9815キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9815kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9815キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	106時間49分	103時間51分	101時間3分	98時間23分	95時間52分	93時間28分	91時間11分	89時間1分	86時間57分	84時間58分	83時間5分	81時間17分	79時間33分	77時間53分	76時間18分	74時間46分	73時間18分	71時間54分	70時間32分	69時間14分	67時間58分	66時間46分	65時間35分	64時間27分	63時間22分	62時間19分	61時間17分	60時間18分	59時間20分	58時間25分	57時間31分	56時間39分	55時間48分	54時間59分	54時間11分	53時間24分	52時間39分	51時間55分	51時間13分	50時間31分	49時間51分	49時間11分	48時間33分	47時間56分	47時間19分	46時間44分	46時間9分	45時間35分	45時間2分	44時間30分	43時間59分	43時間28分	42時間58分	42時間29分	42時間0分	41時間32分	41時間5分	40時間38分	40時間12分	39時間46分	39時間21分	38時間56分	38時間32分	38時間9分	37時間46分	37時間23分	37時間1分	36時間39分	36時間18分	35時間57分	35時間36分	35時間16分	34時間56分	34時間37分	34時間18分	33時間59分	33時間41分	33時間23分	33時間5分	32時間47分	32時間30分	32時間13分	31時間57分	31時間41分	31時間25分	31時間9分	30時間54分	30時間38分	30時間23分	30時間9分	29時間54分	29時間40分	29時間26分	29時間12分	28時間59分	28時間45分	28時間32分	28時間19分	28時間6分	27時間54分	27時間41分	27時間29分	27時間17分	27時間5分	26時間53分	26時間42分	26時間31分	26時間19分	26時間8分	25時間57分	25時間47分	25時間36分	25時間26分	25時間15分	25時間5分	24時間55分
ウォーキング (普通:4km/h)	89時間1分	86時間33分	84時間12分	81時間59分	79時間53分	77時間53分	75時間59分	74時間11分	72時間27分	70時間48分	69時間14分	67時間44分	66時間17分	64時間54分	63時間35分	62時間19分	61時間5分	59時間55分	58時間47分	57時間42分	56時間39分	55時間38分	54時間39分	53時間43分	52時間48分	51時間55分	51時間4分	50時間15分	49時間27分	48時間41分	47時間56分	47時間12分	46時間30分	45時間49分	45時間9分	44時間30分	43時間53分	43時間16分	42時間40分	42時間6分	41時間32分	40時間59分	40時間27分	39時間56分	39時間26分	38時間56分	38時間28分	37時間59分	37時間32分	37時間5分	36時間39分	36時間13分	35時間48分	35時間24分	35時間0分	34時間37分	34時間14分	33時間52分	33時間30分	33時間8分	32時間47分	32時間27分	32時間7分	31時間47分	31時間28分	31時間9分	30時間51分	30時間32分	30時間15分	29時間57分	29時間40分	29時間23分	29時間7分	28時間51分	28時間35分	28時間19分	28時間4分	27時間49分	27時間34分	27時間19分	27時間5分	26時間51分	26時間37分	26時間24分	26時間11分	25時間57分	25時間45分	25時間32分	25時間19分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間32分	24時間20分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間15分	22時間5分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間3分	20時間54分	20時間46分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	62時間6分	60時間23分	58時間45分	57時間12分	55時間44分	54時間20分	53時間1分	51時間45分	50時間33分	49時間24分	48時間18分	47時間15分	46時間15分	45時間17分	44時間21分	43時間28分	42時間37分	41時間48分	41時間0分	40時間15分	39時間31分	38時間49分	38時間8分	37時間28分	36時間50分	36時間13分	35時間38分	35時間3分	34時間30分	33時間57分	33時間26分	32時間56分	32時間26分	31時間58分	31時間30分	31時間3分	30時間37分	30時間11分	29時間46分	29時間22分	28時間59分	28時間36分	28時間13分	27時間52分	27時間31分	27時間10分	26時間50分	26時間30分	26時間11分	25時間52分	25時間34分	25時間16分	24時間59分	24時間42分	24時間25分	24時間9分	23時間53分	23時間37分	23時間22分	23時間7分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間10分	21時間57分	21時間44分	21時間31分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間35分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分
階段をゆっくり上る	66時間46分	64時間54分	63時間9分	61時間29分	59時間55分	58時間25分	56時間59分	55時間38分	54時間20分	53時間6分	51時間55分	50時間48分	49時間43分	48時間41分	47時間41分	46時間44分	45時間49分	44時間56分	44時間5分	43時間16分	42時間29分	41時間43分	40時間59分	40時間17分	39時間36分	38時間56分	38時間18分	37時間41分	37時間5分	36時間30分	35時間57分	35時間24分	34時間52分	34時間21分	33時間52分	33時間23分	32時間54分	32時間27分	32時間0分	31時間34分	31時間9分	30時間44分	30時間20分	29時間57分	29時間34分	29時間12分	28時間51分	28時間29分	28時間9分	27時間49分	27時間29分	27時間10分	26時間51分	26時間33分	26時間15分	25時間57分	25時間40分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間35分	24時間20分	24時間5分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間8分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間41分	15時間34分
