9724キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9724kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9724キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	105時間50分	102時間53分	100時間7分	97時間29分	94時間59分	92時間36分	90時間21分	88時間11分	86時間8分	84時間11分	82時間19分	80時間31分	78時間48分	77時間10分	75時間35分	74時間5分	72時間38分	71時間14分	69時間53分	68時間35分	67時間21分	66時間8分	64時間59分	63時間52分	62時間47分	61時間44分	60時間43分	59時間44分	58時間47分	57時間52分	56時間59分	56時間7分	55時間17分	54時間28分	53時間41分	52時間55分	52時間10分	51時間26分	50時間44分	50時間3分	49時間23分	48時間44分	48時間6分	47時間29分	46時間53分	46時間18分	45時間43分	45時間10分	44時間37分	44時間5分	43時間34分	43時間4分	42時間34分	42時間5分	41時間37分	41時間9分	40時間42分	40時間15分	39時間49分	39時間24分	38時間59分	38時間35分	38時間11分	37時間47分	37時間25分	37時間2分	36時間40分	36時間19分	35時間57分	35時間37分	35時間16分	34時間56分	34時間37分	34時間17分	33時間59分	33時間40分	33時間22分	33時間4分	32時間46分	32時間29分	32時間12分	31時間56分	31時間39分	31時間23分	31時間7分	30時間52分	30時間36分	30時間21分	30時間7分	29時間52分	29時間38分	29時間23分	29時間10分	28時間56分	28時間42分	28時間29分	28時間16分	28時間3分	27時間51分	27時間38分	27時間26分	27時間14分	27時間2分	26時間50分	26時間39分	26時間27分	26時間16分	26時間5分	25時間54分	25時間43分	25時間32分	25時間22分	25時間11分	25時間1分	24時間51分	24時間41分
ウォーキング (普通:4km/h)	88時間11分	85時間44分	83時間25分	81時間14分	79時間9分	77時間10分	75時間17分	73時間29分	71時間47分	70時間9分	68時間35分	67時間6分	65時間40分	64時間18分	62時間59分	61時間44分	60時間31分	59時間21分	58時間14分	57時間9分	56時間7分	55時間7分	54時間9分	53時間13分	52時間19分	51時間26分	50時間36分	49時間47分	48時間59分	48時間14分	47時間29分	46時間46分	46時間4分	45時間23分	44時間44分	44時間5分	43時間28分	42時間52分	42時間17分	41時間42分	41時間9分	40時間37分	40時間5分	39時間34分	39時間4分	38時間35分	38時間6分	37時間38分	37時間11分	36時間44分	36時間19分	35時間53分	35時間28分	35時間4分	34時間41分	34時間17分	33時間55分	33時間33分	33時間11分	32時間50分	32時間29分	32時間9分	31時間49分	31時間29分	31時間10分	30時間52分	30時間33分	30時間15分	29時間58分	29時間40分	29時間23分	29時間7分	28時間51分	28時間34分	28時間19分	28時間3分	27時間48分	27時間33分	27時間19分	27時間4分	26時間50分	26時間36分	26時間23分	26時間9分	25時間56分	25時間43分	25時間30分	25時間18分	25時間5分	24時間53分	24時間41分	24時間29分	24時間18分	24時間7分	23時間55分	23時間44分	23時間33分	23時間23分	23時間12分	23時間2分	22時間51分	22時間41分	22時間31分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間53分	21時間44分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間51分	20時間43分	20時間34分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	61時間32分	59時間49分	58時間12分	56時間40分	55時間13分	53時間50分	52時間31分	51時間16分	50時間5分	48時間56分	47時間51分	46時間49分	45時間49分	44時間52分	43時間57分	43時間4分	42時間13分	41時間25分	40時間38分	39時間53分	39時間9分	38時間27分	37時間47分	37時間7分	36時間30分	35時間53分	35時間18分	34時間44分	34時間11分	33時間39分	33時間8分	32時間37分	32時間8分	31時間40分	31時間12分	30時間46分	30時間20分	29時間54分	29時間30分	29時間6分	28時間42分	28時間20分	27時間58分	27時間36分	27時間15分	26時間55分	26時間35分	26時間15分	25時間56分	25時間38分	25時間20分	25時間2分	24時間45分	24時間28分	24時間11分	23時間55分	23時間40分	23時間24分	23時間9分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分
階段をゆっくり上る	66時間8分	64時間18分	62時間34分	60時間55分	59時間21分	57時間52分	56時間28分	55時間7分	53時間50分	52時間37分	51時間26分	50時間19分	49時間15分	48時間14分	47時間14分	46時間18分	45時間23分	44時間31分	43時間41分	42時間52分	42時間5分	41時間20分	40時間37分	39時間55分	39時間14分	38時間35分	37時間57分	37時間20分	36時間44分	36時間10分	35時間37分	35時間4分	34時間33分	34時間2分	33時間33分	33時間4分	32時間36分	32時間9分	31時間42分	31時間17分	30時間52分	30時間27分	30時間4分	29時間40分	29時間18分	28時間56分	28時間34分	28時間14分	27時間53分	27時間33分	27時間14分	26時間55分	26時間36分	26時間18分	26時間0分	25時間43分	25時間26分	25時間9分	24時間53分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間32分	15時間26分
