1日9614キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9614キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9614kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9614キロカロリーの分量を見る

穀物類で9614キロカロリー

オートミール	2747g相当	457杯（大さじ）
薄力粉	2755g相当	344杯（大さじ）
米	2812g相当	18合
中力粉	2853g相当	356杯（大さじ）
強力粉	2853g相当	356杯（大さじ）
フランスパン	3327g相当
食パン	3877g相当	64枚（6枚切り）
おにぎり	5656g相当	47個
ごはん	6163g相当	41膳
そば	7396g相当	36人前
うどん	10120g相当	50玉

いも・でんぷん類で9614キロカロリー

ふかしいも	7453g相当	37個
さつまいも（生）	7571g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13541g相当	90個
さといも（生）	18140g相当	362個
さといも（調理済）	18489g相当	369個
じゃがいも（生）	18851g相当	125個

砂糖・甘味料で9614キロカロリー

グラニュー糖	2441g相当	203杯（大さじ）
上白糖	2459g相当	273杯（大さじ）
三温糖	2466g相当	274杯（大さじ）
はちみつ	2923g相当	139杯（大さじ）

豆類で9614キロカロリー

きな粉	2132g相当	266杯（大さじ）
大豆	2585g相当
納豆	5225g相当	130パック
豆腐竹輪	7946g相当	88本
木綿豆腐	13170g相当	43丁
絹ごし豆腐	17168g相当	57丁

種実類で9614キロカロリー

マカダミアナッツ	1281g相当	640粒
ブラジルナッツ	1368g相当	456粒
ヘーゼルナッツ	1372g相当	686粒
ピスタチオ	1559g相当	1559粒
アーモンド	1579g相当	1579粒
らっかせい	1681g相当	1681粒
栗	6325g相当	632個

野菜類で9614キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3434g相当
にんにく	7453g相当	1064片
えだまめ	7692g相当	2564さや
かぼちゃ	12326g相当	8.2個
れんこん	14567g相当
ごぼう	16576g相当	110本
ブロッコリー	25984g相当	103株
にんじん	27469g相当	183本
長ねぎ（白ねぎ）	27469g相当	137本
玉ねぎ	29134g相当	145個
しそ	30044g相当	30044枚
ミニトマト	32047g相当	1602個
オクラ	36977g相当	3697本
キャベツ	41800g相当	34玉
アスパラガス	45781g相当	1526本
トマト	48070g相当	240個
ピーマン	48070g相当	1602個
なす	53412g相当	534本
ほうれんそう	53412g相当	267束
パクチー	53412g相当
ズッキーニ	60088g相当	300本
大根	64094g相当	64本
きゅうり	73954g相当	739本
はくさい	73954g相当	49玉
セロリ	80117g相当	534本
もやし	87400g相当	437袋
レタス	87400g相当	174玉

果実類で9614キロカロリー

アボカド	5463g相当	54個
バナナ	10338g相当	86本
マンゴー	14139g相当	70個
ぶどう	16576g相当	33房
りんご	17168g相当	57個
パイナップル	17804g相当	11個
キウイ（緑）	18851g相当	188個
みかん	19621g相当	130個
グレープフルーツ	24035g相当	80個
メロン	24035g相当	16玉
梨	25300g相当	84個
もも	25300g相当	101個
いちご	31013g相当	1033個

きのこ類で9614キロカロリー

えのきたけ	28277g相当
まつたけ	30044g相当
エリンギ	31013g相当
ぶなしめじ	36977g相当
しいたけ	38456g相当
まいたけ	43700g相当
なめこ	45781g相当
マッシュルーム	64094g相当

藻類で9614キロカロリー

焼きのり	3238g相当
あおのり	3862g相当
いわのり	4217g相当
塩昆布	4982g相当
こんぶ	5656g相当
昆布の佃煮	6410g相当
くきわかめ	53412g相当
ひじき	73954g相当
わかめ	106823g相当
うみぶどう	160234g相当
もずく	240350g相当

魚介類で9614キロカロリー

かつお節	2896g相当
するめ（あたりめ）	3163g相当
さんま	3350g相当
うなぎのかば焼き	3374g相当
塩さば	3656g相当
イクラ	3816g相当
うなぎ	4217g相当
ぶり	4331g相当
はまち	4431g相当
ぎんざけ	5114g相当
魚肉ソーセージ	6085g相当
いわし	6163g相当
魚肉ハム	6203g相当
ししゃも	6325g相当
たい	7453g相当
べにざけ	7571g相当
辛子明太子	7946g相当
まぐろの赤身	8360g相当
あじ	8584g相当
ほっけ	9334g相当
かまぼこ	10338g相当
はんぺん	10338g相当
かにかま	10803g相当
あまえび	11311g相当
なると	12018g相当
ブラックタイガー	12486g相当
するめいか	12650g相当
かき	16576g相当
あさり	33152g相当

肉類で9614キロカロリー

牛バラ肉	2524g相当
豚バラ肉	2627g相当
牛サーロイン	3072g相当
牛肩ロース肉	3259g相当
牛ひき肉	3831g相当
生ハム	3957g相当
ソーセージ	4162g相当
鶏むね肉	4199g相当
牛フィレ肉	5432g相当
チャーシュー	5792g相当
豚フィレ肉	8148g相当
鶏ささみ	8986g相当	179本
砂肝	11180g相当

卵類で9614キロカロリー<

卵黄	2862g相当	143個
生たまご	6771g相当	112個
ゆでたまご	7175g相当	119個

乳製品で9614キロカロリー

プロセスチーズ	3072g相当
モッツァレラチーズ	3574g相当
牛乳	15761g相当	78杯
低脂肪牛乳	22891g相当	114杯

菓子類で9614キロカロリー

ポテトチップス	1778g相当
ドーナッツ（プレーン）	2537g相当
アップルパイ	3271g相当
ホットケーキ	3800g相当
カスタードプリン	8288g相当

一般的食品で9614キロカロリー

チャーハン	4667g相当
とりから揚げ	4713g相当
ハンバーグ	4881g相当
豆腐ハンバーグ	6771g相当
お好み焼き	7070g相当

ほかのカロリーについて調べる