階段を速く上る	36時間35分	35時間34分	34時間36分	33時間41分	32時間49分	32時間0分	31時間13分	30時間29分	29時間46分	29時間6分	28時間27分	27時間50分	27時間14分	26時間40分	26時間7分	25時間36分	25時間6分	24時間37分	24時間9分	23時間42分	23時間16分	22時間51分	22時間27分	22時間4分	21時間42分	21時間20分	20時間59分	20時間39分	20時間19分	20時間0分	19時間41分	19時間24分	19時間6分	18時間49分	18時間33分	18時間17分	18時間2分	17時間47分	17時間32分	17時間18分	17時間4分	16時間50分	16時間37分	16時間24分	16時間12分	16時間0分	15時間48分	15時間36分	15時間25分	15時間14分	15時間3分	14時間53分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間3分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間32分
階段を降りる	53時間24分	51時間55分	50時間31分	49時間11分	47時間56分	46時間44分	45時間35分	44時間30分	43時間28分	42時間29分	41時間32分	40時間38分	39時間46分	38時間56分	38時間9分	37時間23分	36時間39分	35時間57分	35時間16分	34時間37分	33時間59分	33時間23分	32時間47分	32時間13分	31時間41分	31時間9分	30時間38分	30時間9分	29時間40分	29時間12分	28時間45分	28時間19分	27時間54分	27時間29分	27時間5分	26時間42分	26時間19分	25時間57分	25時間36分	25時間15分	24時間55分	24時間35分	24時間16分	23時間58分	23時間39分	23時間22分	23時間4分	22時間47分	22時間31分	22時間15分	21時間59分	21時間44分	21時間29分	21時間14分	21時間0分	20時間46分	20時間32分	20時間19分	20時間6分	19時間53分	19時間40分	19時間28分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間9分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分
山登り	36時間35分	35時間34分	34時間36分	33時間41分	32時間49分	32時間0分	31時間13分	30時間29分	29時間46分	29時間6分	28時間27分	27時間50分	27時間14分	26時間40分	26時間7分	25時間36分	25時間6分	24時間37分	24時間9分	23時間42分	23時間16分	22時間51分	22時間27分	22時間4分	21時間42分	21時間20分	20時間59分	20時間39分	20時間19分	20時間0分	19時間41分	19時間24分	19時間6分	18時間49分	18時間33分	18時間17分	18時間2分	17時間47分	17時間32分	17時間18分	17時間4分	16時間50分	16時間37分	16時間24分	16時間12分	16時間0分	15時間48分	15時間36分	15時間25分	15時間14分	15時間3分	14時間53分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間3分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間32分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間30分	43時間16分	42時間6分	40時間59分	39時間56分	38時間56分	37時間59分	37時間5分	36時間13分	35時間24分	34時間37分	33時間52分	33時間8分	32時間27分	31時間47分	31時間9分	30時間32分	29時間57分	29時間23分	28時間51分	28時間19分	27時間49分	27時間19分	26時間51分	26時間24分	25時間57分	25時間32分	25時間7分	24時間43分	24時間20分	23時間58分	23時間36分	23時間15分	22時間54分	22時間34分	22時間15分	21時間56分	21時間38分	21時間20分	21時間3分	20時間46分	20時間29分	20時間13分	19時間58分	19時間43分	19時間28分	19時間14分	18時間59分	18時間46分	18時間32分	18時間19分	18時間6分	17時間54分	17時間42分	17時間30分	17時間18分	17時間7分	16時間56分	16時間45分	16時間34分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間44分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間54分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間23分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間23分	32時間27分	31時間34分	30時間44分	29時間57分	29時間12分	28時間29分	27時間49分	27時間10分	26時間33分	25時間57分	25時間24分	24時間51分	24時間20分	23時間50分	23時間22分	22時間54分	22時間28分	22時間2分	21時間38分	21時間14分	20時間51分	20時間29分	20時間8分	19時間48分	19時間28分	19時間9分	18時間50分	18時間32分	18時間15分	17時間58分	17時間42分	17時間26分	17時間10分	16時間56分	16時間41分	16時間27分	16時間13分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間42分	25時間57分	25時間15分	24時間35分	23時間58分	23時間22分	22時間47分	22時間15分	21時間44分	21時間14分	20時間46分	20時間19分	19時間53分	19時間28分	19時間4分	18時間41分	18時間19分	17時間58分	17時間38分	17時間18分	16時間59分	16時間41分	