階段を速く上る	36時間14分	35時間14分	34時間17分	33時間23分	32時間31分	31時間42分	30時間56分	30時間12分	29時間30分	28時間49分	28時間11分	27時間34分	26時間59分	26時間25分	25時間53分	25時間22分	24時間52分	24時間23分	23時間56分	23時間29分	23時間3分	22時間39分	22時間15分	21時間52分	21時間30分	21時間8分	20時間47分	20時間27分	20時間8分	19時間49分	19時間31分	19時間13分	18時間56分	18時間39分	18時間23分	18時間7分	17時間52分	17時間37分	17時間22分	17時間8分	16時間54分	16時間41分	16時間28分	16時間15分	16時間3分	15時間51分	15時間39分	15時間28分	15時間17分	15時間6分	14時間55分	14時間45分	14時間34分	14時間24分	14時間15分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分
階段を降りる	52時間55分	51時間26分	50時間3分	48時間44分	47時間29分	46時間18分	45時間10分	44時間5分	43時間4分	42時間5分	41時間9分	40時間15分	39時間24分	38時間35分	37時間47分	37時間2分	36時間19分	35時間37分	34時間56分	34時間17分	33時間40分	33時間4分	32時間29分	31時間56分	31時間23分	30時間52分	30時間21分	29時間52分	29時間23分	28時間56分	28時間29分	28時間3分	27時間38分	27時間14分	26時間50分	26時間27分	26時間5分	25時間43分	25時間22分	25時間1分	24時間41分	24時間22分	24時間3分	23時間44分	23時間26分	23時間9分	22時間51分	22時間35分	22時間18分	22時間2分	21時間47分	21時間32分	21時間17分	21時間2分	20時間48分	20時間34分	20時間21分	20時間7分	19時間54分	19時間42分	19時間29分	19時間17分	19時間5分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分
山登り	36時間14分	35時間14分	34時間17分	33時間23分	32時間31分	31時間42分	30時間56分	30時間12分	29時間30分	28時間49分	28時間11分	27時間34分	26時間59分	26時間25分	25時間53分	25時間22分	24時間52分	24時間23分	23時間56分	23時間29分	23時間3分	22時間39分	22時間15分	21時間52分	21時間30分	21時間8分	20時間47分	20時間27分	20時間8分	19時間49分	19時間31分	19時間13分	18時間56分	18時間39分	18時間23分	18時間7分	17時間52分	17時間37分	17時間22分	17時間8分	16時間54分	16時間41分	16時間28分	16時間15分	16時間3分	15時間51分	15時間39分	15時間28分	15時間17分	15時間6分	14時間55分	14時間45分	14時間34分	14時間24分	14時間15分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間5分	42時間52分	41時間42分	40時間37分	39時間34分	38時間35分	37時間38分	36時間44分	35時間53分	35時間4分	34時間17分	33時間33分	32時間50分	32時間9分	31時間29分	30時間52分	30時間15分	29時間40分	29時間7分	28時間34分	28時間3分	27時間33分	27時間4分	26時間36分	26時間9分	25時間43分	25時間18分	24時間53分	24時間29分	24時間7分	23時間44分	23時間23分	23時間2分	22時間41分	22時間22分	22時間2分	21時間44分	21時間26分	21時間8分	20時間51分	20時間34分	20時間18分	20時間2分	19時間47分	19時間32分	19時間17分	19時間3分	18時間49分	18時間35分	18時間22分	18時間9分	17時間56分	17時間44分	17時間32分	17時間20分	17時間8分	16時間57分	16時間46分	16時間35分	16時間25分	16時間14分	16時間4分	15時間54分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間16分	15時間7分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間21分	10時間17分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間4分	32時間9分	31時間17分	30時間27分	29時間40分	28時間56分	28時間14分	27時間33分	26時間55分	26時間18分	25時間43分	25時間9分	24時間37分	24時間7分	23時間37分	23時間9分	22時間41分	22時間15分	21時間50分	21時間26分	21時間2分	20時間40分	20時間18分	19時間57分	19時間37分	19時間17分	18時間58分	18時間40分	18時間22分	18時間5分	17時間48分	17時間32分	17時間16分	17時間1分	16時間46分	16時間32分	16時間18分	16時間4分	15時間51分	15時間38分	15時間26分	15時間13分	15時間2分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間37分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間27分	25時間43分	25時間1分	24時間22分	23時間44分	23時間9分	22時間35分	22時間2分	21時間32分	21時間2分	20時間34分	20時間7分	19時間42分	19時間17分	18時間53分	18時間31分	18時間9分	17時間48分	17時間28分	17時間8分	16時間50分	16時間32分	16時間14分	15時間58分	15時間41分	15時間26分	15時間10分	14時間56分	14時間41分	14時間28分	14時間14分	14時間1分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間41分	12時間30分	12時間20分	12時間11分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間4分	29時間13分	28時間26分	27時間41分	26時間59分	26時間18分	25時間40分	25時間3分	24時間28分	23時間55分	23時間23分	22時間52分	22時間23分	21時間55分	21時間28分	21時間2分	20時間38分	20時間14分	19時間51分	19時間29分	19時間8分	18時間47分	18時間27分	18時間8分	17時間50分	17時間32分	17時間15分	16時間58分	16時間42分	16時間26分	16時間11分	15時間56分	