1日9825キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9825キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9825kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9825キロカロリーの分量を見る

穀物類で9825キロカロリー

オートミール	2808g相当	468杯（大さじ）
薄力粉	2816g相当	352杯（大さじ）
米	2873g相当	19合
中力粉	2916g相当	364杯（大さじ）
強力粉	2916g相当	364杯（大さじ）
フランスパン	3400g相当
食パン	3962g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5780g相当	48個
ごはん	6299g相当	41膳
そば	7558g相当	37人前
うどん	10343g相当	51玉

いも・でんぷん類で9825キロカロリー

ふかしいも	7617g相当	38個
さつまいも（生）	7737g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13839g相当	92個
さといも（生）	18538g相当	370個
さといも（調理済）	18895g相当	377個
じゃがいも（生）	19265g相当	128個

砂糖・甘味料で9825キロカロリー

グラニュー糖	2494g相当	207杯（大さじ）
上白糖	2513g相当	279杯（大さじ）
三温糖	2520g相当	280杯（大さじ）
はちみつ	2987g相当	142杯（大さじ）

豆類で9825キロカロリー

きな粉	2179g相当	272杯（大さじ）
大豆	2642g相当
納豆	5340g相当	133パック
豆腐竹輪	8120g相当	90本
木綿豆腐	13459g相当	44丁
絹ごし豆腐	17545g相当	58丁

種実類で9825キロカロリー

マカダミアナッツ	1309g相当	654粒
ブラジルナッツ	1398g相当	466粒
ヘーゼルナッツ	1402g相当	701粒
ピスタチオ	1593g相当	1593粒
アーモンド	1614g相当	1614粒
らっかせい	1718g相当	1718粒
栗	6464g相当	646個

野菜類で9825キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3509g相当
にんにく	7617g相当	1088片
えだまめ	7860g相当	2620さや
かぼちゃ	12597g相当	8.3個
れんこん	14887g相当
ごぼう	16940g相当	112本
ブロッコリー	26555g相当	106株
にんじん	28072g相当	187本
長ねぎ（白ねぎ）	28072g相当	140本
玉ねぎ	29773g相当	148個
しそ	30704g相当	30704枚
ミニトマト	32750g相当	1637個
オクラ	37789g相当	3778本
キャベツ	42718g相当	35玉
アスパラガス	46786g相当	1559本
トマト	49125g相当	245個
ピーマン	49125g相当	1637個
なす	54584g相当	545本
ほうれんそう	54584g相当	272束
パクチー	54584g相当
ズッキーニ	61407g相当	307本
大根	65500g相当	65本
きゅうり	75577g相当	755本
はくさい	75577g相当	50玉
セロリ	81875g相当	545本
もやし	89319g相当	446袋
レタス	89319g相当	178玉

果実類で9825キロカロリー

アボカド	5583g相当	55個
バナナ	10565g相当	88本
マンゴー	14449g相当	72個
ぶどう	16940g相当	33房
りんご	17545g相当	58個
パイナップル	18195g相当	12個
キウイ（緑）	19265g相当	192個
みかん	20052g相当	133個
グレープフルーツ	24563g相当	81個
メロン	24563g相当	16玉
梨	25856g相当	86個
もも	25856g相当	103個
いちご	31694g相当	1056個

きのこ類で9825キロカロリー

えのきたけ	28898g相当
まつたけ	30704g相当
エリンギ	31694g相当
ぶなしめじ	37789g相当
しいたけ	39300g相当
まいたけ	44660g相当
なめこ	46786g相当
マッシュルーム	65500g相当

藻類で9825キロカロリー

焼きのり	3309g相当
あおのり	3946g相当
いわのり	4310g相当
塩昆布	5091g相当
こんぶ	5780g相当
昆布の佃煮	6550g相当
くきわかめ	54584g相当
ひじき	75577g相当
わかめ	109167g相当
うみぶどう	163750g相当
もずく	245625g相当

魚介類で9825キロカロリー

かつお節	2960g相当
するめ（あたりめ）	3232g相当
さんま	3424g相当
うなぎのかば焼き	3448g相当
塩さば	3736g相当
イクラ	3899g相当
うなぎ	4310g相当
ぶり	4426g相当
はまち	4528g相当
ぎんざけ	5227g相当
魚肉ソーセージ	6219g相当
いわし	6299g相当
魚肉ハム	6339g相当
ししゃも	6464g相当
たい	7617g相当
べにざけ	7737g相当
辛子明太子	8120g相当
まぐろの赤身	8544g相当
あじ	8773g相当
ほっけ	9539g相当
かまぼこ	10565g相当
はんぺん	10565g相当
かにかま	11040g相当
あまえび	11559g相当
なると	12282g相当
ブラックタイガー	12760g相当
するめいか	12928g相当
かき	16940g相当
あさり	33880g相当

肉類で9825キロカロリー

牛バラ肉	2579g相当
豚バラ肉	2685g相当
牛サーロイン	3139g相当
牛肩ロース肉	3331g相当
牛ひき肉	3915g相当
生ハム	4044g相当
ソーセージ	4254g相当
鶏むね肉	4291g相当
牛フィレ肉	5551g相当
チャーシュー	5919g相当
豚フィレ肉	8327g相当
鶏ささみ	9183g相当	183本
砂肝	11425g相当

卵類で9825キロカロリー<

卵黄	2925g相当	146個
生たまご	6920g相当	115個
ゆでたまご	7333g相当	122個

乳製品で9825キロカロリー

プロセスチーズ	3139g相当
モッツァレラチーズ	3653g相当
牛乳	16107g相当	80杯
低脂肪牛乳	23393g相当	116杯

菓子類で9825キロカロリー

ポテトチップス	1817g相当
ドーナッツ（プレーン）	2593g相当
アップルパイ	3342g相当
ホットケーキ	3884g相当
カスタードプリン	8470g相当

一般的食品で9825キロカロリー

チャーハン	4770g相当
とりから揚げ	4817g相当
ハンバーグ	4988g相当
豆腐ハンバーグ	6920g相当
お好み焼き	7225g相当

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