16時間23分	16時間6分	15時間50分	15時間34分	15時間19分	15時間4分	14時間50分	14時間36分	14時間22分	14時間9分	13時間57分	13時間44分	13時間32分	13時間21分	13時間9分	12時間58分	12時間48分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間49分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間20分	29時間30分	28時間42分	27時間57分	27時間14分	26時間33分	25時間54分	25時間17分	24時間42分	24時間8分	23時間36分	23時間5分	22時間36分	22時間7分	21時間40分	21時間14分	20時間49分	20時間25分	20時間2分	19時間40分	19時間18分	18時間58分	18時間38分	18時間18分	18時間0分	17時間42分	17時間24分	17時間7分	16時間51分	16時間35分	16時間20分	16時間5分	15時間51分	15時間37分	15時間23分	15時間10分	14時間57分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間37分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間38分	22時間0分	21時間24分	20時間50分	20時間18分	19時間48分	19時間19分	18時間51分	18時間25分	18時間0分	17時間36分	17時間13分	16時間51分	16時間30分	16時間10分	15時間50分	15時間31分	15時間14分	14時間56分	14時間40分	14時間24分	14時間8分	13時間53分	13時間39分	13時間25分	13時間12分	12時間59分	12時間46分	12時間34分	12時間22分	12時間11分	12時間0分	11時間49分	11時間38分	11時間28分	11時間19分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間42分	21時間6分	20時間32分	19時間59分	19時間29分	18時間59分	18時間32分	18時間5分	17時間40分	17時間16分	16時間53分	16時間31分	16時間10分	15時間49分	15時間30分	15時間11分	14時間54分	14時間36分	14時間20分	14時間4分	13時間49分	13時間34分	13時間19分	13時間6分	12時間52分	12時間39分	12時間27分	12時間15分	12時間3分	11時間52分	11時間41分	11時間30分	11時間20分	11時間10分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間33分	10時間24分	10時間16分	10時間7分	9時間59分	9時間52分	9時間44分	9時間37分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	50時間23分	48時間59分	47時間40分	46時間24分	45時間13分	44時間5分	43時間1分	41時間59分	41時間0分	40時間5分	39時間11分	38時間20分	37時間31分	36時間44分	35時間59分	35時間16分	34時間34分	33時間55分	33時間16分	32時間39分	32時間4分	31時間29分	30時間56分	30時間24分	29時間53分	29時間23分	28時間54分	28時間26分	27時間59分	27時間33分	27時間8分	26時間43分	26時間19分	25時間56分	25時間33分	25時間11分	24時間50分	24時間29分	24時間9分	23時間50分	23時間30分	23時間12分	22時間54分	22時間36分	22時間19分	22時間2分	21時間46分	21時間30分	21時間14分	20時間59分	20時間44分	20時間30分	20時間16分	20時間2分	19時間49分	19時間35分	19時間22分	19時間10分	18時間57分	18時間45分	18時間33分	18時間22分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間38分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間47分	16時間38分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間55分	11時間50分	11時間45分
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水泳 (速め:全般)	26時間42分	25時間57分	25時間15分	24時間35分	23時間58分	23時間22分	22時間47分	22時間15分	21時間44分	21時間14分	20時間46分	20時間19分	19時間53分	19時間28分	19時間4分	18時間41分	18時間19分	17時間58分	17時間38分	17時間18分	16時間59分	16時間41分	16時間23分	16時間6分	15時間50分	15時間34分	15時間19分	15時間4分	14時間50分	14時間36分	14時間22分	14時間9分	13時間57分	13時間44分	13時間32分	13時間21分	13時間9分	12時間58分	12時間48分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間49分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分
水泳 (バタフライ)	19時間21分	18時間48分	18時間18分	17時間49分	17時間22分	16時間56分	16時間31分	16時間7分	15時間45分	15時間23分	15時間3分	14時間43分	14時間24分	14時間6分	13時間49分	13時間32分	13時間16分	13時間1分	12時間46分	12時間32分	12時間18分	12時間5分	11時間53分	11時間40分	11時間28分	11時間17分	11時間6分	10時間55分	10時間45分	10時間35分	10時間25分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間49分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間30分	43時間16分	42時間6分	40時間59分	39時間56分	38時間56分	37時間59分	37時間5分	36時間13分	35時間24分	34時間37分	33時間52分	33時間8分	32時間27分	31時間47分	31時間9分	30時間32分	29時間57分	29時間23分	28時間51分	28時間19分	27時間49分	27時間19分	26時間51分	26時間24分	25時間57分	25時間32分	25時間7分	24時間43分	24時間20分	23時間58分	23時間36分	23時間15分	22時間54分	22時間34分	22時間15分	21時間56分	21時間38分	21時間20分	21時間3分	20時間46分	20時間29分	20時間13分	19時間58分	19時間43分	19時間28分	19時間14分	18時間59分	18時間46分	18時間32分	18時間19分	18時間6分	17時間54分	17時間42分	17時間30分	17時間18分	17時間7分	16時間56分	16時間45分	16時間34分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間44分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間54分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間23分
