9714キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9714kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9714キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	105時間43分	102時間47分	100時間0分	97時間23分	94時間53分	92時間30分	90時間15分	88時間6分	86時間3分	84時間6分	82時間14分	80時間26分	78時間44分	77時間5分	75時間31分	74時間0分	72時間33分	71時間9分	69時間49分	68時間31分	67時間16分	66時間4分	64時間55分	63時間48分	62時間43分	61時間40分	60時間39分	59時間41分	58時間44分	57時間49分	56時間55分	56時間4分	55時間13分	54時間25分	53時間37分	52時間51分	52時間7分	51時間23分	50時間41分	50時間0分	49時間20分	48時間41分	48時間3分	47時間26分	46時間50分	46時間15分	45時間41分	45時間7分	44時間35分	44時間3分	43時間32分	43時間1分	42時間32分	42時間3分	41時間34分	41時間7分	40時間39分	40時間13分	39時間47分	39時間22分	38時間57分	38時間32分	38時間9分	37時間45分	37時間22分	37時間0分	36時間38分	36時間16分	35時間55分	35時間34分	35時間14分	34時間54分	34時間35分	34時間15分	33時間57分	33時間38分	33時間20分	33時間2分	32時間44分	32時間27分	32時間10分	31時間54分	31時間37分	31時間21分	31時間5分	30時間50分	30時間34分	30時間19分	30時間5分	29時間50分	29時間36分	29時間22分	29時間8分	28時間54分	28時間41分	28時間27分	28時間14分	28時間2分	27時間49分	27時間36分	27時間24分	27時間12分	27時間0分	26時間48分	26時間37分	26時間25分	26時間14分	26時間3分	25時間52分	25時間41分	25時間31分	25時間20分	25時間10分	25時間0分	24時間50分	24時間40分
ウォーキング (普通:4km/h)	88時間6分	85時間39分	83時間20分	81時間9分	79時間4分	77時間5分	75時間12分	73時間25分	71時間42分	70時間5分	68時間31分	67時間2分	65時間36分	64時間14分	62時間56分	61時間40分	60時間28分	59時間18分	58時間11分	57時間6分	56時間4分	55時間4分	54時間6分	53時間10分	52時間16分	51時間23分	50時間33分	49時間44分	48時間56分	48時間11分	47時間26分	46時間43分	46時間1分	45時間21分	44時間41分	44時間3分	43時間26分	42時間49分	42時間14分	41時間40分	41時間7分	40時間34分	40時間2分	39時間32分	39時間2分	38時間32分	38時間4分	37時間36分	37時間9分	36時間42分	36時間16分	35時間51分	35時間26分	35時間2分	34時間38分	34時間15分	33時間53分	33時間31分	33時間9分	32時間48分	32時間27分	32時間7分	31時間47分	31時間28分	31時間8分	30時間50分	30時間31分	30時間14分	29時間56分	29時間39分	29時間22分	29時間5分	28時間49分	28時間33分	28時間17分	28時間2分	27時間46分	27時間32分	27時間17分	27時間3分	26時間48分	26時間35分	26時間21分	26時間8分	25時間54分	25時間41分	25時間29分	25時間16分	25時間4分	24時間52分	24時間40分	24時間28分	24時間16分	24時間5分	23時間54分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間11分	23時間0分	22時間50分	22時間40分	22時間30分	22時間20分	22時間11分	22時間1分	21時間52分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間50分	20時間41分	20時間33分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	61時間28分	59時間45分	58時間8分	56時間37分	55時間9分	53時間47分	52時間28分	51時間13分	50時間2分	48時間53分	47時間48分	46時間46分	45時間46分	44時間49分	43時間54分	43時間1分	42時間11分	41時間22分	40時間35分	39時間50分	39時間7分	38時間25分	37時間44分	37時間5分	36時間27分	35時間51分	35時間16分	34時間42分	34時間9分	33時間37分	33時間5分	32時間35分	32時間6分	31時間38分	31時間10分	30時間44分	30時間18分	29時間52分	29時間28分	29時間4分	28時間41分	28時間18分	27時間56分	27時間34分	27時間14分	26時間53分	26時間33分	26時間14分	25時間55分	25時間36分	25時間18分	25時間1分	24時間43分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間53分	22時間38分	22時間24分	22時間10分	21時間57分	21時間43分	21時間30分	21時間18分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間29分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分
階段をゆっくり上る	66時間4分	64時間14分	62時間30分	60時間51分	59時間18分	57時間49分	56時間24分	55時間4分	53時間47分	52時間33分	51時間23分	50時間16分	49時間12分	48時間11分	47時間12分	46時間15分	45時間21分	44時間28分	43時間38分	42時間49分	42時間3分	41時間18分	40時間34分	39時間52分	39時間12分	38時間32分	37時間54分	37時間18分	36時間42分	36時間8分	35時間34分	35時間2分	34時間31分	34時間0分	33時間31分	33時間2分	32時間34分	32時間7分	31時間40分	31時間15分	30時間50分	30時間25分	30時間2分	29時間39分	29時間16分	28時間54分	28時間33分	28時間12分	27時間51分	27時間32分	27時間12分	26時間53分	26時間35分	26時間16分	25時間59分	25時間41分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間36分	24時間20分	24時間5分	23時間50分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間49分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間25分
