9024キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9024kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9024キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	98時間13分	95時間29分	92時間54分	90時間27分	88時間8分	85時間56分	83時間50分	81時間51分	79時間56分	78時間7分	76時間23分	74時間43分	73時間8分	71時間37分	70時間9分	68時間45分	67時間24分	66時間6分	64時間51分	63時間39分	62時間30分	61時間23分	60時間18分	59時間16分	58時間15分	57時間17分	56時間21分	55時間26分	54時間34分	53時間42分	52時間53分	52時間5分	51時間18分	50時間33分	49時間49分	49時間6分	48時間25分	47時間44分	47時間5分	46時間27分	45時間50分	45時間13分	44時間38分	44時間4分	43時間30分	42時間58分	42時間26分	41時間55分	41時間25分	40時間55分	40時間26分	39時間58分	39時間30分	39時間3分	38時間37分	38時間11分	37時間46分	37時間21分	36時間57分	36時間34分	36時間11分	35時間48分	35時間26分	35時間4分	34時間43分	34時間22分	34時間2分	33時間42分	33時間22分	33時間3分	32時間44分	32時間25分	32時間7分	31時間49分	31時間32分	31時間15分	30時間58分	30時間41分	30時間25分	30時間9分	29時間53分	29時間38分	29時間22分	29時間7分	28時間53分	28時間38分	28時間24分	28時間10分	27時間56分	27時間43分	27時間30分	27時間17分	27時間4分	26時間51分	26時間38分	26時間26分	26時間14分	26時間2分	25時間50分	25時間39分	25時間27分	25時間16分	25時間5分	24時間54分	24時間43分	24時間33分	24時間22分	24時間12分	24時間2分	23時間52分	23時間42分	23時間32分	23時間23分	23時間13分	23時間4分	22時間55分
ウォーキング (普通:4km/h)	81時間51分	79時間34分	77時間25分	75時間23分	73時間27分	71時間37分	69時間52分	68時間12分	66時間37分	65時間6分	63時間39分	62時間16分	60時間57分	59時間40分	58時間27分	57時間17分	56時間10分	55時間5分	54時間3分	53時間3分	52時間5分	51時間9分	50時間15分	49時間23分	48時間33分	47時間44分	46時間57分	46時間12分	45時間28分	44時間45分	44時間4分	43時間24分	42時間45分	42時間7分	41時間31分	40時間55分	40時間20分	39時間47分	39時間14分	38時間42分	38時間11分	37時間41分	37時間12分	36時間43分	36時間15分	35時間48分	35時間22分	34時間56分	34時間30分	34時間6分	33時間42分	33時間18分	32時間55分	32時間33分	32時間11分	31時間49分	31時間28分	31時間8分	30時間48分	30時間28分	30時間9分	29時間50分	29時間32分	29時間13分	28時間56分	28時間38分	28時間21分	28時間5分	27時間48分	27時間32分	27時間17分	27時間1分	26時間46分	26時間31分	26時間16分	26時間2分	25時間48分	25時間34分	25時間21分	25時間7分	24時間54分	24時間41分	24時間29分	24時間16分	24時間4分	23時間52分	23時間40分	23時間28分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間44分	22時間33分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間13分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	57時間6分	55時間31分	54時間1分	52時間35分	51時間14分	49時間58分	48時間44分	47時間35分	46時間28分	45時間25分	44時間24分	43時間26分	42時間31分	41時間38分	40時間47分	39時間58分	39時間11分	38時間26分	37時間42分	37時間0分	36時間20分	35時間41分	35時間3分	34時間27分	33時間52分	33時間18分	32時間45分	32時間14分	31時間43分	31時間13分	30時間44分	30時間16分	29時間49分	29時間23分	28時間57分	28時間33分	28時間9分	27時間45分	27時間22分	27時間0分	26時間38分	26時間17分	25時間57分	25時間37分	25時間17分	24時間59分	24時間40分	24時間22分	24時間4分	23時間47分	23時間30分	23時間14分	22時間58分	22時間42分	22時間27分	22時間12分	21時間57分	21時間43分	21時間29分	21時間15分	21時間2分	20時間49分	20時間36分	20時間23分	20時間11分	19時間59分	19時間47分	19時間35分	19時間24分	19時間13分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間19分
階段をゆっくり上る	61時間23分	59時間40分	58時間4分	56時間32分	55時間5分	53時間42分	52時間24分	51時間9分	49時間58分	48時間49分	47時間44分	46時間42分	45時間42分	44時間45分	43時間50分	42時間58分	42時間7分	41時間19分	40時間32分	39時間47分	39時間3分	38時間22分	37時間41分	37時間2分	36時間24分	35時間48分	35時間13分	34時間39分	34時間6分	33時間34分	33時間3分	32時間33分	32時間4分	31時間35分	31時間8分	30時間41分	30時間15分	29時間50分	29時間25分	29時間2分	28時間38分	28時間16分	27時間54分	27時間32分	27時間11分	26時間51分	26時間31分	26時間12分	25時間53分	25時間34分	25時間16分	24時間59分	24時間41分	24時間24分	24時間8分	23時間52分	23時間36分	23時間21分	23時間6分	22時間51分	22時間36分	22時間22分	22時間9分	21時間55分	21時間42分	21時間29分	21時間16分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間31分	14時間25分	14時間19分
