9824キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9824kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9824キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	106時間55分	103時間57分	101時間8分	98時間29分	95時間57分	93時間33分	91時間16分	89時間6分	87時間2分	85時間3分	83時間9分	81時間21分	79時間37分	77時間58分	76時間22分	74時間50分	73時間22分	71時間58分	70時間36分	69時間18分	68時間2分	66時間49分	65時間39分	64時間31分	63時間25分	62時間22分	61時間21分	60時間21分	59時間24分	58時間28分	57時間34分	56時間42分	55時間51分	55時間2分	54時間14分	53時間27分	52時間42分	51時間58分	51時間16分	50時間34分	49時間53分	49時間14分	48時間36分	47時間58分	47時間22分	46時間46分	46時間12分	45時間38分	45時間5分	44時間33分	44時間1分	43時間31分	43時間1分	42時間31分	42時間3分	41時間34分	41時間7分	40時間40分	40時間14分	39時間48分	39時間23分	38時間59分	38時間34分	38時間11分	37時間48分	37時間25分	37時間3分	36時間41分	36時間20分	35時間59分	35時間38分	35時間18分	34時間58分	34時間39分	34時間20分	34時間1分	33時間42分	33時間24分	33時間7分	32時間49分	32時間32分	32時間15分	31時間59分	31時間42分	31時間26分	31時間11分	30時間55分	30時間40分	30時間25分	30時間10分	29時間56分	29時間42分	29時間28分	29時間14分	29時間0分	28時間47分	28時間34分	28時間21分	28時間8分	27時間55分	27時間43分	27時間31分	27時間19分	27時間7分	26時間55分	26時間43分	26時間32分	26時間21分	26時間10分	25時間59分	25時間48分	25時間38分	25時間27分	25時間17分	25時間7分	24時間56分
ウォーキング (普通:4km/h)	89時間6分	86時間37分	84時間17分	82時間4分	79時間58分	77時間58分	76時間3分	74時間15分	72時間31分	70時間52分	69時間18分	67時間47分	66時間21分	64時間58分	63時間38分	62時間22分	61時間9分	59時間58分	58時間50分	57時間45分	56時間42分	55時間41分	54時間42分	53時間46分	52時間51分	51時間58分	51時間7分	50時間18分	49時間30分	48時間43分	47時間58分	47時間15分	46時間32分	45時間51分	45時間11分	44時間33分	43時間55分	43時間18分	42時間43分	42時間8分	41時間34分	41時間2分	40時間30分	39時間59分	39時間28分	38時間59分	38時間30分	38時間1分	37時間34分	37時間7分	36時間41分	36時間15分	35時間50分	35時間26分	35時間2分	34時間39分	34時間16分	33時間53分	33時間32分	33時間10分	32時間49分	32時間29分	32時間9分	31時間49分	31時間30分	31時間11分	30時間52分	30時間34分	30時間16分	29時間59分	29時間42分	29時間25分	29時間8分	28時間52分	28時間36分	28時間21分	28時間5分	27時間50分	27時間35分	27時間21分	27時間7分	26時間53分	26時間39分	26時間25分	26時間12分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間21分	25時間9分	24時間56分	24時間45分	24時間33分	24時間21分	24時間10分	23時間59分	23時間48分	23時間37分	23時間26分	23時間16分	23時間6分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間26分	22時間16分	22時間7分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間4分	20時間55分	20時間47分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	62時間10分	60時間26分	58時間48分	57時間15分	55時間47分	54時間23分	53時間4分	51時間48分	50時間36分	49時間27分	48時間21分	47時間18分	46時間17分	45時間19分	44時間24分	43時間31分	42時間39分	41時間50分	41時間3分	40時間17分	39時間33分	38時間51分	38時間10分	37時間30分	36時間52分	36時間15分	35時間40分	35時間5分	34時間32分	33時間59分	33時間28分	32時間58分	32時間28分	31時間59分	31時間32分	31時間5分	30時間38分	30時間13分	29時間48分	29時間24分	29時間0分	28時間37分	28時間15分	27時間53分	27時間32分	27時間11分	26時間51分	26時間32分	26時間12分	25時間54分	25時間35分	25時間18分	25時間0分	24時間43分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間39分	23時間23分	23時間8分	22時間54分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間8分	19時間57分	19時間46分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分
階段をゆっくり上る	66時間49分	64時間58分	63時間13分	61時間33分	59時間58分	58時間28分	57時間2分	55時間41分	54時間23分	53時間9分	51時間58分	50時間50分	49時間46分	48時間43分	47時間44分	46時間46分	45時間51分	44時間58分	44時間7分	43時間18分	42時間31分	41時間46分	41時間2分	40時間19分	39時間38分	38時間59分	38時間20分	37時間43分	37時間7分	36時間32分	35時間59分	35時間26分	34時間54分	34時間23分	33時間53分	33時間24分	32時間56分	32時間29分	32時間2分	31時間36分	31時間11分	30時間46分	30時間22分	29時間59分	29時間36分	29時間14分	28時間52分	28時間31分	28時間10分	27時間50分	27時間31分	27時間11分	26時間53分	26時間34分	26時間16分	25時間59分	25時間42分	25時間25分	25時間9分	24時間53分	24時間37分	24時間21分	24時間6分	23時間52分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間41分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間35分