階段を速く上る	36時間12分	35時間12分	34時間15分	33時間21分	32時間29分	31時間40分	30時間54分	30時間10分	29時間28分	28時間48分	28時間9分	27時間33分	26時間57分	26時間24分	25時間51分	25時間20分	24時間50分	24時間22分	23時間54分	23時間28分	23時間2分	22時間37分	22時間14分	21時間51分	21時間28分	21時間7分	20時間46分	20時間26分	20時間6分	19時間48分	19時間29分	19時間12分	18時間54分	18時間38分	18時間22分	18時間6分	17時間50分	17時間36分	17時間21分	17時間7分	16時間53分	16時間40分	16時間27分	16時間14分	16時間2分	15時間50分	15時間38分	15時間27分	15時間16分	15時間5分	14時間54分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分
階段を降りる	52時間51分	51時間23分	50時間0分	48時間41分	47時間26分	46時間15分	45時間7分	44時間3分	43時間1分	42時間3分	41時間7分	40時間13分	39時間22分	38時間32分	37時間45分	37時間0分	36時間16分	35時間34分	34時間54分	34時間15分	33時間38分	33時間2分	32時間27分	31時間54分	31時間21分	30時間50分	30時間19分	29時間50分	29時間22分	28時間54分	28時間27分	28時間2分	27時間36分	27時間12分	26時間48分	26時間25分	26時間3分	25時間41分	25時間20分	25時間0分	24時間40分	24時間20分	24時間1分	23時間43分	23時間25分	23時間7分	22時間50分	22時間33分	22時間17分	22時間1分	21時間46分	21時間30分	21時間16分	21時間1分	20時間47分	20時間33分	20時間19分	20時間6分	19時間53分	19時間41分	19時間28分	19時間16分	19時間4分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分
山登り	36時間12分	35時間12分	34時間15分	33時間21分	32時間29分	31時間40分	30時間54分	30時間10分	29時間28分	28時間48分	28時間9分	27時間33分	26時間57分	26時間24分	25時間51分	25時間20分	24時間50分	24時間22分	23時間54分	23時間28分	23時間2分	22時間37分	22時間14分	21時間51分	21時間28分	21時間7分	20時間46分	20時間26分	20時間6分	19時間48分	19時間29分	19時間12分	18時間54分	18時間38分	18時間22分	18時間6分	17時間50分	17時間36分	17時間21分	17時間7分	16時間53分	16時間40分	16時間27分	16時間14分	16時間2分	15時間50分	15時間38分	15時間27分	15時間16分	15時間5分	14時間54分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間3分	42時間49分	41時間40分	40時間34分	39時間32分	38時間32分	37時間36分	36時間42分	35時間51分	35時間2分	34時間15分	33時間31分	32時間48分	32時間7分	31時間28分	30時間50分	30時間14分	29時間39分	29時間5分	28時間33分	28時間2分	27時間32分	27時間3分	26時間35分	26時間8分	25時間41分	25時間16分	24時間52分	24時間28分	24時間5分	23時間43分	23時間21分	23時間0分	22時間40分	22時間20分	22時間1分	21時間43分	21時間24分	21時間7分	20時間50分	20時間33分	20時間17分	20時間1分	19時間46分	19時間31分	19時間16分	19時間2分	18時間48分	18時間34分	18時間21分	18時間8分	17時間55分	17時間43分	17時間31分	17時間19分	17時間7分	16時間56分	16時間45分	16時間34分	16時間24分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間44分	15時間34分	15時間25分	15時間15分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間41分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間2分	32時間7分	31時間15分	30時間25分	29時間39分	28時間54分	28時間12分	27時間32分	26時間53分	26時間16分	25時間41分	25時間8分	24時間36分	24時間5分	23時間36分	23時間7分	22時間40分	22時間14分	21時間49分	21時間24分	21時間1分	20時間39分	20時間17分	19時間56分	19時間36分	19時間16分	18時間57分	18時間39分	18時間21分	18時間4分	17時間47分	17時間31分	17時間15分	17時間0分	16時間45分	16時間31分	16時間17分	16時間3分	15時間50分	15時間37分	15時間25分	15時間12分	15時間1分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間55分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間25分	25時間41分	25時間0分	24時間20分	23時間43分	23時間7分	22時間33分	22時間1分	21時間30分	21時間1分	20時間33分	20時間6分	19時間41分	19時間16分	18時間52分	18時間30分	18時間8分	17時間47分	17時間27分	17時間7分	16時間49分	16時間31分	16時間13分	15時間57分	15時間40分	15時間25分	15時間9分	14時間55分	14時間41分	14時間27分	