15時間42分	15時間28分	15時間15分	15時間2分	14時間49分	14時間36分	14時間24分	14時間13分	14時間1分	13時間50分	13時間40分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間25分	21時間48分	21時間12分	20時間39分	20時間7分	19時間37分	19時間8分	18時間41分	18時間15分	17時間50分	17時間26分	17時間3分	16時間41分	16時間21分	16時間1分	15時間41分	15時間23分	15時間5分	14時間48分	14時間32分	14時間16分	14時間0分	13時間46分	13時間31分	13時間18分	13時間4分	12時間51分	12時間39分	12時間27分	12時間15分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間30分	20時間54分	20時間20分	19時間48分	19時間18分	18時間49分	18時間21分	17時間55分	17時間30分	17時間6分	16時間43分	16時間22分	16時間1分	15時間41分	15時間21分	15時間3分	14時間45分	14時間28分	14時間12分	13時間56分	13時間41分	13時間26分	13時間12分	12時間58分	12時間45分	12時間32分	12時間20分	12時間8分	11時間57分	11時間45分	11時間35分	11時間24分	11時間14分	11時間4分	10時間54分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	49時間55分	48時間32分	47時間13分	45時間58分	44時間48分	43時間41分	42時間37分	41時間36分	40時間38分	39時間42分	38時間49分	37時間59分	37時間10分	36時間24分	35時間39分	34時間56分	34時間15分	33時間36分	32時間58分	32時間21分	31時間46分	31時間12分	30時間39分	30時間7分	29時間36分	29時間7分	28時間38分	28時間10分	27時間44分	27時間18分	26時間52分	26時間28分	26時間4分	25時間41分	25時間19分	24時間57分	24時間36分	24時間16分	23時間56分	23時間36分	23時間17分	22時間59分	22時間41分	22時間24分	22時間7分	21時間50分	21時間34分	21時間18分	21時間3分	20時間48分	20時間33分	20時間19分	20時間5分	19時間51分	19時間37分	19時間24分	19時間12分	18時間59分	18時間47分	18時間35分	18時間23分	18時間12分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分
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水泳 (速め:全般)	26時間27分	25時間43分	25時間1分	24時間22分	23時間44分	23時間9分	22時間35分	22時間2分	21時間32分	21時間2分	20時間34分	20時間7分	19時間42分	19時間17分	18時間53分	18時間31分	18時間9分	17時間48分	17時間28分	17時間8分	16時間50分	16時間32分	16時間14分	15時間58分	15時間41分	15時間26分	15時間10分	14時間56分	14時間41分	14時間28分	14時間14分	14時間1分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間41分	12時間30分	12時間20分	12時間11分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分
水泳 (バタフライ)	19時間10分	18時間38分	18時間8分	17時間39分	17時間12分	16時間46分	16時間22分	15時間58分	15時間36分	15時間15分	14時間54分	14時間35分	14時間16分	13時間58分	13時間41分	13時間25分	13時間9分	12時間54分	12時間39分	12時間25分	12時間12分	11時間59分	11時間46分	11時間34分	11時間22分	11時間11分	11時間0分	10時間49分	10時間39分	10時間29分	10時間19分	10時間10分	10時間0分	9時間52分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間4分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間32分	4時間30分	4時間28分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間5分	42時間52分	41時間42分	40時間37分	39時間34分	38時間35分	37時間38分	36時間44分	35時間53分	35時間4分	34時間17分	33時間33分	32時間50分	32時間9分	31時間29分	30時間52分	30時間15分	29時間40分	29時間7分	28時間34分	28時間3分	27時間33分	27時間4分	26時間36分	26時間9分	25時間43分	25時間18分	24時間53分	24時間29分	24時間7分	23時間44分	23時間23分	23時間2分	22時間41分	22時間22分	22時間2分	21時間44分	21時間26分	21時間8分	20時間51分	20時間34分	20時間18分	20時間2分	19時間47分	19時間32分	19時間17分	19時間3分	18時間49分	18時間35分	18時間22分	18時間9分	17時間56分	17時間44分	17時間32分	17時間20分	17時間8分	16時間57分	16時間46分	16時間35分	16時間25分	16時間14分	16時間4分	15時間54分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間16分	15時間7分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間21分	10時間17分
自転車 (普通:20km/h)	33時間4分	32時間9分	31時間17分	30時間27分	29時間40分	28時間56分	28時間14分	27時間33分	26時間55分	26時間18分	25時間43分	25時間9分	24時間37分	24時間7分	23時間37分	23時間9分	22時間41分	22時間15分	21時間50分	21時間26分	21時間2分	20時間40分	20時間18分	19時間57分	19時間37分	19時間17分	18時間58分	18時間40分	18時間22分	18時間5分	17時間48分	17時間32分	17時間16分	17時間1分	16時間46分	16時間32分	16時間18分	16時間4分	15時間51分	15時間38分	15時間26分	15時間13分	15時間2分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間37分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分
