9825キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9825kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、 縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。 また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9825キロカロリーを消費する運動

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		106時間56分103時間58分101時間9分98時間29分95時間58分93時間34分91時間17分89時間6分87時間2分85時間3分83時間10分81時間21分79時間38分77時間58分76時間23分74時間51分73時間23分71時間58分70時間37分69時間18分68時間3分66時間50分65時間39分64時間31分63時間26分62時間22分61時間21分60時間22分59時間24分58時間28分57時間34分56時間42分55時間51分55時間2分54時間14分53時間28分52時間42分51時間59分51時間16分50時間34分49時間54分49時間14分48時間36分47時間59分47時間22分46時間47分46時間12分45時間38分45時間5分44時間33分44時間2分43時間31分43時間1分42時間31分42時間3分41時間35分41時間7分40時間40分40時間14分39時間49分39時間23分38時間59分38時間35分38時間11分37時間48分37時間25分37時間3分36時間41分36時間20分35時間59分35時間38分35時間18分34時間58分34時間39分34時間20分34時間1分33時間43分33時間25分33時間7分32時間49分32時間32分32時間15分31時間59分31時間43分31時間27分31時間11分30時間55分30時間40分30時間25分30時間11分29時間56分29時間42分29時間28分29時間14分29時間0分28時間47分28時間34分28時間21分28時間8分27時間55分27時間43分27時間31分27時間19分27時間7分26時間55分26時間44分26時間32分26時間21分26時間10分25時間59分25時間48分25時間38分25時間27分25時間17分25時間7分24時間57分
ウォーキング
(普通:4km/h)		89時間6分86時間38分84時間17分82時間4分79時間58分77時間58分76時間4分74時間15分72時間32分70時間53分69時間18分67時間48分66時間21分64時間58分63時間39分62時間22分61時間9分59時間58分58時間50分57時間45分56時間42分55時間41分54時間43分53時間46分52時間51分51時間59分51時間7分50時間18分49時間30分48時間44分47時間59分47時間15分46時間33分45時間52分45時間12分44時間33分43時間55分43時間19分42時間43分42時間8分41時間35分41時間2分40時間30分39時間59分39時間28分38時間59分38時間30分38時間2分37時間34分37時間7分36時間41分36時間16分35時間51分35時間26分35時間2分34時間39分34時間16分33時間54分33時間32分33時間10分32時間49分32時間29分32時間9分31時間49分31時間30分31時間11分30時間52分30時間34分30時間16分29時間59分29時間42分29時間25分29時間8分28時間52分28時間36分28時間21分28時間5分27時間50分27時間36分27時間21分27時間7分26時間53分26時間39分26時間25分26時間12分25時間59分25時間46分25時間33分25時間21分25時間9分24時間57分24時間45分24時間33分24時間22分24時間10分23時間59分23時間48分23時間37分23時間27分23時間16分23時間6分22時間56分22時間46分22時間36分22時間26分22時間16分22時間7分21時間57分21時間48分21時間39分21時間30分21時間21分21時間13分21時間4分20時間55分20時間47分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		62時間10分60時間26分58時間48分57時間15分55時間47分54時間24分53時間4分51時間48分50時間36分49時間27分48時間21分47時間18分46時間17分45時間20分44時間24分43時間31分42時間40分41時間50分41時間3分40時間17分39時間33分38時間51分38時間10分37時間31分36時間52分36時間16分35時間40分35時間5分34時間32分34時間0分33時間28分32時間58分32時間28分32時間0分31時間32分31時間5分30時間38分30時間13分29時間48分29時間24分29時間0分28時間37分28時間15分27時間53分27時間32分27時間12分26時間51分26時間32分26時間13分25時間54分25時間36分25時間18分25時間0分24時間43分24時間27分24時間10分23時間54分23時間39分23時間23分23時間8分22時間54分22時間40分22時間26分22時間12分21時間58分21時間45分21時間32分21時間20分21時間7分20時間55分20時間43分20時間31分20時間20分20時間8分19時間57分19時間46分19時間36分19時間25分19時間15分19時間5分18時間55分18時間45分18時間35分18時間26分18時間17分18時間8分17時間59分17時間50分17時間41分17時間32分17時間24分17時間16分17時間8分17時間0分16時間52分16時間44分16時間36分16時間29分16時間21分16時間14分16時間7分16時間0分15時間53分15時間46分15時間39分15時間32分15時間25分15時間19分15時間13分15時間6分15時間0分14時間54分14時間48分14時間42分14時間36分14時間30分
階段をゆっくり上る66時間50分64時間58分63時間13分61時間33分59時間58分58時間28分57時間3分55時間41分54時間24分53時間9分51時間59分50時間51分49時間46分48時間44分47時間44分46時間47分45時間52分44時間59分44時間8分43時間19分42時間31分41時間46分41時間2分40時間19分39時間38分38時間59分38時間20分37時間43分37時間7分36時間33分35時間59分35時間26分34時間54分34時間24分33時間54分33時間25分32時間56分32時間29分32時間2分31時間36分31時間11分30時間46分30時間22分29時間59分29時間36分29時間14分28時間52分28時間31分28時間11分27時間50分27時間31分27時間12分26時間53分26時間34分26時間17分25時間59分25時間42分25時間25分25時間9分24時間53分24時間37分24時間22分24時間6分23時間52分23時間37分23時間23分23時間9分22時間56分22時間42分22時間29分22時間16分22時間4分21時間51分21時間39分21時間27分21時間15分21時間4分20時間53分20時間42分20時間31分20時間20分20時間9分19時間59分19時間49分19時間39分19時間29分19時間19分19時間10分19時間1分18時間51分18時間42分18時間33分18時間25分18時間16分18時間8分17時間59分17時間51分17時間43分17時間35分17時間27分17時間19分17時間12分17時間4分16時間57分16時間49分16時間42分16時間35分16時間28分16時間21分16時間14分16時間7分16時間1分15時間54分15時間48分15時間41分15時間35分
階段を速く上る36時間37分35時間36分34時間38分33時間43分32時間52分32時間2分31時間15分30時間31分29時間48分29時間7分28時間29分27時間51分27時間16分26時間42分26時間9分25時間38分25時間8分24時間39分24時間11分23時間44分23時間18分22時間53分22時間29分22時間6分21時間43分21時間21分21時間0分20時間40分20時間20分20時間1分19時間43分19時間25分19時間7分18時間51分18時間34分18時間18分18時間3分17時間48分17時間33分17時間19分17時間5分16時間51分16時間38分16時間26分16時間13分16時間1分15時間49分15時間37分15時間26分15時間15分15時間4分14時間54分14時間44分14時間33分14時間24分14時間14分14時間5分13時間55分13時間46分13時間38分13時間29分13時間21分13時間12分13時間4分12時間56分12時間49分12時間41分12時間34分12時間26分12時間19分12時間12分12時間5分11時間58分11時間52分11時間45分11時間39分11時間32分11時間26分11時間20分11時間14分11時間8分11時間3分10時間57分10時間51分10時間46分10時間40分10時間35分10時間30分10時間25分10時間20分10時間15分10時間10分10時間5分10時間0分9時間56分9時間51分9時間47分9時間42分9時間38分9時間33分9時間29分9時間25分9時間21分9時間17分9時間13分9時間9分9時間5分9時間1分8時間57分8時間54分8時間50分8時間46分8時間43分8時間39分8時間36分8時間32分