14時間13分	14時間1分	13時間48分	13時間36分	13時間24分	13時間12分	13時間1分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間2分	29時間12分	28時間24分	27時間39分	26時間57分	26時間16分	25時間38分	25時間1分	24時間26分	23時間53分	23時間21分	22時間51分	22時間22分	21時間54分	21時間27分	21時間1分	20時間36分	20時間13分	19時間50分	19時間28分	19時間6分	18時間46分	18時間26分	18時間7分	17時間49分	17時間31分	17時間14分	16時間57分	16時間41分	16時間25分	16時間10分	15時間55分	15時間41分	15時間27分	15時間14分	15時間1分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間1分	13時間49分	13時間39分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間24分	21時間46分	21時間11分	20時間37分	20時間6分	19時間36分	19時間7分	18時間40分	18時間13分	17時間49分	17時間25分	17時間2分	16時間40分	16時間20分	16時間0分	15時間40分	15時間22分	15時間4分	14時間47分	14時間31分	14時間15分	14時間0分	13時間45分	13時間31分	13時間17分	13時間4分	12時間51分	12時間38分	12時間26分	12時間15分	12時間3分	11時間52分	11時間42分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間2分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間27分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間55分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間29分	20時間53分	20時間19分	19時間47分	19時間17分	18時間48分	18時間20分	17時間54分	17時間29分	17時間5分	16時間42分	16時間21分	16時間0分	15時間40分	15時間20分	15時間2分	14時間44分	14時間27分	14時間11分	13時間55分	13時間40分	13時間25分	13時間11分	12時間58分	12時間44分	12時間32分	12時間19分	12時間7分	11時間56分	11時間45分	11時間34分	11時間23分	11時間13分	11時間3分	10時間54分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間18分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分
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水泳 (速め:全般)	26時間25分	25時間41分	25時間0分	24時間20分	23時間43分	23時間7分	22時間33分	22時間1分	21時間30分	21時間1分	20時間33分	20時間6分	19時間41分	19時間16分	18時間52分	18時間30分	18時間8分	17時間47分	17時間27分	17時間7分	16時間49分	16時間31分	16時間13分	15時間57分	15時間40分	15時間25分	15時間9分	14時間55分	14時間41分	14時間27分	14時間13分	14時間1分	13時間48分	13時間36分	13時間24分	13時間12分	13時間1分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分
水泳 (バタフライ)	19時間9分	18時間37分	18時間7分	17時間38分	17時間11分	16時間45分	16時間21分	15時間57分	15時間35分	15時間14分	14時間53分	14時間34分	14時間15分	13時間57分	13時間40分	13時間24分	13時間8分	12時間53分	12時間38分	12時間24分	12時間11分	11時間58分	11時間45分	11時間33分	11時間21分	11時間10分	10時間59分	10時間48分	10時間38分	10時間28分	10時間18分	10時間9分	10時間0分	9時間51分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間28分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間3分	42時間49分	41時間40分	40時間34分	39時間32分	38時間32分	37時間36分	36時間42分	35時間51分	35時間2分	34時間15分	33時間31分	32時間48分	32時間7分	31時間28分	30時間50分	30時間14分	29時間39分	29時間5分	28時間33分	28時間2分	27時間32分	27時間3分	26時間35分	26時間8分	25時間41分	25時間16分	24時間52分	24時間28分	24時間5分	23時間43分	23時間21分	23時間0分	22時間40分	22時間20分	22時間1分	21時間43分	21時間24分	21時間7分	20時間50分	20時間33分	20時間17分	20時間1分	19時間46分	19時間31分	19時間16分	19時間2分	18時間48分	18時間34分	18時間21分	18時間8分	17時間55分	17時間43分	17時間31分	17時間19分	17時間7分	16時間56分	16時間45分	16時間34分	16時間24分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間44分	15時間34分	15時間25分	15時間15分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間41分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分
自転車 (普通:20km/h)	33時間2分	32時間7分	31時間15分	30時間25分	29時間39分	28時間54分	28時間12分	27時間32分	26時間53分	26時間16分	25時間41分	25時間8分	24時間36分	24時間5分	23時間36分	23時間7分	22時間40分	22時間14分	21時間49分	21時間24分	21時間1分	20時間39分	20時間17分	19時間56分	19時間36分	19時間16分	18時間57分	18時間39分	18時間21分	18時間4分	17時間47分	17時間31分	17時間15分	17時間0分	16時間45分	16時間31分	16時間17分	16時間3分	15時間50分	15時間37分	15時間25分	15時間12分	15時間1分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間55分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分