自転車 (速め):24km/h)	26時間27分	25時間43分	25時間1分	24時間22分	23時間44分	23時間9分	22時間35分	22時間2分	21時間32分	21時間2分	20時間34分	20時間7分	19時間42分	19時間17分	18時間53分	18時間31分	18時間9分	17時間48分	17時間28分	17時間8分	16時間50分	16時間32分	16時間14分	15時間58分	15時間41分	15時間26分	15時間10分	14時間56分	14時間41分	14時間28分	14時間14分	14時間1分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間41分	12時間30分	12時間20分	12時間11分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分

9724キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	69時間37分	67時間41分	65時間52分	64時間8分	62時間29分	60時間55分	59時間26分	58時間1分	56時間40分	55時間23分	54時間9分	52時間58分	51時間51分	50時間46分	49時間44分	48時間44分	47時間47分	46時間52分	45時間58分	45時間7分	44時間18分	43時間31分	42時間45分	42時間1分	41時間18分	40時間37分	39時間57分	39時間18分	38時間41分	38時間4分	37時間29分	36時間55分	36時間22分	35時間50分	35時間19分	34時間48分	34時間19分	33時間50分	33時間23分	32時間56分	32時間29分	32時間4分	31時間39分	31時間14分	30時間50分	30時間27分	30時間5分	29時間43分	29時間21分	29時間0分	28時間40分	28時間20分	28時間0分	27時間41分	27時間22分	27時間4分	26時間46分	26時間29分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間23分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間53分	23時間39分	23時間26分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間28分	16時間21分	16時間14分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	69時間37分	67時間41分	65時間52分	64時間8分	62時間29分	60時間55分	59時間26分	58時間1分	56時間40分	55時間23分	54時間9分	52時間58分	51時間51分	50時間46分	49時間44分	48時間44分	47時間47分	46時間52分	45時間58分	45時間7分	44時間18分	43時間31分	42時間45分	42時間1分	41時間18分	40時間37分	39時間57分	39時間18分	38時間41分	38時間4分	37時間29分	36時間55分	36時間22分	35時間50分	35時間19分	34時間48分	34時間19分	33時間50分	33時間23分	32時間56分	32時間29分	32時間4分	31時間39分	31時間14分	30時間50分	30時間27分	30時間5分	29時間43分	29時間21分	29時間0分	28時間40分	28時間20分	28時間0分	27時間41分	27時間22分	27時間4分	26時間46分	26時間29分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間23分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間53分	23時間39分	23時間26分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間28分	16時間21分	16時間14分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	69時間37分	67時間41分	65時間52分	64時間8分	62時間29分	60時間55分	59時間26分	58時間1分	56時間40分	55時間23分	54時間9分	52時間58分	51時間51分	50時間46分	49時間44分	48時間44分	47時間47分	46時間52分	45時間58分	45時間7分	44時間18分	43時間31分	42時間45分	42時間1分	41時間18分	40時間37分	39時間57分	39時間18分	38時間41分	38時間4分	37時間29分	36時間55分	36時間22分	35時間50分	35時間19分	34時間48分	34時間19分	33時間50分	33時間23分	32時間56分	32時間29分	32時間4分	31時間39分	31時間14分	30時間50分	30時間27分	30時間5分	29時間43分	29時間21分	29時間0分	28時間40分	28時間20分	28時間0分	27時間41分	27時間22分	27時間4分	26時間46分	26時間29分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間23分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間53分	23時間39分	23時間26分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間28分	16時間21分	16時間14分
筋トレ懸垂（普通の強度）	69時間37分	67時間41分	65時間52分	64時間8分	62時間29分	60時間55分	59時間26分	58時間1分	56時間40分	55時間23分	54時間9分	52時間58分	51時間51分	50時間46分	49時間44分	48時間44分	47時間47分	46時間52分	45時間58分	45時間7分	44時間18分	43時間31分	42時間45分	42時間1分	41時間18分	40時間37分	39時間57分	39時間18分	38時間41分	38時間4分	37時間29分	36時間55分	36時間22分	35時間50分	35時間19分	34時間48分	34時間19分	33時間50分	33時間23分	32時間56分	32時間29分	32時間4分	31時間39分	31時間14分	30時間50分	30時間27分	30時間5分	29時間43分	29時間21分	29時間0分	28時間40分	28時間20分	28時間0分	27時間41分	27時間22分	27時間4分	26時間46分	26時間29分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間23分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間53分	23時間39分	23時間26分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間28分	16時間21分	16時間14分