階段を降りる53時間28分51時間59分50時間34分49時間14分47時間59分46時間47分45時間38分44時間33分43時間31分42時間31分41時間35分40時間40分39時間49分38時間59分38時間11分37時間25分36時間41分35時間59分35時間18分34時間39分34時間1分33時間25分32時間49分32時間15分31時間43分31時間11分30時間40分30時間11分29時間42分29時間14分28時間47分28時間21分27時間55分27時間31分27時間7分26時間44分26時間21分25時間59分25時間38分25時間17分24時間57分24時間37分24時間18分23時間59分23時間41分23時間23分23時間6分22時間49分22時間32分22時間16分22時間1分21時間45分21時間30分21時間15分21時間1分20時間47分20時間33分20時間20分20時間7分19時間54分19時間41分19時間29分19時間17分19時間5分18時間54分18時間42分18時間31分18時間20分18時間10分17時間59分17時間49分17時間39分17時間29分17時間19分17時間10分17時間0分16時間51分16時間42分16時間33分16時間24分16時間16分16時間7分15時間59分15時間51分15時間43分15時間35分15時間27分15時間20分15時間12分15時間5分14時間58分14時間51分14時間44分14時間37分14時間30分14時間23分14時間17分14時間10分14時間4分13時間57分13時間51分13時間45分13時間39分13時間33分13時間27分13時間22分13時間16分13時間10分13時間5分12時間59分12時間54分12時間49分12時間43分12時間38分12時間33分12時間28分
山登り36時間37分35時間36分34時間38分33時間43分32時間52分32時間2分31時間15分30時間31分29時間48分29時間7分28時間29分27時間51分27時間16分26時間42分26時間9分25時間38分25時間8分24時間39分24時間11分23時間44分23時間18分22時間53分22時間29分22時間6分21時間43分21時間21分21時間0分20時間40分20時間20分20時間1分19時間43分19時間25分19時間7分18時間51分18時間34分18時間18分18時間3分17時間48分17時間33分17時間19分17時間5分16時間51分16時間38分16時間26分16時間13分16時間1分15時間49分15時間37分15時間26分15時間15分15時間4分14時間54分14時間44分14時間33分14時間24分14時間14分14時間5分13時間55分13時間46分13時間38分13時間29分13時間21分13時間12分13時間4分12時間56分12時間49分12時間41分12時間34分12時間26分12時間19分12時間12分12時間5分11時間58分11時間52分11時間45分11時間39分11時間32分11時間26分11時間20分11時間14分11時間8分11時間3分10時間57分10時間51分10時間46分10時間40分10時間35分10時間30分10時間25分10時間20分10時間15分10時間10分10時間5分10時間0分9時間56分9時間51分9時間47分9時間42分9時間38分9時間33分9時間29分9時間25分9時間21分9時間17分9時間13分9時間9分9時間5分9時間1分8時間57分8時間54分8時間50分8時間46分8時間43分8時間39分8時間36分8時間32分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h以下)		44時間33分43時間19分42時間8分41時間2分39時間59分38時間59分38時間2分37時間7分36時間16分35時間26分34時間39分33時間54分33時間10分32時間29分31時間49分31時間11分30時間34分29時間59分29時間25分28時間52分28時間21分27時間50分27時間21分26時間53分26時間25分25時間59分25時間33分25時間9分24時間45分24時間22分23時間59分23時間37分23時間16分22時間56分22時間36分22時間16分21時間57分21時間39分21時間21分21時間4分20時間47分20時間31分20時間15分19時間59分19時間44分19時間29分19時間15分19時間1分18時間47分18時間33分18時間20分18時間8分17時間55分17時間43分17時間31分17時間19分17時間8分16時間57分16時間46分16時間35分16時間24分16時間14分16時間4分15時間54分15時間45分15時間35分15時間26分15時間17分15時間8分14時間59分14時間51分14時間42分14時間34分14時間26分14時間18分14時間10分14時間2分13時間55分13時間48分13時間40分13時間33分13時間26分13時間19分13時間12分13時間6分12時間59分12時間53分12時間46分12時間40分12時間34分12時間28分12時間22分12時間16分12時間11分12時間5分11時間59分11時間54分11時間48分11時間43分11時間38分11時間33分11時間28分11時間23分11時間18分11時間13分11時間8分11時間3分10時間58分10時間54分10時間49分10時間45分10時間40分10時間36分10時間32分10時間27分10時間23分
ランニング
(普通:8km/h以下)		33時間25分32時間29分31時間36分30時間46分29時間59分29時間14分28時間31分27時間50分27時間12分26時間34分25時間59分25時間25分24時間53分24時間22分23時間52分23時間23分22時間56分22時間29分22時間4分21時間39分21時間15分20時間53分20時間31分20時間9分19時間49分19時間29分19時間10分18時間51分18時間33分18時間16分17時間59分17時間43分17時間27分17時間12分16時間57分16時間42分16時間28分16時間14分16時間1分15時間48分15時間35分15時間23分15時間11分14時間59分14時間48分14時間37分14時間26分14時間15分14時間5分13時間55分13時間45分13時間36分13時間26分13時間17分13時間8分12時間59分12時間51分12時間42分12時間34分12時間26分12時間18分12時間11分12時間3分11時間56分11時間48分11時間41分11時間34分11時間28分11時間21分11時間14分11時間8分11時間2分10時間55分10時間49分10時間43分10時間37分10時間32分10時間26分10時間21分10時間15分10時間10分10時間4分9時間59分9時間54分9時間49分9時間44分9時間39分9時間35分9時間30分9時間25分9時間21分9時間16分9時間12分9時間8分9時間4分8時間59分8時間55分8時間51分8時間47分8時間43分8時間39分8時間36分8時間32分8時間28分8時間24分8時間21分8時間17分8時間14分8時間10分8時間7分8時間3分8時間0分7時間57分7時間54分7時間50分7時間47分
ランニング
(速め:10km/h以上)		26時間44分25時間59分25時間17分24時間37分23時間59分23時間23分22時間49分22時間16分21時間45分21時間15分20時間47分20時間20分19時間54分19時間29分19時間5分18時間42分18時間20分17時間59分17時間39分17時間19分17時間0分16時間42分16時間24分16時間7分15時間51分15時間35分15時間20分15時間5分14時間51分14時間37分14時間23分14時間10分13時間57分13時間45分13時間33分13時間22分13時間10分12時間59分12時間49分12時間38分12時間28分12時間18分12時間9分11時間59分11時間50分11時間41分11時間33分11時間24分11時間16分11時間8分11時間0分10時間52分10時間45分10時間37分10時間30分10時間23分10時間16分10時間10分10時間3分9時間57分9時間50分9時間44分9時間38分9時間32分9時間27分9時間21分9時間15分9時間10分9時間5分8時間59分8時間54分8時間49分8時間44分8時間39分8時間35分8時間30分8時間25分8時間21分8時間16分8時間12分8時間8分8時間3分7時間59分7時間55分7時間51分7時間47分7時間43分7時間40分7時間36分7時間32分7時間29分7時間25分7時間22分7時間18分7時間15分7時間11分7時間8分7時間5分7時間2分6時間58分6時間55分6時間52分6時間49分6時間46分6時間43分6時間41分6時間38分6時間35分6時間32分6時間29分6時間27分6時間24分6時間21分6時間19分6時間16分6時間14分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/分)		30時間22分29時間32分28時間44分27時間58分27時間15分26時間34分25時間56分25時間19分24時間43分24時間9分23時間37分23時間6分22時間37分22時間9分21時間42分21時間15分20時間50分20時間26分20時間3分19時間41分19時間19分18時間59分18時間39分18時間19分18時間1分17時間43分17時間25分17時間9分16時間52分16時間36分16時間21分16時間6分15時間52分15時間38分15時間24分15時間11分14時間58分14時間46分14時間33分14時間22分14時間10分13時間59分13時間48分13時間37分13時間27分13時間17分13時間7分12時間58分12時間48分12時間39分12時間30分12時間21分12時間13分12時間4分11時間56分11時間48分11時間41分11時間33分11時間26分11時間18分11時間11分11時間4分10時間57分10時間51分10時間44分10時間37分10時間31分10時間25分10時間19分10時間13分10時間7分10時間1分9時間56分9時間50分9時間45分9時間39分9時間34分9時間29分9時間24分9時間19分9時間14分9時間9分9時間5分9時間0分8時間56分8時間51分8時間47分8時間42分8時間38分8時間34分8時間30分8時間26分8時間22分8時間18分8時間14分8時間10分8時間7分8時間3分7時間59分7時間56分7時間52分7時間49分7時間45分7時間42分7時間38分7時間35分7時間32分7時間29分7時間26分7時間23分7時間19分7時間16分7時間14分7時間11分7時間8分7時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/分)		