自転車 (速め):24km/h)	26時間25分	25時間41分	25時間0分	24時間20分	23時間43分	23時間7分	22時間33分	22時間1分	21時間30分	21時間1分	20時間33分	20時間6分	19時間41分	19時間16分	18時間52分	18時間30分	18時間8分	17時間47分	17時間27分	17時間7分	16時間49分	16時間31分	16時間13分	15時間57分	15時間40分	15時間25分	15時間9分	14時間55分	14時間41分	14時間27分	14時間13分	14時間1分	13時間48分	13時間36分	13時間24分	13時間12分	13時間1分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分

9714キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	69時間33分	67時間37分	65時間47分	64時間4分	62時間25分	60時間51分	59時間22分	57時間57分	56時間37分	55時間19分	54時間6分	52時間55分	51時間47分	50時間43分	49時間41分	48時間41分	47時間44分	46時間49分	45時間56分	45時間5分	44時間15分	43時間28分	42時間42分	41時間58分	41時間15分	40時間34分	39時間54分	39時間16分	38時間38分	38時間2分	37時間27分	36時間53分	36時間20分	35時間48分	35時間17分	34時間46分	34時間17分	33時間48分	33時間21分	32時間53分	32時間27分	32時間2分	31時間37分	31時間12分	30時間49分	30時間25分	30時間3分	29時間41分	29時間19分	28時間58分	28時間38分	28時間18分	27時間59分	27時間39分	27時間21分	27時間3分	26時間45分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間5分	24時間50分	24時間35分	24時間20分	24時間6分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分	16時間13分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	69時間33分	67時間37分	65時間47分	64時間4分	62時間25分	60時間51分	59時間22分	57時間57分	56時間37分	55時間19分	54時間6分	52時間55分	51時間47分	50時間43分	49時間41分	48時間41分	47時間44分	46時間49分	45時間56分	45時間5分	44時間15分	43時間28分	42時間42分	41時間58分	41時間15分	40時間34分	39時間54分	39時間16分	38時間38分	38時間2分	37時間27分	36時間53分	36時間20分	35時間48分	35時間17分	34時間46分	34時間17分	33時間48分	33時間21分	32時間53分	32時間27分	32時間2分	31時間37分	31時間12分	30時間49分	30時間25分	30時間3分	29時間41分	29時間19分	28時間58分	28時間38分	28時間18分	27時間59分	27時間39分	27時間21分	27時間3分	26時間45分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間5分	24時間50分	24時間35分	24時間20分	24時間6分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分	16時間13分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	69時間33分	67時間37分	65時間47分	64時間4分	62時間25分	60時間51分	59時間22分	57時間57分	56時間37分	55時間19分	54時間6分	52時間55分	51時間47分	50時間43分	49時間41分	48時間41分	47時間44分	46時間49分	45時間56分	45時間5分	44時間15分	43時間28分	42時間42分	41時間58分	41時間15分	40時間34分	39時間54分	39時間16分	38時間38分	38時間2分	37時間27分	36時間53分	36時間20分	35時間48分	35時間17分	34時間46分	34時間17分	33時間48分	33時間21分	32時間53分	32時間27分	32時間2分	31時間37分	31時間12分	30時間49分	30時間25分	30時間3分	29時間41分	29時間19分	28時間58分	28時間38分	28時間18分	27時間59分	27時間39分	27時間21分	27時間3分	26時間45分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間5分	24時間50分	24時間35分	24時間20分	24時間6分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分	16時間13分
筋トレ懸垂（普通の強度）	69時間33分	67時間37分	65時間47分	64時間4分	62時間25分	60時間51分	59時間22分	57時間57分	56時間37分	55時間19分	54時間6分	52時間55分	51時間47分	50時間43分	49時間41分	48時間41分	47時間44分	46時間49分	45時間56分	45時間5分	44時間15分	43時間28分	42時間42分	41時間58分	41時間15分	40時間34分	39時間54分	39時間16分	38時間38分	38時間2分	37時間27分	36時間53分	36時間20分	35時間48分	35時間17分	34時間46分	34時間17分	33時間48分	33時間21分	32時間53分	32時間27分	32時間2分	31時間37分	31時間12分	30時間49分	30時間25分	30時間3分	29時間41分	29時間19分	28時間58分	28時間38分	28時間18分	27時間59分	27時間39分	27時間21分	27時間3分	26時間45分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間5分	24時間50分	24時間35分	24時間20分	24時間6分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分	16時間13分