自転車 (普通:20km/h)	33時間23分	32時間27分	31時間34分	30時間44分	29時間57分	29時間12分	28時間29分	27時間49分	27時間10分	26時間33分	25時間57分	25時間24分	24時間51分	24時間20分	23時間50分	23時間22分	22時間54分	22時間28分	22時間2分	21時間38分	21時間14分	20時間51分	20時間29分	20時間8分	19時間48分	19時間28分	19時間9分	18時間50分	18時間32分	18時間15分	17時間58分	17時間42分	17時間26分	17時間10分	16時間56分	16時間41分	16時間27分	16時間13分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分
自転車 (速め):24km/h)	26時間42分	25時間57分	25時間15分	24時間35分	23時間58分	23時間22分	22時間47分	22時間15分	21時間44分	21時間14分	20時間46分	20時間19分	19時間53分	19時間28分	19時間4分	18時間41分	18時間19分	17時間58分	17時間38分	17時間18分	16時間59分	16時間41分	16時間23分	16時間6分	15時間50分	15時間34分	15時間19分	15時間4分	14時間50分	14時間36分	14時間22分	14時間9分	13時間57分	13時間44分	13時間32分	13時間21分	13時間9分	12時間58分	12時間48分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間49分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分

9815キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	70時間16分	68時間19分	66時間29分	64時間44分	63時間4分	61時間29分	59時間59分	58時間34分	57時間12分	55時間54分	54時間39分	53時間28分	52時間20分	51時間14分	50時間12分	49時間11分	48時間13分	47時間18分	46時間24分	45時間33分	44時間43分	43時間55分	43時間9分	42時間24分	41時間41分	40時間59分	40時間19分	39時間40分	39時間2分	38時間26分	37時間50分	37時間16分	36時間42分	36時間10分	35時間39分	35時間8分	34時間38分	34時間9分	33時間41分	33時間14分	32時間47分	32時間22分	31時間56分	31時間32分	31時間8分	30時間44分	30時間22分	29時間59分	29時間38分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間16分	27時間57分	27時間38分	27時間19分	27時間1分	26時間44分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間6分	24時間50分	24時間35分	24時間21分	24時間6分	23時間52分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間46分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	70時間16分	68時間19分	66時間29分	64時間44分	63時間4分	61時間29分	59時間59分	58時間34分	57時間12分	55時間54分	54時間39分	53時間28分	52時間20分	51時間14分	50時間12分	49時間11分	48時間13分	47時間18分	46時間24分	45時間33分	44時間43分	43時間55分	43時間9分	42時間24分	41時間41分	40時間59分	40時間19分	39時間40分	39時間2分	38時間26分	37時間50分	37時間16分	36時間42分	36時間10分	35時間39分	35時間8分	34時間38分	34時間9分	33時間41分	33時間14分	32時間47分	32時間22分	31時間56分	31時間32分	31時間8分	30時間44分	30時間22分	29時間59分	29時間38分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間16分	27時間57分	27時間38分	27時間19分	27時間1分	26時間44分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間6分	24時間50分	24時間35分	24時間21分	24時間6分	23時間52分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間46分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	70時間16分	68時間19分	66時間29分	64時間44分	63時間4分	61時間29分	59時間59分	58時間34分	57時間12分	55時間54分	54時間39分	53時間28分	52時間20分	51時間14分	50時間12分	49時間11分	48時間13分	47時間18分	46時間24分	45時間33分	44時間43分	43時間55分	43時間9分	42時間24分	41時間41分	40時間59分	40時間19分	39時間40分	39時間2分	38時間26分	37時間50分	37時間16分	36時間42分	36時間10分	35時間39分	35時間8分	34時間38分	34時間9分	33時間41分	33時間14分	32時間47分	32時間22分	31時間56分	31時間32分	31時間8分	30時間44分	30時間22分	29時間59分	29時間38分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間16分	27時間57分	27時間38分	27時間19分	27時間1分	26時間44分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間6分	24時間50分	24時間35分	24時間21分	24時間6分	23時間52分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間46分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分