22時間39分22時間1分21時間25分20時間52分20時間19分19時間49分19時間20分18時間52分18時間26分18時間1分17時間37分17時間14分16時間52分16時間31分16時間10分15時間51分15時間32分15時間14分14時間57分14時間41分14時間25分14時間9分13時間54分13時間40分13時間26分13時間12分12時間59分12時間47分12時間35分12時間23分12時間11分12時間0分11時間50分11時間39分11時間29分11時間19分11時間10分11時間0分10時間51分10時間42分10時間34分10時間26分10時間17分10時間9分10時間2分9時間54分9時間47分9時間40分9時間33分9時間26分9時間19分9時間13分9時間6分9時間0分8時間54分8時間48分8時間42分8時間37分8時間31分8時間26分8時間20分8時間15分8時間10分8時間5分8時間0分7時間55分7時間51分7時間46分7時間41分7時間37分7時間33分7時間28分7時間24分7時間20分7時間16分7時間12分7時間8分7時間4分7時間1分6時間57分6時間53分6時間50分6時間46分6時間43分6時間39分6時間36分6時間33分6時間29分6時間26分6時間23分6時間20分6時間17分6時間14分6時間11分6時間8分6時間5分6時間3分6時間0分5時間57分5時間55分5時間52分5時間49分5時間47分5時間44分5時間42分5時間39分5時間37分5時間35分5時間32分5時間30分5時間28分5時間25分5時間23分5時間21分5時間19分5時間17分
縄跳び
(速め:100-160回/分)		21時間44分21時間7分20時間33分20時間1分19時間30分19時間1分18時間33分18時間6分17時間41分17時間17分16時間54分16時間32分16時間11分15時間50分15時間31分15時間12分14時間54分14時間37分14時間21分14時間5分13時間49分13時間35分13時間20分13時間6分12時間53分12時間40分12時間28分12時間16分12時間4分11時間53分11時間42分11時間31分11時間21分11時間11分11時間1分10時間52分10時間42分10時間33分10時間25分10時間16分10時間8分10時間0分9時間52分9時間45分9時間37分9時間30分9時間23分9時間16分9時間9分9時間3分8時間56分8時間50分8時間44分8時間38分8時間32分8時間27分8時間21分8時間16分8時間10分8時間5分8時間0分7時間55分7時間50分7時間45分7時間41分7時間36分7時間31分7時間27分7時間23分7時間18分7時間14分7時間10分7時間6分7時間2分6時間58分6時間54分6時間51分6時間47分6時間43分6時間40分6時間36分6時間33分6時間30分6時間26分6時間23分6時間20分6時間17分6時間14分6時間11分6時間8分6時間5分6時間2分5時間59分5時間56分5時間53分5時間51分5時間48分5時間45分5時間43分5時間40分5時間38分5時間35分5時間33分5時間30分5時間28分5時間26分5時間23分5時間21分5時間19分5時間16分5時間14分5時間12分5時間10分5時間8分5時間6分5時間4分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		50時間26分49時間2分47時間42分46時間27分45時間16分44時間8分43時間3分42時間2分41時間3分40時間7分39時間13分38時間22分37時間33分36時間46分36時間1分35時間18分34時間37分33時間57分33時間18分32時間41分32時間5分31時間31分30時間58分30時間26分29時間55分29時間25分28時間56分28時間28分28時間1分27時間35分27時間9分26時間44分26時間21分25時間57分25時間35分25時間13分24時間51分24時間31分24時間11分23時間51分23時間32分23時間13分22時間55分22時間38分22時間20分22時間4分21時間47分21時間31分21時間16分21時間1分20時間46分20時間31分20時間17分20時間3分19時間50分19時間36分19時間24分19時間11分18時間59分18時間46分18時間35分18時間23分18時間12分18時間0分17時間49分17時間39分17時間28分17時間18分17時間8分16時間58分16時間48分16時間39分16時間29分16時間20分16時間11分16時間2分15時間54分15時間45分15時間37分15時間29分15時間21分15時間13分15時間5分14時間57分14時間50分14時間42分14時間35分14時間28分14時間21分14時間14分14時間7分14時間0分13時間54分13時間47分13時間41分13時間34分13時間28分13時間22分13時間16分13時間10分13時間4分12時間58分12時間53分12時間47分12時間42分12時間36分12時間31分12時間25分12時間20分12時間15分12時間10分12時間5分12時間0分11時間55分11時間50分11時間46分
水泳
(普通:全般)		32時間12分31時間18分30時間28分29時間40分28時間54分28時間11分27時間29分26時間50分26時間13分25時間37分25時間3分24時間30分23時間59分23時間29分23時間0分22時間32分22時間6分21時間40分21時間16分20時間52分20時間29分20時間7分19時間46分19時間26分19時間6分18時間47分18時間28分18時間10分17時間53分17時間36分17時間20分17時間4分16時間49分16時間34分16時間20分16時間6分15時間52分15時間39分15時間26分15時間14分15時間1分14時間50分14時間38分14時間27分14時間16分14時間5分13時間55分13時間44分13時間34分13時間25分13時間15分13時間6分12時間57分12時間48分12時間40分12時間31分12時間23分12時間15分12時間7分11時間59分11時間52分11時間44分11時間37分11時間30分11時間23分11時間16分11時間9分11時間3分10時間56分10時間50分10時間44分10時間38分10時間32分10時間26分10時間20分10時間14分10時間9分10時間3分9時間58分9時間53分9時間48分9時間43分9時間38分9時間33分9時間28分9時間23分9時間19分9時間14分9時間9分9時間5分9時間1分8時間56分8時間52分8時間48分8時間44分8時間40分8時間36分8時間32分8時間28分8時間24分8時間21分8時間17分8時間13分8時間10分8時間6分8時間3分7時間59分7時間56分7時間53分7時間49分7時間46分7時間43分7時間40分7時間37分7時間33分7時間30分
水泳
(速め:全般)		26時間44分25時間59分25時間17分24時間37分23時間59分23時間23分22時間49分22時間16分21時間45分21時間15分20時間47分20時間20分19時間54分19時間29分19時間5分18時間42分18時間20分17時間59分17時間39分17時間19分17時間0分16時間42分16時間24分16時間7分15時間51分15時間35分15時間20分15時間5分14時間51分14時間37分14時間23分14時間10分13時間57分13時間45分13時間33分13時間22分13時間10分12時間59分12時間49分12時間38分12時間28分12時間18分12時間9分11時間59分11時間50分11時間41分11時間33分11時間24分11時間16分11時間8分11時間0分10時間52分10時間45分10時間37分10時間30分10時間23分10時間16分10時間10分10時間3分9時間57分9時間50分9時間44分9時間38分9時間32分9時間27分9時間21分9時間15分9時間10分9時間5分8時間59分8時間54分8時間49分8時間44分8時間39分8時間35分8時間30分8時間25分8時間21分8時間16分8時間12分8時間8分8時間3分7時間59分7時間55分7時間51分7時間47分7時間43分7時間40分7時間36分7時間32分7時間29分7時間25分7時間22分7時間18分7時間15分7時間11分7時間8分7時間5分7時間2分6時間58分6時間55分6時間52分6時間49分6時間46分6時間43分6時間41分6時間38分6時間35分6時間32分6時間29分6時間27分6時間24分6時間21分6時間19分6時間16分6時間14分
水泳
(バタフライ)		19時間22分18時間50分18時間19分17時間50分17時間23分16時間57分16時間32分16時間8分15時間46分15時間24分15時間4分14時間44分14時間25分14時間7分13時間50分13時間33分13時間17分13時間2分12時間47分12時間33分12時間19分12時間6分11時間53分11時間41分11時間29分11時間18分11時間6分10時間56分10時間45分10時間35分10時間25分10時間16分10時間7分9時間58分9時間49分9時間41分9時間33分9時間25分9時間17分9時間9分9時間2分8時間55分8時間48分8時間41分8時間34分8時間28分8時間22分8時間16分8時間10分8時間4分7時間58分7時間53分7時間47分7時間42分7時間37分7時間32分7時間27分7時間22分7時間17分7時間12分7時間8分7時間3分6時間59分6時間55分6時間50分6時間46分6時間42分6時間38分6時間34分6時間31分6時間27分6時間23分6時間20分6時間16分6時間13分6時間9分6時間6分6時間3分6時間0分5時間56分5時間53分5時間50分5時間47分5時間44分5時間41分5時間39分5時間36分5時間33分5時間30分5時間28分5時間25分5時間22分5時間20分5時間17分5時間15分5時間12分5時間10分5時間8分5時間5分5時間3分5時間1分4時間59分4時間56分4時間54分4時間52分4時間50分4時間48分4時間46分4時間44分4時間42分4時間40分4時間38分4時間36分4時間34分4時間33分4時間31分
自転車