階段を速く上る	36時間37分	35時間36分	34時間38分	33時間43分	32時間51分	32時間2分	31時間15分	30時間30分	29時間48分	29時間7分	28時間28分	27時間51分	27時間16分	26時間42分	26時間9分	25時間38分	25時間7分	24時間38分	24時間10分	23時間44分	23時間18分	22時間53分	22時間29分	22時間5分	21時間43分	21時間21分	21時間0分	20時間40分	20時間20分	20時間1分	19時間43分	19時間25分	19時間7分	18時間50分	18時間34分	18時間18分	18時間3分	17時間48分	17時間33分	17時間19分	17時間5分	16時間51分	16時間38分	16時間25分	16時間13分	16時間1分	15時間49分	15時間37分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間54分	14時間43分	14時間33分	14時間24分	14時間14分	14時間5分	13時間55分	13時間46分	13時間38分	13時間29分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分
階段を降りる	53時間27分	51時間58分	50時間34分	49時間14分	47時間58分	46時間46分	45時間38分	44時間33分	43時間31分	42時間31分	41時間34分	40時間40分	39時間48分	38時間59分	38時間11分	37時間25分	36時間41分	35時間59分	35時間18分	34時間39分	34時間1分	33時間24分	32時間49分	32時間15分	31時間42分	31時間11分	30時間40分	30時間10分	29時間42分	29時間14分	28時間47分	28時間21分	27時間55分	27時間31分	27時間7分	26時間43分	26時間21分	25時間59分	25時間38分	25時間17分	24時間56分	24時間37分	24時間18分	23時間59分	23時間41分	23時間23分	23時間6分	22時間49分	22時間32分	22時間16分	22時間0分	21時間45分	21時間30分	21時間15分	21時間1分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間7分	19時間54分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間5分	18時間54分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分
山登り	36時間37分	35時間36分	34時間38分	33時間43分	32時間51分	32時間2分	31時間15分	30時間30分	29時間48分	29時間7分	28時間28分	27時間51分	27時間16分	26時間42分	26時間9分	25時間38分	25時間7分	24時間38分	24時間10分	23時間44分	23時間18分	22時間53分	22時間29分	22時間5分	21時間43分	21時間21分	21時間0分	20時間40分	20時間20分	20時間1分	19時間43分	19時間25分	19時間7分	18時間50分	18時間34分	18時間18分	18時間3分	17時間48分	17時間33分	17時間19分	17時間5分	16時間51分	16時間38分	16時間25分	16時間13分	16時間1分	15時間49分	15時間37分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間54分	14時間43分	14時間33分	14時間24分	14時間14分	14時間5分	13時間55分	13時間46分	13時間38分	13時間29分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間33分	43時間18分	42時間8分	41時間2分	39時間59分	38時間59分	38時間1分	37時間7分	36時間15分	35時間26分	34時間39分	33時間53分	33時間10分	32時間29分	31時間49分	31時間11分	30時間34分	29時間59分	29時間25分	28時間52分	28時間21分	27時間50分	27時間21分	26時間53分	26時間25分	25時間59分	25時間33分	25時間9分	24時間45分	24時間21分	23時間59分	23時間37分	23時間16分	22時間55分	22時間35分	22時間16分	21時間57分	21時間39分	21時間21分	21時間4分	20時間47分	20時間31分	20時間15分	19時間59分	19時間44分	19時間29分	19時間15分	19時間0分	18時間47分	18時間33分	18時間20分	18時間7分	17時間55分	17時間43分	17時間31分	17時間19分	17時間8分	16時間56分	16時間46分	16時間35分	16時間24分	16時間14分	16時間4分	15時間54分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間51分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間24分	32時間29分	31時間36分	30時間46分	29時間59分	29時間14分	28時間31分	27時間50分	27時間11分	26時間34分	25時間59分	25時間25分	24時間53分	24時間21分	23時間52分	23時間23分	22時間55分	22時間29分	22時間3分	21時間39分	21時間15分	20時間53分	20時間31分	20時間9分	19時間49分	19時間29分	19時間10分	18時間51分	18時間33分	18時間16分	17時間59分	17時間43分	17時間27分	17時間11分	16時間56分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間1分	15時間48分	15時間35分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間43分	25時間59分	25時間17分	24時間37分	23時間59分	23時間23分	22時間49分	22時間16分	21時間45分	21時間15分	20時間47分	20時間20分	19時間54分	19時間29分	19時間5分	18時間42分	18時間20分	17時間59分	17時間39分	17時間19分	17時間0分	16時間42分	16時間24分	16時間7分	15時間51分	15時間35分	15時間20分	15時間5分	14時間51分	14時間37分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間45分	13時間33分	13時間21分	13時間10分	12時間59分	12時間49分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間22分	29時間32分	28時間44分	27時間58分	27時間15分	26時間34分	25時間55分	