9924キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9924kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9924キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	108時間0分	105時間0分	102時間10分	99時間29分	96時間56分	94時間30分	92時間12分	90時間0分	87時間55分	85時間55分	84時間0分	82時間11分	80時間26分	78時間45分	77時間9分	75時間36分	74時間7分	72時間42分	71時間19分	70時間0分	68時間44分	67時間30分	66時間19分	65時間10分	64時間4分	63時間0分	61時間58分	60時間58分	60時間0分	59時間4分	58時間9分	57時間16分	56時間25分	55時間35分	54時間47分	54時間0分	53時間14分	52時間30分	51時間47分	51時間5分	50時間24分	49時間44分	49時間5分	48時間28分	47時間51分	47時間15分	46時間40分	46時間6分	45時間32分	45時間0分	44時間28分	43時間57分	43時間27分	42時間57分	42時間28分	42時間0分	41時間32分	41時間5分	40時間39分	40時間13分	39時間47分	39時間22分	38時間58分	38時間34分	38時間11分	37時間48分	37時間25分	37時間3分	36時間42分	36時間21分	36時間0分	35時間39分	35時間19分	35時間0分	34時間41分	34時間22分	34時間3分	33時間45分	33時間27分	33時間9分	32時間52分	32時間35分	32時間18分	32時間2分	31時間46分	31時間30分	31時間14分	30時間59分	30時間44分	30時間29分	30時間14分	30時間0分	29時間46分	29時間32分	29時間18分	29時間4分	28時間51分	28時間38分	28時間25分	28時間12分	28時間0分	27時間47分	27時間35分	27時間23分	27時間11分	27時間0分	26時間48分	26時間37分	26時間26分	26時間15分	26時間4分	25時間53分	25時間43分	25時間32分	25時間22分	25時間12分
ウォーキング (普通:4km/h)	90時間0分	87時間30分	85時間8分	82時間54分	80時間46分	78時間45分	76時間50分	75時間0分	73時間16分	71時間36分	70時間0分	68時間29分	67時間1分	65時間38分	64時間17分	63時間0分	61時間46分	60時間35分	59時間26分	58時間20分	57時間16分	56時間15分	55時間16分	54時間19分	53時間23分	52時間30分	51時間38分	50時間48分	50時間0分	49時間13分	48時間28分	47時間44分	47時間1分	46時間19分	45時間39分	45時間0分	44時間22分	43時間45分	43時間9分	42時間34分	42時間0分	41時間27分	40時間54分	40時間23分	39時間52分	39時間22分	38時間53分	38時間25分	37時間57分	37時間30分	37時間3分	36時間38分	36時間12分	35時間48分	35時間23分	35時間0分	34時間37分	34時間14分	33時間52分	33時間30分	33時間9分	32時間49分	32時間28分	32時間8分	31時間49分	31時間30分	31時間11分	30時間53分	30時間35分	30時間17分	30時間0分	29時間43分	29時間26分	29時間10分	28時間54分	28時間38分	28時間22分	28時間7分	27時間52分	27時間38分	27時間23分	27時間9分	26時間55分	26時間41分	26時間28分	26時間15分	26時間2分	25時間49分	25時間36分	25時間24分	25時間12分	25時間0分	24時間48分	24時間36分	24時間25分	24時間14分	24時間2分	23時間52分	23時間41分	23時間30分	23時間20分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間30分	22時間20分	22時間11分	22時間1分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間17分	21時間8分	21時間0分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	62時間48分	61時間3分	59時間24分	57時間50分	56時間21分	54時間57分	53時間36分	52時間20分	51時間6分	49時間57分	48時間50分	47時間46分	46時間45分	45時間47分	44時間51分	43時間57分	43時間5分	42時間16分	41時間28分	40時間42分	39時間57分	39時間15分	38時間33分	37時間53分	37時間15分	36時間38分	36時間1分	35時間27分	34時間53分	34時間20分	33時間48分	33時間18分	32時間48分	32時間19分	31時間51分	31時間24分	30時間57分	30時間31分	30時間6分	29時間42分	29時間18分	28時間55分	28時間32分	28時間10分	27時間49分	27時間28分	27時間8分	26時間48分	26時間28分	26時間10分	25時間51分	25時間33分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間53分	23時間38分	23時間22分	23時間8分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間32分	20時間21分	20時間9分	19時間58分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分
