1日9925キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9925キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9925kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9925キロカロリーの分量を見る

穀物類で9925キロカロリー

オートミール	2836g相当	472杯（大さじ）
薄力粉	2844g相当	355杯（大さじ）
米	2903g相当	19合
中力粉	2946g相当	368杯（大さじ）
強力粉	2946g相当	368杯（大さじ）
フランスパン	3435g相当
食パン	4003g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5839g相当	48個
ごはん	6363g相当	42膳
そば	7635g相当	38人前
うどん	10448g相当	52玉

いも・でんぷん類で9925キロカロリー

ふかしいも	7694g相当	38個
さつまいも（生）	7815g相当	39個
じゃがいも（調理済）	13979g相当	93個
さといも（生）	18727g相当	374個
さといも（調理済）	19087g相当	381個
じゃがいも（生）	19461g相当	129個

砂糖・甘味料で9925キロカロリー

グラニュー糖	2520g相当	210杯（大さじ）
上白糖	2539g相当	282杯（大さじ）
三温糖	2545g相当	282杯（大さじ）
はちみつ	3017g相当	143杯（大さじ）

豆類で9925キロカロリー

きな粉	2201g相当	275杯（大さじ）
大豆	2669g相当
納豆	5395g相当	134パック
豆腐竹輪	8203g相当	91本
木綿豆腐	13596g相当	45丁
絹ごし豆腐	17724g相当	59丁

種実類で9925キロカロリー

マカダミアナッツ	1322g相当	661粒
ブラジルナッツ	1412g相当	470粒
ヘーゼルナッツ	1416g相当	708粒
ピスタチオ	1609g相当	1609粒
アーモンド	1630g相当	1630粒
らっかせい	1736g相当	1736粒
栗	6530g相当	653個

野菜類で9925キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3545g相当
にんにく	7694g相当	1099片
えだまめ	7941g相当	2647さや
かぼちゃ	12725g相当	8.4個
れんこん	15038g相当
ごぼう	17113g相当	114本
ブロッコリー	26825g相当	107株
にんじん	28358g相当	189本
長ねぎ（白ねぎ）	28358g相当	141本
玉ねぎ	30076g相当	150個
しそ	31016g相当	31016枚
ミニトマト	33084g相当	1654個
オクラ	38174g相当	3817本
キャベツ	43153g相当	35玉
アスパラガス	47262g相当	1575本
トマト	49625g相当	248個
ピーマン	49625g相当	1654個
なす	55139g相当	551本
ほうれんそう	55139g相当	275束
パクチー	55139g相当
ズッキーニ	62032g相当	310本
大根	66167g相当	66本
きゅうり	76347g相当	763本
はくさい	76347g相当	50玉
セロリ	82709g相当	551本
もやし	90228g相当	451袋
レタス	90228g相当	180玉

果実類で9925キロカロリー

アボカド	5640g相当	56個
バナナ	10673g相当	88本
マンゴー	14596g相当	72個
ぶどう	17113g相当	34房
りんご	17724g相当	59個
パイナップル	18380g相当	12個
キウイ（緑）	19461g相当	194個
みかん	20256g相当	135個
グレープフルーツ	24813g相当	82個
メロン	24813g相当	16玉
梨	26119g相当	87個
もも	26119g相当	104個
いちご	32017g相当	1067個

きのこ類で9925キロカロリー

えのきたけ	29192g相当
まつたけ	31016g相当
エリンギ	32017g相当
ぶなしめじ	38174g相当
しいたけ	39700g相当
まいたけ	45114g相当
なめこ	47262g相当
マッシュルーム	66167g相当

藻類で9925キロカロリー

焼きのり	3342g相当
あおのり	3986g相当
いわのり	4354g相当
塩昆布	5143g相当
こんぶ	5839g相当
昆布の佃煮	6617g相当
くきわかめ	55139g相当
ひじき	76347g相当
わかめ	110278g相当
うみぶどう	165417g相当
もずく	248125g相当

魚介類で9925キロカロリー

かつお節	2990g相当
するめ（あたりめ）	3265g相当
さんま	3459g相当
うなぎのかば焼き	3483g相当
塩さば	3774g相当
イクラ	3939g相当
うなぎ	4354g相当
ぶり	4471g相当
はまち	4574g相当
ぎんざけ	5280g相当
魚肉ソーセージ	6282g相当
いわし	6363g相当
魚肉ハム	6404g相当
ししゃも	6530g相当
たい	7694g相当
べにざけ	7815g相当
辛子明太子	8203g相当
まぐろの赤身	8631g相当
あじ	8862g相当
ほっけ	9636g相当
かまぼこ	10673g相当
はんぺん	10673g相当
かにかま	11152g相当
あまえび	11677g相当
なると	12407g相当
ブラックタイガー	12890g相当
するめいか	13060g相当
かき	17113g相当
あさり	34225g相当

肉類で9925キロカロリー

牛バラ肉	2605g相当
豚バラ肉	2712g相当
牛サーロイン	3171g相当
牛肩ロース肉	3365g相当
牛ひき肉	3955g相当
生ハム	4085g相当
ソーセージ	4297g相当
鶏むね肉	4335g相当
牛フィレ肉	5608g相当
チャーシュー	5979g相当
豚フィレ肉	8412g相当
鶏ささみ	9276g相当	185本
砂肝	11541g相当

卵類で9925キロカロリー<

卵黄	2954g相当	147個
生たまご	6990g相当	116個
ゆでたまご	7407g相当	123個

乳製品で9925キロカロリー

プロセスチーズ	3171g相当
モッツァレラチーズ	3690g相当
牛乳	16271g相当	81杯
低脂肪牛乳	23631g相当	118杯

菓子類で9925キロカロリー

ポテトチップス	1835g相当
ドーナッツ（プレーン）	2619g相当
アップルパイ	3376g相当
ホットケーキ	3923g相当
カスタードプリン	8557g相当

一般的食品で9925キロカロリー

チャーハン	4818g相当
とりから揚げ	4866g相当
ハンバーグ	5039g相当
豆腐ハンバーグ	6990g相当
お好み焼き	7298g相当

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