25時間18分	24時間43分	24時間9分	23時間37分	23時間6分	22時間37分	22時間9分	21時間41分	21時間15分	20時間50分	20時間26分	20時間3分	19時間41分	19時間19分	18時間59分	18時間39分	18時間19分	18時間1分	17時間43分	17時間25分	17時間8分	16時間52分	16時間36分	16時間21分	16時間6分	15時間52分	15時間38分	15時間24分	15時間11分	14時間58分	14時間46分	14時間33分	14時間22分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間11分	7時間8分	7時間5分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間39分	22時間1分	21時間25分	20時間51分	20時間19分	19時間49分	19時間20分	18時間52分	18時間26分	18時間1分	17時間37分	17時間14分	16時間52分	16時間31分	16時間10分	15時間51分	15時間32分	15時間14分	14時間57分	14時間40分	14時間24分	14時間9分	13時間54分	13時間40分	13時間26分	13時間12分	12時間59分	12時間47分	12時間35分	12時間23分	12時間11分	12時間0分	11時間50分	11時間39分	11時間29分	11時間19分	11時間10分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間43分	21時間7分	20時間33分	20時間1分	19時間30分	19時間0分	18時間33分	18時間6分	17時間41分	17時間17分	16時間54分	16時間32分	16時間11分	15時間50分	15時間31分	15時間12分	14時間54分	14時間37分	14時間21分	14時間5分	13時間49分	13時間34分	13時間20分	13時間6分	12時間53分	12時間40分	12時間28分	12時間16分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間31分	11時間21分	11時間11分	11時間1分	10時間51分	10時間42分	10時間33分	10時間25分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間45分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	50時間26分	49時間2分	47時間42分	46時間27分	45時間15分	44時間7分	43時間3分	42時間1分	41時間3分	40時間7分	39時間13分	38時間22分	37時間33分	36時間46分	36時間1分	35時間18分	34時間36分	33時間56分	33時間18分	32時間41分	32時間5分	31時間31分	30時間58分	30時間26分	29時間55分	29時間25分	28時間56分	28時間28分	28時間1分	27時間34分	27時間9分	26時間44分	26時間20分	25時間57分	25時間35分	25時間13分	24時間51分	24時間31分	24時間10分	23時間51分	23時間32分	23時間13分	22時間55分	22時間37分	22時間20分	22時間3分	21時間47分	21時間31分	21時間16分	21時間0分	20時間46分	20時間31分	20時間17分	20時間3分	19時間50分	19時間36分	19時間23分	19時間11分	18時間58分	18時間46分	18時間34分	18時間23分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間39分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間46分
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水泳 (速め:全般)	26時間43分	25時間59分	25時間17分	24時間37分	23時間59分	23時間23分	22時間49分	22時間16分	21時間45分	21時間15分	20時間47分	20時間20分	19時間54分	19時間29分	19時間5分	18時間42分	18時間20分	17時間59分	17時間39分	17時間19分	17時間0分	16時間42分	16時間24分	16時間7分	15時間51分	15時間35分	15時間20分	15時間5分	14時間51分	14時間37分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間45分	13時間33分	13時間21分	13時間10分	12時間59分	12時間49分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分
水泳 (バタフライ)	19時間22分	18時間49分	18時間19分	17時間50分	17時間23分	16時間56分	16時間32分	16時間8分	15時間46分	15時間24分	15時間3分	14時間44分	14時間25分	14時間7分	13時間50分	13時間33分	13時間17分	13時間2分	12時間47分	12時間33分	12時間19分	12時間6分	11時間53分	11時間41分	11時間29分	11時間17分	11時間6分	10時間56分	10時間45分	10時間35分	10時間25分	10時間16分	10時間7分	9時間58分	9時間49分	9時間41分	9時間32分	9時間24分	9時間17分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間33分	4時間31分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間33分	43時間18分	42時間8分	41時間2分	39時間59分	38時間59分	38時間1分	37時間7分	36時間15分	35時間26分	34時間39分	33時間53分	33時間10分	32時間29分	31時間49分	31時間11分	30時間34分	29時間59分	29時間25分	28時間52分	28時間21分	27時間50分	27時間21分	26時間53分	26時間25分	25時間59分	25時間33分	25時間9分	24時間45分	24時間21分	23時間59分	23時間37分	23時間16分	22時間55分	22時間35分	22時間16分	21時間57分	21時間39分	21時間21分	21時間4分	20時間47分	20時間31分	20時間15分	19時間59分	19時間44分	19時間29分	19時間15分	19時間0分	18時間47分	18時間33分	18時間20分	18時間7分	17時間55分	17時間43分	17時間31分	17時間19分	17時間8分	16時間56分	16時間46分	16時間35分	16時間24分	16時間14分	16時間4分	15時間54分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間51分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分