筋トレスクワット（普通の強度）	52時間51分	51時間23分	50時間0分	48時間41分	47時間26分	46時間15分	45時間7分	44時間3分	43時間1分	42時間3分	41時間7分	40時間13分	39時間22分	38時間32分	37時間45分	37時間0分	36時間16分	35時間34分	34時間54分	34時間15分	33時間38分	33時間2分	32時間27分	31時間54分	31時間21分	30時間50分	30時間19分	29時間50分	29時間22分	28時間54分	28時間27分	28時間2分	27時間36分	27時間12分	26時間48分	26時間25分	26時間3分	25時間41分	25時間20分	25時間0分	24時間40分	24時間20分	24時間1分	23時間43分	23時間25分	23時間7分	22時間50分	22時間33分	22時間17分	22時間1分	21時間46分	21時間30分	21時間16分	21時間1分	20時間47分	20時間33分	20時間19分	20時間6分	19時間53分	19時間41分	19時間28分	19時間16分	19時間4分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分
ヨガハタ	88時間6分	85時間39分	83時間20分	81時間9分	79時間4分	77時間5分	75時間12分	73時間25分	71時間42分	70時間5分	68時間31分	67時間2分	65時間36分	64時間14分	62時間56分	61時間40分	60時間28分	59時間18分	58時間11分	57時間6分	56時間4分	55時間4分	54時間6分	53時間10分	52時間16分	51時間23分	50時間33分	49時間44分	48時間56分	48時間11分	47時間26分	46時間43分	46時間1分	45時間21分	44時間41分	44時間3分	43時間26分	42時間49分	42時間14分	41時間40分	41時間7分	40時間34分	40時間2分	39時間32分	39時間2分	38時間32分	38時間4分	37時間36分	37時間9分	36時間42分	36時間16分	35時間51分	35時間26分	35時間2分	34時間38分	34時間15分	33時間53分	33時間31分	33時間9分	32時間48分	32時間27分	32時間7分	31時間47分	31時間28分	31時間8分	30時間50分	30時間31分	30時間14分	29時間56分	29時間39分	29時間22分	29時間5分	28時間49分	28時間33分	28時間17分	28時間2分	27時間46分	27時間32分	27時間17分	27時間3分	26時間48分	26時間35分	26時間21分	26時間8分	25時間54分	25時間41分	25時間29分	25時間16分	25時間4分	24時間52分	24時間40分	24時間28分	24時間16分	24時間5分	23時間54分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間11分	23時間0分	22時間50分	22時間40分	22時間30分	22時間20分	22時間11分	22時間1分	21時間52分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間50分	20時間41分	20時間33分
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トランポリンゆっくり	75時間31分	73時間25分	71時間26分	69時間33分	67時間46分	66時間4分	64時間28分	62時間56分	61時間28分	60時間4分	58時間44分	57時間27分	56時間14分	55時間4分	53時間56分	52時間51分	51時間49分	50時間49分	49時間52分	48時間56分	48時間3分	47時間12分	46時間22分	45時間34分	44時間48分	44時間3分	43時間19分	42時間37分	41時間57分	41時間18分	40時間39分	40時間2分	39時間27分	38時間52分	38時間18分	37時間45分	37時間13分	36時間42分	36時間12分	35時間43分	35時間14分	34時間46分	34時間19分	33時間53分	33時間27分	33時間2分	32時間37分	32時間14分	31時間50分	31時間28分	31時間5分	30時間44分	30時間22分	30時間2分	29時間41分	29時間22分	29時間2分	28時間43分	28時間25分	28時間7分	27時間49分	27時間32分	27時間15分	26時間58分	26時間41分	26時間25分	26時間10分	25時間54分	25時間39分	25時間24分	25時間10分	24時間56分	24時間42分	24時間28分	24時間15分	24時間1分	23時間48分	23時間36分	23時間23分	23時間11分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間29分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間44分	17時間37分
トランポリン高く飛ぶ	58時間44分	57時間6分	55時間33分	54時間6分	52時間42分	51時間23分	50時間8分	48時間56分	47時間48分	46時間43分	45時間41分	44時間41分	43時間44分	42時間49分	41時間57分	41時間7分	40時間18分	39時間32分	38時間47分	38時間4分	37時間22分	36時間42分	36時間4分	35時間26分	34時間50分	34時間15分	33時間42分	33時間9分	32時間37分	32時間7分	31時間37分	31時間8分	30時間41分	30時間14分	29時間47分	29時間22分	28時間57分	28時間33分	28時間9分	27時間46分	27時間24分	27時間3分	26時間41分	26時間21分	26時間1分	25時間41分	25時間22分	25時間4分	24時間46分	24時間28分	24時間11分	23時間54分	23時間37分	23時間21分	23時間5分	22時間50分	22時間35分	22時間20分	22時間6分	21時間52分	21時間38分	21時間24分	21時間11分	20時間58分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間42分