階段を速く上る	33時間38分	32時間42分	31時間49分	30時間58分	30時間11分	29時間25分	28時間42分	28時間1分	27時間22分	26時間45分	26時間9分	25時間35分	25時間2分	24時間31分	24時間1分	23時間32分	23時間5分	22時間38分	22時間12分	21時間48分	21時間24分	21時間1分	20時間39分	20時間17分	19時間57分	19時間37分	19時間17分	18時間59分	18時間41分	18時間23分	18時間6分	17時間50分	17時間34分	17時間18分	17時間3分	16時間49分	16時間34分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間54分	14時間42分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間0分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分
階段を降りる	49時間6分	47時間44分	46時間27分	45時間13分	44時間4分	42時間58分	41時間55分	40時間55分	39時間58分	39時間3分	38時間11分	37時間21分	36時間34分	35時間48分	35時間4分	34時間22分	33時間42分	33時間3分	32時間25分	31時間49分	31時間15分	30時間41分	30時間9分	29時間38分	29時間7分	28時間38分	28時間10分	27時間43分	27時間17分	26時間51分	26時間26分	26時間2分	25時間39分	25時間16分	24時間54分	24時間33分	24時間12分	23時間52分	23時間32分	23時間13分	22時間55分	22時間36分	22時間19分	22時間2分	21時間45分	21時間29分	21時間13分	20時間57分	20時間42分	20時間27分	20時間13分	19時間59分	19時間45分	19時間31分	19時間18分	19時間5分	18時間53分	18時間40分	18時間28分	18時間17分	18時間5分	17時間54分	17時間43分	17時間32分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間31分	16時間22分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分	11時間27分
山登り	33時間38分	32時間42分	31時間49分	30時間58分	30時間11分	29時間25分	28時間42分	28時間1分	27時間22分	26時間45分	26時間9分	25時間35分	25時間2分	24時間31分	24時間1分	23時間32分	23時間5分	22時間38分	22時間12分	21時間48分	21時間24分	21時間1分	20時間39分	20時間17分	19時間57分	19時間37分	19時間17分	18時間59分	18時間41分	18時間23分	18時間6分	17時間50分	17時間34分	17時間18分	17時間3分	16時間49分	16時間34分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間54分	14時間42分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間0分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間55分	39時間47分	38時間42分	37時間41分	36時間43分	35時間48分	34時間56分	34時間6分	33時間18分	32時間33分	31時間49分	31時間8分	30時間28分	29時間50分	29時間13分	28時間38分	28時間5分	27時間32分	27時間1分	26時間31分	26時間2分	25時間34分	25時間7分	24時間41分	24時間16分	23時間52分	23時間28分	23時間6分	22時間44分	22時間22分	22時間2分	21時間42分	21時間22分	21時間3分	20時間45分	20時間27分	20時間10分	19時間53分	19時間37分	19時間21分	19時間5分	18時間50分	18時間36分	18時間21分	18時間7分	17時間54分	17時間41分	17時間28分	17時間15分	17時間3分	16時間51分	16時間39分	16時間27分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間44分	15時間34分	15時間24分	15時間14分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間36分	14時間28分	14時間19分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間41分	29時間50分	29時間2分	28時間16分	27時間32分	26時間51分	26時間12分	25時間34分	24時間59分	24時間24分	23時間52分	23時間21分	22時間51分	22時間22分	21時間55分	21時間29分	21時間3分	20時間39分	20時間16分	19時間53分	19時間31分	19時間11分	18時間50分	18時間31分	18時間12分	17時間54分	17時間36分	17時間19分	17時間3分	16時間47分	16時間31分	16時間16分	16時間2分	15時間47分	15時間34分	15時間20分	15時間7分	14時間55分	14時間42分	14時間31分	14時間19分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間33分	23時間52分	23時間13分	22時間36分	22時間2分	21時間29分	20時間57分	20時間27分	19時間59分	19時間31分	19時間5分	18時間40分	18時間17分	17時間54分	17時間32分	17時間11分	16時間51分	16時間31分	16時間12分	15時間54分	15時間37分	15時間20分	15時間4分	14時間49分	14時間33分	14時間19分	14時間5分	13時間51分	13時間38分	13時間25分	13時間13分	13時間1分	12時間49分	12時間38分	12時間27分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間1分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間54分	27時間7分	26時間23分	25時間42分	25時間2分	24時間24分	23時間49分	23時間15分	22時間42分	22時間11分	21時間42分	21時間13分	20時間46分	20時間20分	19時間55分	19時間31分	19時間8分	18時間46分	18時間25分	18時間5分	17時間45分	17時間26分	17時間8分	16時間50分	16時間33分	16時間16分	16時間0分	15時間45分	15時間30分	15時間15分	15時間1分	14時間47分	14時間34分	14時間21分	14時間9分	13時間57分	13時間45分	13時間33分	13時間22分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間48分	20時間13分	19時間41分	19時間9分	18時間40分	18時間12分	17時間45分	17時間20分	16時間56分	16時間33分	16時間11分	15時間49分	15時間29分	15時間10分	