1日9824キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9824キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9824kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9824キロカロリーの分量を見る

穀物類で9824キロカロリー

オートミール	2807g相当	467杯（大さじ）
薄力粉	2815g相当	351杯（大さじ）
米	2873g相当	19合
中力粉	2916g相当	364杯（大さじ）
強力粉	2916g相当	364杯（大さじ）
フランスパン	3400g相当
食パン	3962g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5779g相当	48個
ごはん	6298g相当	41膳
そば	7557g相当	37人前
うどん	10342g相当	51玉

いも・でんぷん類で9824キロカロリー

ふかしいも	7616g相当	38個
さつまいも（生）	7736g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13837g相当	92個
さといも（生）	18536g相当	370個
さといも（調理済）	18893g相当	377個
じゃがいも（生）	19263g相当	128個

砂糖・甘味料で9824キロカロリー

グラニュー糖	2494g相当	207杯（大さじ）
上白糖	2513g相当	279杯（大さじ）
三温糖	2519g相当	279杯（大さじ）
はちみつ	2987g相当	142杯（大さじ）

豆類で9824キロカロリー

きな粉	2179g相当	272杯（大さじ）
大豆	2641g相当
納豆	5340g相当	133パック
豆腐竹輪	8120g相当	90本
木綿豆腐	13458g相当	44丁
絹ごし豆腐	17543g相当	58丁

種実類で9824キロカロリー

マカダミアナッツ	1309g相当	654粒
ブラジルナッツ	1398g相当	466粒
ヘーゼルナッツ	1402g相当	701粒
ピスタチオ	1593g相当	1593粒
アーモンド	1614g相当	1614粒
らっかせい	1718g相当	1718粒
栗	6464g相当	646個

野菜類で9824キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3509g相当
にんにく	7616g相当	1088片
えだまめ	7860g相当	2620さや
かぼちゃ	12595g相当	8.3個
れんこん	14885g相当
ごぼう	16938g相当	112本
ブロッコリー	26552g相当	106株
にんじん	28069g相当	187本
長ねぎ（白ねぎ）	28069g相当	140本
玉ねぎ	29770g相当	148個
しそ	30700g相当	30700枚
ミニトマト	32747g相当	1637個
オクラ	37785g相当	3778本
キャベツ	42714g相当	35玉
アスパラガス	46781g相当	1559本
トマト	49120g相当	245個
ピーマン	49120g相当	1637個
なす	54578g相当	545本
ほうれんそう	54578g相当	272束
パクチー	54578g相当
ズッキーニ	61400g相当	307本
大根	65494g相当	65本
きゅうり	75570g相当	755本
はくさい	75570g相当	50玉
セロリ	81867g相当	545本
もやし	89310g相当	446袋
レタス	89310g相当	178玉

果実類で9824キロカロリー

アボカド	5582g相当	55個
バナナ	10564g相当	88本
マンゴー	14448g相当	72個
ぶどう	16938g相当	33房
りんご	17543g相当	58個
パイナップル	18193g相当	12個
キウイ（緑）	19263g相当	192個
みかん	20049g相当	133個
グレープフルーツ	24560g相当	81個
メロン	24560g相当	16玉
梨	25853g相当	86個
もも	25853g相当	103個
いちご	31691g相当	1056個

きのこ類で9824キロカロリー

えのきたけ	28895g相当
まつたけ	30700g相当
エリンギ	31691g相当
ぶなしめじ	37785g相当
しいたけ	39296g相当
まいたけ	44655g相当
なめこ	46781g相当
マッシュルーム	65494g相当

藻類で9824キロカロリー

焼きのり	3308g相当
あおのり	3946g相当
いわのり	4309g相当
塩昆布	5091g相当
こんぶ	5779g相当
昆布の佃煮	6550g相当
くきわかめ	54578g相当
ひじき	75570g相当
わかめ	109156g相当
うみぶどう	163734g相当
もずく	245600g相当

魚介類で9824キロカロリー

かつお節	2960g相当
するめ（あたりめ）	3232g相当
さんま	3423g相当
うなぎのかば焼き	3448g相当
塩さば	3736g相当
イクラ	3899g相当
うなぎ	4309g相当
ぶり	4426g相当
はまち	4528g相当
ぎんざけ	5226g相当
魚肉ソーセージ	6218g相当
いわし	6298g相当
魚肉ハム	6339g相当
ししゃも	6464g相当
たい	7616g相当
べにざけ	7736g相当
辛子明太子	8120g相当
まぐろの赤身	8543g相当
あじ	8772g相当
ほっけ	9538g相当
かまぼこ	10564g相当
はんぺん	10564g相当
かにかま	11039g相当
あまえび	11558g相当
なると	12280g相当
ブラックタイガー	12759g相当
するめいか	12927g相当
かき	16938g相当
あさり	33876g相当

肉類で9824キロカロリー

牛バラ肉	2579g相当
豚バラ肉	2685g相当
牛サーロイン	3139g相当
牛肩ロース肉	3331g相当
牛ひき肉	3914g相当
生ハム	4043g相当
ソーセージ	4253g相当
鶏むね肉	4290g相当
牛フィレ肉	5551g相当
チャーシュー	5919g相当
豚フィレ肉	8326g相当
鶏ささみ	9182g相当	183本
砂肝	11424g相当

卵類で9824キロカロリー<

卵黄	2924g相当	146個
生たまご	6919g相当	115個
ゆでたまご	7332g相当	122個

乳製品で9824キロカロリー

プロセスチーズ	3139g相当
モッツァレラチーズ	3653g相当
牛乳	16105g相当	80杯
低脂肪牛乳	23391g相当	116杯

菓子類で9824キロカロリー

ポテトチップス	1816g相当
ドーナッツ（プレーン）	2593g相当
アップルパイ	3342g相当
ホットケーキ	3884g相当
カスタードプリン	8469g相当

一般的食品で9824キロカロリー

チャーハン	4769g相当
とりから揚げ	4816g相当
ハンバーグ	4987g相当
豆腐ハンバーグ	6919g相当
お好み焼き	7224g相当

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