9034キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9034kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9034キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	98時間19分	95時間35分	93時間0分	90時間33分	88時間14分	86時間2分	83時間56分	81時間56分	80時間2分	78時間12分	76時間28分	74時間48分	73時間13分	71時間41分	70時間14分	68時間49分	67時間28分	66時間10分	64時間56分	63時間43分	62時間34分	61時間27分	60時間22分	59時間20分	58時間19分	57時間21分	56時間25分	55時間30分	54時間37分	53時間46分	52時間56分	52時間8分	51時間21分	50時間36分	49時間52分	49時間9分	48時間28分	47時間47分	47時間8分	46時間30分	45時間53分	45時間16分	44時間41分	44時間7分	43時間33分	43時間1分	42時間29分	41時間58分	41時間27分	40時間58分	40時間29分	40時間1分	39時間33分	39時間6分	38時間40分	38時間14分	37時間49分	37時間24分	37時間0分	36時間36分	36時間13分	35時間50分	35時間28分	35時間7分	34時間45分	34時間24分	34時間4分	33時間44分	33時間24分	33時間5分	32時間46分	32時間28分	32時間9分	31時間51分	31時間34分	31時間17分	31時間0分	30時間43分	30時間27分	30時間11分	29時間55分	29時間40分	29時間24分	29時間9分	28時間55分	28時間40分	28時間26分	28時間12分	27時間58分	27時間45分	27時間31分	27時間18分	27時間5分	26時間53分	26時間40分	26時間28分	26時間16分	26時間4分	25時間52分	25時間40分	25時間29分	25時間18分	25時間7分	24時間56分	24時間45分	24時間34分	24時間24分	24時間14分	24時間3分	23時間53分	23時間44分	23時間34分	23時間24分	23時間15分	23時間5分	22時間56分
ウォーキング (普通:4km/h)	81時間56分	79時間39分	77時間30分	75時間28分	73時間32分	71時間41分	69時間56分	68時間17分	66時間41分	65時間10分	63時間43分	62時間20分	61時間1分	59時間44分	58時間31分	57時間21分	56時間14分	55時間9分	54時間6分	53時間6分	52時間8分	51時間12分	50時間18分	49時間26分	48時間36分	47時間47分	47時間0分	46時間15分	45時間31分	44時間48分	44時間7分	43時間27分	42時間48分	42時間10分	41時間33分	40時間58分	40時間23分	39時間49分	39時間17分	38時間45分	38時間14分	37時間44分	37時間14分	36時間46分	36時間18分	35時間50分	35時間24分	34時間58分	34時間33分	34時間8分	33時間44分	33時間20分	32時間57分	32時間35分	32時間13分	31時間51分	31時間30分	31時間10分	30時間50分	30時間30分	30時間11分	29時間52分	29時間33分	29時間15分	28時間58分	28時間40分	28時間23分	28時間7分	27時間50分	27時間34分	27時間18分	27時間3分	26時間48分	26時間33分	26時間18分	26時間4分	25時間50分	25時間36分	25時間22分	25時間9分	24時間56分	24時間43分	24時間30分	24時間18分	24時間6分	23時間53分	23時間42分	23時間30分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間34分	22時間24分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間54分	19時間46分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間7分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	57時間10分	55時間34分	54時間4分	52時間39分	51時間18分	50時間1分	48時間48分	47時間38分	46時間31分	45時間28分	44時間27分	43時間29分	42時間34分	41時間41分	40時間50分	40時間1分	39時間13分	38時間28分	37時間45分	37時間3分	36時間22分	35時間43分	35時間6分	34時間29分	33時間54分	33時間20分	32時間48分	32時間16分	31時間45分	31時間15分	30時間46分	30時間18分	29時間51分	29時間25分	28時間59分	28時間35分	28時間10分	27時間47分	27時間24分	27時間2分	26時間40分	26時間19分	25時間59分	25時間39分	25時間19分	25時間0分	24時間42分	24時間24分	24時間6分	23時間49分	23時間32分	23時間15分	22時間59分	22時間44分	22時間28分	22時間13分	21時間59分	21時間44分	21時間30分	21時間17分	21時間3分	20時間50分	20時間37分	20時間25分	20時間12分	20時間0分	19時間48分	19時間36分	19時間25分	19時間14分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間20分