14時間51分	14時間33分	14時間16分	14時間0分	13時間44分	13時間29分	13時間14分	13時間0分	12時間46分	12時間33分	12時間20分	12時間8分	11時間56分	11時間44分	11時間33分	11時間22分	11時間12分	11時間2分	10時間52分	10時間42分	10時間33分	10時間24分	10時間15分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間42分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間57分	19時間24分	18時間53分	18時間23分	17時間54分	17時間28分	17時間2分	16時間38分	16時間14分	15時間52分	15時間31分	15時間11分	14時間51分	14時間33分	14時間15分	13時間58分	13時間42分	13時間26分	13時間11分	12時間56分	12時間42分	12時間28分	12時間15分	12時間2分	11時間50分	11時間38分	11時間27分	11時間16分	11時間5分	10時間55分	10時間44分	10時間35分	10時間25分	10時間16分	10時間7分	9時間58分	9時間50分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分
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水泳 (速め:全般)	24時間33分	23時間52分	23時間13分	22時間36分	22時間2分	21時間29分	20時間57分	20時間27分	19時間59分	19時間31分	19時間5分	18時間40分	18時間17分	17時間54分	17時間32分	17時間11分	16時間51分	16時間31分	16時間12分	15時間54分	15時間37分	15時間20分	15時間4分	14時間49分	14時間33分	14時間19分	14時間5分	13時間51分	13時間38分	13時間25分	13時間13分	13時間1分	12時間49分	12時間38分	12時間27分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間1分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分
水泳 (バタフライ)	17時間47分	17時間17分	16時間49分	16時間23分	15時間58分	15時間34分	15時間11分	14時間49分	14時間28分	14時間9分	13時間50分	13時間32分	13時間15分	12時間58分	12時間42分	12時間27分	12時間12分	11時間58分	11時間45分	11時間31分	11時間19分	11時間7分	10時間55分	10時間44分	10時間33分	10時間22分	10時間12分	10時間2分	9時間53分	9時間43分	9時間34分	9時間26分	9時間17分	9時間9分	9時間1分	8時間53分	8時間46分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間52分	7時間47分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間55分	39時間47分	38時間42分	37時間41分	36時間43分	35時間48分	34時間56分	34時間6分	33時間18分	32時間33分	31時間49分	31時間8分	30時間28分	29時間50分	29時間13分	28時間38分	28時間5分	27時間32分	27時間1分	26時間31分	26時間2分	25時間34分	25時間7分	24時間41分	24時間16分	23時間52分	23時間28分	23時間6分	22時間44分	22時間22分	22時間2分	21時間42分	21時間22分	21時間3分	20時間45分	20時間27分	20時間10分	19時間53分	19時間37分	19時間21分	19時間5分	18時間50分	18時間36分	18時間21分	18時間7分	17時間54分	17時間41分	17時間28分	17時間15分	17時間3分	16時間51分	16時間39分	16時間27分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間44分	15時間34分	15時間24分	15時間14分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間36分	14時間28分	14時間19分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分
自転車 (普通:20km/h)	30時間41分	29時間50分	29時間2分	28時間16分	27時間32分	26時間51分	26時間12分	25時間34分	24時間59分	24時間24分	23時間52分	23時間21分	22時間51分	22時間22分	21時間55分	21時間29分	21時間3分	20時間39分	20時間16分	19時間53分	19時間31分	19時間11分	18時間50分	18時間31分	18時間12分	17時間54分	17時間36分	17時間19分	17時間3分	16時間47分	16時間31分	16時間16分	16時間2分	15時間47分	15時間34分	15時間20分	15時間7分	14時間55分	14時間42分	14時間31分	14時間19分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分
自転車 (速め):24km/h)	24時間33分	23時間52分	23時間13分	22時間36分	22時間2分	21時間29分	20時間57分	20時間27分	19時間59分	19時間31分	19時間5分	18時間40分	18時間17分	17時間54分	17時間32分	17時間11分	16時間51分	16時間31分	16時間12分	15時間54分	15時間37分	15時間20分	15時間4分	14時間49分	14時間33分	14時間19分	14時間5分	13時間51分	13時間38分	13時間25分	13時間13分	13時間1分	12時間49分	12時間38分	12時間27分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間1分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分