階段をゆっくり上る	67時間30分	65時間38分	63時間51分	62時間10分	60時間35分	59時間4分	57時間37分	56時間15分	54時間57分	53時間42分	52時間30分	51時間21分	50時間16分	49時間13分	48時間13分	47時間15分	46時間19分	45時間26分	44時間34分	43時間45分	42時間57分	42時間11分	41時間27分	40時間44分	40時間2分	39時間22分	38時間44分	38時間6分	37時間30分	36時間55分	36時間21分	35時間48分	35時間15分	34時間44分	34時間14分	33時間45分	33時間16分	32時間49分	32時間22分	31時間55分	31時間30分	31時間5分	30時間41分	30時間17分	29時間54分	29時間32分	29時間10分	28時間48分	28時間28分	28時間7分	27時間47分	27時間28分	27時間9分	26時間51分	26時間32分	26時間15分	25時間57分	25時間40分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間36分	24時間21分	24時間6分	23時間52分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間45分
階段を速く上る	36時間59分	35時間57分	34時間59分	34時間4分	33時間11分	32時間22分	31時間34分	30時間49分	30時間6分	29時間25分	28時間46分	28時間8分	27時間32分	26時間58分	26時間25分	25時間53分	25時間23分	24時間53分	24時間25分	23時間58分	23時間32分	23時間7分	22時間42分	22時間19分	21時間56分	21時間34分	21時間13分	20時間52分	20時間33分	20時間13分	19時間55分	19時間37分	19時間19分	19時間2分	18時間45分	18時間29分	18時間14分	17時間58分	17時間44分	17時間29分	17時間15分	17時間2分	16時間48分	16時間35分	16時間23分	16時間11分	15時間59分	15時間47分	15時間35分	15時間24分	15時間13分	15時間3分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分
階段を降りる	54時間0分	52時間30分	51時間5分	49時間44分	48時間28分	47時間15分	46時間6分	45時間0分	43時間57分	42時間57分	42時間0分	41時間5分	40時間13分	39時間22分	38時間34分	37時間48分	37時間3分	36時間21分	35時間39分	35時間0分	34時間22分	33時間45分	33時間9分	32時間35分	32時間2分	31時間30分	30時間59分	30時間29分	30時間0分	29時間32分	29時間4分	28時間38分	28時間12分	27時間47分	27時間23分	27時間0分	26時間37分	26時間15分	25時間53分	25時間32分	25時間12分	24時間52分	24時間32分	24時間14分	23時間55分	23時間37分	23時間20分	23時間3分	22時間46分	22時間30分	22時間14分	21時間58分	21時間43分	21時間28分	21時間14分	21時間0分	20時間46分	20時間32分	20時間19分	20時間6分	19時間53分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間5分	18時間54分	18時間42分	18時間31分	18時間21分	18時間10分	18時間0分	17時間49分	17時間39分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間46分	12時間41分	12時間36分
山登り	36時間59分	35時間57分	34時間59分	34時間4分	33時間11分	32時間22分	31時間34分	30時間49分	30時間6分	29時間25分	28時間46分	28時間8分	27時間32分	26時間58分	26時間25分	25時間53分	25時間23分	24時間53分	24時間25分	23時間58分	23時間32分	23時間7分	22時間42分	22時間19分	21時間56分	21時間34分	21時間13分	20時間52分	20時間33分	20時間13分	19時間55分	19時間37分	19時間19分	19時間2分	18時間45分	18時間29分	18時間14分	17時間58分	17時間44分	17時間29分	17時間15分	17時間2分	16時間48分	16時間35分	16時間23分	16時間11分	15時間59分	15時間47分	15時間35分	15時間24分	15時間13分	15時間3分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	45時間0分	43時間45分	42時間34分	41時間27分	40時間23分	39時間22分	38時間25分	37時間30分	36時間38分	35時間48分	35時間0分	34時間14分	33時間30分	32時間49分	32時間8分	31時間30分	30時間53分	30時間17分	29時間43分	29時間10分	28時間38分	28時間7分	27時間38分	27時間9分	26時間41分	26時間15分	25時間49分	25時間24分	25時間0分	24時間36分	24時間14分	23時間52分	23時間30分	23時間9分	22時間49分	22時間30分	22時間11分	21時間52分	21時間34分	21時間17分	21時間0分	20時間43分	20時間27分	20時間11分	19時間56分	19時間41分	19時間26分	19時間12分	18時間58分	18時間45分	18時間31分	18時間19分	18時間6分	17時間54分	17時間41分	17時間30分	17時間18分	17時間7分	16時間56分	16時間45分	16時間34分	16時間24分	16時間14分	16時間4分	15時間54分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	15時間0分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間34分	10時間30分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間45分	32時間49分	31時間55分	31時間5分	30時間17分	29時間32分	28時間48分	28時間7分	27時間28分	26時間51分	26時間15分	25時間40分	25時間8分	24時間36分	24時間6分	23時間37分	23時間9分	22時間43分	22時間17分	21時間52分	21時間28分	21時間5分	20時間43分	20時間22分	20時間1分	19時間41分	19時間22分	19時間3分	18時間45分	18時間27分	18時間10分	17時間54分	17時間37分	17時間22分	17時間7分	16時間52分	16時間38分	16時間24分	16時間11分	15時間57分	15時間45分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間57分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分