自転車 (普通:20km/h)	33時間24分	32時間29分	31時間36分	30時間46分	29時間59分	29時間14分	28時間31分	27時間50分	27時間11分	26時間34分	25時間59分	25時間25分	24時間53分	24時間21分	23時間52分	23時間23分	22時間55分	22時間29分	22時間3分	21時間39分	21時間15分	20時間53分	20時間31分	20時間9分	19時間49分	19時間29分	19時間10分	18時間51分	18時間33分	18時間16分	17時間59分	17時間43分	17時間27分	17時間11分	16時間56分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間1分	15時間48分	15時間35分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分
自転車 (速め):24km/h)	26時間43分	25時間59分	25時間17分	24時間37分	23時間59分	23時間23分	22時間49分	22時間16分	21時間45分	21時間15分	20時間47分	20時間20分	19時間54分	19時間29分	19時間5分	18時間42分	18時間20分	17時間59分	17時間39分	17時間19分	17時間0分	16時間42分	16時間24分	16時間7分	15時間51分	15時間35分	15時間20分	15時間5分	14時間51分	14時間37分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間45分	13時間33分	13時間21分	13時間10分	12時間59分	12時間49分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分

9824キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	70時間20分	68時間23分	66時間32分	64時間47分	63時間7分	61時間33分	60時間3分	58時間37分	57時間15分	55時間57分	54時間42分	53時間31分	52時間23分	51時間17分	50時間14分	49時間14分	48時間16分	47時間20分	46時間27分	45時間35分	44時間45分	43時間58分	43時間11分	42時間27分	41時間43分	41時間2分	40時間21分	39時間42分	39時間4分	38時間28分	37時間52分	37時間18分	36時間44分	36時間12分	35時間41分	35時間10分	34時間40分	34時間11分	33時間43分	33時間16分	32時間49分	32時間23分	31時間58分	31時間33分	31時間9分	30時間46分	30時間23分	30時間1分	29時間39分	29時間18分	28時間57分	28時間37分	28時間18分	27時間58分	27時間39分	27時間21分	27時間3分	26時間45分	26時間28分	26時間11分	25時間55分	25時間38分	25時間22分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間35分	22時間22分	22時間10分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間38分	16時間31分	16時間24分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	70時間20分	68時間23分	66時間32分	64時間47分	63時間7分	61時間33分	60時間3分	58時間37分	57時間15分	55時間57分	54時間42分	53時間31分	52時間23分	51時間17分	50時間14分	49時間14分	48時間16分	47時間20分	46時間27分	45時間35分	44時間45分	43時間58分	43時間11分	42時間27分	41時間43分	41時間2分	40時間21分	39時間42分	39時間4分	38時間28分	37時間52分	37時間18分	36時間44分	36時間12分	35時間41分	35時間10分	34時間40分	34時間11分	33時間43分	33時間16分	32時間49分	32時間23分	31時間58分	31時間33分	31時間9分	30時間46分	30時間23分	30時間1分	29時間39分	29時間18分	28時間57分	28時間37分	28時間18分	27時間58分	27時間39分	27時間21分	27時間3分	26時間45分	26時間28分	26時間11分	25時間55分	25時間38分	25時間22分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間35分	22時間22分	22時間10分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間38分	16時間31分	16時間24分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	70時間20分	68時間23分	66時間32分	64時間47分	63時間7分	61時間33分	60時間3分	58時間37分	57時間15分	55時間57分	54時間42分	53時間31分	52時間23分	51時間17分	50時間14分	49時間14分	48時間16分	47時間20分	46時間27分	45時間35分	44時間45分	43時間58分	43時間11分	42時間27分	41時間43分	41時間2分	40時間21分	39時間42分	39時間4分	38時間28分	37時間52分	37時間18分	36時間44分	36時間12分	35時間41分	35時間10分	34時間40分	34時間11分	33時間43分	33時間16分	32時間49分	32時間23分	31時間58分	31時間33分	31時間9分	30時間46分	30時間23分	30時間1分	29時間39分	29時間18分	28時間57分	28時間37分	28時間18分	27時間58分	27時間39分	27時間21分	27時間3分	26時間45分	26時間28分	26時間11分	25時間55分	25時間38分	25時間22分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間35分	22時間22分	22時間10分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間38分	16時間31分	16時間24分
筋トレ懸垂（普通の強度）	70時間20分	68時間23分	66時間32分	64時間47分	63時間7分	61時間33分	60時間3分	58時間37分	57時間15分	55時間57分	54時間42分	53時間31分	52時間23分	51時間17分	50時間14分	49時間14分	48時間16分	47時間20分	46時間27分	45時間35分	44時間45分	43時間58分	43時間11分	42時間27分	41時間43分	41時間2分	40時間21分	39時間42分	39時間4分	38時間28分	37時間52分	37時間18分	36時間44分	36時間12分	35時間41分	35時間10分	34時間40分	34時間11分	33時間43分	33時間16分	32時間49分	32時間23分	31時間58分	31時間33分	31時間9分	30時間46分	30時間23分	30時間1分	29時間39分	29時間18分	28時間57分	28時間37分	28時間18分	27時間58分	27時間39分	27時間21分	27時間3分	26時間45分	26時間28分	26時間11分	25時間55分	25時間38分	25時間22分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間35分	22時間22分	22時間10分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間38分	16時間31分	16時間24分