9024キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	64時間37分	62時間49分	61時間7分	59時間31分	57時間59分	56時間32分	55時間9分	53時間50分	52時間35分	51時間24分	50時間15分	49時間9分	48時間7分	47時間7分	46時間9分	45時間13分	44時間20分	43時間29分	42時間40分	41時間52分	41時間7分	40時間23分	39時間40分	38時間59分	38時間19分	37時間41分	37時間4分	36時間28分	35時間53分	35時間20分	34時間47分	34時間16分	33時間45分	33時間15分	32時間46分	32時間18分	31時間51分	31時間24分	30時間58分	30時間33分	30時間9分	29時間45分	29時間22分	28時間59分	28時間37分	28時間16分	27時間55分	27時間34分	27時間14分	26時間55分	26時間36分	26時間17分	25時間59分	25時間42分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間34分	24時間19分	24時間3分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間4分	22時間50分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間57分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	64時間37分	62時間49分	61時間7分	59時間31分	57時間59分	56時間32分	55時間9分	53時間50分	52時間35分	51時間24分	50時間15分	49時間9分	48時間7分	47時間7分	46時間9分	45時間13分	44時間20分	43時間29分	42時間40分	41時間52分	41時間7分	40時間23分	39時間40分	38時間59分	38時間19分	37時間41分	37時間4分	36時間28分	35時間53分	35時間20分	34時間47分	34時間16分	33時間45分	33時間15分	32時間46分	32時間18分	31時間51分	31時間24分	30時間58分	30時間33分	30時間9分	29時間45分	29時間22分	28時間59分	28時間37分	28時間16分	27時間55分	27時間34分	27時間14分	26時間55分	26時間36分	26時間17分	25時間59分	25時間42分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間34分	24時間19分	24時間3分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間4分	22時間50分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間57分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	64時間37分	62時間49分	61時間7分	59時間31分	57時間59分	56時間32分	55時間9分	53時間50分	52時間35分	51時間24分	50時間15分	49時間9分	48時間7分	47時間7分	46時間9分	45時間13分	44時間20分	43時間29分	42時間40分	41時間52分	41時間7分	40時間23分	39時間40分	38時間59分	38時間19分	37時間41分	37時間4分	36時間28分	35時間53分	35時間20分	34時間47分	34時間16分	33時間45分	33時間15分	32時間46分	32時間18分	31時間51分	31時間24分	30時間58分	30時間33分	30時間9分	29時間45分	29時間22分	28時間59分	28時間37分	28時間16分	27時間55分	27時間34分	27時間14分	26時間55分	26時間36分	26時間17分	25時間59分	25時間42分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間34分	24時間19分	24時間3分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間4分	22時間50分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間57分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分
筋トレ懸垂（普通の強度）	64時間37分	62時間49分	61時間7分	59時間31分	57時間59分	56時間32分	55時間9分	53時間50分	52時間35分	51時間24分	50時間15分	49時間9分	48時間7分	47時間7分	46時間9分	45時間13分	44時間20分	43時間29分	42時間40分	41時間52分	41時間7分	40時間23分	39時間40分	38時間59分	38時間19分	37時間41分	37時間4分	36時間28分	35時間53分	35時間20分	34時間47分	34時間16分	33時間45分	33時間15分	32時間46分	32時間18分	31時間51分	31時間24分	30時間58分	30時間33分	30時間9分	29時間45分	29時間22分	28時間59分	28時間37分	28時間16分	27時間55分	27時間34分	27時間14分	26時間55分	26時間36分	26時間17分	25時間59分	25時間42分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間34分	24時間19分	24時間3分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間4分	22時間50分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間57分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分
筋トレスクワット（普通の強度）	49時間6分	47時間44分	46時間27分	45時間13分	44時間4分	42時間58分	41時間55分	40時間55分	39時間58分	39時間3分	38時間11分	37時間21分	36時間34分	35時間48分	35時間4分	34時間22分	33時間42分	33時間3分	32時間25分	31時間49分	31時間15分	30時間41分	30時間9分	29時間38分	29時間7分	28時間38分	28時間10分	27時間43分	27時間17分	26時間51分	26時間26分	26時間2分	25時間39分	25時間16分	24時間54分	24時間33分	24時間12分	23時間52分	23時間32分	23時間13分	22時間55分	22時間36分	22時間19分	22時間2分	21時間45分	21時間29分	21時間13分	20時間57分	20時間42分	20時間27分	20時間13分	19時間59分	19時間45分	19時間31分	19時間18分	19時間5分	18時間53分	18時間40分	18時間28分	18時間17分	18時間5分	17時間54分	17時間43分	17時間32分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間31分	16時間22分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分	11時間27分
