1日9924キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9924キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9924kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9924キロカロリーの分量を見る

穀物類で9924キロカロリー

オートミール	2836g相当	472杯（大さじ）
薄力粉	2844g相当	355杯（大さじ）
米	2902g相当	19合
中力粉	2945g相当	368杯（大さじ）
強力粉	2945g相当	368杯（大さじ）
フランスパン	3434g相当
食パン	4002g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5838g相当	48個
ごはん	6362g相当	42膳
そば	7634g相当	38人前
うどん	10447g相当	52玉

いも・でんぷん類で9924キロカロリー

ふかしいも	7694g相当	38個
さつまいも（生）	7815g相当	39個
じゃがいも（調理済）	13978g相当	93個
さといも（生）	18725g相当	374個
さといも（調理済）	19085g相当	381個
じゃがいも（生）	19459g相当	129個

砂糖・甘味料で9924キロカロリー

グラニュー糖	2519g相当	209杯（大さじ）
上白糖	2539g相当	282杯（大さじ）
三温糖	2545g相当	282杯（大さじ）
はちみつ	3017g相当	143杯（大さじ）

豆類で9924キロカロリー

きな粉	2201g相当	275杯（大さじ）
大豆	2668g相当
納豆	5394g相当	134パック
豆腐竹輪	8202g相当	91本
木綿豆腐	13595g相当	45丁
絹ごし豆腐	17722g相当	59丁

種実類で9924キロカロリー

マカダミアナッツ	1322g相当	661粒
ブラジルナッツ	1412g相当	470粒
ヘーゼルナッツ	1416g相当	708粒
ピスタチオ	1609g相当	1609粒
アーモンド	1630g相当	1630粒
らっかせい	1735g相当	1735粒
栗	6529g相当	652個

野菜類で9924キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3545g相当
にんにく	7694g相当	1099片
えだまめ	7940g相当	2646さや
かぼちゃ	12724g相当	8.4個
れんこん	15037g相当
ごぼう	17111g相当	114本
ブロッコリー	26822g相当	107株
にんじん	28355g相当	189本
長ねぎ（白ねぎ）	28355g相当	141本
玉ねぎ	30073g相当	150個
しそ	31013g相当	31013枚
ミニトマト	33080g相当	1654個
オクラ	38170g相当	3817本
キャベツ	43148g相当	35玉
アスパラガス	47258g相当	1575本
トマト	49620g相当	248個
ピーマン	49620g相当	1654個
なす	55134g相当	551本
ほうれんそう	55134g相当	275束
パクチー	55134g相当
ズッキーニ	62025g相当	310本
大根	66160g相当	66本
きゅうり	76339g相当	763本
はくさい	76339g相当	50玉
セロリ	82700g相当	551本
もやし	90219g相当	451袋
レタス	90219g相当	180玉

果実類で9924キロカロリー

アボカド	5639g相当	56個
バナナ	10671g相当	88本
マンゴー	14595g相当	72個
ぶどう	17111g相当	34房
りんご	17722g相当	59個
パイナップル	18378g相当	12個
キウイ（緑）	19459g相当	194個
みかん	20254g相当	135個
グレープフルーツ	24810g相当	82個
メロン	24810g相当	16玉
梨	26116g相当	87個
もも	26116g相当	104個
いちご	32013g相当	1067個

きのこ類で9924キロカロリー

えのきたけ	29189g相当
まつたけ	31013g相当
エリンギ	32013g相当
ぶなしめじ	38170g相当
しいたけ	39696g相当
まいたけ	45110g相当
なめこ	47258g相当
マッシュルーム	66160g相当

藻類で9924キロカロリー

焼きのり	3342g相当
あおのり	3986g相当
いわのり	4353g相当
塩昆布	5142g相当
こんぶ	5838g相当
昆布の佃煮	6616g相当
くきわかめ	55134g相当
ひじき	76339g相当
わかめ	110267g相当
うみぶどう	165400g相当
もずく	248100g相当

魚介類で9924キロカロリー

かつお節	2990g相当
するめ（あたりめ）	3265g相当
さんま	3458g相当
うなぎのかば焼き	3483g相当
塩さば	3774g相当
イクラ	3939g相当
うなぎ	4353g相当
ぶり	4471g相当
はまち	4574g相当
ぎんざけ	5279g相当
魚肉ソーセージ	6282g相当
いわし	6362g相当
魚肉ハム	6403g相当
ししゃも	6529g相当
たい	7694g相当
べにざけ	7815g相当
辛子明太子	8202g相当
まぐろの赤身	8630g相当
あじ	8861g相当
ほっけ	9635g相当
かまぼこ	10671g相当
はんぺん	10671g相当
かにかま	11151g相当
あまえび	11676g相当
なると	12405g相当
ブラックタイガー	12889g相当
するめいか	13058g相当
かき	17111g相当
あさり	34221g相当

肉類で9924キロカロリー

牛バラ肉	2605g相当
豚バラ肉	2712g相当
牛サーロイン	3171g相当
牛肩ロース肉	3365g相当
牛ひき肉	3954g相当
生ハム	4084g相当
ソーセージ	4297g相当
鶏むね肉	4334g相当
牛フィレ肉	5607g相当
チャーシュー	5979g相当
豚フィレ肉	8411g相当
鶏ささみ	9275g相当	185本
砂肝	11540g相当

卵類で9924キロカロリー<

卵黄	2954g相当	147個
生たまご	6989g相当	116個
ゆでたまご	7406g相当	123個

乳製品で9924キロカロリー

プロセスチーズ	3171g相当
モッツァレラチーズ	3690g相当
牛乳	16269g相当	81杯
低脂肪牛乳	23629g相当	118杯

菓子類で9924キロカロリー

ポテトチップス	1835g相当
ドーナッツ（プレーン）	2619g相当
アップルパイ	3376g相当
ホットケーキ	3923g相当
カスタードプリン	8556g相当

一般的食品で9924キロカロリー

チャーハン	4818g相当
とりから揚げ	4865g相当
ハンバーグ	5038g相当
豆腐ハンバーグ	6989g相当
お好み焼き	7298g相当

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