筋トレスクワット（普通の強度）	53時間27分	51時間58分	50時間34分	49時間14分	47時間58分	46時間46分	45時間38分	44時間33分	43時間31分	42時間31分	41時間34分	40時間40分	39時間48分	38時間59分	38時間11分	37時間25分	36時間41分	35時間59分	35時間18分	34時間39分	34時間1分	33時間24分	32時間49分	32時間15分	31時間42分	31時間11分	30時間40分	30時間10分	29時間42分	29時間14分	28時間47分	28時間21分	27時間55分	27時間31分	27時間7分	26時間43分	26時間21分	25時間59分	25時間38分	25時間17分	24時間56分	24時間37分	24時間18分	23時間59分	23時間41分	23時間23分	23時間6分	22時間49分	22時間32分	22時間16分	22時間0分	21時間45分	21時間30分	21時間15分	21時間1分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間7分	19時間54分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間5分	18時間54分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分
ヨガハタ	89時間6分	86時間37分	84時間17分	82時間4分	79時間58分	77時間58分	76時間3分	74時間15分	72時間31分	70時間52分	69時間18分	67時間47分	66時間21分	64時間58分	63時間38分	62時間22分	61時間9分	59時間58分	58時間50分	57時間45分	56時間42分	55時間41分	54時間42分	53時間46分	52時間51分	51時間58分	51時間7分	50時間18分	49時間30分	48時間43分	47時間58分	47時間15分	46時間32分	45時間51分	45時間11分	44時間33分	43時間55分	43時間18分	42時間43分	42時間8分	41時間34分	41時間2分	40時間30分	39時間59分	39時間28分	38時間59分	38時間30分	38時間1分	37時間34分	37時間7分	36時間41分	36時間15分	35時間50分	35時間26分	35時間2分	34時間39分	34時間16分	33時間53分	33時間32分	33時間10分	32時間49分	32時間29分	32時間9分	31時間49分	31時間30分	31時間11分	30時間52分	30時間34分	30時間16分	29時間59分	29時間42分	29時間25分	29時間8分	28時間52分	28時間36分	28時間21分	28時間5分	27時間50分	27時間35分	27時間21分	27時間7分	26時間53分	26時間39分	26時間25分	26時間12分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間21分	25時間9分	24時間56分	24時間45分	24時間33分	24時間21分	24時間10分	23時間59分	23時間48分	23時間37分	23時間26分	23時間16分	23時間6分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間26分	22時間16分	22時間7分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間4分	20時間55分	20時間47分
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トランポリンゆっくり	76時間22分	74時間15分	72時間14分	70時間20分	68時間32分	66時間49分	65時間11分	63時間38分	62時間10分	60時間45分	59時間24分	58時間6分	56時間52分	55時間41分	54時間33分	53時間27分	52時間24分	51時間24分	50時間26分	49時間30分	48時間36分	47時間44分	46時間53分	46時間5分	45時間18分	44時間33分	43時間49分	43時間6分	42時間25分	41時間46分	41時間7分	40時間30分	39時間53分	39時間18分	38時間44分	38時間11分	37時間39分	37時間7分	36時間37分	36時間7分	35時間38分	35時間10分	34時間43分	34時間16分	33時間50分	33時間24分	33時間0分	32時間35分	32時間12分	31時間49分	31時間26分	31時間5分	30時間43分	30時間22分	30時間2分	29時間42分	29時間22分	29時間3分	28時間44分	28時間26分	28時間8分	27時間50分	27時間33分	27時間16分	27時間0分	26時間43分	26時間28分	26時間12分	25時間57分	25時間42分	25時間27分	25時間13分	24時間58分	24時間45分	24時間31分	24時間18分	24時間4分	23時間52分	23時間39分	23時間26分	23時間14分	23時間2分	22時間50分	22時間39分	22時間27分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間33分	21時間23分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間26分	18時間18分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間49分
トランポリン高く飛ぶ	59時間24分	57時間45分	56時間11分	54時間42分	53時間18分	51時間58分	50時間42分	49時間30分	48時間21分	47時間15分	46時間12分	45時間11分	44時間14分	43時間18分	42時間25分	41時間34分	40時間46分	39時間59分	39時間13分	38時間30分	37時間48分	37時間7分	36時間28分	35時間50分	35時間14分	34時間39分	34時間5分	33時間32分	33時間0分	32時間29分	31時間59分	31時間30分	31時間1分	30時間34分	30時間7分	29時間42分	29時間17分	28時間52分	28時間28分	28時間5分	27時間43分	27時間21分	27時間0分	26時間39分	26時間19分	25時間59分	25時間40分	25時間21分	25時間3分	24時間45分	24時間27分	24時間10分	23時間53分	23時間37分	23時間21分	23時間6分	22時間50分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間26分	21時間12分	21時間0分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	19時間59分	19時間48分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間57分	13時間51分
