1日9835キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9835キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9835kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9835キロカロリーの分量を見る

穀物類で9835キロカロリー

オートミール	2810g相当	468杯（大さじ）
薄力粉	2819g相当	352杯（大さじ）
米	2876g相当	19合
中力粉	2919g相当	364杯（大さじ）
強力粉	2919g相当	364杯（大さじ）
フランスパン	3404g相当
食パン	3966g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5786g相当	48個
ごはん	6305g相当	42膳
そば	7566g相当	37人前
うどん	10353g相当	51玉

いも・でんぷん類で9835キロカロリー

ふかしいも	7625g相当	38個
さつまいも（生）	7745g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13853g相当	92個
さといも（生）	18557g相当	371個
さといも（調理済）	18914g相当	378個
じゃがいも（生）	19285g相当	128個

砂糖・甘味料で9835キロカロリー

グラニュー糖	2497g相当	208杯（大さじ）
上白糖	2516g相当	279杯（大さじ）
三温糖	2522g相当	280杯（大さじ）
はちみつ	2990g相当	142杯（大さじ）

豆類で9835キロカロリー

きな粉	2181g相当	272杯（大さじ）
大豆	2644g相当
納豆	5346g相当	133パック
豆腐竹輪	8129g相当	90本
木綿豆腐	13473g相当	44丁
絹ごし豆腐	17563g相当	58丁

種実類で9835キロカロリー

マカダミアナッツ	1310g相当	655粒
ブラジルナッツ	1400g相当	466粒
ヘーゼルナッツ	1403g相当	701粒
ピスタチオ	1595g相当	1595粒
アーモンド	1615g相当	1615粒
らっかせい	1720g相当	1720粒
栗	6471g相当	647個

野菜類で9835キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3513g相当
にんにく	7625g相当	1089片
えだまめ	7869g相当	2623さや
かぼちゃ	12609g相当	8.4個
れんこん	14902g相当
ごぼう	16957g相当	113本
ブロッコリー	26582g相当	106株
にんじん	28100g相当	187本
長ねぎ（白ねぎ）	28100g相当	140本
玉ねぎ	29804g相当	149個
しそ	30735g相当	30735枚
ミニトマト	32784g相当	1639個
オクラ	37827g相当	3782本
キャベツ	42761g相当	35玉
アスパラガス	46834g相当	1561本
トマト	49175g相当	245個
ピーマン	49175g相当	1639個
なす	54639g相当	546本
ほうれんそう	54639g相当	273束
パクチー	54639g相当
ズッキーニ	61469g相当	307本
大根	65567g相当	65本
きゅうり	75654g相当	756本
はくさい	75654g相当	50玉
セロリ	81959g相当	546本
もやし	89410g相当	447袋
レタス	89410g相当	178玉

果実類で9835キロカロリー

アボカド	5589g相当	55個
バナナ	10576g相当	88本
マンゴー	14464g相当	72個
ぶどう	16957g相当	33房
りんご	17563g相当	58個
パイナップル	18213g相当	12個
キウイ（緑）	19285g相当	192個
みかん	20072g相当	133個
グレープフルーツ	24588g相当	81個
メロン	24588g相当	16玉
梨	25882g相当	86個
もも	25882g相当	103個
いちご	31726g相当	1057個

きのこ類で9835キロカロリー

えのきたけ	28927g相当
まつたけ	30735g相当
エリンギ	31726g相当
ぶなしめじ	37827g相当
しいたけ	39340g相当
まいたけ	44705g相当
なめこ	46834g相当
マッシュルーム	65567g相当

藻類で9835キロカロリー

焼きのり	3312g相当
あおのり	3950g相当
いわのり	4314g相当
塩昆布	5096g相当
こんぶ	5786g相当
昆布の佃煮	6557g相当
くきわかめ	54639g相当
ひじき	75654g相当
わかめ	109278g相当
うみぶどう	163917g相当
もずく	245875g相当

魚介類で9835キロカロリー

かつお節	2963g相当
するめ（あたりめ）	3236g相当
さんま	3427g相当
うなぎのかば焼き	3451g相当
塩さば	3740g相当
イクラ	3903g相当
うなぎ	4314g相当
ぶり	4431g相当
はまち	4533g相当
ぎんざけ	5232g相当
魚肉ソーセージ	6225g相当
いわし	6305g相当
魚肉ハム	6346g相当
ししゃも	6471g相当
たい	7625g相当
べにざけ	7745g相当
辛子明太子	8129g相当
まぐろの赤身	8553g相当
あじ	8782g相当
ほっけ	9549g相当
かまぼこ	10576g相当
はんぺん	10576g相当
かにかま	11051g相当
あまえび	11571g相当
なると	12294g相当
ブラックタイガー	12773g相当
するめいか	12941g相当
かき	16957g相当
あさり	33914g相当

肉類で9835キロカロリー

牛バラ肉	2582g相当
豚バラ肉	2688g相当
牛サーロイン	3143g相当
牛肩ロース肉	3334g相当
牛ひき肉	3919g相当
生ハム	4048g相当
ソーセージ	4258g相当
鶏むね肉	4295g相当
牛フィレ肉	5557g相当
チャーシュー	5925g相当
豚フィレ肉	8335g相当
鶏ささみ	9192g相当	183本
砂肝	11437g相当

卵類で9835キロカロリー<

卵黄	2928g相当	146個
生たまご	6927g相当	115個
ゆでたまご	7340g相当	122個

乳製品で9835キロカロリー

プロセスチーズ	3143g相当
モッツァレラチーズ	3657g相当
牛乳	16123g相当	80杯
低脂肪牛乳	23417g相当	117杯

菓子類で9835キロカロリー

ポテトチップス	1818g相当
ドーナッツ（プレーン）	2595g相当
アップルパイ	3346g相当
ホットケーキ	3888g相当
カスタードプリン	8479g相当

一般的食品で9835キロカロリー

チャーハン	4775g相当
とりから揚げ	4822g相当
ハンバーグ	4993g相当
豆腐ハンバーグ	6927g相当
お好み焼き	7232g相当

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