(ゆったり:15km/h)		44時間33分43時間19分42時間8分41時間2分39時間59分38時間59分38時間2分37時間7分36時間16分35時間26分34時間39分33時間54分33時間10分32時間29分31時間49分31時間11分30時間34分29時間59分29時間25分28時間52分28時間21分27時間50分27時間21分26時間53分26時間25分25時間59分25時間33分25時間9分24時間45分24時間22分23時間59分23時間37分23時間16分22時間56分22時間36分22時間16分21時間57分21時間39分21時間21分21時間4分20時間47分20時間31分20時間15分19時間59分19時間44分19時間29分19時間15分19時間1分18時間47分18時間33分18時間20分18時間8分17時間55分17時間43分17時間31分17時間19分17時間8分16時間57分16時間46分16時間35分16時間24分16時間14分16時間4分15時間54分15時間45分15時間35分15時間26分15時間17分15時間8分14時間59分14時間51分14時間42分14時間34分14時間26分14時間18分14時間10分14時間2分13時間55分13時間48分13時間40分13時間33分13時間26分13時間19分13時間12分13時間6分12時間59分12時間53分12時間46分12時間40分12時間34分12時間28分12時間22分12時間16分12時間11分12時間5分11時間59分11時間54分11時間48分11時間43分11時間38分11時間33分11時間28分11時間23分11時間18分11時間13分11時間8分11時間3分10時間58分10時間54分10時間49分10時間45分10時間40分10時間36分10時間32分10時間27分10時間23分
自転車
(普通:20km/h)		33時間25分32時間29分31時間36分30時間46分29時間59分29時間14分28時間31分27時間50分27時間12分26時間34分25時間59分25時間25分24時間53分24時間22分23時間52分23時間23分22時間56分22時間29分22時間4分21時間39分21時間15分20時間53分20時間31分20時間9分19時間49分19時間29分19時間10分18時間51分18時間33分18時間16分17時間59分17時間43分17時間27分17時間12分16時間57分16時間42分16時間28分16時間14分16時間1分15時間48分15時間35分15時間23分15時間11分14時間59分14時間48分14時間37分14時間26分14時間15分14時間5分13時間55分13時間45分13時間36分13時間26分13時間17分13時間8分12時間59分12時間51分12時間42分12時間34分12時間26分12時間18分12時間11分12時間3分11時間56分11時間48分11時間41分11時間34分11時間28分11時間21分11時間14分11時間8分11時間2分10時間55分10時間49分10時間43分10時間37分10時間32分10時間26分10時間21分10時間15分10時間10分10時間4分9時間59分9時間54分9時間49分9時間44分9時間39分9時間35分9時間30分9時間25分9時間21分9時間16分9時間12分9時間8分9時間4分8時間59分8時間55分8時間51分8時間47分8時間43分8時間39分8時間36分8時間32分8時間28分8時間24分8時間21分8時間17分8時間14分8時間10分8時間7分8時間3分8時間0分7時間57分7時間54分7時間50分7時間47分
自転車
(速め):24km/h)		26時間44分25時間59分25時間17分24時間37分23時間59分23時間23分22時間49分22時間16分21時間45分21時間15分20時間47分20時間20分19時間54分19時間29分19時間5分18時間42分18時間20分17時間59分17時間39分17時間19分17時間0分16時間42分16時間24分16時間7分15時間51分15時間35分15時間20分15時間5分14時間51分14時間37分14時間23分14時間10分13時間57分13時間45分13時間33分13時間22分13時間10分12時間59分12時間49分12時間38分12時間28分12時間18分12時間9分11時間59分11時間50分11時間41分11時間33分11時間24分11時間16分11時間8分11時間0分10時間52分10時間45分10時間37分10時間30分10時間23分10時間16分10時間10分10時間3分9時間57分9時間50分9時間44分9時間38分9時間32分9時間27分9時間21分9時間15分9時間10分9時間5分8時間59分8時間54分8時間49分8時間44分8時間39分8時間35分8時間30分8時間25分8時間21分8時間16分8時間12分8時間8分8時間3分7時間59分7時間55分7時間51分7時間47分7時間43分7時間40分7時間36分7時間32分7時間29分7時間25分7時間22分7時間18分7時間15分7時間11分7時間8分7時間5分7時間2分6時間58分6時間55分6時間52分6時間49分6時間46分6時間43分6時間41分6時間38分6時間35分6時間32分6時間29分6時間27分6時間24分6時間21分6時間19分6時間16分6時間14分

9825キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動（普通の強度）		70時間21分68時間24分66時間33分64時間48分63時間8分61時間33分60時間3分58時間37分57時間15分55時間57分54時間43分53時間31分52時間23分51時間18分50時間15分49時間14分48時間16分47時間21分46時間27分45時間36分44時間46分43時間58分43時間12分42時間27分41時間44分41時間2分40時間22分39時間42分39時間5分38時間28分37時間52分37時間18分36時間45分36時間12分35時間41分35時間10分34時間40分34時間12分33時間43分33時間16分32時間49分32時間24分31時間58分31時間34分31時間10分30時間46分30時間24分30時間1分29時間40分29時間18分28時間58分28時間37分28時間18分27時間58分27時間40分27時間21分27時間3分26時間45分26時間28分26時間11分25時間55分25時間39分25時間23分25時間7分24時間52分24時間37分24時間22分24時間8分23時間54分23時間40分23時間27分23時間13分23時間0分22時間48分22時間35分22時間23分22時間11分21時間59分21時間47分21時間36分21時間24分21時間13分21時間2分20時間52分20時間41分20時間31分20時間21分20時間11分20時間1分19時間51分19時間41分19時間32分19時間23分19時間14分19時間5分18時間56分18時間47分18時間39分18時間30分18時間22分18時間14分18時間6分17時間58分17時間50分17時間42分17時間35分17時間27分17時間20分17時間13分17時間6分16時間58分16時間51分16時間45分16時間38分16時間31分16時間24分
筋トレ
背筋運動（普通の強度）		70時間21分68時間24分66時間33分64時間48分63時間8分61時間33分60時間3分58時間37分57時間15分55時間57分54時間43分53時間31分52時間23分51時間18分50時間15分49時間14分48時間16分47時間21分46時間27分45時間36分44時間46分43時間58分43時間12分42時間27分41時間44分41時間2分40時間22分39時間42分39時間5分38時間28分37時間52分37時間18分36時間45分36時間12分35時間41分35時間10分34時間40分34時間12分33時間43分33時間16分32時間49分32時間24分31時間58分31時間34分31時間10分30時間46分30時間24分30時間1分29時間40分29時間18分28時間58分28時間37分28時間18分27時間58分27時間40分27時間21分27時間3分26時間45分26時間28分26時間11分25時間55分25時間39分25時間23分25時間7分24時間52分24時間37分24時間22分24時間8分23時間54分23時間40分23時間27分23時間13分23時間0分22時間48分22時間35分22時間23分22時間11分21時間59分21時間47分21時間36分21時間24分21時間13分21時間2分20時間52分20時間41分20時間31分20時間21分20時間11分20時間1分19時間51分19時間41分19時間32分19時間23分19時間14分19時間5分18時間56分18時間47分18時間39分18時間30分18時間22分18時間14分18時間6分17時間58分17時間50分17時間42分17時間35分17時間27分17時間20分17時間13分17時間6分16時間58分16時間51分16時間45分16時間38分16時間31分16時間24分
筋トレ
腕立て伏せ（普通の強度）		70時間21分68時間24分66時間33分64時間48分63時間8分61時間33分60時間3分58時間37分57時間15分55時間57分54時間43分53時間31分52時間23分51時間18分50時間15分49時間14分48時間16分47時間21分46時間27分45時間36分44時間46分43時間58分43時間12分42時間27分41時間44分41時間2分40時間22分39時間42分39時間5分38時間28分37時間52分37時間18分36時間45分36時間12分35時間41分35時間10分34時間40分34時間12分33時間43分33時間16分32時間49分32時間24分31時間58分31時間34分31時間10分30時間46分30時間24分30時間1分29時間40分29時間18分28時間58分28時間37分28時間18分27時間58分27時間40分27時間21分27時間3分26時間45分26時間28分26時間11分25時間55分25時間39分25時間23分25時間7分24時間52分24時間37分24時間22分24時間8分23時間54分23時間40分23時間27分23時間13分23時間0分22時間48分22時間35分22時間23分22時間11分21時間59分21時間47分21時間36分21時間24分21時間13分21時間2分20時間52分20時間41分20時間31分20時間21分20時間11分20時間1分19時間51分19時間41分19時間32分19時間23分19時間14分19時間5分18時間56分18時間47分18時間39分18時間30分18時間22分18時間14分18時間6分17時間58分17時間50分17時間42分17時間35分17時間27分17時間20分17時間13分17時間6分16時間58分16時間51分16時間45分16時間38分16時間31分16時間24分
