分	41時間3分	40時間11分	39時間20分	38時間32分	37時間46分	37時間1分	36時間19分	35時間38分	34時間58分	34時間20分	33時間43分	33時間8分	32時間33分	32時間0分	31時間28分	30時間57分	30時間27分	29時間58分	29時間30分	29時間3分	28時間36分	28時間11分	27時間46分	27時間22分	26時間58分	26時間36分	26時間13分	25時間52分	25時間31分	25時間10分	24時間51分	24時間31分	24時間12分	23時間54分	23時間36分	23時間19分	23時間1分	22時間45分	22時間29分	22時間13分	21時間57分	21時間42分	21時間27分	21時間13分	20時間59分	20時間45分	20時間31分	20時間18分	20時間5分	19時間52分	19時間40分	19時間28分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間41分	18時間30分	18時間20分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間35分
Wii Fit ゆっくり	105時間34分	102時間38分	99時間52分	97時間14分	94時間44分	92時間22分	90時間7分	87時間58分	85時間56分	83時間58分	82時間6分	80時間19分	78時間37分	76時間59分	75時間24分	73時間54分	72時間27分	71時間3分	69時間43分	68時間25分	67時間11分	65時間59分	64時間49分	63時間42分	62時間37分	61時間35分	60時間34分	59時間36分	58時間39分	57時間44分	56時間50分	55時間59分	55時間9分	54時間20分	53時間33分	52時間47分	52時間2分	51時間19分	50時間37分	49時間56分	49時間16分	48時間37分	47時間59分	47時間22分	46時間46分	46時間11分	45時間37分	45時間3分	44時間31分	43時間59分	43時間28分	42時間58分	42時間28分	41時間59分	41時間31分	41時間3分	40時間36分	40時間9分	39時間44分	39時間18分	38時間53分	38時間29分	38時間5分	37時間42分	37時間19分	36時間57分	36時間35分	36時間13分	35時間52分	35時間31分	35時間11分	34時間51分	34時間32分	34時間12分	33時間54分	33時間35分	33時間17分	32時間59分	32時間42分	32時間24分	32時間7分	31時間51分	31時間34分	31時間18分	31時間3分	30時間47分	30時間32分	30時間17分	30時間2分	29時間48分	29時間33分	29時間19分	29時間5分	28時間52分	28時間38分	28時間25分	28時間12分	27時間59分	27時間47分	27時間34分	27時間22分	27時間10分	26時間58分	26時間46分	26時間35分	26時間23分	26時間12分	26時間1分	25時間50分	25時間39分	25時間29分	25時間18分	25時間8分	24時間58分	24時間48分	24時間38分
Wii Fit 普通に	63時間54分	62時間7分	60時間26分	58時間51分	57時間20分	55時間54分	54時間33分	53時間15分	52時間0分	50時間49分	49時間42分	48時間37分	47時間35分	46時間35分	45時間38分	44時間43分	43時間51分	43時間0分	42時間11分	41時間25分	40時間39分	39時間56分	39時間14分	38時間33分	37時間54分	37時間16分	36時間39分	36時間4分	35時間30分	34時間56分	34時間24分	33時間53分	33時間22分	32時間53分	32時間24分	31時間57分	31時間30分	31時間3分	30時間38分	30時間13分	29時間49分	29時間25分	29時間2分	28時間40分	28時間18分	27時間57分	27時間36分	27時間16分	26時間56分	26時間37分	26時間18分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間34分	24時間18分	24時間2分	23時間47分	23時間32分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間30分	21時間18分	21時間5分	20時間54分	20時間42分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分
Wii Fit 激しく	33時間43分	32時間47分	31時間54分	31時間3分	30時間16分	29時間30分	28時間47分	28時間6分	27時間27分	26時間49分	26時間13分	25時間39分	25時間6分	24時間35分	24時間5分	23時間36分	23時間8分	22時間42分	22時間16分	21時間51分	21時間27分	21時間4分	20時間42分	20時間21分	20時間0分	19時間40分	19時間21分	19時間2分	18時間44分	18時間26分	18時間9分	17時間53分	17時間37分	17時間21分	17時間6分	16時間51分	16時間37分	16時間23分	16時間10分	15時間57分	15時間44分	15時間31分	15時間19分	15時間8分	14時間56分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間52分

