1日9833キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9833キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9833kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9833キロカロリーの分量を見る

穀物類で9833キロカロリー

オートミール	2810g相当	468杯（大さじ）
薄力粉	2818g相当	352杯（大さじ）
米	2876g相当	19合
中力粉	2918g相当	364杯（大さじ）
強力粉	2918g相当	364杯（大さじ）
フランスパン	3403g相当
食パン	3965g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5785g相当	48個
ごはん	6304g相当	42膳
そば	7564g相当	37人前
うどん	10351g相当	51玉

いも・でんぷん類で9833キロカロリー

ふかしいも	7623g相当	38個
さつまいも（生）	7743g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13850g相当	92個
さといも（生）	18553g相当	371個
さといも（調理済）	18910g相当	378個
じゃがいも（生）	19281g相当	128個

砂糖・甘味料で9833キロカロリー

グラニュー糖	2496g相当	208杯（大さじ）
上白糖	2515g相当	279杯（大さじ）
三温糖	2522g相当	280杯（大さじ）
はちみつ	2989g相当	142杯（大さじ）

豆類で9833キロカロリー

きな粉	2181g相当	272杯（大さじ）
大豆	2644g相当
納豆	5345g相当	133パック
豆腐竹輪	8127g相当	90本
木綿豆腐	13470g相当	44丁
絹ごし豆腐	17559g相当	58丁

種実類で9833キロカロリー

マカダミアナッツ	1310g相当	655粒
ブラジルナッツ	1399g相当	466粒
ヘーゼルナッツ	1403g相当	701粒
ピスタチオ	1594g相当	1594粒
アーモンド	1615g相当	1615粒
らっかせい	1720g相当	1720粒
栗	6470g相当	647個

野菜類で9833キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3512g相当
にんにく	7623g相当	1089片
えだまめ	7867g相当	2622さや
かぼちゃ	12607g相当	8.4個
れんこん	14899g相当
ごぼう	16954g相当	113本
ブロッコリー	26576g相当	106株
にんじん	28095g相当	187本
長ねぎ（白ねぎ）	28095g相当	140本
玉ねぎ	29797g相当	148個
しそ	30729g相当	30729枚
ミニトマト	32777g相当	1638個
オクラ	37820g相当	3782本
キャベツ	42753g相当	35玉
アスパラガス	46824g相当	1560本
トマト	49165g相当	245個
ピーマン	49165g相当	1638個
なす	54628g相当	546本
ほうれんそう	54628g相当	273束
パクチー	54628g相当
ズッキーニ	61457g相当	307本
大根	65554g相当	65本
きゅうり	75639g相当	756本
はくさい	75639g相当	50玉
セロリ	81942g相当	546本
もやし	89391g相当	446袋
レタス	89391g相当	178玉

果実類で9833キロカロリー

アボカド	5587g相当	55個
バナナ	10574g相当	88本
マンゴー	14461g相当	72個
ぶどう	16954g相当	33房
りんご	17559g相当	58個
パイナップル	18210g相当	12個
キウイ（緑）	19281g相当	192個
みかん	20068g相当	133個
グレープフルーツ	24583g相当	81個
メロン	24583g相当	16玉
梨	25877g相当	86個
もも	25877g相当	103個
いちご	31720g相当	1057個

きのこ類で9833キロカロリー

えのきたけ	28921g相当
まつたけ	30729g相当
エリンギ	31720g相当
ぶなしめじ	37820g相当
しいたけ	39332g相当
まいたけ	44696g相当
なめこ	46824g相当
マッシュルーム	65554g相当

藻類で9833キロカロリー

焼きのり	3311g相当
あおのり	3949g相当
いわのり	4313g相当
塩昆布	5095g相当
こんぶ	5785g相当
昆布の佃煮	6556g相当
くきわかめ	54628g相当
ひじき	75639g相当
わかめ	109256g相当
うみぶどう	163884g相当
もずく	245825g相当

魚介類で9833キロカロリー

かつお節	2962g相当
するめ（あたりめ）	3235g相当
さんま	3427g相当
うなぎのかば焼き	3451g相当
塩さば	3739g相当
イクラ	3902g相当
うなぎ	4313g相当
ぶり	4430g相当
はまち	4532g相当
ぎんざけ	5231g相当
魚肉ソーセージ	6224g相当
いわし	6304g相当
魚肉ハム	6344g相当
ししゃも	6470g相当
たい	7623g相当
べにざけ	7743g相当
辛子明太子	8127g相当
まぐろの赤身	8551g相当
あじ	8780g相当
ほっけ	9547g相当
かまぼこ	10574g相当
はんぺん	10574g相当
かにかま	11049g相当
あまえび	11569g相当
なると	12292g相当
ブラックタイガー	12771g相当
するめいか	12939g相当
かき	16954g相当
あさり	33907g相当

肉類で9833キロカロリー

牛バラ肉	2581g相当
豚バラ肉	2687g相当
牛サーロイン	3142g相当
牛肩ロース肉	3334g相当
牛ひき肉	3918g相当
生ハム	4047g相当
ソーセージ	4257g相当
鶏むね肉	4294g相当
牛フィレ肉	5556g相当
チャーシュー	5924g相当
豚フィレ肉	8334g相当
鶏ささみ	9190g相当	183本
砂肝	11434g相当

卵類で9833キロカロリー<

卵黄	2927g相当	146個
生たまご	6925g相当	115個
ゆでたまご	7339g相当	122個

乳製品で9833キロカロリー

プロセスチーズ	3142g相当
モッツァレラチーズ	3656g相当
牛乳	16120g相当	80杯
低脂肪牛乳	23412g相当	117杯

菓子類で9833キロカロリー

ポテトチップス	1818g相当
ドーナッツ（プレーン）	2595g相当
アップルパイ	3345g相当
ホットケーキ	3887g相当
カスタードプリン	8477g相当

一般的食品で9833キロカロリー

チャーハン	4774g相当
とりから揚げ	4821g相当
ハンバーグ	4992g相当
豆腐ハンバーグ	6925g相当
お好み焼き	7231g相当

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