9614キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9614kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9614キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	104時間38分	101時間44分	98時間59分	96時間22分	93時間54分	91時間33分	89時間19分	87時間12分	85時間10分	83時間14分	81時間23分	79時間37分	77時間55分	76時間18分	74時間44分	73時間14分	71時間48分	70時間25分	69時間6分	67時間49分	66時間35分	65時間24分	64時間15分	63時間8分	62時間4分	61時間2分	60時間2分	59時間4分	58時間8分	57時間13分	56時間20分	55時間29分	54時間39分	53時間51分	53時間4分	52時間19分	51時間35分	50時間52分	50時間10分	49時間29分	48時間49分	48時間11分	47時間33分	46時間57分	46時間21分	45時間46分	45時間12分	44時間39分	44時間7分	43時間36分	43時間5分	42時間35分	42時間5分	41時間37分	41時間9分	40時間41分	40時間14分	39時間48分	39時間22分	38時間57分	38時間33分	38時間9分	37時間45分	37時間22分	36時間59分	36時間37分	36時間15分	35時間54分	35時間33分	35時間12分	34時間52分	34時間33分	34時間13分	33時間54分	33時間36分	33時間17分	32時間59分	32時間42分	32時間24分	32時間7分	31時間50分	31時間34分	31時間18分	31時間2分	30時間46分	30時間31分	30時間16分	30時間1分	29時間46分	29時間32分	29時間17分	29時間4分	28時間50分	28時間36分	28時間23分	28時間10分	27時間57分	27時間44分	27時間32分	27時間19分	27時間7分	26時間55分	26時間44分	26時間32分	26時間20分	26時間9分	25時間58分	25時間47分	25時間36分	25時間26分	25時間15分	25時間5分	24時間54分	24時間44分	24時間34分	24時間24分
ウォーキング (普通:4km/h)	87時間12分	84時間46分	82時間29分	80時間19分	78時間15分	76時間18分	74時間26分	72時間40分	70時間58分	69時間21分	67時間49分	66時間20分	64時間56分	63時間35分	62時間17分	61時間2分	59時間50分	58時間41分	57時間35分	56時間31分	55時間29分	54時間30分	53時間32分	52時間37分	51時間43分	50時間52分	50時間2分	49時間13分	48時間26分	47時間41分	46時間57分	46時間14分	45時間33分	44時間52分	44時間13分	43時間36分	42時間59分	42時間23分	41時間48分	41時間14分	40時間41分	40時間9分	39時間38分	39時間7分	38時間38分	38時間9分	37時間40分	37時間13分	36時間46分	36時間20分	35時間54分	35時間29分	35時間4分	34時間40分	34時間17分	33時間54分	33時間32分	33時間10分	32時間49分	32時間28分	32時間7分	31時間47分	31時間27分	31時間8分	30時間49分	30時間31分	30時間13分	29時間55分	29時間37分	29時間20分	29時間4分	28時間47分	28時間31分	28時間15分	28時間0分	27時間44分	27時間29分	27時間15分	27時間0分	26時間46分	26時間32分	26時間18分	26時間5分	25時間51分	25時間38分	25時間26分	25時間13分	25時間1分	24時間48分	24時間36分	24時間24分	24時間13分	24時間1分	23時間50分	23時間39分	23時間28分	23時間17分	23時間7分	22時間56分	22時間46分	22時間36分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間48分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間54分	20時間45分	20時間37分	20時間29分	20時間20分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	60時間50分	59時間8分	57時間32分	56時間2分	54時間35分	53時間14分	51時間56分	50時間41分	49時間31分	48時間23分	47時間19分	46時間17分	45時間18分	44時間21分	43時間27分	42時間35分	41時間45分	40時間56分	40時間10分	39時間25分	38時間42分	38時間1分	37時間21分	36時間42分	36時間5分	35時間29分	34時間54分	34時間20分	33時間47分	33時間16分	32時間45分	32時間15分	31時間46分	31時間18分	30時間51分	30時間25分	29時間59分	29時間34分	29時間10分	28時間46分	28時間23分	28時間1分	27時間39分	27時間17分	26時間57分	26時間37分	26時間17分	25時間58分	25時間39分	25時間20分	25時間3分	24時間45分	24時間28分	24時間11分	23時間55分	23時間39分	23時間23分	23時間8分	22時間53分	22時間39分	22時間24分	22時間10分	21時間57分	21時間43分	21時間30分	21時間17分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間42分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分
階段をゆっくり上る	65時間24分	63時間35分	61時間51分	60時間14分	58時間41分	57時間13分	55時間49分	54時間30分	53時間14分	52時間1分	50時間52分	49時間45分	48時間42分	47時間41分	46時間42分	45時間46分	44時間52分	44時間1分	43時間11分	42時間23分	41時間37分	40時間52分	40時間9分	39時間27分	38時間47分	38時間9分	37時間31分	36時間55分	36時間20分	35時間45分	35時間12分	34時間40分	34時間9分	33時間39分	33時間10分	32時間42分	32時間14分	31時間47分	31時間21分	30時間55分	30時間31分	30時間7分	29時間43分	29時間20分	28時間58分	28時間36分	28時間15分	27時間54分	27時間34分	27時間15分	26時間55分	26時間37分	26時間18分	26時間0分	25時間43分	25時間26分	25時間9分	24時間52分	24時間36分	24時間21分	24時間5分	23時間50分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	21時間0分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間15分