ランニング (速め:10km/h以上)	27時間0分	26時間15分	25時間32分	24時間52分	24時間14分	23時間37分	23時間3分	22時間30分	21時間58分	21時間28分	21時間0分	20時間32分	20時間6分	19時間41分	19時間17分	18時間54分	18時間31分	18時間10分	17時間49分	17時間30分	17時間11分	16時間52分	16時間34分	16時間17分	16時間1分	15時間45分	15時間29分	15時間14分	15時間0分	14時間46分	14時間32分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間41分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間56分	12時間46分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間18分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間41分	29時間50分	29時間1分	28時間15分	27時間32分	26時間51分	26時間11分	25時間34分	24時間58分	24時間24分	23時間52分	23時間20分	22時間51分	22時間22分	21時間55分	21時間28分	21時間3分	20時間39分	20時間15分	19時間53分	19時間31分	19時間10分	18時間50分	18時間31分	18時間12分	17時間54分	17時間36分	17時間19分	17時間2分	16時間46分	16時間31分	16時間16分	16時間1分	15時間47分	15時間33分	15時間20分	15時間7分	14時間55分	14時間42分	14時間30分	14時間19分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間53分	22時間14分	21時間38分	21時間4分	20時間32分	20時間1分	19時間32分	19時間4分	18時間37分	18時間12分	17時間47分	17時間24分	17時間2分	16時間41分	16時間20分	16時間1分	15時間42分	15時間24分	15時間6分	14時間49分	14時間33分	14時間18分	14時間3分	13時間48分	13時間34分	13時間20分	13時間7分	12時間55分	12時間42分	12時間30分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間16分	11時間7分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間57分	21時間20分	20時間46分	20時間13分	19時間42分	19時間12分	18時間44分	18時間17分	17時間52分	17時間27分	17時間4分	16時間42分	16時間20分	16時間0分	15時間40分	15時間22分	15時間4分	14時間46分	14時間29分	14時間13分	13時間58分	13時間43分	13時間28分	13時間14分	13時間1分	12時間48分	12時間35分	12時間23分	12時間11分	12時間0分	11時間49分	11時間38分	11時間28分	11時間18分	11時間8分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間23分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	50時間57分	49時間32分	48時間11分	46時間55分	45時間43分	44時間34分	43時間29分	42時間27分	41時間28分	40時間31分	39時間37分	38時間46分	37時間56分	37時間9分	36時間23分	35時間39分	34時間57分	34時間17分	33時間38分	33時間1分	32時間25分	31時間50分	31時間17分	30時間44分	30時間13分	29時間43分	29時間14分	28時間45分	28時間18分	27時間51分	27時間26分	27時間1分	26時間36分	26時間13分	25時間50分	25時間28分	25時間7分	24時間46分	24時間25分	24時間5分	23時間46分	23時間27分	23時間9分	22時間51分	22時間34分	22時間17分	22時間0分	21時間44分	21時間29分	21時間13分	20時間58分	20時間44分	20時間29分	20時間15分	20時間2分	19時間48分	19時間35分	19時間23分	19時間10分	18時間58分	18時間46分	18時間34分	18時間23分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間39分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間55分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間58分	11時間53分
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水泳 (速め:全般)	27時間0分	26時間15分	25時間32分	24時間52分	24時間14分	23時間37分	23時間3分	22時間30分	21時間58分	21時間28分	21時間0分	20時間32分	20時間6分	19時間41分	19時間17分	18時間54分	18時間31分	18時間10分	17時間49分	17時間30分	17時間11分	16時間52分	16時間34分	16時間17分	16時間1分	15時間45分	15時間29分	15時間14分	15時間0分	14時間46分	14時間32分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間41分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間56分	12時間46分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間18分