筋トレ懸垂（普通の強度）	70時間16分	68時間19分	66時間29分	64時間44分	63時間4分	61時間29分	59時間59分	58時間34分	57時間12分	55時間54分	54時間39分	53時間28分	52時間20分	51時間14分	50時間12分	49時間11分	48時間13分	47時間18分	46時間24分	45時間33分	44時間43分	43時間55分	43時間9分	42時間24分	41時間41分	40時間59分	40時間19分	39時間40分	39時間2分	38時間26分	37時間50分	37時間16分	36時間42分	36時間10分	35時間39分	35時間8分	34時間38分	34時間9分	33時間41分	33時間14分	32時間47分	32時間22分	31時間56分	31時間32分	31時間8分	30時間44分	30時間22分	29時間59分	29時間38分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間16分	27時間57分	27時間38分	27時間19分	27時間1分	26時間44分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間6分	24時間50分	24時間35分	24時間21分	24時間6分	23時間52分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間46分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分
筋トレスクワット（普通の強度）	53時間24分	51時間55分	50時間31分	49時間11分	47時間56分	46時間44分	45時間35分	44時間30分	43時間28分	42時間29分	41時間32分	40時間38分	39時間46分	38時間56分	38時間9分	37時間23分	36時間39分	35時間57分	35時間16分	34時間37分	33時間59分	33時間23分	32時間47分	32時間13分	31時間41分	31時間9分	30時間38分	30時間9分	29時間40分	29時間12分	28時間45分	28時間19分	27時間54分	27時間29分	27時間5分	26時間42分	26時間19分	25時間57分	25時間36分	25時間15分	24時間55分	24時間35分	24時間16分	23時間58分	23時間39分	23時間22分	23時間4分	22時間47分	22時間31分	22時間15分	21時間59分	21時間44分	21時間29分	21時間14分	21時間0分	20時間46分	20時間32分	20時間19分	20時間6分	19時間53分	19時間40分	19時間28分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間9分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分
ヨガハタ	89時間1分	86時間33分	84時間12分	81時間59分	79時間53分	77時間53分	75時間59分	74時間11分	72時間27分	70時間48分	69時間14分	67時間44分	66時間17分	64時間54分	63時間35分	62時間19分	61時間5分	59時間55分	58時間47分	57時間42分	56時間39分	55時間38分	54時間39分	53時間43分	52時間48分	51時間55分	51時間4分	50時間15分	49時間27分	48時間41分	47時間56分	47時間12分	46時間30分	45時間49分	45時間9分	44時間30分	43時間53分	43時間16分	42時間40分	42時間6分	41時間32分	40時間59分	40時間27分	39時間56分	39時間26分	38時間56分	38時間28分	37時間59分	37時間32分	37時間5分	36時間39分	36時間13分	35時間48分	35時間24分	35時間0分	34時間37分	34時間14分	33時間52分	33時間30分	33時間8分	32時間47分	32時間27分	32時間7分	31時間47分	31時間28分	31時間9分	30時間51分	30時間32分	30時間15分	29時間57分	29時間40分	29時間23分	29時間7分	28時間51分	28時間35分	28時間19分	28時間4分	27時間49分	27時間34分	27時間19分	27時間5分	26時間51分	26時間37分	26時間24分	26時間11分	25時間57分	25時間45分	25時間32分	25時間19分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間32分	24時間20分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間15分	22時間5分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間3分	20時間54分	20時間46分
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トランポリンゆっくり	76時間18分	74時間11分	72時間10分	70時間16分	68時間28分	66時間46分	65時間8分	63時間35分	62時間6分	60時間41分	59時間20分	58時間3分	56時間49分	55時間38分	54時間30分	53時間24分	52時間22分	51時間21分	50時間23分	49時間27分	48時間33分	47時間41分	46時間51分	46時間2分	45時間16分	44時間30分	43時間46分	43時間4分	42時間23分	41時間43分	41時間5分	40時間27分	39時間51分	39時間16分	38時間42分	38時間9分	37時間36分	37時間5分	36時間35分	36時間5分	35時間36分	35時間8分	34時間41分	34時間14分	33時間48分	33時間23分	32時間58分	32時間34分	32時間10分	31時間47分	31時間25分	31時間3分	30時間41分	30時間20分	30時間0分	29時間40分	29時間20分	29時間1分	28時間43分	28時間24分	28時間6分	27時間49分	27時間32分	27時間15分	26時間58分	26時間42分	26時間26分	26時間11分	25時間55分	25時間40分	25時間26分	25時間11分	24時間57分	24時間43分	24時間30分	24時間16分	24時間3分	23時間50分	23時間38分	23時間25分	23時間13分	23時間1分	22時間49分	22時間38分	22時間26分	22時間15分	22時間4分	21時間53分	21時間42分	21時間32分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間42分	20時間32分	20時間23分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間48分