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トランポリンゆっくり	70時間9分	68時間12分	66時間21分	64時間37分	62時間57分	61時間23分	59時間53分	58時間27分	57時間6分	55時間48分	54時間34分	53時間22分	52時間14分	51時間9分	50時間6分	49時間6分	48時間8分	47時間13分	46時間19分	45時間28分	44時間38分	43時間50分	43時間4分	42時間20分	41時間37分	40時間55分	40時間15分	39時間36分	38時間58分	38時間22分	37時間46分	37時間12分	36時間38分	36時間6分	35時間35分	35時間4分	34時間35分	34時間6分	33時間38分	33時間10分	32時間44分	32時間18分	31時間53分	31時間28分	31時間4分	30時間41分	30時間18分	29時間56分	29時間35分	29時間13分	28時間53分	28時間33分	28時間13分	27時間54分	27時間35分	27時間17分	26時間59分	26時間41分	26時間24分	26時間7分	25時間50分	25時間34分	25時間18分	25時間3分	24時間48分	24時間33分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間23分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間38分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間22分
トランポリン高く飛ぶ	54時間34分	53時間3分	51時間37分	50時間15分	48時間58分	47時間44分	46時間34分	45時間28分	44時間24分	43時間24分	42時間26分	41時間31分	40時間38分	39時間47分	38時間58分	38時間11分	37時間26分	36時間43分	36時間2分	35時間22分	34時間43分	34時間6分	33時間30分	32時間55分	32時間22分	31時間49分	31時間18分	30時間48分	30時間18分	29時間50分	29時間22分	28時間56分	28時間30分	28時間5分	27時間40分	27時間17分	26時間53分	26時間31分	26時間9分	25時間48分	25時間27分	25時間7分	24時間48分	24時間29分	24時間10分	23時間52分	23時間34分	23時間17分	23時間0分	22時間44分	22時間28分	22時間12分	21時間57分	21時間42分	21時間27分	21時間13分	20時間59分	20時間45分	20時間32分	20時間19分	20時間6分	19時間53分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間50分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間43分
Wii Fit ゆっくり	106時間45分	103時間47分	100時間59分	98時間19分	95時間48分	93時間24分	91時間8分	88時間58分	86時間53分	84時間55分	83時間2分	81時間13分	79時間30分	77時間50分	76時間15分	74時間43分	73時間16分	71時間51分	70時間30分	69時間11分	67時間56分	66時間43分	65時間33分	64時間25分	63時間19分	62時間16分	61時間15分	60時間16分	59時間18分	58時間23分	57時間29分	56時間36分	55時間46分	54時間57分	54時間9分	53時間22分	52時間37分	51時間53分	51時間11分	50時間29分	49時間49分	49時間9分	48時間31分	47時間54分	47時間17分	46時間42分	46時間7分	45時間34分	45時間1分	44時間29分	43時間57分	43時間26分	42時間56分	42時間27分	41時間59分	41時間31分	41時間3分	40時間36分	40時間10分	39時間45分	39時間19分	38時間55分	38時間31分	38時間7分	37時間44分	37時間21分	36時間59分	36時間38分	36時間16分	35時間55分	35時間35分	35時間15分	34時間55分	34時間35分	34時間16分	33時間58分	33時間39分	33時間21分	33時間4分	32時間46分	32時間29分	32時間12分	31時間56分	31時間39分	31時間24分	31時間8分	30時間52分	30時間37分	30時間22分	30時間8分	29時間53分	29時間39分	29時間25分	29時間11分	28時間57分	28時間44分	28時間31分	28時間18分	28時間5分	27時間53分	27時間40分	27時間28分	27時間16分	27時間4分	26時間52分	26時間41分	26時間30分	26時間18分	26時間7分	25時間56分	25時間46分	25時間35分	25時間25分	25時間14分	25時間4分	24時間54分
Wii Fit 普通に	64時間37分	62時間49分	61時間7分	59時間31分	57時間59分	56時間32分	55時間9分	53時間50分	52時間35分	51時間24分	50時間15分	49時間9分	48時間7分	47時間7分	46時間9分	45時間13分	44時間20分	43時間29分	42時間40分	41時間52分	41時間7分	40時間23分	39時間40分	38時間59分	38時間19分	37時間41分	37時間4分	36時間28分	35時間53分	35時間20分	34時間47分	34時間16分	33時間45分	33時間15分	32時間46分	32時間18分	31時間51分	31時間24分	30時間58分	30時間33分	30時間9分	29時間45分	29時間22分	28時間59分	28時間37分	28時間16分	27時間55分	27時間34分	27時間14分	26時間55分	26時間36分	26時間17分	25時間59分	25時間42分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間34分	24時間19分	24時間3分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間4分	22時間50分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間57分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分
Wii Fit 激しく	34時間6分	33時間9分	32時間15分	31時間24分	30時間36分	29時間50分	29時間6分	28時間25分	27時間45分	27時間7分	26時間31分	25時間56分	25時間23分	24時間52分	24時間21分	23時間52分	23時間24分	22時間57分	22時間31分	22時間6分	21時間42分	21時間18分	20時間56分	20時間34分	20時間13分	19時間53分	19時間34分	19時間15分	18時間56分	18時間39分	18時間21分	18時間5分	17時間48分	17時間33分	17時間17分	17時間3分	16時間48分	16時間34分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間42分	15時間30分	15時間18分	15時間6分	14時間55分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分