水泳 (バタフライ)	19時間34分	19時間1分	18時間30分	18時間1分	17時間33分	17時間7分	16時間42分	16時間18分	15時間55分	15時間33分	15時間13分	14時間53分	14時間34分	14時間16分	13時間58分	13時間41分	13時間25分	13時間10分	12時間55分	12時間40分	12時間27分	12時間13分	12時間0分	11時間48分	11時間36分	11時間24分	11時間13分	11時間2分	10時間52分	10時間42分	10時間32分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間47分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間15分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分
自転車 (ゆったり:15km/h)	45時間0分	43時間45分	42時間34分	41時間27分	40時間23分	39時間22分	38時間25分	37時間30分	36時間38分	35時間48分	35時間0分	34時間14分	33時間30分	32時間49分	32時間8分	31時間30分	30時間53分	30時間17分	29時間43分	29時間10分	28時間38分	28時間7分	27時間38分	27時間9分	26時間41分	26時間15分	25時間49分	25時間24分	25時間0分	24時間36分	24時間14分	23時間52分	23時間30分	23時間9分	22時間49分	22時間30分	22時間11分	21時間52分	21時間34分	21時間17分	21時間0分	20時間43分	20時間27分	20時間11分	19時間56分	19時間41分	19時間26分	19時間12分	18時間58分	18時間45分	18時間31分	18時間19分	18時間6分	17時間54分	17時間41分	17時間30分	17時間18分	17時間7分	16時間56分	16時間45分	16時間34分	16時間24分	16時間14分	16時間4分	15時間54分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	15時間0分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間34分	10時間30分
自転車 (普通:20km/h)	33時間45分	32時間49分	31時間55分	31時間5分	30時間17分	29時間32分	28時間48分	28時間7分	27時間28分	26時間51分	26時間15分	25時間40分	25時間8分	24時間36分	24時間6分	23時間37分	23時間9分	22時間43分	22時間17分	21時間52分	21時間28分	21時間5分	20時間43分	20時間22分	20時間1分	19時間41分	19時間22分	19時間3分	18時間45分	18時間27分	18時間10分	17時間54分	17時間37分	17時間22分	17時間7分	16時間52分	16時間38分	16時間24分	16時間11分	15時間57分	15時間45分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間57分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分
自転車 (速め):24km/h)	27時間0分	26時間15分	25時間32分	24時間52分	24時間14分	23時間37分	23時間3分	22時間30分	21時間58分	21時間28分	21時間0分	20時間32分	20時間6分	19時間41分	19時間17分	18時間54分	18時間31分	18時間10分	17時間49分	17時間30分	17時間11分	16時間52分	16時間34分	16時間17分	16時間1分	15時間45分	15時間29分	15時間14分	15時間0分	14時間46分	14時間32分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間41分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間56分	12時間46分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間18分

9924キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	71時間3分	69時間5分	67時間13分	65時間27分	63時間46分	62時間10分	60時間39分	59時間13分	57時間50分	56時間31分	55時間16分	54時間4分	52時間55分	51時間49分	50時間45分	49時間44分	48時間46分	47時間49分	46時間55分	46時間3分	45時間13分	44時間24分	43時間38分	42時間52分	42時間9分	41時間27分	40時間46分	40時間6分	39時間28分	38時間51分	38時間15分	37時間41分	37時間7分	36時間34分	36時間2分	35時間31分	35時間1分	34時間32分	34時間4分	33時間36分	33時間9分	32時間43分	32時間18分	31時間53分	31時間29分	31時間5分	30時間42分	30時間19分	29時間57分	29時間36分	29時間15分	28時間55分	28時間35分	28時間15分	27時間56分	27時間38分	27時間19分	27時間2分	26時間44分	26時間27分	26時間10分	25時間54分	25時間38分	25時間22分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間49分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間49分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間54分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	71時間3分	69時間5分	67時間13分	65時間27分	63時間46分	62時間10分	60時間39分	59時間13分	57時間50分	56時間31分	55時間16分	54時間4分	52時間55分	51時間49分	50時間45分	49時間44分	48時間46分	47時間49分	46時間55分	46時間3分	45時間13分	44時間24分	43時間38分	42時間52分	42時間9分	41時間27分	40時間46分	40時間6分	39時間28分	38時間51分	38時間15分	