筋トレ
懸垂（普通の強度）		70時間21分68時間24分66時間33分64時間48分63時間8分61時間33分60時間3分58時間37分57時間15分55時間57分54時間43分53時間31分52時間23分51時間18分50時間15分49時間14分48時間16分47時間21分46時間27分45時間36分44時間46分43時間58分43時間12分42時間27分41時間44分41時間2分40時間22分39時間42分39時間5分38時間28分37時間52分37時間18分36時間45分36時間12分35時間41分35時間10分34時間40分34時間12分33時間43分33時間16分32時間49分32時間24分31時間58分31時間34分31時間10分30時間46分30時間24分30時間1分29時間40分29時間18分28時間58分28時間37分28時間18分27時間58分27時間40分27時間21分27時間3分26時間45分26時間28分26時間11分25時間55分25時間39分25時間23分25時間7分24時間52分24時間37分24時間22分24時間8分23時間54分23時間40分23時間27分23時間13分23時間0分22時間48分22時間35分22時間23分22時間11分21時間59分21時間47分21時間36分21時間24分21時間13分21時間2分20時間52分20時間41分20時間31分20時間21分20時間11分20時間1分19時間51分19時間41分19時間32分19時間23分19時間14分19時間5分18時間56分18時間47分18時間39分18時間30分18時間22分18時間14分18時間6分17時間58分17時間50分17時間42分17時間35分17時間27分17時間20分17時間13分17時間6分16時間58分16時間51分16時間45分16時間38分16時間31分16時間24分
筋トレ
スクワット（普通の強度）		53時間28分51時間59分50時間34分49時間14分47時間59分46時間47分45時間38分44時間33分43時間31分42時間31分41時間35分40時間40分39時間49分38時間59分38時間11分37時間25分36時間41分35時間59分35時間18分34時間39分34時間1分33時間25分32時間49分32時間15分31時間43分31時間11分30時間40分30時間11分29時間42分29時間14分28時間47分28時間21分27時間55分27時間31分27時間7分26時間44分26時間21分25時間59分25時間38分25時間17分24時間57分24時間37分24時間18分23時間59分23時間41分23時間23分23時間6分22時間49分22時間32分22時間16分22時間1分21時間45分21時間30分21時間15分21時間1分20時間47分20時間33分20時間20分20時間7分19時間54分19時間41分19時間29分19時間17分19時間5分18時間54分18時間42分18時間31分18時間20分18時間10分17時間59分17時間49分17時間39分17時間29分17時間19分17時間10分17時間0分16時間51分16時間42分16時間33分16時間24分16時間16分16時間7分15時間59分15時間51分15時間43分15時間35分15時間27分15時間20分15時間12分15時間5分14時間58分14時間51分14時間44分14時間37分14時間30分14時間23分14時間17分14時間10分14時間4分13時間57分13時間51分13時間45分13時間39分13時間33分13時間27分13時間22分13時間16分13時間10分13時間5分12時間59分12時間54分12時間49分12時間43分12時間38分12時間33分12時間28分
ヨガ
ハタ		89時間6分86時間38分84時間17分82時間4分79時間58分77時間58分76時間4分74時間15分72時間32分70時間53分69時間18分67時間48分66時間21分64時間58分63時間39分62時間22分61時間9分59時間58分58時間50分57時間45分56時間42分55時間41分54時間43分53時間46分52時間51分51時間59分51時間7分50時間18分49時間30分48時間44分47時間59分47時間15分46時間33分45時間52分45時間12分44時間33分43時間55分43時間19分42時間43分42時間8分41時間35分41時間2分40時間30分39時間59分39時間28分38時間59分38時間30分38時間2分37時間34分37時間7分36時間41分36時間16分35時間51分35時間26分35時間2分34時間39分34時間16分33時間54分33時間32分33時間10分32時間49分32時間29分32時間9分31時間49分31時間30分31時間11分30時間52分30時間34分30時間16分29時間59分29時間42分29時間25分29時間8分28時間52分28時間36分28時間21分28時間5分27時間50分27時間36分27時間21分27時間7分26時間53分26時間39分26時間25分26時間12分25時間59分25時間46分25時間33分25時間21分25時間9分24時間57分24時間45分24時間33分24時間22分24時間10分23時間59分23時間48分23時間37分23時間27分23時間16分23時間6分22時間56分22時間46分22時間36分22時間26分22時間16分22時間7分21時間57分21時間48分21時間39分21時間30分21時間21分21時間13分21時間4分20時間55分20時間47分
ヨガ
パワー		66時間50分64時間58分63時間13分61時間33分59時間58分58時間28分57時間3分55時間41分54時間24分53時間9分51時間59分50時間51分49時間46分48時間44分47時間44分46時間47分45時間52分44時間59分44時間8分43時間19分42時間31分41時間46分41時間2分40時間19分39時間38分38時間59分38時間20分37時間43分37時間7分36時間33分35時間59分35時間26分34時間54分34時間24分33時間54分33時間25分32時間56分32時間29分32時間2分31時間36分31時間11分30時間46分30時間22分29時間59分29時間36分29時間14分28時間52分28時間31分28時間11分27時間50分27時間31分27時間12分26時間53分26時間34分26時間17分25時間59分25時間42分25時間25分25時間9分24時間53分24時間37分24時間22分24時間6分23時間52分23時間37分23時間23分23時間9分22時間56分22時間42分22時間29分22時間16分22時間4分21時間51分21時間39分21時間27分21時間15分21時間4分20時間53分20時間42分20時間31分20時間20分20時間9分19時間59分19時間49分19時間39分19時間29分19時間19分19時間10分19時間1分18時間51分18時間42分18時間33分18時間25分18時間16分18時間8分17時間59分17時間51分17時間43分17時間35分17時間27分17時間19分17時間12分17時間4分16時間57分16時間49分16時間42分16時間35分16時間28分16時間21分16時間14分16時間7分16時間1分15時間54分15時間48分15時間41分15時間35分
ダンス
ゆったり		53時間28分51時間59分50時間34分49時間14分47時間59分46時間47分45時間38分44時間33分43時間31分42時間31分41時間35分40時間40分39時間49分38時間59分38時間11分37時間25分36時間41分35時間59分35時間18分34時間39分34時間1分33時間25分32時間49分32時間15分31時間43分31時間11分30時間40分30時間11分29時間42分29時間14分28時間47分28時間21分27時間55分27時間31分27時間7分26時間44分26時間21分25時間59分25時間38分25時間17分24時間57分24時間37分24時間18分23時間59分23時間41分23時間23分23時間6分22時間49分22時間32分22時間16分22時間1分21時間45分21時間30分21時間15分21時間1分20時間47分20時間33分20時間20分20時間7分19時間54分19時間41分19時間29分19時間17分19時間5分18時間54分18時間42分18時間31分18時間20分18時間10分17時間59分17時間49分17時間39分17時間29分17時間19分17時間10分17時間0分16時間51分16時間42分16時間33分16時間24分16時間16分16時間7分15時間59分15時間51分15時間43分15時間35分15時間27分15時間20分15時間12分15時間5分14時間58分14時間51分14時間44分14時間37分14時間30分14時間23分14時間17分14時間10分14時間4分13時間57分13時間51分13時間45分13時間39分13時間33分13時間27分13時間22分13時間16分13時間10分13時間5分12時間59分12時間54分12時間49分12時間43分12時間38分12時間33分12時間28分
ダンス