トランポリン高く飛ぶ	59時間20分	57時間42分	56時間8分	54時間39分	53時間15分	51時間55分	50時間39分	49時間27分	48時間18分	47時間12分	46時間9分	45時間9分	44時間11分	43時間16分	42時間23分	41時間32分	40時間43分	39時間56分	39時間11分	38時間28分	37時間46分	37時間5分	36時間26分	35時間48分	35時間12分	34時間37分	34時間3分	33時間30分	32時間58分	32時間27分	31時間57分	31時間28分	31時間0分	30時間32分	30時間6分	29時間40分	29時間15分	28時間51分	28時間27分	28時間4分	27時間41分	27時間19分	26時間58分	26時間37分	26時間17分	25時間57分	25時間38分	25時間19分	25時間1分	24時間43分	24時間26分	24時間9分	23時間52分	23時間36分	23時間20分	23時間4分	22時間49分	22時間34分	22時間20分	22時間5分	21時間51分	21時間38分	21時間24分	21時間11分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間21分	20時間10分	19時間58分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間14分	19時間3分	18時間53分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間2分	13時間56分	13時間50分
Wii Fit ゆっくり	116時間7分	112時間53分	109時間50分	106時間57分	104時間12分	101時間36分	99時間7分	96時間45分	94時間30分	92時間22分	90時間18分	88時間21分	86時間28分	84時間40分	82時間56分	81時間17分	79時間41分	78時間9分	76時間40分	75時間15分	73時間53分	72時間34分	71時間18分	70時間4分	68時間53分	67時間44分	66時間37分	65時間33分	64時間30分	63時間30分	62時間31分	61時間34分	60時間39分	59時間46分	58時間54分	58時間3分	57時間14分	56時間26分	55時間40分	54時間55分	54時間11分	53時間28分	52時間46分	52時間6分	51時間26分	50時間48分	50時間10分	49時間33分	48時間57分	48時間22分	47時間48分	47時間15分	46時間42分	46時間11分	45時間39分	45時間9分	44時間39分	44時間10分	43時間42分	43時間14分	42時間46分	42時間20分	41時間53分	41時間28分	41時間3分	40時間38分	40時間14分	39時間50分	39時間27分	39時間4分	38時間42分	38時間20分	37時間58分	37時間37分	37時間17分	36時間56分	36時間36分	36時間17分	35時間57分	35時間39分	35時間20分	35時間2分	34時間44分	34時間26分	34時間9分	33時間52分	33時間35分	33時間18分	33時間2分	32時間46分	32時間30分	32時間15分	32時間0分	31時間45分	31時間30分	31時間15分	31時間1分	30時間47分	30時間33分	30時間19分	30時間6分	29時間53分	29時間39分	29時間27分	29時間14分	29時間1分	28時間49分	28時間37分	28時間25分	28時間13分	28時間1分	27時間50分	27時間38分	27時間27分	27時間16分	27時間5分
Wii Fit 普通に	70時間16分	68時間19分	66時間29分	64時間44分	63時間4分	61時間29分	59時間59分	58時間34分	57時間12分	55時間54分	54時間39分	53時間28分	52時間20分	51時間14分	50時間12分	49時間11分	48時間13分	47時間18分	46時間24分	45時間33分	44時間43分	43時間55分	43時間9分	42時間24分	41時間41分	40時間59分	40時間19分	39時間40分	39時間2分	38時間26分	37時間50分	37時間16分	36時間42分	36時間10分	35時間39分	35時間8分	34時間38分	34時間9分	33時間41分	33時間14分	32時間47分	32時間22分	31時間56分	31時間32分	31時間8分	30時間44分	30時間22分	29時間59分	29時間38分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間16分	27時間57分	27時間38分	27時間19分	27時間1分	26時間44分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間6分	24時間50分	24時間35分	24時間21分	24時間6分	23時間52分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間46分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分
Wii Fit 激しく	37時間5分	36時間3分	35時間5分	34時間9分	33時間17分	32時間27分	31時間39分	30時間54分	30時間11分	29時間30分	28時間51分	28時間13分	27時間37分	27時間2分	26時間29分	25時間57分	25時間27分	24時間58分	24時間29分	24時間2分	23時間36分	23時間11分	22時間46分	22時間23分	22時間0分	21時間38分	21時間16分	20時間56分	20時間36分	20時間17分	19時間58分	19時間40分	19時間22分	19時間5分	18時間48分	18時間32分	18時間17分	18時間1分	17時間47分	17時間32分	17時間18分	17時間4分	16時間51分	16時間38分	16時間26分	16時間13分	16時間1分	15時間49分	15時間38分	15時間27分	15時間16分	15時間5分	14時間55分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間16分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間51分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間39分