階段を速く上る	35時間50分	34時間50分	33時間53分	33時間0分	32時間9分	31時間21分	30時間35分	29時間51分	29時間10分	28時間30分	27時間52分	27時間16分	26時間41分	26時間7分	25時間35分	25時間5分	24時間35分	24時間7分	23時間39分	23時間13分	22時間48分	22時間23分	22時間0分	21時間37分	21時間15分	20時間54分	20時間33分	20時間13分	19時間54分	19時間35分	19時間17分	19時間0分	18時間43分	18時間26分	18時間10分	17時間55分	17時間39分	17時間25分	17時間10分	16時間56分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間4分	15時間52分	15時間40分	15時間29分	15時間17分	15時間6分	14時間55分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間56分	13時間46分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間25分	8時間21分
階段を降りる	52時間19分	50時間52分	49時間29分	48時間11分	46時間57分	45時間46分	44時間39分	43時間36分	42時間35分	41時間37分	40時間41分	39時間48分	38時間57分	38時間9分	37時間22分	36時間37分	35時間54分	35時間12分	34時間33分	33時間54分	33時間17分	32時間42分	32時間7分	31時間34分	31時間2分	30時間31分	30時間1分	29時間32分	29時間4分	28時間36分	28時間10分	27時間44分	27時間19分	26時間55分	26時間32分	26時間9分	25時間47分	25時間26分	25時間5分	24時間44分	24時間24分	24時間5分	23時間46分	23時間28分	23時間10分	22時間53分	22時間36分	22時間19分	22時間3分	21時間48分	21時間32分	21時間17分	21時間2分	20時間48分	20時間34分	20時間20分	20時間7分	19時間54分	19時間41分	19時間28分	19時間16分	19時間4分	18時間52分	18時間41分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分
山登り	35時間50分	34時間50分	33時間53分	33時間0分	32時間9分	31時間21分	30時間35分	29時間51分	29時間10分	28時間30分	27時間52分	27時間16分	26時間41分	26時間7分	25時間35分	25時間5分	24時間35分	24時間7分	23時間39分	23時間13分	22時間48分	22時間23分	22時間0分	21時間37分	21時間15分	20時間54分	20時間33分	20時間13分	19時間54分	19時間35分	19時間17分	19時間0分	18時間43分	18時間26分	18時間10分	17時間55分	17時間39分	17時間25分	17時間10分	16時間56分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間4分	15時間52分	15時間40分	15時間29分	15時間17分	15時間6分	14時間55分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間56分	13時間46分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間25分	8時間21分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間36分	42時間23分	41時間14分	40時間9分	39時間7分	38時間9分	37時間13分	36時間20分	35時間29分	34時間40分	33時間54分	33時間10分	32時間28分	31時間47分	31時間8分	30時間31分	29時間55分	29時間20分	28時間47分	28時間15分	27時間44分	27時間15分	26時間46分	26時間18分	25時間51分	25時間26分	25時間1分	24時間36分	24時間13分	23時間50分	23時間28分	23時間7分	22時間46分	22時間26分	22時間6分	21時間48分	21時間29分	21時間11分	20時間54分	20時間37分	20時間20分	20時間4分	19時間49分	19時間33分	19時間19分	19時間4分	18時間50分	18時間36分	18時間23分	18時間10分	17時間57分	17時間44分	17時間32分	17時間20分	17時間8分	16時間57分	16時間46分	16時間35分	16時間24分	16時間14分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間34分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間10分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間42分	31時間47分	30時間55分	30時間7分	29時間20分	28時間36分	27時間54分	27時間15分	26時間37分	26時間0分	25時間26分	24時間52分	24時間21分	23時間50分	23時間21分	22時間53分	22時間26分	22時間0分	21時間35分	21時間11分	20時間48分	20時間26分	20時間4分	19時間43分	19時間23分	19時間4分	18時間45分	18時間27分	18時間10分	17時間52分	17時間36分	17時間20分	17時間4分	16時間49分	16時間35分	16時間21分	16時間7分	15時間53分	15時間40分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間9分	25時間26分	24時間44分	24時間5分	23時間28分	22時間53分	22時間19分	21時間48分	21時間17分	20時間48分	20時間20分	19時間54分	