37時間41分	37時間7分	36時間34分	36時間2分	35時間31分	35時間1分	34時間32分	34時間4分	33時間36分	33時間9分	32時間43分	32時間18分	31時間53分	31時間29分	31時間5分	30時間42分	30時間19分	29時間57分	29時間36分	29時間15分	28時間55分	28時間35分	28時間15分	27時間56分	27時間38分	27時間19分	27時間2分	26時間44分	26時間27分	26時間10分	25時間54分	25時間38分	25時間22分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間49分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間49分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間54分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	71時間3分	69時間5分	67時間13分	65時間27分	63時間46分	62時間10分	60時間39分	59時間13分	57時間50分	56時間31分	55時間16分	54時間4分	52時間55分	51時間49分	50時間45分	49時間44分	48時間46分	47時間49分	46時間55分	46時間3分	45時間13分	44時間24分	43時間38分	42時間52分	42時間9分	41時間27分	40時間46分	40時間6分	39時間28分	38時間51分	38時間15分	37時間41分	37時間7分	36時間34分	36時間2分	35時間31分	35時間1分	34時間32分	34時間4分	33時間36分	33時間9分	32時間43分	32時間18分	31時間53分	31時間29分	31時間5分	30時間42分	30時間19分	29時間57分	29時間36分	29時間15分	28時間55分	28時間35分	28時間15分	27時間56分	27時間38分	27時間19分	27時間2分	26時間44分	26時間27分	26時間10分	25時間54分	25時間38分	25時間22分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間49分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間49分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間54分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分
筋トレ懸垂（普通の強度）	71時間3分	69時間5分	67時間13分	65時間27分	63時間46分	62時間10分	60時間39分	59時間13分	57時間50分	56時間31分	55時間16分	54時間4分	52時間55分	51時間49分	50時間45分	49時間44分	48時間46分	47時間49分	46時間55分	46時間3分	45時間13分	44時間24分	43時間38分	42時間52分	42時間9分	41時間27分	40時間46分	40時間6分	39時間28分	38時間51分	38時間15分	37時間41分	37時間7分	36時間34分	36時間2分	35時間31分	35時間1分	34時間32分	34時間4分	33時間36分	33時間9分	32時間43分	32時間18分	31時間53分	31時間29分	31時間5分	30時間42分	30時間19分	29時間57分	29時間36分	29時間15分	28時間55分	28時間35分	28時間15分	27時間56分	27時間38分	27時間19分	27時間2分	26時間44分	26時間27分	26時間10分	25時間54分	25時間38分	25時間22分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間49分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間49分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間54分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分
筋トレスクワット（普通の強度）	54時間0分	52時間30分	51時間5分	49時間44分	48時間28分	47時間15分	46時間6分	45時間0分	43時間57分	42時間57分	42時間0分	41時間5分	40時間13分	39時間22分	38時間34分	37時間48分	37時間3分	36時間21分	35時間39分	35時間0分	34時間22分	33時間45分	33時間9分	32時間35分	32時間2分	31時間30分	30時間59分	30時間29分	30時間0分	29時間32分	29時間4分	28時間38分	28時間12分	27時間47分	27時間23分	27時間0分	26時間37分	26時間15分	25時間53分	25時間32分	25時間12分	24時間52分	24時間32分	24時間14分	23時間55分	23時間37分	23時間20分	23時間3分	22時間46分	22時間30分	22時間14分	21時間58分	21時間43分	21時間28分	21時間14分	21時間0分	20時間46分	20時間32分	20時間19分	20時間6分	19時間53分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間5分	18時間54分	18時間42分	18時間31分	18時間21分	18時間10分	18時間0分	17時間49分	17時間39分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間46分	12時間41分	12時間36分