Wii Fit ゆっくり	114時間55分	111時間43分	108時間42分	105時間51分	103時間8分	100時間33分	98時間6分	95時間46分	93時間32分	91時間25分	89時間23分	87時間26分	85時間34分	83時間47分	82時間5分	80時間26分	78時間52分	77時間21分	75時間53分	74時間29分	73時間8分	71時間49分	70時間34分	69時間21分	68時間10分	67時間2分	65時間56分	64時間52分	63時間50分	62時間50分	61時間52分	60時間56分	60時間2分	59時間9分	58時間17分	57時間27分	56時間39分	55時間51分	55時間6分	54時間21分	53時間37分	52時間55分	52時間14分	51時間34分	50時間54分	50時間16分	49時間39分	49時間3分	48時間27分	47時間53分	47時間19分	46時間46分	46時間14分	45時間42分	45時間11分	44時間41分	44時間12分	43時間43分	43時間15分	42時間47分	42時間20分	41時間53分	41時間28分	41時間2分	40時間37分	40時間13分	39時間49分	39時間26分	39時間3分	38時間40分	38時間18分	37時間56分	37時間35分	37時間14分	36時間54分	36時間34分	36時間14分	35時間54分	35時間35分	35時間17分	34時間58分	34時間40分	34時間22分	34時間5分	33時間48分	33時間31分	33時間14分	32時間58分	32時間42分	32時間26分	32時間10分	31時間55分	31時間40分	31時間25分	31時間10分	30時間56分	30時間42分	30時間28分	30時間14分	30時間1分	29時間47分	29時間34分	29時間21分	29時間8分	28時間56分	28時間43分	28時間31分	28時間19分	28時間7分	27時間55分	27時間44分	27時間33分	27時間21分	27時間10分	26時間59分	26時間48分
Wii Fit 普通に	69時間33分	67時間37分	65時間47分	64時間4分	62時間25分	60時間51分	59時間22分	57時間57分	56時間37分	55時間19分	54時間6分	52時間55分	51時間47分	50時間43分	49時間41分	48時間41分	47時間44分	46時間49分	45時間56分	45時間5分	44時間15分	43時間28分	42時間42分	41時間58分	41時間15分	40時間34分	39時間54分	39時間16分	38時間38分	38時間2分	37時間27分	36時間53分	36時間20分	35時間48分	35時間17分	34時間46分	34時間17分	33時間48分	33時間21分	32時間53分	32時間27分	32時間2分	31時間37分	31時間12分	30時間49分	30時間25分	30時間3分	29時間41分	29時間19分	28時間58分	28時間38分	28時間18分	27時間59分	27時間39分	27時間21分	27時間3分	26時間45分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間5分	24時間50分	24時間35分	24時間20分	24時間6分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分	16時間13分
Wii Fit 激しく	36時間42分	35時間41分	34時間43分	33時間48分	32時間56分	32時間7分	31時間20分	30時間35分	29時間52分	29時間12分	28時間33分	27時間55分	27時間20分	26時間46分	26時間13分	25時間41分	25時間11分	24時間42分	24時間14分	23時間47分	23時間21分	22時間56分	22時間32分	22時間9分	21時間46分	21時間24分	21時間3分	20時間43分	20時間23分	20時間4分	19時間46分	19時間28分	19時間10分	18時間53分	18時間37分	18時間21分	18時間5分	17時間50分	17時間36分	17時間21分	17時間7分	16時間54分	16時間41分	16時間28分	16時間15分	16時間3分	15時間51分	15時間40分	15時間28分	15時間17分	15時間7分	14時間56分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間7分	13時間57分	13時間48分	13時間40分	13時間31分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分

9714キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	88時間6分	85時間39分	83時間20分	81時間9分	79時間4分	77時間5分	75時間12分	73時間25分	71時間42分	70時間5分	68時間31分	67時間2分	65時間36分	64時間14分	62時間56分	61時間40分	60時間28分	59時間18分	58時間11分	57時間6分	56時間4分	55時間4分	54時間6分	53時間10分	52時間16分	51時間23分	50時間33分	49時間44分	48時間56分	48時間11分	47時間26分	46時間43分	46時間1分	45時間21分	44時間41分	44時間3分	43時間26分	42時間49分	42時間14分	41時間40分	41時間7分	40時間34分	40時間2分	39時間32分	39時間2分	38時間32分	38時間4分	37時間36分	37時間9分	36時間42分	36時間16分	35時間51分	35時間26分	35時間2分	34時間38分	34時間15分	33時間53分	33時間31分	33時間9分	32時間48分	32時間27分	32時間7分	31時間47分	31時間28分	31時間8分	30時間50分	30時間31分	30時間14分	29時間56分	29時間39分	29時間22分	29時間5分	28時間49分	28時間33分	28時間17分	28時間2分	27時間46分	27時間32分	27時間17分	27時間3分	26時間48分	26時間35分	26時間21分	26時間8分	25時間54分	25時間41分	25時間29分	25時間16分	25時間4分	24時間52分	24時間40分	24時間28分	24時間16分	24時間5分	23時間54分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間11分	23時間0分	22時間50分	22時間40分	22時間30分	22時間20分	22時間11分	22時間1分	21時間52分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間50分	20時間41分	20時間33分