19時間28分	19時間4分	18時間41分	18時間18分	17時間57分	17時間36分	17時間16分	16時間57分	16時間38分	16時間21分	16時間3分	15時間47分	15時間31分	15時間15分	15時間0分	14時間46分	14時間32分	14時間18分	14時間5分	13時間52分	13時間39分	13時間27分	13時間16分	13時間4分	12時間53分	12時間43分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間43分	28時間54分	28時間7分	27時間22分	26時間40分	26時間0分	25時間22分	24時間46分	24時間11分	23時間38分	23時間7分	22時間37分	22時間8分	21時間40分	21時間14分	20時間48分	20時間24分	20時間0分	19時間37分	19時間16分	18時間55分	18時間34分	18時間15分	17時間56分	17時間38分	17時間20分	17時間3分	16時間46分	16時間30分	16時間15分	16時間0分	15時間45分	15時間31分	15時間18分	15時間4分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間15分	14時間3分	13時間52分	13時間41分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間56分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間10分	21時間33分	20時間58分	20時間25分	19時間53分	19時間23分	18時間55分	18時間28分	18時間2分	17時間38分	17時間14分	16時間52分	16時間30分	16時間9分	15時間50分	15時間31分	15時間12分	14時間55分	14時間38分	14時間22分	14時間6分	13時間51分	13時間36分	13時間22分	13時間9分	12時間55分	12時間43分	12時間30分	12時間18分	12時間7分	11時間56分	11時間45分	11時間34分	11時間24分	11時間14分	11時間5分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間29分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間16分	20時間40分	20時間7分	19時間35分	19時間5分	18時間36分	18時間9分	17時間43分	17時間18分	16時間55分	16時間32分	16時間10分	15時間50分	15時間30分	15時間11分	14時間53分	14時間35分	14時間18分	14時間2分	13時間47分	13時間32分	13時間17分	13時間3分	12時間50分	12時間37分	12時間24分	12時間12分	12時間0分	11時間48分	11時間37分	11時間27分	11時間16分	11時間6分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間20分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間40分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分
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水泳 (速め:全般)	26時間9分	25時間26分	24時間44分	24時間5分	23時間28分	22時間53分	22時間19分	21時間48分	21時間17分	20時間48分	20時間20分	19時間54分	19時間28分	19時間4分	18時間41分	18時間18分	17時間57分	17時間36分	17時間16分	16時間57分	16時間38分	16時間21分	16時間3分	15時間47分	15時間31分	15時間15分	15時間0分	14時間46分	14時間32分	14時間18分	14時間5分	13時間52分	13時間39分	13時間27分	13時間16分	13時間4分	12時間53分	12時間43分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分
水泳 (バタフライ)	18時間57分	18時間25分	17時間55分	17時間27分	17時間0分	16時間35分	16時間10分	15時間47分	15時間25分	15時間4分	14時間44分	14時間25分	14時間7分	13時間49分	13時間32分	13時間16分	13時間0分	12時間45分	12時間31分	12時間17分	12時間3分	11時間50分	11時間38分	11時間26分	11時間14分	11時間3分	10時間52分	10時間42分	10時間31分	10時間22分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分	4時間25分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間36分	42時間23分	41時間14分	40時間9分	39時間7分	38時間9分	37時間13分	36時間20分	35時間29分	34時間40分	33時間54分	33時間10分	32時間28分	31時間47分	31時間8分	30時間31分	29時間55分	29時間20分	28時間47分	28時間15分	27時間44分	27時間15分	26時間46分	26時間18分	25時間51分	25時間26分	25時間1分	24時間36分	24時間13分	23時間50分	23時間28分	23時間7分	22時間46分	22時間26分	22時間6分	21時間48分	21時間29分	21時間11分	20時間54分	20時間37分	20時間20分	20時間4分	19時間49分	19時間33分	19時間19分	19時間4分	18時間50分	18時間36分	18時間23分	18時間10分	17時間57分	17時間44分	17時間32分	17時間20分	17時間8分	16時間57分	16時間46分	16時間35分	16時間24分	16時間14分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間34分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間10分
自転車 (普通:20km/h)	32時間42分	31時間47分	30時間55分	30時間7分	29時間20分	28時間36分	27時間54分	27時間15分	26時間37分	26時間0分	25時間26分	24時間52分	24時間21分	23時間50分	23時間21分	22時間53分	22時間26分	22時間0分	21時間35分	21時間11分	20時間48分	20時間26分	20時間4分	19時間43分	19時間23分	19時間4分	18時間45分	18時間27分	18時間10分	17時間52分	17時間36分	17時間20分	17時間4分	16時間49分	16時間35分	16時間21分	16時間7分	15時間53分	15時間40分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分