普通		36時間37分35時間36分34時間38分33時間43分32時間52分32時間2分31時間15分30時間31分29時間48分29時間7分28時間29分27時間51分27時間16分26時間42分26時間9分25時間38分25時間8分24時間39分24時間11分23時間44分23時間18分22時間53分22時間29分22時間6分21時間43分21時間21分21時間0分20時間40分20時間20分20時間1分19時間43分19時間25分19時間7分18時間51分18時間34分18時間18分18時間3分17時間48分17時間33分17時間19分17時間5分16時間51分16時間38分16時間26分16時間13分16時間1分15時間49分15時間37分15時間26分15時間15分15時間4分14時間54分14時間44分14時間33分14時間24分14時間14分14時間5分13時間55分13時間46分13時間38分13時間29分13時間21分13時間12分13時間4分12時間56分12時間49分12時間41分12時間34分12時間26分12時間19分12時間12分12時間5分11時間58分11時間52分11時間45分11時間39分11時間32分11時間26分11時間20分11時間14分11時間8分11時間3分10時間57分10時間51分10時間46分10時間40分10時間35分10時間30分10時間25分10時間20分10時間15分10時間10分10時間5分10時間0分9時間56分9時間51分9時間47分9時間42分9時間38分9時間33分9時間29分9時間25分9時間21分9時間17分9時間13分9時間9分9時間5分9時間1分8時間57分8時間54分8時間50分8時間46分8時間43分8時間39分8時間36分8時間32分
ダンス
激しい		29時間42分28時間52分28時間5分27時間21分26時間39分25時間59分25時間21分24時間45分24時間10分23時間37分23時間6分22時間36分22時間7分21時間39分21時間13分20時間47分20時間23分19時間59分19時間36分19時間15分18時間54分18時間33分18時間14分17時間55分17時間37分17時間19分17時間2分16時間46分16時間30分16時間14分15時間59分15時間45分15時間31分15時間17分15時間4分14時間51分14時間38分14時間26分14時間14分14時間2分13時間51分13時間40分13時間30分13時間19分13時間9分12時間59分12時間50分12時間40分12時間31分12時間22分12時間13分12時間5分11時間57分11時間48分11時間40分11時間33分11時間25分11時間18分11時間10分11時間3分10時間56分10時間49分10時間43分10時間36分10時間30分10時間23分10時間17分10時間11分10時間5分9時間59分9時間54分9時間48分9時間42分9時間37分9時間32分9時間27分9時間21分9時間16分9時間12分9時間7分9時間2分8時間57分8時間53分8時間48分8時間44分8時間39分8時間35分8時間31分8時間27分8時間23分8時間19分8時間15分8時間11分8時間7分8時間3分7時間59分7時間56分7時間52分7時間49分7時間45分7時間42分7時間38分7時間35分7時間32分7時間28分7時間25分7時間22分7時間19分7時間16分7時間13分7時間10分7時間7分7時間4分7時間1分6時間58分6時間55分
踏み台昇降53時間28分51時間59分50時間34分49時間14分47時間59分46時間47分45時間38分44時間33分43時間31分42時間31分41時間35分40時間40分39時間49分38時間59分38時間11分37時間25分36時間41分35時間59分35時間18分34時間39分34時間1分33時間25分32時間49分32時間15分31時間43分31時間11分30時間40分30時間11分29時間42分29時間14分28時間47分28時間21分27時間55分27時間31分27時間7分26時間44分26時間21分25時間59分25時間38分25時間17分24時間57分24時間37分24時間18分23時間59分23時間41分23時間23分23時間6分22時間49分22時間32分22時間16分22時間1分21時間45分21時間30分21時間15分21時間1分20時間47分20時間33分20時間20分20時間7分19時間54分19時間41分19時間29分19時間17分19時間5分18時間54分18時間42分18時間31分18時間20分18時間10分17時間59分17時間49分17時間39分17時間29分17時間19分17時間10分17時間0分16時間51分16時間42分16時間33分16時間24分16時間16分16時間7分15時間59分15時間51分15時間43分15時間35分15時間27分15時間20分15時間12分15時間5分14時間58分14時間51分14時間44分14時間37分14時間30分14時間23分14時間17分14時間10分14時間4分13時間57分13時間51分13時間45分13時間39分13時間33分13時間27分13時間22分13時間16分13時間10分13時間5分12時間59分12時間54分12時間49分12時間43分12時間38分12時間33分12時間28分
トランポリン
ゆっくり		76時間23分74時間15分72時間15分70時間21分68時間33分66時間50分65時間12分63時間39分62時間10分60時間45分59時間24分58時間7分56時間52分55時間41分54時間33分53時間28分52時間25分51時間24分50時間26分49時間30分48時間36分47時間44分46時間54分46時間5分45時間18分44時間33分43時間49分43時間7分42時間26分41時間46分41時間7分40時間30分39時間54分39時間18分38時間44分38時間11分37時間39分37時間7分36時間37分36時間7分35時間38分35時間10分34時間43分34時間16分33時間50分33時間25分33時間0分32時間36分32時間12分31時間49分31時間27分31時間5分30時間43分30時間22分30時間2分29時間42分29時間22分29時間3分28時間44分28時間26分28時間8分27時間50分27時間33分27時間16分27時間0分26時間44分26時間28分26時間12分25時間57分25時間42分25時間27分25時間13分24時間59分24時間45分24時間31分24時間18分24時間5分23時間52分23時間39分23時間27分23時間14分23時間2分22時間51分22時間39分22時間27分22時間16分22時間5分21時間54分21時間44分21時間33分21時間23分21時間13分21時間3分20時間53分20時間43分20時間33分20時間24分20時間15分20時間6分19時間57分19時間48分19時間39分19時間30分19時間22分19時間14分19時間5分18時間57分18時間49分18時間41分18時間33分18時間26分18時間18分18時間11分18時間3分17時間56分17時間49分
トランポリン
高く飛ぶ		59時間24分57時間45分56時間11分54時間43分53時間19分51時間59分50時間42分49時間30分48時間21分47時間15分46時間12分45時間12分44時間14分43時間19分42時間26分41時間35分40時間46分39時間59分39時間13分38時間30分37時間48分37時間7分36時間28分35時間51分35時間14分34時間39分34時間5分33時間32分33時間0分32時間29分31時間59分31時間30分31時間2分30時間34分30時間8分29時間42分29時間17分28時間52分28時間29分28時間5分27時間43分27時間21分27時間0分26時間39分26時間19分25時間59分25時間40分25時間21分25時間3分24時間45分24時間27分24時間10分23時間54分23時間37分23時間21分23時間6分22時間51分22時間36分22時間21分22時間7分21時間53分21時間39分21時間26分21時間13分21時間0分20時間47分20時間35分20時間23分20時間11分19時間59分19時間48分19時間36分19時間25分19時間15分19時間4分18時間54分18時間43分18時間33分18時間24分18時間14分18時間4分17時間55分17時間46分17時間37分17時間28分17時間19分17時間11分17時間2分16時間54分16時間46分16時間38分16時間30分16時間22分16時間14分16時間7分15時間59分15時間52分15時間45分15時間38分15時間31分15時間24分15時間17分15時間10分15時間4分14時間57分14時間51分14時間44分14時間38分14時間32分14時間26分14時間20分14時間14分14時間8分14時間2分13時間57分13時間51分
Wii Fit
ゆっくり		116時間14分113時間0分109時間57分107時間3分104時間18分101時間42分99時間13分96時間51分94時間36分92時間27分90時間24分88時間26分86時間33分84時間45分83時間1分81時間21分79時間46分78時間14分76時間45分75時間20分73時間58分72時間38分71時間22分70時間8分68時間57分67時間48分66時間41分65時間37分64時間34分63時間34分62時間35分61時間38分60時間43分59時間49分58時間57分58時間7分57時間18分56時間30分55時間43分54時間58分54時間14分53時間31分52時間50分52時間9分51時間29分50時間51分50時間13分49時間36分49時間0分48時間25分47時間51分47時間18分46時間45分46時間13分45時間42分45時間12分44時間42分44時間13分43時間44分43時間16分42時間49分42時間22分41時間56分41時間30分41時間5分40時間40分40時間16分39時間53分39時間29分39時間7分38時間44分38時間22分38時間1分37時間40分37時間19分36時間59分36時間39分36時間19分36時間0分35時間41分35時間22分35時間4分34時間46分34時間28分34時間11分33時間54分33時間37分33時間20分33時間4分32時間48分32時間32分32時間17分32時間2分31時間47分31時間32分31時間17分31時間3分30時間49分30時間35分30時間21分30時間8分29時間54分29時間41分29時間28分29時間16分29時間3分28時間51分28時間39分28時間26分28時間15分28時間3分27時間51分27時間40分27時間29分27時間18分27時間7分
Wii Fit