9024キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	81時間51分	79時間34分	77時間25分	75時間23分	73時間27分	71時間37分	69時間52分	68時間12分	66時間37分	65時間6分	63時間39分	62時間16分	60時間57分	59時間40分	58時間27分	57時間17分	56時間10分	55時間5分	54時間3分	53時間3分	52時間5分	51時間9分	50時間15分	49時間23分	48時間33分	47時間44分	46時間57分	46時間12分	45時間28分	44時間45分	44時間4分	43時間24分	42時間45分	42時間7分	41時間31分	40時間55分	40時間20分	39時間47分	39時間14分	38時間42分	38時間11分	37時間41分	37時間12分	36時間43分	36時間15分	35時間48分	35時間22分	34時間56分	34時間30分	34時間6分	33時間42分	33時間18分	32時間55分	32時間33分	32時間11分	31時間49分	31時間28分	31時間8分	30時間48分	30時間28分	30時間9分	29時間50分	29時間32分	29時間13分	28時間56分	28時間38分	28時間21分	28時間5分	27時間48分	27時間32分	27時間17分	27時間1分	26時間46分	26時間31分	26時間16分	26時間2分	25時間48分	25時間34分	25時間21分	25時間7分	24時間54分	24時間41分	24時間29分	24時間16分	24時間4分	23時間52分	23時間40分	23時間28分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間44分	22時間33分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間13分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分
料理	70時間9分	68時間12分	66時間21分	64時間37分	62時間57分	61時間23分	59時間53分	58時間27分	57時間6分	55時間48分	54時間34分	53時間22分	52時間14分	51時間9分	50時間6分	49時間6分	48時間8分	47時間13分	46時間19分	45時間28分	44時間38分	43時間50分	43時間4分	42時間20分	41時間37分	40時間55分	40時間15分	39時間36分	38時間58分	38時間22分	37時間46分	37時間12分	36時間38分	36時間6分	35時間35分	35時間4分	34時間35分	34時間6分	33時間38分	33時間10分	32時間44分	32時間18分	31時間53分	31時間28分	31時間4分	30時間41分	30時間18分	29時間56分	29時間35分	29時間13分	28時間53分	28時間33分	28時間13分	27時間54分	27時間35分	27時間17分	26時間59分	26時間41分	26時間24分	26時間7分	25時間50分	25時間34分	25時間18分	25時間3分	24時間48分	24時間33分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間23分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間38分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間22分
掃除機をかける	74時間24分	72時間20分	70時間23分	68時間32分	66時間46分	65時間6分	63時間31分	62時間0分	60時間33分	59時間11分	57時間52分	56時間36分	55時間24分	54時間15分	53時間8分	52時間5分	51時間3分	50時間4分	49時間8分	48時間13分	47時間21分	46時間30分	45時間41分	44時間54分	44時間8分	43時間24分	42時間41分	42時間0分	41時間20分	40時間41分	40時間3分	39時間27分	38時間52分	38時間17分	37時間44分	37時間12分	36時間40分	36時間10分	35時間40分	35時間11分	34時間43分	34時間16分	33時間49分	33時間23分	32時間57分	32時間33分	32時間9分	31時間45分	31時間22分	31時間0分	30時間38分	30時間16分	29時間56分	29時間35分	29時間15分	28時間56分	28時間37分	28時間18分	28時間0分	27時間42分	27時間24分	27時間7分	26時間50分	26時間34分	26時間18分	26時間2分	25時間47分	25時間31分	25時間17分	25時間2分	24時間48分	24時間34分	24時間20分	24時間6分	23時間53分	23時間40分	23時間27分	23時間15分	23時間2分	22時間50分	22時間38分	22時間27分	22時間15分	22時間4分	21時間53分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間10分	21時間0分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間11分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間28分	17時間21分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	70時間9分	68時間12分	66時間21分	64時間37分	62時間57分	61時間23分	59時間53分	58時間27分	57時間6分	55時間48分	54時間34分	53時間22分	52時間14分	51時間9分	50時間6分	49時間6分	48時間8分	47時間13分	46時間19分	45時間28分	44時間38分	43時間50分	43時間4分	42時間20分	41時間37分	40時間55分	40時間15分	39時間36分	38時間58分	38時間22分	37時間46分	37時間12分	36時間38分	36時間6分	35時間35分	35時間4分	34時間35分	34時間6分	33時間38分	33時間10分	32時間44分	32時間18分	31時間53分	31時間28分	31時間4分	30時間41分	30時間18分	29時間56分	29時間35分	29時間13分	28時間53分	28時間33分	28時間13分	27時間54分	27時間35分	27時間17分	26時間59分	26時間41分	26時間24分	26時間7分	25時間50分	25時間34分	25時間18分	25時間3分	24時間48分	24時間33分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間23分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間38分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間22分