筋トレスクワット（普通の強度）	52時間55分	51時間26分	50時間3分	48時間44分	47時間29分	46時間18分	45時間10分	44時間5分	43時間4分	42時間5分	41時間9分	40時間15分	39時間24分	38時間35分	37時間47分	37時間2分	36時間19分	35時間37分	34時間56分	34時間17分	33時間40分	33時間4分	32時間29分	31時間56分	31時間23分	30時間52分	30時間21分	29時間52分	29時間23分	28時間56分	28時間29分	28時間3分	27時間38分	27時間14分	26時間50分	26時間27分	26時間5分	25時間43分	25時間22分	25時間1分	24時間41分	24時間22分	24時間3分	23時間44分	23時間26分	23時間9分	22時間51分	22時間35分	22時間18分	22時間2分	21時間47分	21時間32分	21時間17分	21時間2分	20時間48分	20時間34分	20時間21分	20時間7分	19時間54分	19時間42分	19時間29分	19時間17分	19時間5分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分
ヨガハタ	88時間11分	85時間44分	83時間25分	81時間14分	79時間9分	77時間10分	75時間17分	73時間29分	71時間47分	70時間9分	68時間35分	67時間6分	65時間40分	64時間18分	62時間59分	61時間44分	60時間31分	59時間21分	58時間14分	57時間9分	56時間7分	55時間7分	54時間9分	53時間13分	52時間19分	51時間26分	50時間36分	49時間47分	48時間59分	48時間14分	47時間29分	46時間46分	46時間4分	45時間23分	44時間44分	44時間5分	43時間28分	42時間52分	42時間17分	41時間42分	41時間9分	40時間37分	40時間5分	39時間34分	39時間4分	38時間35分	38時間6分	37時間38分	37時間11分	36時間44分	36時間19分	35時間53分	35時間28分	35時間4分	34時間41分	34時間17分	33時間55分	33時間33分	33時間11分	32時間50分	32時間29分	32時間9分	31時間49分	31時間29分	31時間10分	30時間52分	30時間33分	30時間15分	29時間58分	29時間40分	29時間23分	29時間7分	28時間51分	28時間34分	28時間19分	28時間3分	27時間48分	27時間33分	27時間19分	27時間4分	26時間50分	26時間36分	26時間23分	26時間9分	25時間56分	25時間43分	25時間30分	25時間18分	25時間5分	24時間53分	24時間41分	24時間29分	24時間18分	24時間7分	23時間55分	23時間44分	23時間33分	23時間23分	23時間12分	23時間2分	22時間51分	22時間41分	22時間31分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間53分	21時間44分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間51分	20時間43分	20時間34分
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トランポリンゆっくり	75時間35分	73時間29分	71時間30分	69時間37分	67時間50分	66時間8分	64時間32分	62時間59分	61時間32分	60時間8分	58時間47分	57時間31分	56時間17分	55時間7分	53時間59分	52時間55分	51時間52分	50時間53分	49時間55分	48時間59分	48時間6分	47時間14分	46時間25分	45時間37分	44時間50分	44時間5分	43時間22分	42時間40分	41時間59分	41時間20分	40時間42分	40時間5分	39時間29分	38時間54分	38時間20分	37時間47分	37時間16分	36時間44分	36時間14分	35時間45分	35時間16分	34時間48分	34時間21分	33時間55分	33時間29分	33時間4分	32時間39分	32時間16分	31時間52分	31時間29分	31時間7分	30時間46分	30時間24分	30時間4分	29時間43分	29時間23分	29時間4分	28時間45分	28時間27分	28時間8分	27時間51分	27時間33分	27時間16分	26時間59分	26時間43分	26時間27分	26時間11分	25時間56分	25時間41分	25時間26分	25時間11分	24時間57分	24時間43分	24時間29分	24時間16分	24時間3分	23時間50分	23時間37分	23時間24分	23時間12分	23時間0分	22時間48分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間2分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間20分	21時間10分	20時間59分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間21分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間27分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間45分	17時間38分
トランポリン高く飛ぶ	58時間47分	57時間9分	55時間37分	54時間9分	52時間46分	51時間26分	50時間11分	48時間59分	47時間51分	46時間46分	45時間43分	44時間44分	43時間47分	42時間52分	41時間59分	41時間9分	40時間21分	39時間34分	38時間49分	38時間6分	37時間25分	36時間44分	36時間6分	35時間28分	34時間52分	34時間17分	33時間44分	33時間11分	32時間39分	32時間9分	31時間39分	31時間10分	30時間42分	30時間15分	29時間49分	29時間23分	28時間59分	28時間34分	28時間11分	27時間48分	27時間26分	27時間4分	26時間43分	26時間23分	26時間3分	25時間43分	25時間24分	25時間5分	24時間47分	24時間29分	24時間12分	23時間55分	23時間39分	23時間23分	23時間7分	22時間51分	22時間36分	22時間22分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間26分	21時間12分	20時間59分	20時間47分	20時間34分	20時間22分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間35分	19時間24分	19時間14分	19時間3分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間54分	13時間48分	13時間43分