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トランポリンゆっくり	77時間9分	75時間0分	72時間59分	71時間3分	69時間14分	67時間30分	65時間51分	64時間17分	62時間48分	61時間22分	60時間0分	58時間42分	57時間27分	56時間15分	55時間6分	54時間0分	52時間56分	51時間55分	50時間57分	50時間0分	49時間5分	48時間13分	47時間22分	46時間33分	45時間46分	45時間0分	44時間16分	43時間33分	42時間51分	42時間11分	41時間32分	40時間54分	40時間18分	39時間42分	39時間8分	38時間34分	38時間2分	37時間30分	36時間59分	36時間29分	36時間0分	35時間31分	35時間4分	34時間37分	34時間10分	33時間45分	33時間20分	32時間55分	32時間32分	32時間8分	31時間46分	31時間24分	31時間2分	30時間41分	30時間20分	30時間0分	29時間40分	29時間21分	29時間2分	28時間43分	28時間25分	28時間7分	27時間50分	27時間33分	27時間16分	27時間0分	26時間44分	26時間28分	26時間13分	25時間57分	25時間43分	25時間28分	25時間14分	25時間0分	24時間46分	24時間32分	24時間19分	24時間6分	23時間53分	23時間41分	23時間28分	23時間16分	23時間4分	22時間53分	22時間41分	22時間30分	22時間19分	22時間8分	21時間57分	21時間46分	21時間36分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間34分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間22分	18時間14分	18時間7分	18時間0分
トランポリン高く飛ぶ	60時間0分	58時間20分	56時間45分	55時間16分	53時間51分	52時間30分	51時間13分	50時間0分	48時間50分	47時間44分	46時間40分	45時間39分	44時間41分	43時間45分	42時間51分	42時間0分	41時間10分	40時間23分	39時間37分	38時間53分	38時間11分	37時間30分	36時間50分	36時間12分	35時間35分	35時間0分	34時間25分	33時間52分	33時間20分	32時間49分	32時間18分	31時間49分	31時間20分	30時間53分	30時間26分	30時間0分	29時間34分	29時間10分	28時間46分	28時間22分	28時間0分	27時間38分	27時間16分	26時間55分	26時間35分	26時間15分	25時間55分	25時間36分	25時間18分	25時間0分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間52分	23時間35分	23時間20分	23時間4分	22時間49分	22時間35分	22時間20分	22時間6分	21時間52分	21時間39分	21時間25分	21時間12分	21時間0分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分
Wii Fit ゆっくり	117時間24分	114時間8分	111時間3分	108時間8分	105時間22分	102時間43分	100時間13分	97時間50分	95時間33分	93時間23分	91時間19分	89時間19分	87時間25分	85時間36分	83時間51分	82時間11分	80時間34分	79時間1分	77時間32分	76時間5分	74時間42分	73時間22分	72時間5分	70時間51分	69時間38分	68時間29分	67時間21分	66時間16分	65時間13分	64時間12分	63時間13分	62時間15分	61時間19分	60時間25分	59時間33分	58時間42分	57時間52分	57時間4分	56時間17分	55時間31分	54時間47分	54時間4分	53時間22分	52時間41分	52時間1分	51時間21分	50時間43分	50時間6分	49時間30分	48時間55分	48時間20分	47時間46分	47時間14分	46時間41分	46時間10分	45時間39分	45時間9分	44時間39分	44時間11分	43時間42分	43時間15分	42時間48分	42時間21分	41時間55分	41時間30分	41時間5分	40時間41分	40時間17分	39時間53分	39時間30分	39時間8分	38時間46分	38時間24分	38時間2分	37時間42分	37時間21分	37時間1分	36時間41分	36時間21分	36時間2分	35時間43分	35時間25分	35時間7分	34時間49分	34時間31分	34時間14分	33時間57分	33時間40分	33時間24分	33時間8分	32時間52分	32時間36分	32時間21分	32時間6分	31時間51分	31時間36分	31時間22分	31時間7分	30時間53分	30時間39分	30時間26分	30時間12分	29時間59分	29時間46分	29時間33分	29時間21分	29時間8分	28時間56分	28時間44分	28時間32分	28時間20分	28時間8分	27時間57分	27時間45分	27時間34分	27時間23分
Wii Fit 普通に	71時間3分	69時間5分	67時間13分	65時間27分	63時間46分	62時間10分	60時間39分	59時間13分	57時間50分	56時間31分	55時間16分	54時間4分	52時間55分	51時間49分	50時間45分	49時間44分	48時間46分	47時間49分	46時間55分	46時間3分	45時間13分	44時間24分	43時間38分	42時間52分	42時間9分	41時間27分	40時間46分	40時間6分	39時間28分	38時間51分	38時間15分	37時間41分	37時間7分	36時間34分	36時間2分	35時間31分	35時間1分	34時間32分	34時間4分	33時間36分	33時間9分	32時間43分	32時間18分	31時間53分	31時間29分	31時間5分	30時間42分	30時間19分	29時間57分	29時間36分	29時間15分	28時間55分	28時間35分	28時間15分	27時間56分	27時間38分	27時間19分	27時間2分	26時間44分	26時間27分	26時間10分	25時間54分	25時間38分	25時間22分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間49分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間49分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間54分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分
