1日9725キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9725キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9725kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9725キロカロリーの分量を見る

穀物類で9725キロカロリー

オートミール	2779g相当	463杯（大さじ）
薄力粉	2787g相当	348杯（大さじ）
米	2844g相当	18合
中力粉	2886g相当	360杯（大さじ）
強力粉	2886g相当	360杯（大さじ）
フランスパン	3366g相当
食パン	3922g相当	65枚（6枚切り）
おにぎり	5721g相当	47個
ごはん	6234g相当	41膳
そば	7481g相当	37人前
うどん	10237g相当	51玉

いも・でんぷん類で9725キロカロリー

ふかしいも	7539g相当	37個
さつまいも（生）	7658g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13698g相当	91個
さといも（生）	18350g相当	367個
さといも（調理済）	18702g相当	374個
じゃがいも（生）	19069g相当	127個

砂糖・甘味料で9725キロカロリー

グラニュー糖	2469g相当	205杯（大さじ）
上白糖	2488g相当	276杯（大さじ）
三温糖	2494g相当	277杯（大さじ）
はちみつ	2956g相当	140杯（大さじ）

豆類で9725キロカロリー

きな粉	2157g相当	269杯（大さじ）
大豆	2615g相当
納豆	5286g相当	132パック
豆腐竹輪	8038g相当	89本
木綿豆腐	13322g相当	44丁
絹ごし豆腐	17367g相当	57丁

種実類で9725キロカロリー

マカダミアナッツ	1295g相当	647粒
ブラジルナッツ	1384g相当	461粒
ヘーゼルナッツ	1388g相当	694粒
ピスタチオ	1577g相当	1577粒
アーモンド	1597g相当	1597粒
らっかせい	1701g相当	1701粒
栗	6399g相当	639個

野菜類で9725キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3474g相当
にんにく	7539g相当	1077片
えだまめ	7780g相当	2593さや
かぼちゃ	12468g相当	8.3個
れんこん	14735g相当
ごぼう	16768g相当	111本
ブロッコリー	26284g相当	105株
にんじん	27786g相当	185本
長ねぎ（白ねぎ）	27786g相当	138本
玉ねぎ	29470g相当	147個
しそ	30391g相当	30391枚
ミニトマト	32417g相当	1620個
オクラ	37404g相当	3740本
キャベツ	42283g相当	35玉
アスパラガス	46310g相当	1543本
トマト	48625g相当	243個
ピーマン	48625g相当	1620個
なす	54028g相当	540本
ほうれんそう	54028g相当	270束
パクチー	54028g相当
ズッキーニ	60782g相当	303本
大根	64834g相当	64本
きゅうり	74808g相当	748本
はくさい	74808g相当	49玉
セロリ	81042g相当	540本
もやし	88410g相当	442袋
レタス	88410g相当	176玉

果実類で9725キロカロリー

アボカド	5526g相当	55個
バナナ	10457g相当	87本
マンゴー	14302g相当	71個
ぶどう	16768g相当	33房
りんご	17367g相当	57個
パイナップル	18010g相当	12個
キウイ（緑）	19069g相当	190個
みかん	19847g相当	132個
グレープフルーツ	24313g相当	81個
メロン	24313g相当	16玉
梨	25593g相当	85個
もも	25593g相当	102個
いちご	31371g相当	1045個

きのこ類で9725キロカロリー

えのきたけ	28603g相当
まつたけ	30391g相当
エリンギ	31371g相当
ぶなしめじ	37404g相当
しいたけ	38900g相当
まいたけ	44205g相当
なめこ	46310g相当
マッシュルーム	64834g相当

藻類で9725キロカロリー

焼きのり	3275g相当
あおのり	3906g相当
いわのり	4266g相当
塩昆布	5039g相当
こんぶ	5721g相当
昆布の佃煮	6484g相当
くきわかめ	54028g相当
ひじき	74808g相当
わかめ	108056g相当
うみぶどう	162084g相当
もずく	243125g相当

魚介類で9725キロカロリー

かつお節	2930g相当
するめ（あたりめ）	3200g相当
さんま	3389g相当
うなぎのかば焼き	3413g相当
塩さば	3698g相当
イクラ	3860g相当
うなぎ	4266g相当
ぶり	4381g相当
はまち	4482g相当
ぎんざけ	5173g相当
魚肉ソーセージ	6156g相当
いわし	6234g相当
魚肉ハム	6275g相当
ししゃも	6399g相当
たい	7539g相当
べにざけ	7658g相当
辛子明太子	8038g相当
まぐろの赤身	8457g相当
あじ	8684g相当
ほっけ	9442g相当
かまぼこ	10457g相当
はんぺん	10457g相当
かにかま	10927g相当
あまえび	11442g相当
なると	12157g相当
ブラックタイガー	12630g相当
するめいか	12797g相当
かき	16768g相当
あさり	33535g相当

肉類で9725キロカロリー

牛バラ肉	2553g相当
豚バラ肉	2658g相当
牛サーロイン	3108g相当
牛肩ロース肉	3297g相当
牛ひき肉	3875g相当
生ハム	4003g相当
ソーセージ	4210g相当
鶏むね肉	4247g相当
牛フィレ肉	5495g相当
チャーシュー	5859g相当
豚フィレ肉	8242g相当
鶏ささみ	9089g相当	181本
砂肝	11309g相当

卵類で9725キロカロリー<

卵黄	2895g相当	144個
生たまご	6849g相当	114個
ゆでたまご	7258g相当	120個

乳製品で9725キロカロリー

プロセスチーズ	3108g相当
モッツァレラチーズ	3616g相当
牛乳	15943g相当	79杯
低脂肪牛乳	23155g相当	115杯

菓子類で9725キロカロリー

ポテトチップス	1798g相当
ドーナッツ（プレーン）	2566g相当
アップルパイ	3308g相当
ホットケーキ	3844g相当
カスタードプリン	8384g相当

一般的食品で9725キロカロリー

チャーハン	4721g相当
とりから揚げ	4768g相当
ハンバーグ	4937g相当
豆腐ハンバーグ	6849g相当
お好み焼き	7151g相当

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