Wii Fit ゆっくり	115時間2分	111時間50分	108時間49分	105時間57分	103時間14分	100時間39分	98時間12分	95時間52分	93時間38分	91時間30分	89時間28分	87時間31分	85時間40分	83時間53分	82時間10分	80時間31分	78時間57分	77時間25分	75時間58分	74時間33分	73時間12分	71時間54分	70時間38分	69時間25分	68時間14分	67時間6分	66時間0分	64時間56分	63時間54分	62時間54分	61時間56分	61時間0分	60時間5分	59時間12分	58時間21分	57時間31分	56時間42分	55時間55分	55時間9分	54時間24分	53時間41分	52時間58分	52時間17分	51時間37分	50時間58分	50時間19分	49時間42分	49時間6分	48時間30分	47時間56分	47時間22分	46時間49分	46時間16分	45時間45分	45時間14分	44時間44分	44時間14分	43時間45分	43時間17分	42時間50分	42時間23分	41時間56分	41時間30分	41時間5分	40時間40分	40時間15分	39時間51分	39時間28分	39時間5分	38時間42分	38時間20分	37時間59分	37時間37分	37時間16分	36時間56分	36時間36分	36時間16分	35時間57分	35時間37分	35時間19分	35時間0分	34時間42分	34時間24分	34時間7分	33時間50分	33時間33分	33時間16分	33時間0分	32時間44分	32時間28分	32時間12分	31時間57分	31時間42分	31時間27分	31時間12分	30時間58分	30時間44分	30時間30分	30時間16分	30時間2分	29時間49分	29時間36分	29時間23分	29時間10分	28時間58分	28時間45分	28時間33分	28時間21分	28時間9分	27時間57分	27時間46分	27時間34分	27時間23分	27時間12分	27時間1分	26時間50分
Wii Fit 普通に	69時間37分	67時間41分	65時間52分	64時間8分	62時間29分	60時間55分	59時間26分	58時間1分	56時間40分	55時間23分	54時間9分	52時間58分	51時間51分	50時間46分	49時間44分	48時間44分	47時間47分	46時間52分	45時間58分	45時間7分	44時間18分	43時間31分	42時間45分	42時間1分	41時間18分	40時間37分	39時間57分	39時間18分	38時間41分	38時間4分	37時間29分	36時間55分	36時間22分	35時間50分	35時間19分	34時間48分	34時間19分	33時間50分	33時間23分	32時間56分	32時間29分	32時間4分	31時間39分	31時間14分	30時間50分	30時間27分	30時間5分	29時間43分	29時間21分	29時間0分	28時間40分	28時間20分	28時間0分	27時間41分	27時間22分	27時間4分	26時間46分	26時間29分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間23分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間53分	23時間39分	23時間26分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間28分	16時間21分	16時間14分
Wii Fit 激しく	36時間44分	35時間43分	34時間45分	33時間50分	32時間58分	32時間9分	31時間22分	30時間37分	29時間54分	29時間13分	28時間34分	27時間57分	27時間22分	26時間47分	26時間14分	25時間43分	25時間13分	24時間44分	24時間16分	23時間49分	23時間23分	22時間58分	22時間33分	22時間10分	21時間48分	21時間26分	21時間5分	20時間44分	20時間24分	20時間5分	19時間47分	19時間29分	19時間11分	18時間54分	18時間38分	18時間22分	18時間6分	17時間51分	17時間37分	17時間22分	17時間8分	16時間55分	16時間42分	16時間29分	16時間16分	16時間4分	15時間52分	15時間41分	15時間29分	15時間18分	15時間7分	14時間57分	14時間47分	14時間36分	14時間27分	14時間17分	14時間8分	13時間58分	13時間49分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間14分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間34分

9724キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	88時間11分	85時間44分	83時間25分	81時間14分	79時間9分	77時間10分	75時間17分	73時間29分	71時間47分	70時間9分	68時間35分	67時間6分	65時間40分	64時間18分	62時間59分	61時間44分	60時間31分	59時間21分	58時間14分	57時間9分	56時間7分	55時間7分	54時間9分	53時間13分	52時間19分	51時間26分	50時間36分	49時間47分	48時間59分	48時間14分	47時間29分	46時間46分	46時間4分	45時間23分	44時間44分	44時間5分	43時間28分	42時間52分	42時間17分	41時間42分	41時間9分	40時間37分	40時間5分	39時間34分	39時間4分	38時間35分	38時間6分	37時間38分	37時間11分	36時間44分	36時間19分	35時間53分	35時間28分	35時間4分	34時間41分	34時間17分	33時間55分	33時間33分	33時間11分	32時間50分	32時間29分	32時間9分	31時間49分	31時間29分	31時間10分	30時間52分	30時間33分	30時間15分	29時間58分	29時間40分	29時間23分	29時間7分	28時間51分	28時間34分	28時間19分	28時間3分	27時間48分	27時間33分	27時間19分	27時間4分	26時間50分	26時間36分	26時間23分	26時間9分	25時間56分	25時間43分	25時間30分	25時間18分	25時間5分	24時間53分	24時間41分	24時間29分	24時間18分	24時間7分	23時間55分	23時間44分	23時間33分	23時間23分	23時間12分	23時間2分	22時間51分	22時間41分	22時間31分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間53分	21時間44分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間51分	20時間43分	20時間34分