自転車 (速め):24km/h)	26時間9分	25時間26分	24時間44分	24時間5分	23時間28分	22時間53分	22時間19分	21時間48分	21時間17分	20時間48分	20時間20分	19時間54分	19時間28分	19時間4分	18時間41分	18時間18分	17時間57分	17時間36分	17時間16分	16時間57分	16時間38分	16時間21分	16時間3分	15時間47分	15時間31分	15時間15分	15時間0分	14時間46分	14時間32分	14時間18分	14時間5分	13時間52分	13時間39分	13時間27分	13時間16分	13時間4分	12時間53分	12時間43分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分

9614キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	68時間50分	66時間55分	65時間7分	63時間24分	61時間46分	60時間14分	58時間46分	57時間22分	56時間2分	54時間45分	53時間32分	52時間22分	51時間15分	50時間11分	49時間10分	48時間11分	47時間14分	46時間20分	45時間27分	44時間37分	43時間48分	43時間1分	42時間16分	41時間32分	40時間50分	40時間9分	39時間30分	38時間51分	38時間14分	37時間38分	37時間4分	36時間30分	35時間57分	35時間26分	34時間55分	34時間25分	33時間56分	33時間27分	33時間0分	32時間33分	32時間7分	31時間42分	31時間17分	30時間53分	30時間30分	30時間7分	29時間44分	29時間23分	29時間1分	28時間41分	28時間20分	28時間1分	27時間41分	27時間22分	27時間4分	26時間46分	26時間28分	26時間11分	25時間54分	25時間37分	25時間21分	25時間5分	24時間50分	24時間35分	24時間20分	24時間5分	23時間51分	23時間37分	23時間23分	23時間10分	22時間56分	22時間43分	22時間31分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	68時間50分	66時間55分	65時間7分	63時間24分	61時間46分	60時間14分	58時間46分	57時間22分	56時間2分	54時間45分	53時間32分	52時間22分	51時間15分	50時間11分	49時間10分	48時間11分	47時間14分	46時間20分	45時間27分	44時間37分	43時間48分	43時間1分	42時間16分	41時間32分	40時間50分	40時間9分	39時間30分	38時間51分	38時間14分	37時間38分	37時間4分	36時間30分	35時間57分	35時間26分	34時間55分	34時間25分	33時間56分	33時間27分	33時間0分	32時間33分	32時間7分	31時間42分	31時間17分	30時間53分	30時間30分	30時間7分	29時間44分	29時間23分	29時間1分	28時間41分	28時間20分	28時間1分	27時間41分	27時間22分	27時間4分	26時間46分	26時間28分	26時間11分	25時間54分	25時間37分	25時間21分	25時間5分	24時間50分	24時間35分	24時間20分	24時間5分	23時間51分	23時間37分	23時間23分	23時間10分	22時間56分	22時間43分	22時間31分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	68時間50分	66時間55分	65時間7分	63時間24分	61時間46分	60時間14分	58時間46分	57時間22分	56時間2分	54時間45分	53時間32分	52時間22分	51時間15分	50時間11分	49時間10分	48時間11分	47時間14分	46時間20分	45時間27分	44時間37分	43時間48分	43時間1分	42時間16分	41時間32分	40時間50分	40時間9分	39時間30分	38時間51分	38時間14分	37時間38分	37時間4分	36時間30分	35時間57分	35時間26分	34時間55分	34時間25分	33時間56分	33時間27分	33時間0分	32時間33分	32時間7分	31時間42分	31時間17分	30時間53分	30時間30分	30時間7分	29時間44分	29時間23分	29時間1分	28時間41分	28時間20分	28時間1分	27時間41分	27時間22分	27時間4分	26時間46分	26時間28分	26時間11分	25時間54分	25時間37分	25時間21分	25時間5分	24時間50分	24時間35分	24時間20分	24時間5分	23時間51分	23時間37分	23時間23分	23時間10分	22時間56分	22時間43分	22時間31分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分
筋トレ懸垂（普通の強度）	68時間50分	66時間55分	65時間7分	63時間24分	61時間46分	60時間14分	58時間46分	57時間22分	56時間2分	54時間45分	53時間32分	52時間22分	51時間15分	50時間11分	49時間10分	48時間11分	47時間14分	46時間20分	45時間27分	44時間37分	43時間48分	43時間1分	42時間16分	41時間32分	40時間50分	40時間9分	39時間30分	38時間51分	38時間14分	37時間38分	37時間4分	36時間30分	35時間57分	35時間26分	34時間55分	34時間25分	33時間56分	33時間27分	33時間0分	32時間33分	32時間7分	31時間42分	31時間17分	30時間53分	30時間30分	30時間7分	29時間44分	29時間23分	29時間1分	28時間41分	28時間20分	28時間1分	27時間41分	27時間22分	27時間4分	26時間46分	26時間28分	26時間11分	25時間54分	25時間37分	25時間21分	25時間5分	24時間50分	24時間35分	24時間20分	24時間5分	23時間51分	23時間37分	23時間23分	23時間10分	22時間56分	22時間43分	22時間31分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分