Wii Fit ゆっくり	116時間13分	112時間59分	109時間56分	107時間3分	104時間18分	101時間41分	99時間13分	96時間51分	94時間36分	92時間27分	90時間23分	88時間25分	86時間33分	84時間44分	83時間1分	81時間21分	79時間45分	78時間13分	76時間45分	75時間19分	73時間57分	72時間38分	71時間22分	70時間8分	68時間56分	67時間47分	66時間41分	65時間36分	64時間34分	63時間33分	62時間34分	61時間38分	60時間42分	59時間49分	58時間57分	58時間6分	57時間17分	56時間29分	55時間43分	54時間58分	54時間14分	53時間31分	52時間49分	52時間9分	51時間29分	50時間50分	50時間13分	49時間36分	49時間0分	48時間25分	47時間51分	47時間18分	46時間45分	46時間13分	45時間42分	45時間11分	44時間42分	44時間12分	43時間44分	43時間16分	42時間49分	42時間22分	41時間56分	41時間30分	41時間5分	40時間40分	40時間16分	39時間52分	39時間29分	39時間6分	38時間44分	38時間22分	38時間1分	37時間39分	37時間19分	36時間58分	36時間38分	36時間19分	35時間59分	35時間41分	35時間22分	35時間4分	34時間46分	34時間28分	34時間11分	33時間53分	33時間37分	33時間20分	33時間4分	32時間48分	32時間32分	32時間17分	32時間1分	31時間46分	31時間32分	31時間17分	31時間3分	30時間49分	30時間35分	30時間21分	30時間7分	29時間54分	29時間41分	29時間28分	29時間15分	29時間3分	28時間51分	28時間38分	28時間26分	28時間14分	28時間3分	27時間51分	27時間40分	27時間29分	27時間18分	27時間7分
Wii Fit 普通に	70時間20分	68時間23分	66時間32分	64時間47分	63時間7分	61時間33分	60時間3分	58時間37分	57時間15分	55時間57分	54時間42分	53時間31分	52時間23分	51時間17分	50時間14分	49時間14分	48時間16分	47時間20分	46時間27分	45時間35分	44時間45分	43時間58分	43時間11分	42時間27分	41時間43分	41時間2分	40時間21分	39時間42分	39時間4分	38時間28分	37時間52分	37時間18分	36時間44分	36時間12分	35時間41分	35時間10分	34時間40分	34時間11分	33時間43分	33時間16分	32時間49分	32時間23分	31時間58分	31時間33分	31時間9分	30時間46分	30時間23分	30時間1分	29時間39分	29時間18分	28時間57分	28時間37分	28時間18分	27時間58分	27時間39分	27時間21分	27時間3分	26時間45分	26時間28分	26時間11分	25時間55分	25時間38分	25時間22分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間35分	22時間22分	22時間10分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間38分	16時間31分	16時間24分
Wii Fit 激しく	37時間7分	36時間5分	35時間7分	34時間11分	33時間19分	32時間29分	31時間41分	30時間56分	30時間13分	29時間32分	28時間52分	28時間14分	27時間38分	27時間4分	26時間31分	25時間59分	25時間28分	24時間59分	24時間31分	24時間3分	23時間37分	23時間12分	22時間47分	22時間24分	22時間1分	21時間39分	21時間18分	20時間57分	20時間37分	20時間18分	19時間59分	19時間41分	19時間23分	19時間6分	18時間49分	18時間33分	18時間18分	18時間2分	17時間48分	17時間33分	17時間19分	17時間5分	16時間52分	16時間39分	16時間26分	16時間14分	16時間2分	15時間50分	15時間39分	15時間28分	15時間17分	15時間6分	14時間56分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間32分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間55分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分

9824キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	89時間6分	86時間37分	84時間17分	82時間4分	79時間58分	77時間58分	76時間3分	74時間15分	72時間31分	70時間52分	69時間18分	67時間47分	66時間21分	64時間58分	63時間38分	62時間22分	61時間9分	59時間58分	58時間50分	57時間45分	56時間42分	55時間41分	54時間42分	53時間46分	52時間51分	51時間58分	51時間7分	50時間18分	49時間30分	48時間43分	47時間58分	47時間15分	46時間32分	45時間51分	45時間11分	44時間33分	43時間55分	43時間18分	42時間43分	42時間8分	41時間34分	41時間2分	40時間30分	39時間59分	39時間28分	38時間59分	38時間30分	38時間1分	37時間34分	37時間7分	36時間41分	36時間15分	35時間50分	35時間26分	35時間2分	34時間39分	34時間16分	33時間53分	33時間32分	33時間10分	32時間49分	32時間29分	32時間9分	31時間49分	31時間30分	31時間11分	30時間52分	30時間34分	30時間16分	29時間59分	29時間42分	29時間25分	29時間8分	28時間52分	28時間36分	28時間21分	28時間5分	27時間50分	27時間35分	27時間21分	27時間7分	26時間53分	26時間39分	26時間25分	26時間12分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間21分	25時間9分	24時間56分	24時間45分	24時間33分	24時間21分	24時間10分	23時間59分	23時間48分	23時間37分	23時間26分	23時間16分	23時間6分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間26分	22時間16分	22時間7分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間4分	20時間55分	20時間47分