普通に		70時間21分68時間24分66時間33分64時間48分63時間8分61時間33分60時間3分58時間37分57時間15分55時間57分54時間43分53時間31分52時間23分51時間18分50時間15分49時間14分48時間16分47時間21分46時間27分45時間36分44時間46分43時間58分43時間12分42時間27分41時間44分41時間2分40時間22分39時間42分39時間5分38時間28分37時間52分37時間18分36時間45分36時間12分35時間41分35時間10分34時間40分34時間12分33時間43分33時間16分32時間49分32時間24分31時間58分31時間34分31時間10分30時間46分30時間24分30時間1分29時間40分29時間18分28時間58分28時間37分28時間18分27時間58分27時間40分27時間21分27時間3分26時間45分26時間28分26時間11分25時間55分25時間39分25時間23分25時間7分24時間52分24時間37分24時間22分24時間8分23時間54分23時間40分23時間27分23時間13分23時間0分22時間48分22時間35分22時間23分22時間11分21時間59分21時間47分21時間36分21時間24分21時間13分21時間2分20時間52分20時間41分20時間31分20時間21分20時間11分20時間1分19時間51分19時間41分19時間32分19時間23分19時間14分19時間5分18時間56分18時間47分18時間39分18時間30分18時間22分18時間14分18時間6分17時間58分17時間50分17時間42分17時間35分17時間27分17時間20分17時間13分17時間6分16時間58分16時間51分16時間45分16時間38分16時間31分16時間24分
Wii Fit
激しく		37時間7分36時間6分35時間7分34時間12分33時間19分32時間29分31時間41分30時間56分30時間13分29時間32分28時間52分28時間15分27時間39分27時間4分26時間31分25時間59分25時間28分24時間59分24時間31分24時間4分23時間37分23時間12分22時間48分22時間24分22時間1分21時間39分21時間18分20時間57分20時間37分20時間18分19時間59分19時間41分19時間23分19時間6分18時間50分18時間33分18時間18分18時間3分17時間48分17時間33分17時間19分17時間6分16時間52分16時間39分16時間27分16時間14分16時間2分15時間50分15時間39分15時間28分15時間17分15時間6分14時間56分14時間46分14時間36分14時間26分14時間16分14時間7分13時間58分13時間49分13時間40分13時間32分13時間23分13時間15分13時間7分12時間59分12時間52分12時間44分12時間37分12時間29分12時間22分12時間15分12時間8分12時間2分11時間55分11時間48分11時間42分11時間36分11時間30分11時間24分11時間18分11時間12分11時間6分11時間0分10時間55分10時間49分10時間44分10時間39分10時間33分10時間28分10時間23分10時間18分10時間13分10時間9分10時間4分9時間59分9時間55分9時間50分9時間46分9時間41分9時間37分9時間33分9時間29分9時間25分9時間20分9時間16分9時間13分9時間9分9時間5分9時間1分8時間57分8時間54分8時間50分8時間46分8時間43分8時間39分

9825キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い89時間6分86時間38分84時間17分82時間4分79時間58分77時間58分76時間4分74時間15分72時間32分70時間53分69時間18分67時間48分66時間21分64時間58分63時間39分62時間22分61時間9分59時間58分58時間50分57時間45分56時間42分55時間41分54時間43分53時間46分52時間51分51時間59分51時間7分50時間18分49時間30分48時間44分47時間59分47時間15分46時間33分45時間52分45時間12分44時間33分43時間55分43時間19分42時間43分42時間8分41時間35分41時間2分40時間30分39時間59分39時間28分38時間59分38時間30分38時間2分37時間34分37時間7分36時間41分36時間16分35時間51分35時間26分35時間2分34時間39分34時間16分33時間54分33時間32分33時間10分32時間49分32時間29分32時間9分31時間49分31時間30分31時間11分30時間52分30時間34分30時間16分29時間59分29時間42分29時間25分29時間8分28時間52分28時間36分28時間21分28時間5分27時間50分27時間36分27時間21分27時間7分26時間53分26時間39分26時間25分26時間12分25時間59分25時間46分25時間33分25時間21分25時間9分24時間57分24時間45分24時間33分24時間22分24時間10分23時間59分23時間48分23時間37分23時間27分23時間16分23時間6分22時間56分22時間46分22時間36分22時間26分22時間16分22時間7分21時間57分21時間48分21時間39分21時間30分21時間21分21時間13分21時間4分20時間55分20時間47分
料理76時間23分74時間15分72時間15分70時間21分68時間33分66時間50分65時間12分63時間39分62時間10分60時間45分59時間24分58時間7分56時間52分55時間41分54時間33分53時間28分52時間25分51時間24分50時間26分49時間30分48時間36分47時間44分46時間54分46時間5分45時間18分44時間33分43時間49分43時間7分42時間26分41時間46分41時間7分40時間30分39時間54分39時間18分38時間44分38時間11分37時間39分37時間7分36時間37分36時間7分35時間38分35時間10分34時間43分34時間16分33時間50分33時間25分33時間0分32時間36分32時間12分31時間49分31時間27分31時間5分30時間43分30時間22分30時間2分29時間42分29時間22分29時間3分28時間44分28時間26分28時間8分27時間50分27時間33分27時間16分27時間0分26時間44分26時間28分26時間12分25時間57分25時間42分25時間27分25時間13分24時間59分24時間45分24時間31分24時間18分24時間5分23時間52分23時間39分23時間27分23時間14分23時間2分22時間51分22時間39分22時間27分22時間16分22時間5分21時間54分21時間44分21時間33分21時間23分21時間13分21時間3分20時間53分20時間43分20時間33分20時間24分20時間15分20時間6分19時間57分19時間48分19時間39分19時間30分19時間22分19時間14分19時間5分18時間57分18時間49分18時間41分18時間33分18時間26分18時間18分18時間11分18時間3分17時間56分17時間49分
掃除機をかける81時間0分78時間45分76時間38分74時間37分72時間42分70時間53分69時間9分67時間30分65時間56分64時間26分63時間0分61時間38分60時間19分59時間4分57時間52分56時間42分55時間35分54時間31分53時間29分52時間30分51時間33分50時間38分49時間44分48時間53分48時間3分47時間15分46時間29分45時間44分45時間0分44時間18分43時間37分42時間57分42時間19分41時間41分41時間5分40時間30分39時間56分39時間22分38時間50分38時間19分37時間48分37時間18分36時間49分36時間21分35時間53分35時間26分35時間0分34時間34分34時間9分33時間45分33時間21分32時間58分32時間35分32時間13分31時間51分31時間30分31時間9分30時間49分30時間29分30時間9分29時間50分29時間32分29時間13分28時間56分28時間38分28時間21分28時間4分27時間47分27時間31分27時間15分27時間0分26時間44分26時間29分26時間15分26時間0分25時間46分25時間32分25時間19分25時間5分24時間52分24時間39分24時間26分24時間14分24時間1分23時間49分23時間37分23時間26分23時間14分23時間3分22時間52分22時間41分22時間30分22時間19分22時間9分21時間58分21時間48分21時間38分21時間28分21時間19分21時間9分21時間0分20時間50分20時間41分20時間32分20時間23分20時間15分20時間6分19時間58分19時間49分19時間41分19時間33分19時間25分19時間17分19時間9分19時間1分18時間54分
床拭き・風呂掃除・窓ふき76時間23分74時間15分72時間15分70時間21分68時間33分66時間50分65時間12分63時間39分62時間10分60時間45分59時間24分58時間7分56時間52分55時間41分54時間33分53時間28分52時間25分51時間24分50時間26分49時間30分48時間36分47時間44分46時間54分46時間5分45時間18分44時間33分43時間49分43時間7分42時間26分41時間46分41時間7分40時間30分39時間54分39時間18分38時間44分38時間11分37時間39分37時間7分36時間37分36時間7分35時間38分35時間10分34時間43分34時間16分33時間50分33時間25分33時間0分32時間36分32時間12分31時間49分31時間27分31時間5分30時間43分30時間22分30時間2分29時間42分29時間22分29時間3分28時間44分28時間26分28時間8分27時間50分27時間33分27時間16分27時間0分26時間44分26時間28分26時間12分25時間57分25時間42分25時間27分25時間13分24時間59分24時間45分24時間31分24時間18分24時間5分23時間52分23時間39分23時間27分23時間14分23時間2分22時間51分22時間39分22時間27分22時間16分22時間5分21時間54分21時間44分21時間33分21時間23分21時間13分21時間3分20時間53分20時間43分20時間33分20時間24分20時間15分20時間6分19時間57分19時間48分19時間39分19時間30分19時間22分19時間14分19時間5分18時間57分18時間49分18時間41分18時間33分18時間26分18時間18分18時間11分18時間3分17時間56分17時間49分