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掃除機をかける	80時間10分	77時間57分	75時間50分	73時間51分	71時間57分	70時間9分	68時間26分	66時間49分	65時間15分	63時間46分	62時間21分	61時間0分	59時間42分	58時間27分	57時間16分	56時間7分	55時間1分	53時間58分	52時間56分	51時間58分	51時間1分	50時間6分	49時間14分	48時間23分	47時間33分	46時間46分	46時間0分	45時間15分	44時間32分	43時間50分	43時間10分	42時間31分	41時間53分	41時間16分	40時間40分	40時間5分	39時間31分	38時間58分	38時間26分	37時間55分	37時間25分	36時間55分	36時間26分	35時間58分	35時間31分	35時間4分	34時間38分	34時間13分	33時間48分	33時間24分	33時間0分	32時間37分	32時間15分	31時間53分	31時間31分	31時間10分	30時間50分	30時間30分	30時間10分	29時間51分	29時間32分	29時間13分	28時間55分	28時間38分	28時間20分	28時間3分	27時間47分	27時間30分	27時間14分	26時間59分	26時間43分	26時間28分	26時間13分	25時間59分	25時間44分	25時間30分	25時間16分	25時間3分	24時間50分	24時間37分	24時間24分	24時間11分	23時間59分	23時間46分	23時間34分	23時間23分	23時間11分	23時間0分	22時間48分	22時間37分	22時間27分	22時間16分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間54分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間50分	18時間42分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	75時間35分	73時間29分	71時間30分	69時間37分	67時間50分	66時間8分	64時間32分	62時間59分	61時間32分	60時間8分	58時間47分	57時間31分	56時間17分	55時間7分	53時間59分	52時間55分	51時間52分	50時間53分	49時間55分	48時間59分	48時間6分	47時間14分	46時間25分	45時間37分	44時間50分	44時間5分	43時間22分	42時間40分	41時間59分	41時間20分	40時間42分	40時間5分	39時間29分	38時間54分	38時間20分	37時間47分	37時間16分	36時間44分	36時間14分	35時間45分	35時間16分	34時間48分	34時間21分	33時間55分	33時間29分	33時間4分	32時間39分	32時間16分	31時間52分	31時間29分	31時間7分	30時間46分	30時間24分	30時間4分	29時間43分	29時間23分	29時間4分	28時間45分	28時間27分	28時間8分	27時間51分	27時間33分	27時間16分	26時間59分	26時間43分	26時間27分	26時間11分	25時間56分	25時間41分	25時間26分	25時間11分	24時間57分	24時間43分	24時間29分	24時間16分	24時間3分	23時間50分	23時間37分	23時間24分	23時間12分	23時間0分	22時間48分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間2分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間20分	21時間10分	20時間59分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間21分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間27分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間45分	17時間38分
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立って仕事をする	146時間59分	142時間54分	139時間3分	135時間23分	131時間55分	128時間37分	125時間29分	122時間29分	119時間39分	116時間55分	114時間19分	111時間50分	109時間28分	107時間11分	104時間59分	102時間53分	100時間52分	98時間56分	97時間4分	95時間16分	93時間32分	91時間52分	90時間15分	88時間42分	87時間12分	85時間44分	84時間20分	82時間59分	81時間39分	80時間23分	79時間9分	77時間57分	76時間47分	75時間39分	74時間33分	73時間29分	72時間27分	71時間27分	70時間28分	69時間31分	68時間35分	67時間41分	66時間49分	65時間57分	65時間7分	64時間18分	63時間31分	62時間44分	61時間59分	61時間14分	60時間31分	59時間49分	59時間8分	58時間27分	57時間48分	57時間9分	56時間32分	55時間55分	55時間19分	54時間44分	54時間9分	53時間35分	53時間2分	52時間29分	51時間58分	51時間26分	50時間56分	50時間26分	49時間57分	49時間28分	48時間59分	48時間32分	48時間5分	47時間38分	47時間12分	46時間46分	46時間21分	45時間56分	45時間31分	45時間7分	44時間44分	44時間21分	43時間58分	43時間36分	43時間14分	42時間52分	42時間31分	42時間10分	41時間49分	41時間29分	41時間9分	40時間49分	40時間30分	40時間11分	39時間53分	39時間34分	39時間16分	38時間58分	38時間41分	38時間23分	38時間6分	37時間49分	37時間33分	37時間16分	37時間0分	36時間44分	36時間29分	36時間13分	35時間58分	35時間43分	35時間28分	35時間14分	34時間59分	34時間45分	34時間31分	34時間17分
農作業	33時間55分	32時間58分	32時間5分	31時間14分	30時間26分	29時間40分	28時間57分	28時間16分	27時間36分	26時間59分	26時間23分	25時間48分	25時間15分	24時間44分	24時間13分	23時間44分	23時間16分	22時間49分	22時間24分	21時間59分	21時間35分	21時間12分	20時間49分	20時間28分	20時間7分	19時間47分	19時間27分	19時間9分	18時間50分	18時間33分	18時間15分	17時間59分	17時間43分	17時間27分	17時間12分	16時間57分	16時間43分	16時間29分	16時間15分	16時間2分	15時間49分	15時間37分	15時間25分	15時間13分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分
