1日9834キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9834キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9834kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9834キロカロリーの分量を見る

穀物類で9834キロカロリー

オートミール	2810g相当	468杯（大さじ）
薄力粉	2818g相当	352杯（大さじ）
米	2876g相当	19合
中力粉	2919g相当	364杯（大さじ）
強力粉	2919g相当	364杯（大さじ）
フランスパン	3403g相当
食パン	3966g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5785g相当	48個
ごはん	6304g相当	42膳
そば	7565g相当	37人前
うどん	10352g相当	51玉

いも・でんぷん類で9834キロカロリー

ふかしいも	7624g相当	38個
さつまいも（生）	7744g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13851g相当	92個
さといも（生）	18555g相当	371個
さといも（調理済）	18912g相当	378個
じゃがいも（生）	19283g相当	128個

砂糖・甘味料で9834キロカロリー

グラニュー糖	2496g相当	208杯（大さじ）
上白糖	2516g相当	279杯（大さじ）
三温糖	2522g相当	280杯（大さじ）
はちみつ	2990g相当	142杯（大さじ）

豆類で9834キロカロリー

きな粉	2181g相当	272杯（大さじ）
大豆	2644g相当
納豆	5345g相当	133パック
豆腐竹輪	8128g相当	90本
木綿豆腐	13472g相当	44丁
絹ごし豆腐	17561g相当	58丁

種実類で9834キロカロリー

マカダミアナッツ	1310g相当	655粒
ブラジルナッツ	1399g相当	466粒
ヘーゼルナッツ	1403g相当	701粒
ピスタチオ	1594g相当	1594粒
アーモンド	1615g相当	1615粒
らっかせい	1720g相当	1720粒
栗	6470g相当	647個

野菜類で9834キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3513g相当
にんにく	7624g相当	1089片
えだまめ	7868g相当	2622さや
かぼちゃ	12608g相当	8.4個
れんこん	14900g相当
ごぼう	16956g相当	113本
ブロッコリー	26579g相当	106株
にんじん	28098g相当	187本
長ねぎ（白ねぎ）	28098g相当	140本
玉ねぎ	29800g相当	149個
しそ	30732g相当	30732枚
ミニトマト	32780g相当	1639個
オクラ	37824g相当	3782本
キャベツ	42757g相当	35玉
アスパラガス	46829g相当	1560本
トマト	49170g相当	245個
ピーマン	49170g相当	1639個
なす	54634g相当	546本
ほうれんそう	54634g相当	273束
パクチー	54634g相当
ズッキーニ	61463g相当	307本
大根	65560g相当	65本
きゅうり	75647g相当	756本
はくさい	75647g相当	50玉
セロリ	81950g相当	546本
もやし	89400g相当	447袋
レタス	89400g相当	178玉

果実類で9834キロカロリー

アボカド	5588g相当	55個
バナナ	10575g相当	88本
マンゴー	14462g相当	72個
ぶどう	16956g相当	33房
りんご	17561g相当	58個
パイナップル	18212g相当	12個
キウイ（緑）	19283g相当	192個
みかん	20070g相当	133個
グレープフルーツ	24585g相当	81個
メロン	24585g相当	16玉
梨	25879g相当	86個
もも	25879g相当	103個
いちご	31723g相当	1057個

きのこ類で9834キロカロリー

えのきたけ	28924g相当
まつたけ	30732g相当
エリンギ	31723g相当
ぶなしめじ	37824g相当
しいたけ	39336g相当
まいたけ	44700g相当
なめこ	46829g相当
マッシュルーム	65560g相当

藻類で9834キロカロリー

焼きのり	3312g相当
あおのり	3950g相当
いわのり	4314g相当
塩昆布	5096g相当
こんぶ	5785g相当
昆布の佃煮	6556g相当
くきわかめ	54634g相当
ひじき	75647g相当
わかめ	109267g相当
うみぶどう	163900g相当
もずく	245850g相当

魚介類で9834キロカロリー

かつお節	2963g相当
するめ（あたりめ）	3235g相当
さんま	3427g相当
うなぎのかば焼き	3451g相当
塩さば	3740g相当
イクラ	3903g相当
うなぎ	4314g相当
ぶり	4430g相当
はまち	4532g相当
ぎんざけ	5231g相当
魚肉ソーセージ	6225g相当
いわし	6304g相当
魚肉ハム	6345g相当
ししゃも	6470g相当
たい	7624g相当
べにざけ	7744g相当
辛子明太子	8128g相当
まぐろの赤身	8552g相当
あじ	8781g相当
ほっけ	9548g相当
かまぼこ	10575g相当
はんぺん	10575g相当
かにかま	11050g相当
あまえび	11570g相当
なると	12293g相当
ブラックタイガー	12772g相当
するめいか	12940g相当
かき	16956g相当
あさり	33911g相当

肉類で9834キロカロリー

牛バラ肉	2582g相当
豚バラ肉	2687g相当
牛サーロイン	3142g相当
牛肩ロース肉	3334g相当
牛ひき肉	3918g相当
生ハム	4047g相当
ソーセージ	4258g相当
鶏むね肉	4295g相当
牛フィレ肉	5556g相当
チャーシュー	5925g相当
豚フィレ肉	8334g相当
鶏ささみ	9191g相当	183本
砂肝	11435g相当

卵類で9834キロカロリー<

卵黄	2927g相当	146個
生たまご	6926g相当	115個
ゆでたまご	7339g相当	122個

乳製品で9834キロカロリー

プロセスチーズ	3142g相当
モッツァレラチーズ	3656g相当
牛乳	16122g相当	80杯
低脂肪牛乳	23415g相当	117杯

菓子類で9834キロカロリー

ポテトチップス	1818g相当
ドーナッツ（プレーン）	2595g相当
アップルパイ	3345g相当
ホットケーキ	3887g相当
カスタードプリン	8478g相当

一般的食品で9834キロカロリー

チャーハン	4774g相当
とりから揚げ	4821g相当
ハンバーグ	4992g相当
豆腐ハンバーグ	6926g相当
お好み焼き	7231g相当

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