部屋の片付け全般55時間41分54時間9分52時間41分51時間18分49時間59分48時間44分47時間32分46時間24分45時間20分44時間18分43時間19分42時間22分41時間28分40時間36分39時間47分38時間59分38時間13分37時間29分36時間46分36時間6分35時間26分34時間48分34時間12分33時間36分33時間2分32時間29分31時間57分31時間26分30時間56分30時間27分29時間59分29時間32分29時間5分28時間40分28時間15分27時間50分27時間27分27時間4分26時間42分26時間20分25時間59分25時間39分25時間19分24時間59分24時間40分24時間22分24時間4分23時間46分23時間29分23時間12分22時間56分22時間40分22時間24分22時間9分21時間54分21時間39分21時間25分21時間11分20時間57分20時間44分20時間31分20時間18分20時間5分19時間53分19時間41分19時間29分19時間18分19時間6分18時間55分18時間44分18時間33分18時間23分18時間13分18時間3分17時間53分17時間43分17時間33分17時間24分17時間15分17時間6分16時間57分16時間48分16時間39分16時間31分16時間22分16時間14分16時間6分15時間58分15時間50分15時間43分15時間35分15時間28分15時間20分15時間13分15時間6分14時間59分14時間52分14時間46分14時間39分14時間32分14時間26分14時間20分14時間13分14時間7分14時間1分13時間55分13時間49分13時間43分13時間37分13時間32分13時間26分13時間21分13時間15分13時間10分13時間4分12時間59分
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入浴178時間13分173時間16分168時間35分164時間9分159時間57分155時間57分152時間8分148時間31分145時間4分141時間46分138時間37分135時間36分132時間43分129時間57分127時間18分124時間45分122時間18分119時間57分117時間41分115時間31分113時間25分111時間23分109時間26分107時間33分105時間43分103時間58分102時間15分100時間36分99時間1分97時間28分95時間58分94時間30分93時間6分91時間44分90時間24分89時間6分87時間51分86時間38分85時間27分84時間17分83時間10分82時間4分81時間0分79時間58分78時間57分77時間58分77時間0分76時間4分75時間9分74時間15分73時間23分72時間32分71時間42分70時間53分70時間5分69時間18分68時間33分67時間48分67時間4分66時間21分65時間39分64時間58分64時間18分63時間39分63時間0分62時間22分61時間45分61時間9分60時間33分59時間58分59時間24分58時間50分58時間17分57時間45分57時間13分56時間42分56時間11分55時間41分55時間12分54時間43分54時間14分53時間46分53時間19分52時間51分52時間25分51時間59分51時間33分51時間7分50時間42分50時間18分49時間54分49時間30分49時間7分48時間44分48時間21分47時間59分47時間37分47時間15分46時間54分46時間33分46時間12分45時間52分45時間32分45時間12分44時間52分44時間33分44時間14分43時間55分43時間37分43時間19分43時間1分42時間43分42時間26分42時間8分41時間51分41時間35分
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体を良く動かす仕事89時間6分86時間38分84時間17分82時間4分79時間58分77時間58分76時間4分74時間15分72時間32分70時間53分69時間18分67時間48分66時間21分64時間58分63時間39分62時間22分61時間9分59時間58分58時間50分57時間45分56時間42分55時間41分54時間43分53時間46分52時間51分51時間59分51時間7分50時間18分49時間30分48時間44分47時間59分47時間15分46時間33分45時間52分45時間12分44時間33分43時間55分43時間19分42時間43分42時間8分41時間35分41時間2分40時間30分39時間59分39時間28分38時間59分38時間30分38時間2分37時間34分37時間7分36時間41分36時間16分35時間51分35時間26分35時間2分34時間39分34時間16分33時間54分33時間32分33時間10分32時間49分32時間29分32時間9分31時間49分31時間30分31時間11分30時間52分30時間34分30時間16分29時間59分29時間42分29時間25分29時間8分28時間52分28時間36分28時間21分28時間5分27時間50分27時間36分27時間21分27時間7分26時間53分26時間39分26時間25分26時間12分25時間59分25時間46分25時間33分25時間21分25時間9分24時間57分24時間45分24時間33分24時間22分24時間10分23時間59分23時間48分23時間37分23時間27分23時間16分23時間6分22時間56分22時間46分22時間36分22時間26分22時間16分22時間7分21時間57分21時間48分21時間39分21時間30分21時間21分21時間13分21時間4分20時間55分20時間47分
電車・バスに乗車205時間39分199時間56分194時間32分189時間24分184時間33分179時間56分175時間33分171時間22分167時間23分163時間35分159時間57分156時間28分153時間8分149時間57分146時間53分143時間57分141時間8分138時間25分135時間48分133時間17分130時間52分128時間31分126時間16分124時間6分121時間59分119時間57分117時間59分116時間5分114時間15分112時間27分110時間44分109時間3分107時間25分105時間51分104時間18分102時間49分101時間22分99時間58分98時間36分97時間16分95時間58分94時間42分93時間28分92時間16分91時間6分89時間58分88時間51分87時間46分86時間43分85時間41分84時間40分83時間41分82時間44分81時間47分80時間52分79時間58分79時間5分78時間14分77時間23分76時間34分75時間45分74時間58分74時間12分73時間26分72時間42分71時間58分71時間15分70時間34分69時間52分69時間12分68時間33分67時間54分67時間16分66時間38分66時間2分65時間26分64時間50分64時間15分63時間41分63時間8分62時間35分62時間3分61時間31分60時間59分60時間29分59時間58分59時間29分58時間59分58時間31分58時間2分57時間34分57時間7分56時間40分56時間13分55時間47分55時間22分54時間56分54時間31分54時間7分53時間42分53時間19分52時間55分52時間32分52時間9分51時間46分51時間24分51時間2分50時間41分50時間20分49時間59分49時間38分49時間18分48時間57分48時間38分48時間18分47時間59分
車を運転106時間56分103時間58分101時間9分98時間29分95時間58分93時間34分91時間17分89時間6分87時間2分85時間3分83時間10分81時間21分79時間38分77時間58分76時間23分74時間51分73時間23分71時間58分70時間37分69時間18分68時間3分66時間50分65時間39分64時間31分63時間26分62時間22分61時間21分60時間22分59時間24分58時間28分57時間34分56時間42分55時間51分55時間2分54時間14分53時間28分52時間42分51時間59分51時間16分50時間34分49時間54分49時間14分48時間36分47時間59分47時間22分46時間47分46時間12分45時間38分45時間5分44時間33分44時間2分43時間31分43時間1分42時間31分42時間3分41時間35分41時間7分40時間40分40時間14分39時間49分39時間23分38時間59分38時間35分38時間11分37時間48分37時間25分37時間3分36時間41分36時間20分35時間59分35時間38分35時間18分34時間58分34時間39分34時間20分34時間1分33時間43分33時間25分33時間7分32時間49分32時間32分32時間15分31時間59分31時間43分31時間27分31時間11分30時間55分30時間40分30時間25分30時間11分29時間56分29時間42分29時間28分29時間14分29時間0分28時間47分28時間34分28時間21分28時間8分27時間55分27時間43分27時間31分27時間19分27時間7分26時間55分26時間44分26時間32分26時間21分26時間10分25時間59分25時間48分25時間38分25時間27分25時間17分25時間7分24時間57分

9825キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9825キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9825キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。 ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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