9815キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	89時間1分	86時間33分	84時間12分	81時間59分	79時間53分	77時間53分	75時間59分	74時間11分	72時間27分	70時間48分	69時間14分	67時間44分	66時間17分	64時間54分	63時間35分	62時間19分	61時間5分	59時間55分	58時間47分	57時間42分	56時間39分	55時間38分	54時間39分	53時間43分	52時間48分	51時間55分	51時間4分	50時間15分	49時間27分	48時間41分	47時間56分	47時間12分	46時間30分	45時間49分	45時間9分	44時間30分	43時間53分	43時間16分	42時間40分	42時間6分	41時間32分	40時間59分	40時間27分	39時間56分	39時間26分	38時間56分	38時間28分	37時間59分	37時間32分	37時間5分	36時間39分	36時間13分	35時間48分	35時間24分	35時間0分	34時間37分	34時間14分	33時間52分	33時間30分	33時間8分	32時間47分	32時間27分	32時間7分	31時間47分	31時間28分	31時間9分	30時間51分	30時間32分	30時間15分	29時間57分	29時間40分	29時間23分	29時間7分	28時間51分	28時間35分	28時間19分	28時間4分	27時間49分	27時間34分	27時間19分	27時間5分	26時間51分	26時間37分	26時間24分	26時間11分	25時間57分	25時間45分	25時間32分	25時間19分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間32分	24時間20分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間15分	22時間5分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間3分	20時間54分	20時間46分
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掃除機をかける	80時間55分	78時間41分	76時間33分	74時間32分	72時間37分	70時間48分	69時間5分	67時間26分	65時間52分	64時間22分	62時間56分	61時間34分	60時間16分	59時間0分	57時間48分	56時間39分	55時間32分	54時間28分	53時間26分	52時間27分	51時間30分	50時間34分	49時間41分	48時間50分	48時間0分	47時間12分	46時間26分	45時間41分	44時間57分	44時間15分	43時間34分	42時間55分	42時間16分	41時間39分	41時間3分	40時間27分	39時間53分	39時間20分	38時間48分	38時間16分	37時間46分	37時間16分	36時間47分	36時間18分	35時間51分	35時間24分	34時間58分	34時間32分	34時間7分	33時間43分	33時間19分	32時間56分	32時間33分	32時間11分	31時間49分	31時間28分	31時間7分	30時間47分	30時間27分	30時間8分	29時間49分	29時間30分	29時間12分	28時間54分	28時間36分	28時間19分	28時間2分	27時間46分	27時間30分	27時間14分	26時間58分	26時間43分	26時間28分	26時間13分	25時間59分	25時間45分	25時間31分	25時間17分	25時間4分	24時間50分	24時間37分	24時間25分	24時間12分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間24分	23時間13分	23時間1分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間53分
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立って仕事をする	148時間22分	144時間15分	140時間21分	136時間39分	133時間9分	129時間49分	126時間39分	123時間38分	120時間46分	118時間1分	115時間24分	112時間53分	110時間29分	108時間11分	105時間58分	103時間51分	101時間49分	99時間52分	97時間59分	96時間10分	94時間25分	92時間44分	91時間6分	89時間32分	88時間1分	86時間33分	85時間7分	83時間45分	82時間25分	81時間8分	79時間53分	78時間41分	77時間30分	76時間22分	75時間15分	74時間11分	73時間8分	72時間7分	71時間8分	70時間10分	69時間14分	68時間19分	67時間26分	66時間34分	65時間44分	64時間54分	64時間6分	63時間19分	62時間34分	61時間49分	61時間5分	60時間23分	59時間41分	59時間0分	58時間20分	57時間42分	57時間4分	56時間26分	55時間50分	55時間14分	54時間39分	54時間5分	53時間32分	52時間59分	52時間27分	51時間55分	51時間25分	50時間54分	50時間25分	49時間56分	49時間27分	48時間59分	48時間32分	48時間5分	47時間38分	47時間12分	46時間47分	46時間22分	45時間57分	45時間33分	45時間9分	44時間46分	44時間23分	44時間0分	43時間38分	43時間16分	42時間55分	42時間33分	42時間13分	41時間52分	41時間32分	41時間12分	40時間53分	40時間34分	40時間15分	39時間56分	39時間38分	39時間20分	39時間2分	38時間45分	38時間28分	38時間11分	37時間54分	37時間37分	37時間21分	37時間5分	36時間49分	36時間34分	36時間18分	36時間3分	35時間48分	35時間34分	35時間19分	35時間5分	34時間51分	34時間37分
農作業	34時間14分	33時間17分	32時間23分	31時間32分	30時間43分	29時間57分	29時間13分	28時間32分	27時間52分	27時間14分	26時間37分	26時間3分	25時間29分	24時間58分	24時間27分	23時間58分	23時間29分	23時間2分	22時間36分	22時間11分	21時間47分	21時間24分	21時間1分	20時間39分	20時間18分	19時間58分	19時間38分	19時間19分	19時間1分	18時間43分	18時間26分	18時間9分	17時間53分	17時間37分	17時間22分	17時間7分	16時間52分	16時間38分	16時間24分	16時間11分	15時間58分	15時間46分	15時間33分	15時間21分	15時間10分	14時間58分	14時間47分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間5分	13時間56分	13時間46分	13時間37分	13時間27分	13時間18分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分