8924キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	80時間56分	78時間41分	76時間34分	74時間33分	72時間38分	70時間49分	69時間5分	67時間27分	65時間53分	64時間23分	62時間57分	61時間35分	60時間16分	59時間1分	57時間48分	56時間39分	55時間32分	54時間28分	53時間27分	52時間27分	51時間30分	50時間35分	49時間42分	48時間50分	48時間1分	47時間13分	46時間26分	45時間41分	44時間58分	44時間15分	43時間35分	42時間55分	42時間17分	41時間39分	41時間3分	40時間28分	39時間54分	39時間20分	38時間48分	38時間17分	37時間46分	37時間16分	36時間47分	36時間19分	35時間51分	35時間24分	34時間58分	34時間32分	34時間7分	33時間43分	33時間19分	32時間56分	32時間33分	32時間11分	31時間49分	31時間28分	31時間7分	30時間47分	30時間27分	30時間8分	29時間49分	29時間30分	29時間12分	28時間54分	28時間36分	28時間19分	28時間2分	27時間46分	27時間30分	27時間14分	26時間58分	26時間43分	26時間28分	26時間13分	25時間59分	25時間45分	25時間31分	25時間17分	25時間4分	24時間51分	24時間38分	24時間25分	24時間12分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間24分	23時間13分	23時間1分	22時間50分	22時間39分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間18分	21時間8分	20時間59分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間14分	20時間5分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間53分
料理	69時間22分	67時間27分	65時間37分	63時間54分	62時間15分	60時間42分	59時間13分	57時間48分	56時間28分	55時間11分	53時間57分	52時間47分	51時間39分	50時間35分	49時間33分	48時間33分	47時間36分	46時間41分	45時間49分	44時間58分	44時間9分	43時間21分	42時間36分	41時間52分	41時間9分	40時間28分	39時間48分	39時間9分	38時間32分	37時間56分	37時間21分	36時間47分	36時間14分	35時間42分	35時間11分	34時間41分	34時間12分	33時間43分	33時間15分	32時間48分	32時間22分	31時間57分	31時間32分	31時間7分	30時間44分	30時間21分	29時間58分	29時間36分	29時間15分	28時間54分	28時間34分	28時間14分	27時間54分	27時間35分	27時間17分	26時間58分	26時間41分	26時間23分	26時間6分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間2分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間29分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間6分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分
掃除機をかける	73時間35分	71時間32分	69時間36分	67時間46分	66時間2分	64時間23分	62時間48分	61時間19分	59時間53分	58時間32分	57時間13分	55時間59分	54時間47分	53時間39分	52時間33分	51時間30分	50時間29分	49時間31分	48時間35分	47時間41分	46時間49分	45時間59分	45時間11分	44時間24分	43時間39分	42時間55分	42時間13分	41時間32分	40時間52分	40時間14分	39時間37分	39時間1分	38時間26分	37時間52分	37時間19分	36時間47分	36時間16分	35時間46分	35時間16分	34時間48分	34時間20分	33時間53分	33時間26分	33時間1分	32時間36分	32時間11分	31時間47分	31時間24分	31時間1分	30時間39分	30時間17分	29時間56分	29時間36分	29時間16分	28時間56分	28時間36分	28時間18分	27時間59分	27時間41分	27時間23分	27時間6分	26時間49分	26時間33分	26時間16分	26時間0分	25時間45分	25時間29分	25時間14分	25時間0分	24時間45分	24時間31分	24時間17分	24時間4分	23時間50分	23時間37分	23時間24分	23時間12分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間23分	22時間12分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間17分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間8分	18時間0分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間10分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	69時間22分	67時間27分	65時間37分	63時間54分	62時間15分	60時間42分	59時間13分	57時間48分	56時間28分	55時間11分	53時間57分	52時間47分	51時間39分	50時間35分	49時間33分	48時間33分	47時間36分	46時間41分	45時間49分	44時間58分	44時間9分	43時間21分	42時間36分	41時間52分	41時間9分	40時間28分	39時間48分	39時間9分	38時間32分	37時間56分	37時間21分	36時間47分	36時間14分	35時間42分	35時間11分	34時間41分	34時間12分	33時間43分	33時間15分	32時間48分	32時間22分	31時間57分	31時間32分	31時間7分	30時間44分	30時間21分	29時間58分	29時間36分	29時間15分	28時間54分	28時間34分	28時間14分	27時間54分	27時間35分	27時間17分	26時間58分	26時間41分	26時間23分	26時間6分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間2分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間29分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間6分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分