Wii Fit 激しく	37時間30分	36時間27分	35時間28分	34時間32分	33時間39分	32時間49分	32時間1分	31時間15分	30時間31分	29時間50分	29時間10分	28時間32分	27時間55分	27時間20分	26時間47分	26時間15分	25時間44分	25時間14分	24時間46分	24時間18分	23時間52分	23時間26分	23時間1分	22時間37分	22時間14分	21時間52分	21時間31分	21時間10分	20時間50分	20時間30分	20時間11分	19時間53分	19時間35分	19時間18分	19時間1分	18時間45分	18時間29分	18時間13分	17時間58分	17時間44分	17時間30分	17時間16分	17時間2分	16時間49分	16時間36分	16時間24分	16時間12分	16時間0分	15時間48分	15時間37分	15時間26分	15時間15分	15時間5分	14時間55分	14時間44分	14時間35分	14時間25分	14時間16分	14時間6分	13時間57分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間45分

9924キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	90時間0分	87時間30分	85時間8分	82時間54分	80時間46分	78時間45分	76時間50分	75時間0分	73時間16分	71時間36分	70時間0分	68時間29分	67時間1分	65時間38分	64時間17分	63時間0分	61時間46分	60時間35分	59時間26分	58時間20分	57時間16分	56時間15分	55時間16分	54時間19分	53時間23分	52時間30分	51時間38分	50時間48分	50時間0分	49時間13分	48時間28分	47時間44分	47時間1分	46時間19分	45時間39分	45時間0分	44時間22分	43時間45分	43時間9分	42時間34分	42時間0分	41時間27分	40時間54分	40時間23分	39時間52分	39時間22分	38時間53分	38時間25分	37時間57分	37時間30分	37時間3分	36時間38分	36時間12分	35時間48分	35時間23分	35時間0分	34時間37分	34時間14分	33時間52分	33時間30分	33時間9分	32時間49分	32時間28分	32時間8分	31時間49分	31時間30分	31時間11分	30時間53分	30時間35分	30時間17分	30時間0分	29時間43分	29時間26分	29時間10分	28時間54分	28時間38分	28時間22分	28時間7分	27時間52分	27時間38分	27時間23分	27時間9分	26時間55分	26時間41分	26時間28分	26時間15分	26時間2分	25時間49分	25時間36分	25時間24分	25時間12分	25時間0分	24時間48分	24時間36分	24時間25分	24時間14分	24時間2分	23時間52分	23時間41分	23時間30分	23時間20分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間30分	22時間20分	22時間11分	22時間1分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間17分	21時間8分	21時間0分
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掃除機をかける	81時間49分	79時間33分	77時間24分	75時間22分	73時間26分	71時間36分	69時間51分	68時間11分	66時間36分	65時間5分	63時間38分	62時間15分	60時間56分	59時間40分	58時間27分	57時間16分	56時間9分	55時間4分	54時間2分	53時間2分	52時間4分	51時間8分	50時間14分	49時間22分	48時間32分	47時間44分	46時間57分	46時間11分	45時間27分	44時間45分	44時間3分	43時間23分	42時間44分	42時間7分	41時間30分	40時間54分	40時間20分	39時間46分	39時間14分	38時間42分	38時間11分	37時間41分	37時間11分	36時間43分	36時間15分	35時間48分	35時間21分	34時間55分	34時間30分	34時間5分	33時間41分	33時間18分	32時間55分	32時間32分	32時間10分	31時間49分	31時間28分	31時間7分	30時間47分	30時間28分	30時間8分	29時間50分	29時間31分	29時間13分	28時間55分	28時間38分	28時間21分	28時間4分	27時間48分	27時間32分	27時間16分	27時間1分	26時間46分	26時間31分	26時間16分	26時間2分	25時間48分	25時間34分	25時間20分	25時間7分	24時間54分	24時間41分	24時間28分	24時間16分	24時間4分	23時間52分	23時間40分	23時間28分	23時間17分	23時間5分	22時間54分	22時間43分	22時間33分	22時間22分	22時間12分	22時間1分	21時間51分	21時間41分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分
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農作業	34時間37分	33時間39分	32時間44分	31時間53分	31時間4分	30時間17分	29時間33分	28時間51分	28時間10分	27時間32分	26時間55分	26時間20分	25時間46分	25時間14分	24時間43分	24時間14分	23時間45分	23時間18分	22時間51分	22時間26分	22時間1分	21時間38分	21時間15分	20時間53分	20時間32分	20時間11分	19時間51分	19時間32分	19時間14分	18時間55分	18時間38分	18時間21分	18時間5分	17時間49分	17時間33分	17時間18分	17時間3分	16時間49分	16時間35分	16時間22分	16時間9分	15時間56分	15時間44分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間57分	14時間46分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分