部屋の片付け全般	51時間9分	49時間44分	48時間23分	47時間7分	45時間54分	44時間45分	43時間40分	42時間37分	41時間38分	40時間41分	39時間47分	38時間55分	38時間5分	37時間18分	36時間32分	35時間48分	35時間6分	34時間25分	33時間46分	33時間9分	32時間33分	31時間58分	31時間24分	30時間52分	30時間20分	29時間50分	29時間21分	28時間52分	28時間25分	27時間58分	27時間32分	27時間7分	26時間43分	26時間19分	25時間56分	25時間34分	25時間13分	24時間52分	24時間31分	24時間11分	23時間52分	23時間33分	23時間15分	22時間57分	22時間39分	22時間22分	22時間6分	21時間50分	21時間34分	21時間18分	21時間3分	20時間49分	20時間34分	20時間20分	20時間7分	19時間53分	19時間40分	19時間27分	19時間15分	19時間2分	18時間50分	18時間39分	18時間27分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間56分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	122時間46分	119時間21分	116時間8分	113時間4分	110時間10分	107時間25分	104時間48分	102時間18分	99時間56分	97時間39分	95時間29分	93時間24分	91時間25分	89時間31分	87時間41分	85時間56分	84時間15分	82時間38分	81時間4分	79時間34分	78時間7分	76時間44分	75時間23分	74時間5分	72時間49分	71時間37分	70時間26分	69時間18分	68時間12分	67時間8分	66時間6分	65時間6分	64時間8分	63時間11分	62時間16分	61時間23分	60時間31分	59時間40分	58時間51分	58時間4分	57時間17分	56時間32分	55時間48分	55時間5分	54時間23分	53時間42分	53時間3分	52時間24分	51時間46分	51時間9分	50時間33分	49時間58分	49時間23分	48時間49分	48時間16分	47時間44分	47時間13分	46時間42分	46時間12分	45時間42分	45時間13分	44時間45分	44時間18分	43時間50分	43時間24分	42時間58分	42時間32分	42時間7分	41時間43分	41時間19分	40時間55分	40時間32分	40時間9分	39時間47分	39時間25分	39時間3分	38時間42分	38時間22分	38時間1分	37時間41分	37時間21分	37時間2分	36時間43分	36時間24分	36時間6分	35時間48分	35時間30分	35時間13分	34時間56分	34時間39分	34時間22分	34時間6分	33時間50分	33時間34分	33時間18分	33時間3分	32時間48分	32時間33分	32時間18分	32時間4分	31時間49分	31時間35分	31時間21分	31時間8分	30時間54分	30時間41分	30時間28分	30時間15分	30時間2分	29時間50分	29時間38分	29時間25分	29時間13分	29時間2分	28時間50分	28時間38分
トイレ	136時間25分	132時間37分	129時間2分	125時間38分	122時間25分	119時間21分	116時間27分	113時間40分	111時間2分	108時間30分	106時間6分	103時間47分	101時間35分	99時間28分	97時間26分	95時間29分	93時間37分	91時間49分	90時間5分	88時間25分	86時間48分	85時間15分	83時間45分	82時間19分	80時間55分	79時間34分	78時間16分	77時間0分	75時間47分	74時間36分	73時間27分	72時間20分	71時間15分	70時間12分	69時間11分	68時間12分	67時間14分	66時間18分	65時間24分	64時間31分	63時間39分	62時間49分	62時間0分	61時間12分	60時間26分	59時間40分	58時間56分	58時間13分	57時間31分	56時間50分	56時間10分	55時間31分	54時間52分	54時間15分	53時間38分	53時間3分	52時間28分	51時間53分	51時間20分	50時間47分	50時間15分	49時間44分	49時間13分	48時間43分	48時間13分	47時間44分	47時間16分	46時間48分	46時間21分	45時間54分	45時間28分	45時間2分	44時間37分	44時間12分	43時間48分	43時間24分	43時間0分	42時間37分	42時間15分	41時間52分	41時間31分	41時間9分	40時間48分	40時間27分	40時間7分	39時間47分	39時間27分	39時間8分	38時間49分	38時間30分	38時間11分	37時間53分	37時間35分	37時間18分	37時間0分	36時間43分	36時間26分	36時間10分	35時間53分	35時間37分	35時間22分	35時間6分	34時間51分	34時間35分	34時間20分	34時間6分	33時間51分	33時間37分	33時間23分	33時間9分	32時間55分	32時間42分	32時間28分	32時間15分	32時間2分	31時間49分
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立って仕事をする	136時間25分	132時間37分	129時間2分	125時間38分	122時間25分	119時間21分	116時間27分	113時間40分	111時間2分	108時間30分	106時間6分	103時間47分	101時間35分	99時間28分	97時間26分	95時間29分	93時間37分	91時間49分	90時間5分	88時間25分	86時間48分	85時間15分	83時間45分	82時間19分	80時間55分	79時間34分	78時間16分	77時間0分	75時間47分	74時間36分	73時間27分	72時間20分	71時間15分	70時間12分	69時間11分	68時間12分	67時間14分	66時間18分	65時間24分	64時間31分	63時間39分	62時間49分	62時間0分	61時間12分	60時間26分	59時間40分	58時間56分	58時間13分	57時間31分	56時間50分	56時間10分	55時間31分	54時間52分	54時間15分	53時間38分	53時間3分	52時間28分	51時間53分	51時間20分	50時間47分	50時間15分	49時間44分	49時間13分	48時間43分	48時間13分	47時間44分	47時間16分	46時間48分	46時間21分	45時間54分	45時間28分	45時間2分	44時間37分	44時間12分	43時間48分	43時間24分	43時間0分	42時間37分	42時間15分	41時間52分	41時間31分	41時間9分	40時間48分	40時間27分	40時間7分	39時間47分	39時間27分	39時間8分	38時間49分	38時間30分	38時間11分	37時間53分	37時間35分	37時間18分	37時間0分	36時間43分	36時間26分	36時間10分	35時間53分	35時間37分	35時間22分	35時間6分	34時間51分	34時間35分	34時間20分	34時間6分	33時間51分	33時間37分	33時間23分	33時間9分	32時間55分	32時間42分	32時間28分	32時間15分	32時間2分	31時間49分