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掃除機をかける	81時間0分	78時間45分	76時間37分	74時間36分	72時間41分	70時間52分	69時間9分	67時間30分	65時間56分	64時間26分	63時間0分	61時間38分	60時間19分	59時間4分	57時間51分	56時間42分	55時間35分	54時間31分	53時間29分	52時間30分	51時間32分	50時間37分	49時間44分	48時間52分	48時間3分	47時間15分	46時間28分	45時間43分	45時間0分	44時間18分	43時間37分	42時間57分	42時間18分	41時間41分	41時間5分	40時間30分	39時間55分	39時間22分	38時間50分	38時間18分	37時間48分	37時間18分	36時間49分	36時間20分	35時間53分	35時間26分	35時間0分	34時間34分	34時間9分	33時間45分	33時間21分	32時間58分	32時間35分	32時間13分	31時間51分	31時間30分	31時間9分	30時間49分	30時間29分	30時間9分	29時間50分	29時間32分	29時間13分	28時間55分	28時間38分	28時間21分	28時間4分	27時間47分	27時間31分	27時間15分	27時間0分	26時間44分	26時間29分	26時間15分	26時間0分	25時間46分	25時間32分	25時間18分	25時間5分	24時間52分	24時間39分	24時間26分	24時間13分	24時間1分	23時間49分	23時間37分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間51分	22時間40分	22時間30分	22時間19分	22時間9分	21時間58分	21時間48分	21時間38分	21時間28分	21時間19分	21時間9分	21時間0分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間49分	19時間41分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間54分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	76時間22分	74時間15分	72時間14分	70時間20分	68時間32分	66時間49分	65時間11分	63時間38分	62時間10分	60時間45分	59時間24分	58時間6分	56時間52分	55時間41分	54時間33分	53時間27分	52時間24分	51時間24分	50時間26分	49時間30分	48時間36分	47時間44分	46時間53分	46時間5分	45時間18分	44時間33分	43時間49分	43時間6分	42時間25分	41時間46分	41時間7分	40時間30分	39時間53分	39時間18分	38時間44分	38時間11分	37時間39分	37時間7分	36時間37分	36時間7分	35時間38分	35時間10分	34時間43分	34時間16分	33時間50分	33時間24分	33時間0分	32時間35分	32時間12分	31時間49分	31時間26分	31時間5分	30時間43分	30時間22分	30時間2分	29時間42分	29時間22分	29時間3分	28時間44分	28時間26分	28時間8分	27時間50分	27時間33分	27時間16分	27時間0分	26時間43分	26時間28分	26時間12分	25時間57分	25時間42分	25時間27分	25時間13分	24時間58分	24時間45分	24時間31分	24時間18分	24時間4分	23時間52分	23時間39分	23時間26分	23時間14分	23時間2分	22時間50分	22時間39分	22時間27分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間33分	21時間23分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間26分	18時間18分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間49分
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立って仕事をする	148時間30分	144時間23分	140時間29分	136時間47分	133時間16分	129時間56分	126時間46分	123時間45分	120時間52分	118時間8分	115時間30分	112時間59分	110時間35分	108時間17分	106時間4分	103時間57分	101時間55分	99時間57分	98時間4分	96時間15分	94時間30分	92時間49分	91時間11分	89時間37分	88時間5分	86時間37分	85時間12分	83時間50分	82時間30分	81時間13分	79時間58分	78時間45分	77時間34分	76時間26分	75時間19分	74時間15分	73時間12分	72時間11分	71時間12分	70時間14分	69時間18分	68時間23分	67時間30分	66時間38分	65時間47分	64時間58分	64時間10分	63時間23分	62時間37分	61時間52分	61時間9分	60時間26分	59時間44分	59時間4分	58時間24分	57時間45分	57時間7分	56時間29分	55時間53分	55時間17分	54時間42分	54時間8分	53時間35分	53時間2分	52時間30分	51時間58分	51時間27分	50時間57分	50時間27分	49時間58分	49時間30分	49時間2分	48時間34分	48時間7分	47時間41分	47時間15分	46時間49分	46時間24分	45時間59分	45時間35分	45時間11分	44時間48分	44時間25分	44時間2分	43時間40分	43時間18分	42時間57分	42時間36分	42時間15分	41時間55分	41時間34分	41時間15分	40時間55分	40時間36分	40時間17分	39時間59分	39時間40分	39時間22分	39時間4分	38時間47分	38時間30分	38時間13分	37時間56分	37時間39分	37時間23分	37時間7分	36時間51分	36時間36分	36時間20分	36時間5分	35時間50分	35時間36分	35時間21分	35時間7分	34時間53分	34時間39分
農作業	34時間16分	33時間19分	32時間25分	31時間33分	30時間45分	29時間59分	29時間15分	28時間33分	27時間53分	27時間15分	26時間39分	26時間4分	25時間31分	24時間59分	24時間28分	23時間59分	23時間31分	23時間4分	22時間37分	22時間12分	21時間48分	21時間25分	21時間2分	20時間40分	20時間19分	19時間59分	19時間39分	19時間20分	19時間2分	18時間44分	18時間27分	18時間10分	17時間54分	17時間38分	17時間23分	17時間8分	16時間53分	16時間39分	16時間25分	16時間12分	15時間59分	15時間46分	15時間34分	15時間22分	15時間11分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間47分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間2分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分