筋トレスクワット（普通の強度）	52時間19分	50時間52分	49時間29分	48時間11分	46時間57分	45時間46分	44時間39分	43時間36分	42時間35分	41時間37分	40時間41分	39時間48分	38時間57分	38時間9分	37時間22分	36時間37分	35時間54分	35時間12分	34時間33分	33時間54分	33時間17分	32時間42分	32時間7分	31時間34分	31時間2分	30時間31分	30時間1分	29時間32分	29時間4分	28時間36分	28時間10分	27時間44分	27時間19分	26時間55分	26時間32分	26時間9分	25時間47分	25時間26分	25時間5分	24時間44分	24時間24分	24時間5分	23時間46分	23時間28分	23時間10分	22時間53分	22時間36分	22時間19分	22時間3分	21時間48分	21時間32分	21時間17分	21時間2分	20時間48分	20時間34分	20時間20分	20時間7分	19時間54分	19時間41分	19時間28分	19時間16分	19時間4分	18時間52分	18時間41分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分
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トランポリンゆっくり	74時間44分	72時間40分	70時間42分	68時間50分	67時間4分	65時間24分	63時間48分	62時間17分	60時間50分	59時間27分	58時間8分	56時間52分	55時間39分	54時間30分	53時間23分	52時間19分	51時間17分	50時間18分	49時間21分	48時間26分	47時間33分	46時間42分	45時間53分	45時間6分	44時間20分	43時間36分	42時間53分	42時間11分	41時間31分	40時間52分	40時間14分	39時間38分	39時間2分	38時間28分	37時間54分	37時間22分	36時間50分	36時間20分	35時間50分	35時間21分	34時間52分	34時間25分	33時間58分	33時間32分	33時間6分	32時間42分	32時間17分	31時間54分	31時間31分	31時間8分	30時間46分	30時間25分	30時間4分	29時間43分	29時間23分	29時間4分	28時間44分	28時間26分	28時間7分	27時間49分	27時間32分	27時間15分	26時間58分	26時間41分	26時間25分	26時間9分	25時間54分	25時間38分	25時間23分	25時間9分	24時間54分	24時間40分	24時間26分	24時間13分	24時間0分	23時間46分	23時間34分	23時間21分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間33分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間33分	17時間26分
トランポリン高く飛ぶ	58時間8分	56時間31分	54時間59分	53時間32分	52時間10分	50時間52分	49時間37分	48時間26分	47時間19分	46時間14分	45時間12分	44時間13分	43時間17分	42時間23分	41時間31分	40時間41分	39時間53分	39時間7分	38時間23分	37時間40分	36時間59分	36時間20分	35時間41分	35時間4分	34時間29分	33時間54分	33時間21分	32時間49分	32時間17分	31時間47分	31時間18分	30時間49分	30時間22分	29時間55分	29時間29分	29時間4分	28時間39分	28時間15分	27時間52分	27時間29分	27時間7分	26時間46分	26時間25分	26時間5分	25時間45分	25時間26分	25時間7分	24時間48分	24時間30分	24時間13分	23時間56分	23時間39分	23時間23分	23時間7分	22時間51分	22時間36分	22時間21分	22時間6分	21時間52分	21時間38分	21時間25分	21時間11分	20時間58分	20時間45分	20時間33分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分	13時間33分
Wii Fit ゆっくり	113時間44分	110時間34分	107時間35分	104時間45分	102時間4分	99時間31分	97時間5分	94時間47分	92時間34分	90時間28分	88時間27分	86時間32分	84時間42分	82時間56分	81時間14分	79時間37分	78時間3分	76時間33分	75時間6分	73時間43分	72時間22分	71時間5分	69時間50分	68時間38分	67時間28分	66時間20分	65時間15分	64時間12分	63時間11分	62時間12分	61時間14分	60時間19分	59時間25分	58時間32分	57時間41分	56時間52分	56時間4分	55時間17分	54時間32分	53時間47分	53時間4分	52時間22分	51時間42分	51時間2分	50時間23分	49時間45分	49時間8分	48時間32分	47時間57分	47時間23分	46時間50分	46時間17分	45時間45分	45時間14分	44時間43分	44時間13分	43時間44分	43時間16分	42時間48分	42時間21分	41時間54分	41時間28分	41時間2分	40時間37分	40時間12分	39時間48分	39時間24分	39時間1分	38時間39分	38時間16分	37時間54分	37時間33分	37時間12分	36時間51分	36時間31分	36時間11分	35時間51分	35時間32分	35時間13分	34時間55分	34時間37分	34時間19分	34時間1分	33時間44分	33時間27分	33時間10分	32時間54分	32時間37分	32時間21分	32時間6分	31時間50分	31時間35分	31時間20分	31時間6分	30時間51分	30時間37分	30時間23分	30時間9分	29時間55分	29時間42分	29時間29分	29時間16分	29時間3分	28時間50分	28時間38分	28時間26分	28時間14分	28時間2分	27時間50分	27時間38分	27時間27分	27時間16分	27時間4分	26時間53分	26時間43分	26時間32分