農作業	31時間28分	30時間36分	29時間46分	28時間59分	28時間15分	27時間32分	26時間52分	26時間14分	25時間37分	25時間2分	24時間29分	23時間57分	23時間26分	22時間57分	22時間29分	22時間2分	21時間36分	21時間11分	20時間47分	20時間24分	20時間1分	19時間40分	19時間19分	18時間59分	18時間40分	18時間21分	18時間3分	17時間46分	17時間29分	17時間12分	16時間57分	16時間41分	16時間26分	16時間12分	15時間58分	15時間44分	15時間31分	15時間18分	15時間5分	14時間53分	14時間41分	14時間29分	14時間18分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分
体を良く動かす仕事	81時間51分	79時間34分	77時間25分	75時間23分	73時間27分	71時間37分	69時間52分	68時間12分	66時間37分	65時間6分	63時間39分	62時間16分	60時間57分	59時間40分	58時間27分	57時間17分	56時間10分	55時間5分	54時間3分	53時間3分	52時間5分	51時間9分	50時間15分	49時間23分	48時間33分	47時間44分	46時間57分	46時間12分	45時間28分	44時間45分	44時間4分	43時間24分	42時間45分	42時間7分	41時間31分	40時間55分	40時間20分	39時間47分	39時間14分	38時間42分	38時間11分	37時間41分	37時間12分	36時間43分	36時間15分	35時間48分	35時間22分	34時間56分	34時間30分	34時間6分	33時間42分	33時間18分	32時間55分	32時間33分	32時間11分	31時間49分	31時間28分	31時間8分	30時間48分	30時間28分	30時間9分	29時間50分	29時間32分	29時間13分	28時間56分	28時間38分	28時間21分	28時間5分	27時間48分	27時間32分	27時間17分	27時間1分	26時間46分	26時間31分	26時間16分	26時間2分	25時間48分	25時間34分	25時間21分	25時間7分	24時間54分	24時間41分	24時間29分	24時間16分	24時間4分	23時間52分	23時間40分	23時間28分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間44分	22時間33分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間13分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分
電車・バスに乗車	188時間53分	183時間38分	178時間40分	173時間58分	169時間30分	165時間16分	161時間14分	157時間24分	153時間44分	150時間14分	146時間54分	143時間43分	140時間39分	137時間43分	134時間55分	132時間13分	129時間37分	127時間8分	124時間44分	122時間25分	120時間11分	118時間3分	115時間58分	113時間58分	112時間3分	110時間10分	108時間22分	106時間37分	104時間56分	103時間17分	101時間42分	100時間9分	98時間40分	97時間13分	95時間48分	94時間26分	93時間6分	91時間49分	90時間33分	89時間20分	88時間8分	86時間59分	85時間51分	84時間45分	83時間41分	82時間38分	81時間37分	80時間37分	79時間39分	78時間42分	77時間46分	76時間52分	75時間59分	75時間7分	74時間16分	73時間27分	72時間38分	71時間51分	71時間5分	70時間19分	69時間35分	68時間51分	68時間9分	67時間27分	66時間46分	66時間6分	65時間27分	64時間48分	64時間11分	63時間34分	62時間57分	62時間22分	61時間47分	61時間12分	60時間39分	60時間5分	59時間33分	59時間1分	58時間30分	57時間59分	57時間29分	56時間59分	56時間30分	56時間1分	55時間33分	55時間5分	54時間38分	54時間11分	53時間44分	53時間18分	52時間53分	52時間28分	52時間3分	51時間38分	51時間14分	50時間51分	50時間27分	50時間4分	49時間42分	49時間20分	48時間58分	48時間36分	48時間15分	47時間54分	47時間33分	47時間13分	46時間53分	46時間33分	46時間13分	45時間54分	45時間35分	45時間16分	44時間58分	44時間40分	44時間22分	44時間4分
車を運転	98時間13分	95時間29分	92時間54分	90時間27分	88時間8分	85時間56分	83時間50分	81時間51分	79時間56分	78時間7分	76時間23分	74時間43分	73時間8分	71時間37分	70時間9分	68時間45分	67時間24分	66時間6分	64時間51分	63時間39分	62時間30分	61時間23分	60時間18分	59時間16分	58時間15分	57時間17分	56時間21分	55時間26分	54時間34分	53時間42分	52時間53分	52時間5分	51時間18分	50時間33分	49時間49分	49時間6分	48時間25分	47時間44分	47時間5分	46時間27分	45時間50分	45時間13分	44時間38分	44時間4分	43時間30分	42時間58分	42時間26分	41時間55分	41時間25分	40時間55分	40時間26分	39時間58分	39時間30分	39時間3分	38時間37分	38時間11分	37時間46分	37時間21分	36時間57分	36時間34分	36時間11分	35時間48分	35時間26分	35時間4分	34時間43分	34時間22分	34時間2分	33時間42分	33時間22分	33時間3分	32時間44分	32時間25分	32時間7分	31時間49分	31時間32分	31時間15分	30時間58分	30時間41分	30時間25分	30時間9分	29時間53分	29時間38分	29時間22分	29時間7分	28時間53分	28時間38分	28時間24分	28時間10分	27時間56分	27時間43分	27時間30分	27時間17分	27時間4分	26時間51分	26時間38分	26時間26分	26時間14分	26時間2分	25時間50分	25時間39分	25時間27分	25時間16分	25時間5分	24時間54分	24時間43分	24時間33分	24時間22分	24時間12分	24時間2分	23時間52分	23時間42分	23時間32分	23時間23分	23時間13分	23時間4分	22時間55分

9024キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9024キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9024キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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