体を良く動かす仕事	90時間0分	87時間30分	85時間8分	82時間54分	80時間46分	78時間45分	76時間50分	75時間0分	73時間16分	71時間36分	70時間0分	68時間29分	67時間1分	65時間38分	64時間17分	63時間0分	61時間46分	60時間35分	59時間26分	58時間20分	57時間16分	56時間15分	55時間16分	54時間19分	53時間23分	52時間30分	51時間38分	50時間48分	50時間0分	49時間13分	48時間28分	47時間44分	47時間1分	46時間19分	45時間39分	45時間0分	44時間22分	43時間45分	43時間9分	42時間34分	42時間0分	41時間27分	40時間54分	40時間23分	39時間52分	39時間22分	38時間53分	38時間25分	37時間57分	37時間30分	37時間3分	36時間38分	36時間12分	35時間48分	35時間23分	35時間0分	34時間37分	34時間14分	33時間52分	33時間30分	33時間9分	32時間49分	32時間28分	32時間8分	31時間49分	31時間30分	31時間11分	30時間53分	30時間35分	30時間17分	30時間0分	29時間43分	29時間26分	29時間10分	28時間54分	28時間38分	28時間22分	28時間7分	27時間52分	27時間38分	27時間23分	27時間9分	26時間55分	26時間41分	26時間28分	26時間15分	26時間2分	25時間49分	25時間36分	25時間24分	25時間12分	25時間0分	24時間48分	24時間36分	24時間25分	24時間14分	24時間2分	23時間52分	23時間41分	23時間30分	23時間20分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間30分	22時間20分	22時間11分	22時間1分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間17分	21時間8分	21時間0分
電車・バスに乗車	207時間43分	201時間57分	196時間29分	191時間19分	186時間25分	181時間45分	177時間19分	173時間6分	169時間4分	165時間14分	161時間33分	158時間3分	154時間41分	151時間27分	148時間22分	145時間24分	142時間33分	139時間48分	137時間10分	134時間38分	132時間11分	129時間49分	127時間32分	125時間21分	123時間13分	121時間10分	119時間11分	117時間15分	115時間24分	113時間35分	111時間51分	110時間9分	108時間30分	106時間54分	105時間22分	103時間51分	102時間23分	100時間58分	99時間35分	98時間14分	96時間56分	95時間39分	94時間25分	93時間12分	92時間1分	90時間52分	89時間45分	88時間39分	87時間35分	86時間33分	85時間31分	84時間32分	83時間34分	82時間37分	81時間41分	80時間46分	79時間53分	79時間1分	78時間10分	77時間20分	76時間31分	75時間43分	74時間57分	74時間11分	73時間26分	72時間42分	71時間59分	71時間16分	70時間35分	69時間54分	69時間14分	68時間35分	67時間56分	67時間19分	66時間42分	66時間5分	65時間29分	64時間54分	64時間20分	63時間46分	63時間13分	62時間40分	62時間8分	61時間36分	61時間5分	60時間35分	60時間5分	59時間35分	59時間6分	58時間37分	58時間9分	57時間42分	57時間14分	56時間47分	56時間21分	55時間55分	55時間29分	55時間4分	54時間39分	54時間15分	53時間51分	53時間27分	53時間4分	52時間41分	52時間18分	51時間55分	51時間33分	51時間11分	50時間50分	50時間29分	50時間8分	49時間47分	49時間27分	49時間7分	48時間47分	48時間28分
車を運転	108時間0分	105時間0分	102時間10分	99時間29分	96時間56分	94時間30分	92時間12分	90時間0分	87時間55分	85時間55分	84時間0分	82時間11分	80時間26分	78時間45分	77時間9分	75時間36分	74時間7分	72時間42分	71時間19分	70時間0分	68時間44分	67時間30分	66時間19分	65時間10分	64時間4分	63時間0分	61時間58分	60時間58分	60時間0分	59時間4分	58時間9分	57時間16分	56時間25分	55時間35分	54時間47分	54時間0分	53時間14分	52時間30分	51時間47分	51時間5分	50時間24分	49時間44分	49時間5分	48時間28分	47時間51分	47時間15分	46時間40分	46時間6分	45時間32分	45時間0分	44時間28分	43時間57分	43時間27分	42時間57分	42時間28分	42時間0分	41時間32分	41時間5分	40時間39分	40時間13分	39時間47分	39時間22分	38時間58分	38時間34分	38時間11分	37時間48分	37時間25分	37時間3分	36時間42分	36時間21分	36時間0分	35時間39分	35時間19分	35時間0分	34時間41分	34時間22分	34時間3分	33時間45分	33時間27分	33時間9分	32時間52分	32時間35分	32時間18分	32時間2分	31時間46分	31時間30分	31時間14分	30時間59分	30時間44分	30時間29分	30時間14分	30時間0分	29時間46分	29時間32分	29時間18分	29時間4分	28時間51分	28時間38分	28時間25分	28時間12分	28時間0分	27時間47分	27時間35分	27時間23分	27時間11分	27時間0分	26時間48分	26時間37分	26時間26分	26時間15分	26時間4分	25時間53分	25時間43分	25時間32分	25時間22分	25時間12分

9924キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9924キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9924キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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