体を良く動かす仕事	88時間11分	85時間44分	83時間25分	81時間14分	79時間9分	77時間10分	75時間17分	73時間29分	71時間47分	70時間9分	68時間35分	67時間6分	65時間40分	64時間18分	62時間59分	61時間44分	60時間31分	59時間21分	58時間14分	57時間9分	56時間7分	55時間7分	54時間9分	53時間13分	52時間19分	51時間26分	50時間36分	49時間47分	48時間59分	48時間14分	47時間29分	46時間46分	46時間4分	45時間23分	44時間44分	44時間5分	43時間28分	42時間52分	42時間17分	41時間42分	41時間9分	40時間37分	40時間5分	39時間34分	39時間4分	38時間35分	38時間6分	37時間38分	37時間11分	36時間44分	36時間19分	35時間53分	35時間28分	35時間4分	34時間41分	34時間17分	33時間55分	33時間33分	33時間11分	32時間50分	32時間29分	32時間9分	31時間49分	31時間29分	31時間10分	30時間52分	30時間33分	30時間15分	29時間58分	29時間40分	29時間23分	29時間7分	28時間51分	28時間34分	28時間19分	28時間3分	27時間48分	27時間33分	27時間19分	27時間4分	26時間50分	26時間36分	26時間23分	26時間9分	25時間56分	25時間43分	25時間30分	25時間18分	25時間5分	24時間53分	24時間41分	24時間29分	24時間18分	24時間7分	23時間55分	23時間44分	23時間33分	23時間23分	23時間12分	23時間2分	22時間51分	22時間41分	22時間31分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間53分	21時間44分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間51分	20時間43分	20時間34分
電車・バスに乗車	203時間32分	197時間53分	192時間32分	187時間28分	182時間39分	178時間5分	173時間45分	169時間36分	165時間40分	161時間54分	158時間18分	154時間51分	151時間34分	148時間24分	145時間23分	142時間28分	139時間40分	136時間59分	134時間24分	131時間55分	129時間31分	127時間12分	124時間58分	122時間49分	120時間44分	118時間43分	116時間47分	114時間54分	113時間4分	111時間18分	109時間35分	107時間56分	106時間19分	104時間45分	103時間14分	101時間46分	100時間20分	98時間56分	97時間35分	96時間16分	94時間59分	93時間44分	92時間31分	91時間19分	90時間10分	89時間2分	87時間56分	86時間52分	85時間49分	84時間48分	83時間48分	82時間50分	81時間52分	80時間57分	80時間2分	79時間9分	78時間17分	77時間25分	76時間36分	75時間47分	74時間59分	74時間12分	73時間26分	72時間41分	71時間57分	71時間14分	70時間31分	69時間50分	69時間9分	68時間29分	67時間50分	67時間12分	66時間34分	65時間57分	65時間21分	64時間45分	64時間10分	63時間36分	63時間2分	62時間29分	61時間56分	61時間24分	60時間53分	60時間22分	59時間51分	59時間21分	58時間52分	58時間23分	57時間55分	57時間27分	56時間59分	56時間32分	56時間5分	55時間39分	55時間13分	54時間47分	54時間22分	53時間58分	53時間33分	53時間9分	52時間46分	52時間22分	51時間59分	51時間37分	51時間15分	50時間53分	50時間31分	50時間10分	49時間49分	49時間28分	49時間7分	48時間47分	48時間27分	48時間8分	47時間48分	47時間29分
車を運転	105時間50分	102時間53分	100時間7分	97時間29分	94時間59分	92時間36分	90時間21分	88時間11分	86時間8分	84時間11分	82時間19分	80時間31分	78時間48分	77時間10分	75時間35分	74時間5分	72時間38分	71時間14分	69時間53分	68時間35分	67時間21分	66時間8分	64時間59分	63時間52分	62時間47分	61時間44分	60時間43分	59時間44分	58時間47分	57時間52分	56時間59分	56時間7分	55時間17分	54時間28分	53時間41分	52時間55分	52時間10分	51時間26分	50時間44分	50時間3分	49時間23分	48時間44分	48時間6分	47時間29分	46時間53分	46時間18分	45時間43分	45時間10分	44時間37分	44時間5分	43時間34分	43時間4分	42時間34分	42時間5分	41時間37分	41時間9分	40時間42分	40時間15分	39時間49分	39時間24分	38時間59分	38時間35分	38時間11分	37時間47分	37時間25分	37時間2分	36時間40分	36時間19分	35時間57分	35時間37分	35時間16分	34時間56分	34時間37分	34時間17分	33時間59分	33時間40分	33時間22分	33時間4分	32時間46分	32時間29分	32時間12分	31時間56分	31時間39分	31時間23分	31時間7分	30時間52分	30時間36分	30時間21分	30時間7分	29時間52分	29時間38分	29時間23分	29時間10分	28時間56分	28時間42分	28時間29分	28時間16分	28時間3分	27時間51分	27時間38分	27時間26分	27時間14分	27時間2分	26時間50分	26時間39分	26時間27分	26時間16分	26時間5分	25時間54分	25時間43分	25時間32分	25時間22分	25時間11分	25時間1分	24時間51分	24時間41分

9724キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9724キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9724キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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