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掃除機をかける	80時間5分	77時間52分	75時間46分	73時間46分	71時間53分	70時間5分	68時間22分	66時間44分	65時間11分	63時間42分	62時間17分	60時間56分	59時間38分	58時間24分	57時間12分	56時間4分	54時間58分	53時間54分	52時間53分	51時間54分	50時間58分	50時間3分	49時間11分	48時間20分	47時間30分	46時間43分	45時間57分	45時間13分	44時間29分	43時間48分	43時間7分	42時間28分	41時間50分	41時間13分	40時間37分	40時間2分	39時間29分	38時間56分	38時間24分	37時間53分	37時間22分	36時間53分	36時間24分	35時間56分	35時間29分	35時間2分	34時間36分	34時間11分	33時間46分	33時間22分	32時間58分	32時間35分	32時間13分	31時間51分	31時間29分	31時間8分	30時間48分	30時間28分	30時間8分	29時間49分	29時間30分	29時間12分	28時間54分	28時間36分	28時間19分	28時間2分	27時間45分	27時間29分	27時間13分	26時間57分	26時間41分	26時間26分	26時間12分	25時間57分	25時間43分	25時間29分	25時間15分	25時間1分	24時間48分	24時間35分	24時間22分	24時間10分	23時間57分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間10分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間55分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間41分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	75時間31分	73時間25分	71時間26分	69時間33分	67時間46分	66時間4分	64時間28分	62時間56分	61時間28分	60時間4分	58時間44分	57時間27分	56時間14分	55時間4分	53時間56分	52時間51分	51時間49分	50時間49分	49時間52分	48時間56分	48時間3分	47時間12分	46時間22分	45時間34分	44時間48分	44時間3分	43時間19分	42時間37分	41時間57分	41時間18分	40時間39分	40時間2分	39時間27分	38時間52分	38時間18分	37時間45分	37時間13分	36時間42分	36時間12分	35時間43分	35時間14分	34時間46分	34時間19分	33時間53分	33時間27分	33時間2分	32時間37分	32時間14分	31時間50分	31時間28分	31時間5分	30時間44分	30時間22分	30時間2分	29時間41分	29時間22分	29時間2分	28時間43分	28時間25分	28時間7分	27時間49分	27時間32分	27時間15分	26時間58分	26時間41分	26時間25分	26時間10分	25時間54分	25時間39分	25時間24分	25時間10分	24時間56分	24時間42分	24時間28分	24時間15分	24時間1分	23時間48分	23時間36分	23時間23分	23時間11分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間29分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間44分	17時間37分
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立って仕事をする	146時間50分	142時間46分	138時間54分	135時間15分	131時間47分	128時間29分	125時間21分	122時間22分	119時間31分	116時間48分	114時間12分	111時間43分	109時間21分	107時間4分	104時間53分	102時間47分	100時間46分	98時間50分	96時間58分	95時間10分	93時間26分	91時間46分	90時間10分	88時間36分	87時間6分	85時間39分	84時間15分	82時間53分	81時間34分	80時間18分	79時間4分	77時間52分	76時間42分	75時間35分	74時間29分	73時間25分	72時間23分	71時間23分	70時間24分	69時間27分	68時間31分	67時間37分	66時間44分	65時間53分	65時間3分	64時間14分	63時間27分	62時間40分	61時間55分	61時間11分	60時間28分	59時間45分	59時間4分	58時間24分	57時間44分	57時間6分	56時間28分	55時間51分	55時間15分	54時間40分	54時間6分	53時間32分	52時間59分	52時間26分	51時間54分	51時間23分	50時間53分	50時間23分	49時間53分	49時間25分	48時間56分	48時間29分	48時間2分	47時間35分	47時間9分	46時間43分	46時間18分	45時間53分	45時間29分	45時間5分	44時間41分	44時間18分	43時間55分	43時間33分	43時間11分	42時間49分	42時間28分	42時間7分	41時間47分	41時間26分	41時間7分	40時間47分	40時間28分	40時間9分	39時間50分	39時間32分	39時間14分	38時間56分	38時間38分	38時間21分	38時間4分	37時間47分	37時間30分	37時間14分	36時間58分	36時間42分	36時間27分	36時間11分	35時間56分	35時間41分	35時間26分	35時間12分	34時間57分	34時間43分	34時間29分	34時間15分
農作業	33時間53分	32時間56分	32時間3分	31時間12分	30時間24分	29時間39分	28時間55分	28時間14分	27時間34分	26時間57分	26時間21分	25時間47分	25時間14分	24時間42分	24時間12分	23時間43分	23時間15分	22時間48分	22時間22分	21時間57分	21時間33分	21時間10分	20時間48分	20時間26分	20時間6分	19時間46分	19時間26分	19時間7分	18時間49分	18時間31分	18時間14分	17時間58分	17時間42分	17時間26分	17時間11分	16時間56分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間1分	15時間48分	15時間36分	15時間24分	15時間12分	15時間0分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間17分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間2分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分