Wii Fit 普通に	68時間50分	66時間55分	65時間7分	63時間24分	61時間46分	60時間14分	58時間46分	57時間22分	56時間2分	54時間45分	53時間32分	52時間22分	51時間15分	50時間11分	49時間10分	48時間11分	47時間14分	46時間20分	45時間27分	44時間37分	43時間48分	43時間1分	42時間16分	41時間32分	40時間50分	40時間9分	39時間30分	38時間51分	38時間14分	37時間38分	37時間4分	36時間30分	35時間57分	35時間26分	34時間55分	34時間25分	33時間56分	33時間27分	33時間0分	32時間33分	32時間7分	31時間42分	31時間17分	30時間53分	30時間30分	30時間7分	29時間44分	29時間23分	29時間1分	28時間41分	28時間20分	28時間1分	27時間41分	27時間22分	27時間4分	26時間46分	26時間28分	26時間11分	25時間54分	25時間37分	25時間21分	25時間5分	24時間50分	24時間35分	24時間20分	24時間5分	23時間51分	23時間37分	23時間23分	23時間10分	22時間56分	22時間43分	22時間31分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分
Wii Fit 激しく	36時間20分	35時間19分	34時間22分	33時間27分	32時間36分	31時間47分	31時間1分	30時間16分	29時間34分	28時間54分	28時間15分	27時間38分	27時間3分	26時間29分	25時間57分	25時間26分	24時間56分	24時間27分	23時間59分	23時間32分	23時間7分	22時間42分	22時間18分	21時間55分	21時間33分	21時間11分	20時間50分	20時間30分	20時間11分	19時間52分	19時間33分	19時間16分	18時間58分	18時間42分	18時間25分	18時間10分	17時間54分	17時間39分	17時間25分	17時間11分	16時間57分	16時間43分	16時間30分	16時間18分	16時間5分	15時間53分	15時間41分	15時間30分	15時間19分	15時間8分	14時間57分	14時間47分	14時間37分	14時間27分	14時間17分	14時間7分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分

9614キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	87時間12分	84時間46分	82時間29分	80時間19分	78時間15分	76時間18分	74時間26分	72時間40分	70時間58分	69時間21分	67時間49分	66時間20分	64時間56分	63時間35分	62時間17分	61時間2分	59時間50分	58時間41分	57時間35分	56時間31分	55時間29分	54時間30分	53時間32分	52時間37分	51時間43分	50時間52分	50時間2分	49時間13分	48時間26分	47時間41分	46時間57分	46時間14分	45時間33分	44時間52分	44時間13分	43時間36分	42時間59分	42時間23分	41時間48分	41時間14分	40時間41分	40時間9分	39時間38分	39時間7分	38時間38分	38時間9分	37時間40分	37時間13分	36時間46分	36時間20分	35時間54分	35時間29分	35時間4分	34時間40分	34時間17分	33時間54分	33時間32分	33時間10分	32時間49分	32時間28分	32時間7分	31時間47分	31時間27分	31時間8分	30時間49分	30時間31分	30時間13分	29時間55分	29時間37分	29時間20分	29時間4分	28時間47分	28時間31分	28時間15分	28時間0分	27時間44分	27時間29分	27時間15分	27時間0分	26時間46分	26時間32分	26時間18分	26時間5分	25時間51分	25時間38分	25時間26分	25時間13分	25時間1分	24時間48分	24時間36分	24時間24分	24時間13分	24時間1分	23時間50分	23時間39分	23時間28分	23時間17分	23時間7分	22時間56分	22時間46分	22時間36分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間48分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間54分	20時間45分	20時間37分	20時間29分	20時間20分
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掃除機をかける	79時間16分	77時間4分	74時間59分	73時間0分	71時間8分	69時間21分	67時間40分	66時間3分	64時間31分	63時間3分	61時間39分	60時間19分	59時間2分	57時間48分	56時間37分	55時間29分	54時間24分	53時間21分	52時間21分	51時間22分	50時間26分	49時間32分	48時間40分	47時間50分	47時間1分	46時間14分	45時間29分	44時間45分	44時間2分	43時間21分	42時間41分	42時間2分	41時間24分	40時間48分	40時間12分	39時間38分	39時間4分	38時間32分	38時間0分	37時間29分	36時間59分	36時間30分	36時間2分	35時間34分	35時間7分	34時間40分	34時間15分	33時間50分	33時間25分	33時間1分	32時間38分	32時間15分	31時間53分	31時間31分	31時間10分	30時間49分	30時間29分	30時間9分	29時間50分	29時間31分	29時間12分	28時間54分	28時間36分	28時間18分	28時間1分	27時間44分	27時間28分	27時間12分	26時間56分	26時間40分	26時間25分	26時間10分	25時間55分	25時間41分	25時間27分	25時間13分	24時間59分	24時間46分	24時間33分	24時間20分	24時間7分	23時間55分	23時間42分	23時間30分	23時間18分	23時間7分	22時間55分	22時間44分	22時間33分	22時間22分	22時間11分	22時間1分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間10分	21時間1分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間49分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間37分	18時間29分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	74時間44分	72時間40分	70時間42分	68時間50分	