体を良く動かす仕事	89時間1分	86時間33分	84時間12分	81時間59分	79時間53分	77時間53分	75時間59分	74時間11分	72時間27分	70時間48分	69時間14分	67時間44分	66時間17分	64時間54分	63時間35分	62時間19分	61時間5分	59時間55分	58時間47分	57時間42分	56時間39分	55時間38分	54時間39分	53時間43分	52時間48分	51時間55分	51時間4分	50時間15分	49時間27分	48時間41分	47時間56分	47時間12分	46時間30分	45時間49分	45時間9分	44時間30分	43時間53分	43時間16分	42時間40分	42時間6分	41時間32分	40時間59分	40時間27分	39時間56分	39時間26分	38時間56分	38時間28分	37時間59分	37時間32分	37時間5分	36時間39分	36時間13分	35時間48分	35時間24分	35時間0分	34時間37分	34時間14分	33時間52分	33時間30分	33時間8分	32時間47分	32時間27分	32時間7分	31時間47分	31時間28分	31時間9分	30時間51分	30時間32分	30時間15分	29時間57分	29時間40分	29時間23分	29時間7分	28時間51分	28時間35分	28時間19分	28時間4分	27時間49分	27時間34分	27時間19分	27時間5分	26時間51分	26時間37分	26時間24分	26時間11分	25時間57分	25時間45分	25時間32分	25時間19分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間32分	24時間20分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間15分	22時間5分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間3分	20時間54分	20時間46分
電車・バスに乗車	205時間26分	199時間44分	194時間20分	189時間13分	184時間22分	179時間45分	175時間22分	171時間12分	167時間13分	163時間25分	159時間47分	156時間18分	152時間59分	149時間48分	146時間44分	143時間48分	140時間59分	138時間16分	135時間40分	133時間9分	130時間44分	128時間24分	126時間8分	123時間58分	121時間52分	119時間50分	117時間52分	115時間58分	114時間8分	112時間21分	110時間37分	108時間56分	107時間19分	105時間44分	104時間12分	102時間43分	101時間16分	99時間52分	98時間29分	97時間10分	95時間52分	94時間36分	93時間22分	92時間11分	91時間1分	89時間52分	88時間46分	87時間41分	86時間37分	85時間36分	84時間35分	83時間36分	82時間38分	81時間42分	80時間47分	79時間53分	79時間0分	78時間9分	77時間19分	76時間29分	75時間41分	74時間54分	74時間7分	73時間22分	72時間37分	71時間54分	71時間11分	70時間29分	69時間48分	69時間8分	68時間28分	67時間50分	67時間12分	66時間34分	65時間58分	65時間22分	64時間46分	64時間12分	63時間37分	63時間4分	62時間31分	61時間59分	61時間27分	60時間56分	60時間25分	59時間55分	59時間25分	58時間56分	58時間27分	57時間59分	57時間31分	57時間4分	56時間37分	56時間10分	55時間44分	55時間18分	54時間53分	54時間28分	54時間3分	53時間39分	53時間15分	52時間52分	52時間29分	52時間6分	51時間43分	51時間21分	50時間59分	50時間38分	50時間16分	49時間56分	49時間35分	49時間14分	48時間54分	48時間35分	48時間15分	47時間56分
車を運転	106時間49分	103時間51分	101時間3分	98時間23分	95時間52分	93時間28分	91時間11分	89時間1分	86時間57分	84時間58分	83時間5分	81時間17分	79時間33分	77時間53分	76時間18分	74時間46分	73時間18分	71時間54分	70時間32分	69時間14分	67時間58分	66時間46分	65時間35分	64時間27分	63時間22分	62時間19分	61時間17分	60時間18分	59時間20分	58時間25分	57時間31分	56時間39分	55時間48分	54時間59分	54時間11分	53時間24分	52時間39分	51時間55分	51時間13分	50時間31分	49時間51分	49時間11分	48時間33分	47時間56分	47時間19分	46時間44分	46時間9分	45時間35分	45時間2分	44時間30分	43時間59分	43時間28分	42時間58分	42時間29分	42時間0分	41時間32分	41時間5分	40時間38分	40時間12分	39時間46分	39時間21分	38時間56分	38時間32分	38時間9分	37時間46分	37時間23分	37時間1分	36時間39分	36時間18分	35時間57分	35時間36分	35時間16分	34時間56分	34時間37分	34時間18分	33時間59分	33時間41分	33時間23分	33時間5分	32時間47分	32時間30分	32時間13分	31時間57分	31時間41分	31時間25分	31時間9分	30時間54分	30時間38分	30時間23分	30時間9分	29時間54分	29時間40分	29時間26分	29時間12分	28時間59分	28時間45分	28時間32分	28時間19分	28時間6分	27時間54分	27時間41分	27時間29分	27時間17分	27時間5分	26時間53分	26時間42分	26時間31分	26時間19分	26時間8分	25時間57分	25時間47分	25時間36分	25時間26分	25時間15分	25時間5分	24時間55分

9815キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9815キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9815キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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