体を良く動かす仕事	89時間6分	86時間37分	84時間17分	82時間4分	79時間58分	77時間58分	76時間3分	74時間15分	72時間31分	70時間52分	69時間18分	67時間47分	66時間21分	64時間58分	63時間38分	62時間22分	61時間9分	59時間58分	58時間50分	57時間45分	56時間42分	55時間41分	54時間42分	53時間46分	52時間51分	51時間58分	51時間7分	50時間18分	49時間30分	48時間43分	47時間58分	47時間15分	46時間32分	45時間51分	45時間11分	44時間33分	43時間55分	43時間18分	42時間43分	42時間8分	41時間34分	41時間2分	40時間30分	39時間59分	39時間28分	38時間59分	38時間30分	38時間1分	37時間34分	37時間7分	36時間41分	36時間15分	35時間50分	35時間26分	35時間2分	34時間39分	34時間16分	33時間53分	33時間32分	33時間10分	32時間49分	32時間29分	32時間9分	31時間49分	31時間30分	31時間11分	30時間52分	30時間34分	30時間16分	29時間59分	29時間42分	29時間25分	29時間8分	28時間52分	28時間36分	28時間21分	28時間5分	27時間50分	27時間35分	27時間21分	27時間7分	26時間53分	26時間39分	26時間25分	26時間12分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間21分	25時間9分	24時間56分	24時間45分	24時間33分	24時間21分	24時間10分	23時間59分	23時間48分	23時間37分	23時間26分	23時間16分	23時間6分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間26分	22時間16分	22時間7分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間4分	20時間55分	20時間47分
電車・バスに乗車	205時間37分	199時間55分	194時間30分	189時間23分	184時間32分	179時間55分	175時間32分	171時間21分	167時間22分	163時間34分	159時間56分	156時間27分	153時間7分	149時間56分	146時間52分	143時間56分	141時間7分	138時間24分	135時間47分	133時間16分	130時間51分	128時間31分	126時間15分	124時間5分	121時間59分	119時間57分	117時間59分	116時間4分	114時間14分	112時間27分	110時間43分	109時間2分	107時間25分	105時間50分	104時間18分	102時間48分	101時間22分	99時間57分	98時間35分	97時間15分	95時間57分	94時間41分	93時間28分	92時間16分	91時間6分	89時間57分	88時間51分	87時間46分	86時間42分	85時間40分	84時間40分	83時間41分	82時間43分	81時間47分	80時間51分	79時間58分	79時間5分	78時間13分	77時間23分	76時間33分	75時間45分	74時間58分	74時間11分	73時間26分	72時間41分	71時間58分	71時間15分	70時間33分	69時間52分	69時間12分	68時間32分	67時間53分	67時間15分	66時間38分	66時間1分	65時間25分	64時間50分	64時間15分	63時間41分	63時間7分	62時間34分	62時間2分	61時間30分	60時間59分	60時間28分	59時間58分	59時間28分	58時間59分	58時間30分	58時間2分	57時間34分	57時間7分	56時間40分	56時間13分	55時間47分	55時間21分	54時間56分	54時間31分	54時間6分	53時間42分	53時間18分	52時間55分	52時間32分	52時間9分	51時間46分	51時間24分	51時間2分	50時間41分	50時間19分	49時間58分	49時間38分	49時間17分	48時間57分	48時間37分	48時間18分	47時間58分
車を運転	106時間55分	103時間57分	101時間8分	98時間29分	95時間57分	93時間33分	91時間16分	89時間6分	87時間2分	85時間3分	83時間9分	81時間21分	79時間37分	77時間58分	76時間22分	74時間50分	73時間22分	71時間58分	70時間36分	69時間18分	68時間2分	66時間49分	65時間39分	64時間31分	63時間25分	62時間22分	61時間21分	60時間21分	59時間24分	58時間28分	57時間34分	56時間42分	55時間51分	55時間2分	54時間14分	53時間27分	52時間42分	51時間58分	51時間16分	50時間34分	49時間53分	49時間14分	48時間36分	47時間58分	47時間22分	46時間46分	46時間12分	45時間38分	45時間5分	44時間33分	44時間1分	43時間31分	43時間1分	42時間31分	42時間3分	41時間34分	41時間7分	40時間40分	40時間14分	39時間48分	39時間23分	38時間59分	38時間34分	38時間11分	37時間48分	37時間25分	37時間3分	36時間41分	36時間20分	35時間59分	35時間38分	35時間18分	34時間58分	34時間39分	34時間20分	34時間1分	33時間42分	33時間24分	33時間7分	32時間49分	32時間32分	32時間15分	31時間59分	31時間42分	31時間26分	31時間11分	30時間55分	30時間40分	30時間25分	30時間10分	29時間56分	29時間42分	29時間28分	29時間14分	29時間0分	28時間47分	28時間34分	28時間21分	28時間8分	27時間55分	27時間43分	27時間31分	27時間19分	27時間7分	26時間55分	26時間43分	26時間32分	26時間21分	26時間10分	25時間59分	25時間48分	25時間38分	25時間27分	25時間17分	25時間7分	24時間56分

9824キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9824キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9824キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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