67時間4分	65時間24分	63時間48分	62時間17分	60時間50分	59時間27分	58時間8分	56時間52分	55時間39分	54時間30分	53時間23分	52時間19分	51時間17分	50時間18分	49時間21分	48時間26分	47時間33分	46時間42分	45時間53分	45時間6分	44時間20分	43時間36分	42時間53分	42時間11分	41時間31分	40時間52分	40時間14分	39時間38分	39時間2分	38時間28分	37時間54分	37時間22分	36時間50分	36時間20分	35時間50分	35時間21分	34時間52分	34時間25分	33時間58分	33時間32分	33時間6分	32時間42分	32時間17分	31時間54分	31時間31分	31時間8分	30時間46分	30時間25分	30時間4分	29時間43分	29時間23分	29時間4分	28時間44分	28時間26分	28時間7分	27時間49分	27時間32分	27時間15分	26時間58分	26時間41分	26時間25分	26時間9分	25時間54分	25時間38分	25時間23分	25時間9分	24時間54分	24時間40分	24時間26分	24時間13分	24時間0分	23時間46分	23時間34分	23時間21分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間33分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間33分	17時間26分
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身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	130時間48分	127時間10分	123時間43分	120時間28分	117時間23分	114時間27分	111時間39分	109時間0分	106時間28分	104時間2分	101時間44分	99時間31分	97時間24分	95時間22分	93時間25分	91時間33分	89時間45分	88時間2分	86時間22分	84時間46分	83時間14分	81時間45分	80時間19分	78時間55分	77時間35分	76時間18分	75時間3分	73時間50分	72時間40分	71時間31分	70時間25分	69時間21分	68時間19分	67時間19分	66時間20分	65時間24分	64時間28分	63時間35分	62時間42分	61時間51分	61時間2分	60時間14分	59時間27分	58時間41分	57時間57分	57時間13分	56時間31分	55時間49分	55時間9分	54時間30分	53時間51分	53時間14分	52時間37分	52時間1分	51時間26分	50時間52分	50時間18分	49時間45分	49時間13分	48時間42分	48時間11分	47時間41分	47時間11分	46時間42分	46時間14分	45時間46分	45時間19分	44時間52分	44時間26分	44時間1分	43時間36分	43時間11分	42時間47分	42時間23分	42時間0分	41時間37分	41時間14分	40時間52分	40時間30分	40時間9分	39時間48分	39時間27分	39時間7分	38時間47分	38時間28分	38時間9分	37時間50分	37時間31分	37時間13分	36時間55分	36時間37分	36時間20分	36時間2分	35時間45分	35時間29分	35時間12分	34時間56分	34時間40分	34時間25分	34時間9分	33時間54分	33時間39分	33時間25分	33時間10分	32時間56分	32時間42分	32時間28分	32時間14分	32時間0分	31時間47分	31時間34分	31時間21分	31時間8分	30時間55分	30時間43分	30時間31分
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立って仕事をする	145時間20分	141時間17分	137時間28分	133時間51分	130時間25分	127時間10分	124時間4分	121時間6分	118時間17分	115時間36分	113時間2分	110時間34分	108時間13分	105時間58分	103時間48分	101時間44分	99時間44分	97時間49分	95時間58分	94時間11分	92時間29分	90時間50分	89時間14分	87時間42分	86時間12分	84時間46分	83時間23分	82時間2分	80時間44分	79時間28分	78時間15分	77時間4分	75時間55分	74時間48分	73時間43分	72時間40分	71時間38分	70時間38分	69時間40分	68時間44分	67時間49分	66時間55分	66時間3分	65時間12分	64時間23分	63時間35分	62時間47分	62時間2分	61時間17分	60時間33分	59時間50分	59時間8分	58時間28分	57時間48分	57時間9分	56時間31分	55時間53分	55時間17分	54時間41分	54時間6分	53時間32分	52時間59分	52時間26分	51時間54分	51時間22分	50時間52分	50時間21分	49時間52分	49時間23分	48時間54分	48時間26分	47時間59分	47時間32分	47時間5分	46時間40分	46時間14分	45時間49分	45時間25分	45時間0分	44時間37分	44時間13分	43時間51分	43時間28分	43時間6分	42時間44分	42時間23分	42時間2分	41時間41分	41時間21分	41時間1分	40時間41分	40時間22分	40時間3分	39時間44分	39時間25分	39時間7分	38時間49分	38時間32分	38時間14分	37時間57分	37時間40分	37時間24分	37時間7分	36時間51分	36時間35分	36時間20分	36時間4分	35時間49分	35時間34分	35時間19分	35時間4分	34時間50分	34時間36分	34時間22分	34時間8分	33時間54分
農作業	33時間32分	32時間36分	31時間43分	30時間53分	30時間5分	29時間20分	28時間37分	27時間56分	27時間17分	26時間40分	26時間5分	25時間31分	24時間58分	24時間27分	23時間57分	23時間28分	23時間1分	22時間34分	22時間8分	21時間44分	21時間20分	20時間57分	20時間35分	20時間14分	19時間53分	19時間33分	19時間14分	18時間56分	18時間37分	18時間20分	18時間3分	17時間47分	17時間31分	17時間15分	17時間0分	16時間46分	16時間32分	16時間18分	16時間4分	15時間51分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分