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デスクワーク	186時間47分	181時間36分	176時間41分	172時間2分	167時間38分	163時間26分	159時間27分	155時間39分	152時間2分	148時間35分	145時間16分	142時間7分	139時間6分	136時間12分	133時間25分	130時間45分	128時間11分	125時間43分	123時間21分	121時間4分	118時間52分	116時間44分	114時間41分	112時間43分	110時間48分	108時間57分	107時間10分	105時間26分	103時間46分	102時間9分	100時間34分	99時間3分	97時間34分	96時間8分	94時間44分	93時間23分	92時間4分	90時間48分	89時間33分	88時間20分	87時間10分	86時間1分	84時間54分	83時間49分	82時間45分	81時間43分	80時間42分	79時間43分	78時間46分	77時間49分	76時間54分	76時間1分	75時間8分	74時間17分	73時間27分	72時間38分	71時間50分	71時間3分	70時間17分	69時間33分	68時間49分	68時間6分	67時間23分	66時間42分	66時間2分	65時間22分	64時間43分	64時間5分	63時間28分	62時間51分	62時間15分	61時間40分	61時間6分	60時間32分	59時間58分	59時間26分	58時間53分	58時間22分	57時間51分	57時間20分	56時間50分	56時間21分	55時間52分	55時間24分	54時間56分	54時間28分	54時間1分	53時間35分	53時間9分	52時間43分	52時間18分	51時間53分	51時間28分	51時間4分	50時間40分	50時間17分	49時間54分	49時間31分	49時間9分	48時間47分	48時間25分	48時間4分	47時間43分	47時間22分	47時間2分	46時間41分	46時間22分	46時間2分	45時間43分	45時間24分	45時間5分	44時間46分	44時間28分	44時間10分	43時間52分	43時間35分
立って仕事をする	134時間54分	131時間9分	127時間36分	124時間15分	121時間4分	118時間2分	115時間9分	112時間25分	109時間48分	107時間18分	104時間55分	102時間38分	100時間27分	98時間22分	96時間21分	94時間26分	92時間34分	90時間48分	89時間5分	87時間26分	85時間50分	84時間18分	82時間50分	81時間24分	80時間1分	78時間41分	77時間24分	76時間9分	74時間56分	73時間46分	72時間38分	71時間32分	70時間28分	69時間26分	68時間25分	67時間27分	66時間30分	65時間34分	64時間40分	63時間48分	62時間57分	62時間7分	61時間19分	60時間32分	59時間46分	59時間1分	58時間17分	57時間34分	56時間53分	56時間12分	55時間32分	54時間54分	54時間16分	53時間39分	53時間3分	52時間27分	51時間53分	51時間19分	50時間46分	50時間13分	49時間42分	49時間11分	48時間40分	48時間10分	47時間41分	47時間13分	46時間44分	46時間17分	45時間50分	45時間24分	44時間58分	44時間32分	44時間7分	43時間43分	43時間19分	42時間55分	42時間32分	42時間9分	41時間47分	41時間25分	41時間3分	40時間42分	40時間21分	40時間0分	39時間40分	39時間20分	39時間1分	38時間42分	38時間23分	38時間4分	37時間46分	37時間28分	37時間10分	36時間53分	36時間36分	36時間19分	36時間2分	35時間46分	35時間30分	35時間14分	34時間58分	34時間43分	34時間27分	34時間12分	33時間58分	33時間43分	33時間29分	33時間15分	33時間1分	32時間47分	32時間33分	32時間20分	32時間7分	31時間54分	31時間41分	31時間28分
農作業	31時間7分	30時間16分	29時間26分	28時間40分	27時間56分	27時間14分	26時間34分	25時間56分	25時間20分	24時間45分	24時間12分	23時間41分	23時間11分	22時間42分	22時間14分	21時間47分	21時間21分	20時間57分	20時間33分	20時間10分	19時間48分	19時間27分	19時間6分	18時間47分	18時間28分	18時間9分	17時間51分	17時間34分	17時間17分	17時間1分	16時間45分	16時間30分	16時間15分	16時間1分	15時間47分	15時間33分	15時間20分	15時間8分	14時間55分	14時間43分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分