体を良く動かす仕事	88時間6分	85時間39分	83時間20分	81時間9分	79時間4分	77時間5分	75時間12分	73時間25分	71時間42分	70時間5分	68時間31分	67時間2分	65時間36分	64時間14分	62時間56分	61時間40分	60時間28分	59時間18分	58時間11分	57時間6分	56時間4分	55時間4分	54時間6分	53時間10分	52時間16分	51時間23分	50時間33分	49時間44分	48時間56分	48時間11分	47時間26分	46時間43分	46時間1分	45時間21分	44時間41分	44時間3分	43時間26分	42時間49分	42時間14分	41時間40分	41時間7分	40時間34分	40時間2分	39時間32分	39時間2分	38時間32分	38時間4分	37時間36分	37時間9分	36時間42分	36時間16分	35時間51分	35時間26分	35時間2分	34時間38分	34時間15分	33時間53分	33時間31分	33時間9分	32時間48分	32時間27分	32時間7分	31時間47分	31時間28分	31時間8分	30時間50分	30時間31分	30時間14分	29時間56分	29時間39分	29時間22分	29時間5分	28時間49分	28時間33分	28時間17分	28時間2分	27時間46分	27時間32分	27時間17分	27時間3分	26時間48分	26時間35分	26時間21分	26時間8分	25時間54分	25時間41分	25時間29分	25時間16分	25時間4分	24時間52分	24時間40分	24時間28分	24時間16分	24時間5分	23時間54分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間11分	23時間0分	22時間50分	22時間40分	22時間30分	22時間20分	22時間11分	22時間1分	21時間52分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間50分	20時間41分	20時間33分
電車・バスに乗車	203時間19分	197時間40分	192時間20分	187時間16分	182時間28分	177時間54分	173時間34分	169時間26分	165時間29分	161時間44分	158時間8分	154時間42分	151時間24分	148時間15分	145時間14分	142時間19分	139時間32分	136時間51分	134時間16分	131時間47分	129時間23分	127時間4分	124時間51分	122時間41分	120時間37分	118時間36分	116時間39分	114時間46分	112時間57分	111時間11分	109時間29分	107時間49分	106時間12分	104時間39分	103時間8分	101時間39分	100時間13分	98時間50分	97時間29分	96時間10分	94時間53分	93時間38分	92時間25分	91時間14分	90時間4分	88時間57分	87時間51分	86時間47分	85時間44分	84時間43分	83時間43分	82時間44分	81時間47分	80時間52分	79時間57分	79時間4分	78時間12分	77時間21分	76時間31分	75時間42分	74時間54分	74時間7分	73時間21分	72時間37分	71時間53分	71時間9分	70時間27分	69時間46分	69時間5分	68時間25分	67時間46分	67時間8分	66時間30分	65時間53分	65時間17分	64時間41分	64時間6分	63時間32分	62時間58分	62時間25分	61時間52分	61時間20分	60時間49分	60時間18分	59時間48分	59時間18分	58時間48分	58時間19分	57時間51分	57時間23分	56時間55分	56時間28分	56時間2分	55時間35分	55時間9分	54時間44分	54時間19分	53時間54分	53時間30分	53時間6分	52時間42分	52時間19分	51時間56分	51時間34分	51時間11分	50時間49分	50時間28分	50時間6分	49時間45分	49時間25分	49時間4分	48時間44分	48時間24分	48時間5分	47時間45分	47時間26分
車を運転	105時間43分	102時間47分	100時間0分	97時間23分	94時間53分	92時間30分	90時間15分	88時間6分	86時間3分	84時間6分	82時間14分	80時間26分	78時間44分	77時間5分	75時間31分	74時間0分	72時間33分	71時間9分	69時間49分	68時間31分	67時間16分	66時間4分	64時間55分	63時間48分	62時間43分	61時間40分	60時間39分	59時間41分	58時間44分	57時間49分	56時間55分	56時間4分	55時間13分	54時間25分	53時間37分	52時間51分	52時間7分	51時間23分	50時間41分	50時間0分	49時間20分	48時間41分	48時間3分	47時間26分	46時間50分	46時間15分	45時間41分	45時間7分	44時間35分	44時間3分	43時間32分	43時間1分	42時間32分	42時間3分	41時間34分	41時間7分	40時間39分	40時間13分	39時間47分	39時間22分	38時間57分	38時間32分	38時間9分	37時間45分	37時間22分	37時間0分	36時間38分	36時間16分	35時間55分	35時間34分	35時間14分	34時間54分	34時間35分	34時間15分	33時間57分	33時間38分	33時間20分	33時間2分	32時間44分	32時間27分	32時間10分	31時間54分	31時間37分	31時間21分	31時間5分	30時間50分	30時間34分	30時間19分	30時間5分	29時間50分	29時間36分	29時間22分	29時間8分	28時間54分	28時間41分	28時間27分	28時間14分	28時間2分	27時間49分	27時間36分	27時間24分	27時間12分	27時間0分	26時間48分	26時間37分	26時間25分	26時間14分	26時間3分	25時間52分	25時間41分	25時間31分	25時間20分	25時間10分	25時間0分	24時間50分	24時間40分

9714キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9714キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9714キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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