体を良く動かす仕事	87時間12分	84時間46分	82時間29分	80時間19分	78時間15分	76時間18分	74時間26分	72時間40分	70時間58分	69時間21分	67時間49分	66時間20分	64時間56分	63時間35分	62時間17分	61時間2分	59時間50分	58時間41分	57時間35分	56時間31分	55時間29分	54時間30分	53時間32分	52時間37分	51時間43分	50時間52分	50時間2分	49時間13分	48時間26分	47時間41分	46時間57分	46時間14分	45時間33分	44時間52分	44時間13分	43時間36分	42時間59分	42時間23分	41時間48分	41時間14分	40時間41分	40時間9分	39時間38分	39時間7分	38時間38分	38時間9分	37時間40分	37時間13分	36時間46分	36時間20分	35時間54分	35時間29分	35時間4分	34時間40分	34時間17分	33時間54分	33時間32分	33時間10分	32時間49分	32時間28分	32時間7分	31時間47分	31時間27分	31時間8分	30時間49分	30時間31分	30時間13分	29時間55分	29時間37分	29時間20分	29時間4分	28時間47分	28時間31分	28時間15分	28時間0分	27時間44分	27時間29分	27時間15分	27時間0分	26時間46分	26時間32分	26時間18分	26時間5分	25時間51分	25時間38分	25時間26分	25時間13分	25時間1分	24時間48分	24時間36分	24時間24分	24時間13分	24時間1分	23時間50分	23時間39分	23時間28分	23時間17分	23時間7分	22時間56分	22時間46分	22時間36分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間48分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間54分	20時間45分	20時間37分	20時間29分	20時間20分
電車・バスに乗車	201時間14分	195時間38分	190時間21分	185時間20分	180時間35分	176時間4分	171時間47分	167時間41分	163時間47分	160時間4分	156時間30分	153時間6分	149時間51分	146時間44分	143時間44分	140時間51分	138時間6分	135時間26分	132時間53分	130時間25分	128時間3分	125時間46分	123時間33分	121時間26分	119時間22分	117時間23分	115時間27分	113時間36分	111時間47分	110時間3分	108時間21分	106時間42分	105時間7分	103時間34分	102時間4分	100時間37分	99時間12分	97時間49分	96時間28分	95時間10分	93時間54分	92時間40分	91時間28分	90時間17分	89時間9分	88時間2分	86時間57分	85時間53分	84時間51分	83時間50分	82時間51分	81時間53分	80時間57分	80時間2分	79時間8分	78時間15分	77時間23分	76時間33分	75時間44分	74時間55分	74時間8分	73時間22分	72時間36分	71時間52分	71時間8分	70時間25分	69時間44分	69時間3分	68時間22分	67時間43分	67時間4分	66時間26分	65時間49分	65時間12分	64時間37分	64時間1分	63時間27分	62時間53分	62時間19分	61時間46分	61時間14分	60時間43分	60時間11分	59時間41分	59時間11分	58時間41分	58時間12分	57時間43分	57時間15分	56時間48分	56時間20分	55時間53分	55時間27分	55時間1分	54時間35分	54時間10分	53時間45分	53時間21分	52時間57分	52時間33分	52時間10分	51時間47分	51時間24分	51時間2分	50時間40分	50時間18分	49時間57分	49時間36分	49時間15分	48時間54分	48時間34分	48時間14分	47時間54分	47時間35分	47時間16分	46時間57分
車を運転	104時間38分	101時間44分	98時間59分	96時間22分	93時間54分	91時間33分	89時間19分	87時間12分	85時間10分	83時間14分	81時間23分	79時間37分	77時間55分	76時間18分	74時間44分	73時間14分	71時間48分	70時間25分	69時間6分	67時間49分	66時間35分	65時間24分	64時間15分	63時間8分	62時間4分	61時間2分	60時間2分	59時間4分	58時間8分	57時間13分	56時間20分	55時間29分	54時間39分	53時間51分	53時間4分	52時間19分	51時間35分	50時間52分	50時間10分	49時間29分	48時間49分	48時間11分	47時間33分	46時間57分	46時間21分	45時間46分	45時間12分	44時間39分	44時間7分	43時間36分	43時間5分	42時間35分	42時間5分	41時間37分	41時間9分	40時間41分	40時間14分	39時間48分	39時間22分	38時間57分	38時間33分	38時間9分	37時間45分	37時間22分	36時間59分	36時間37分	36時間15分	35時間54分	35時間33分	35時間12分	34時間52分	34時間33分	34時間13分	33時間54分	33時間36分	33時間17分	32時間59分	32時間42分	32時間24分	32時間7分	31時間50分	31時間34分	31時間18分	31時間2分	30時間46分	30時間31分	30時間16分	30時間1分	29時間46分	29時間32分	29時間17分	29時間4分	28時間50分	28時間36分	28時間23分	28時間10分	27時間57分	27時間44分	27時間32分	27時間19分	27時間7分	26時間55分	26時間44分	26時間32分	26時間20分	26時間9分	25時間58分	25時間47分	25時間36分	25時間26分	25時間15分	25時間5分	24時間54分	24時間44分	24時間34分	24時間24分

9614キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9614キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9614キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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