体を良く動かす仕事	80時間56分	78時間41分	76時間34分	74時間33分	72時間38分	70時間49分	69時間5分	67時間27分	65時間53分	64時間23分	62時間57分	61時間35分	60時間16分	59時間1分	57時間48分	56時間39分	55時間32分	54時間28分	53時間27分	52時間27分	51時間30分	50時間35分	49時間42分	48時間50分	48時間1分	47時間13分	46時間26分	45時間41分	44時間58分	44時間15分	43時間35分	42時間55分	42時間17分	41時間39分	41時間3分	40時間28分	39時間54分	39時間20分	38時間48分	38時間17分	37時間46分	37時間16分	36時間47分	36時間19分	35時間51分	35時間24分	34時間58分	34時間32分	34時間7分	33時間43分	33時間19分	32時間56分	32時間33分	32時間11分	31時間49分	31時間28分	31時間7分	30時間47分	30時間27分	30時間8分	29時間49分	29時間30分	29時間12分	28時間54分	28時間36分	28時間19分	28時間2分	27時間46分	27時間30分	27時間14分	26時間58分	26時間43分	26時間28分	26時間13分	25時間59分	25時間45分	25時間31分	25時間17分	25時間4分	24時間51分	24時間38分	24時間25分	24時間12分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間24分	23時間13分	23時間1分	22時間50分	22時間39分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間18分	21時間8分	20時間59分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間14分	20時間5分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間53分
電車・バスに乗車	186時間47分	181時間36分	176時間41分	172時間2分	167時間38分	163時間26分	159時間27分	155時間39分	152時間2分	148時間35分	145時間16分	142時間7分	139時間6分	136時間12分	133時間25分	130時間45分	128時間11分	125時間43分	123時間21分	121時間4分	118時間52分	116時間44分	114時間41分	112時間43分	110時間48分	108時間57分	107時間10分	105時間26分	103時間46分	102時間9分	100時間34分	99時間3分	97時間34分	96時間8分	94時間44分	93時間23分	92時間4分	90時間48分	89時間33分	88時間20分	87時間10分	86時間1分	84時間54分	83時間49分	82時間45分	81時間43分	80時間42分	79時間43分	78時間46分	77時間49分	76時間54分	76時間1分	75時間8分	74時間17分	73時間27分	72時間38分	71時間50分	71時間3分	70時間17分	69時間33分	68時間49分	68時間6分	67時間23分	66時間42分	66時間2分	65時間22分	64時間43分	64時間5分	63時間28分	62時間51分	62時間15分	61時間40分	61時間6分	60時間32分	59時間58分	59時間26分	58時間53分	58時間22分	57時間51分	57時間20分	56時間50分	56時間21分	55時間52分	55時間24分	54時間56分	54時間28分	54時間1分	53時間35分	53時間9分	52時間43分	52時間18分	51時間53分	51時間28分	51時間4分	50時間40分	50時間17分	49時間54分	49時間31分	49時間9分	48時間47分	48時間25分	48時間4分	47時間43分	47時間22分	47時間2分	46時間41分	46時間22分	46時間2分	45時間43分	45時間24分	45時間5分	44時間46分	44時間28分	44時間10分	43時間52分	43時間35分
車を運転	97時間7分	94時間26分	91時間52分	89時間27分	87時間10分	84時間59分	82時間55分	80時間56分	79時間3分	77時間15分	75時間32分	73時間54分	72時間19分	70時間49分	69時間22分	67時間59分	66時間39分	65時間22分	64時間8分	62時間57分	61時間48分	60時間42分	59時間38分	58時間36分	57時間37分	56時間39分	55時間43分	54時間49分	53時間57分	53時間7分	52時間18分	51時間30分	50時間44分	49時間59分	49時間16分	48時間33分	47時間52分	47時間13分	46時間34分	45時間56分	45時間19分	44時間43分	44時間9分	43時間35分	43時間1分	42時間29分	41時間58分	41時間27分	40時間57分	40時間28分	39時間59分	39時間31分	39時間4分	38時間37分	38時間11分	37時間46分	37時間21分	36時間57分	36時間33分	36時間9分	35時間47分	35時間24分	35時間2分	34時間41分	34時間20分	33時間59分	33時間39分	33時間19分	33時間0分	32時間41分	32時間22分	32時間4分	31時間46分	31時間28分	31時間11分	30時間54分	30時間37分	30時間21分	30時間5分	29時間49分	29時間33分	29時間18分	29時間3分	28時間48分	28時間34分	28時間19分	28時間5分	27時間51分	27時間38分	27時間24分	27時間11分	26時間58分	26時間46分	26時間33分	26時間21分	26時間9分	25時間57分	25時間45分	25時間33分	25時間22分	25時間10分	24時間59分	24時間48分	24時間38分	24時間27分	24時間16分	24時間6分	23時間56分	23時間46分	23時間36分	23時間26分	23時間17分	23時間7分	22時間58分	22時間48分	22時間39分

8924キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8924キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8924キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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