階段をゆっくり上る	61時間27分	59時間44分	58時間8分	56時間36分	55時間9分	53時間46分	52時間27分	51時間12分	50時間1分	48時間53分	47時間47分	46時間45分	45時間45分	44時間48分	43時間53分	43時間1分	42時間10分	41時間21分	40時間35分	39時間49分	39時間6分	38時間24分	37時間44分	37時間5分	36時間27分	35時間50分	35時間15分	34時間41分	34時間8分	33時間36分	33時間5分	32時間35分	32時間6分	31時間37分	31時間10分	30時間43分	30時間17分	29時間52分	29時間27分	29時間4分	28時間40分	28時間18分	27時間56分	27時間34分	27時間13分	26時間53分	26時間33分	26時間13分	25時間54分	25時間36分	25時間18分	25時間0分	24時間43分	24時間26分	24時間10分	23時間53分	23時間38分	23時間22分	23時間7分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間10分	21時間56分	21時間43分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間17分	20時間6分	19時間54分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間32分	14時間26分	14時間20分
階段を速く上る	33時間40分	32時間44分	31時間51分	31時間0分	30時間13分	29時間27分	28時間44分	28時間3分	27時間24分	26時間47分	26時間11分	25時間37分	25時間4分	24時間33分	24時間3分	23時間34分	23時間6分	22時間39分	22時間14分	21時間49分	21時間25分	21時間2分	20時間40分	20時間19分	19時間58分	19時間38分	19時間19分	19時間0分	18時間42分	18時間24分	18時間7分	17時間51分	17時間35分	17時間19分	17時間4分	16時間50分	16時間36分	16時間22分	16時間8分	15時間55分	15時間42分	15時間30分	15時間18分	15時間6分	14時間55分	14時間43分	14時間33分	14時間22分	14時間12分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分
階段を降りる	49時間9分	47時間47分	46時間30分	45時間16分	44時間7分	43時間1分	41時間58分	40時間58分	40時間1分	39時間6分	38時間14分	37時間24分	36時間36分	35時間50分	35時間7分	34時間24分	33時間44分	33時間5分	32時間28分	31時間51分	31時間17分	30時間43分	30時間11分	29時間40分	29時間9分	28時間40分	28時間12分	27時間45分	27時間18分	26時間53分	26時間28分	26時間4分	25時間40分	25時間18分	24時間56分	24時間34分	24時間14分	23時間53分	23時間34分	23時間15分	22時間56分	22時間38分	22時間20分	22時間3分	21時間46分	21時間30分	21時間14分	20時間59分	20時間43分	20時間29分	20時間14分	20時間0分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間7分	18時間54分	18時間42分	18時間30分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間38分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分
山登り	33時間40分	32時間44分	31時間51分	31時間0分	30時間13分	29時間27分	28時間44分	28時間3分	27時間24分	26時間47分	26時間11分	25時間37分	25時間4分	24時間33分	24時間3分	23時間34分	23時間6分	22時間39分	22時間14分	21時間49分	21時間25分	21時間2分	20時間40分	20時間19分	19時間58分	19時間38分	19時間19分	19時間0分	18時間42分	18時間24分	18時間7分	17時間51分	17時間35分	17時間19分	17時間4分	16時間50分	16時間36分	16時間22分	16時間8分	15時間55分	15時間42分	15時間30分	15時間18分	15時間6分	14時間55分	14時間43分	14時間33分	14時間22分	14時間12分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間58分	39時間49分	38時間45分	37時間44分	36時間46分	35時間50分	34時間58分	34時間8分	33時間20分	32時間35分	31時間51分	31時間10分	30時間30分	29時間52分	29時間15分	28時間40分	28時間7分	27時間34分	27時間3分	26時間33分	26時間4分	25時間36分	25時間9分	24時間43分	24時間18分	23時間53分	23時間30分	23時間7分	22時間45分	22時間24分	22時間3分	21時間43分	21時間24分	21時間5分	20時間46分	20時間29分	20時間11分	19時間54分	19時間38分	19時間22分	19時間7分	18時間52分	18時間37分	18時間23分	18時間9分	17時間55分	17時間42分	17時間29分	17時間16分	17時間4分	16時間52分	16時間40分	16時間28分	16時間17分	16時間6分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間25分	15時間15分	15時間5分	14時間56分	14時間46分	14時間37分	14時間29分	14時間20分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間43分	29時間52分	29時間4分	28時間18分	27時間34分	26時間53分	26時間13分	25時間36分	25時間0分	24時間26分	23時間53分	23時間22分	22時間52分	22時間24分	21時間56分	21時間30分	21時間5分	20時間40分	20時間17分	19時間54分	19時間33分	19時間12分	18時間52分	18時間32分	18時間13分	17時間55分	17時間37分	17時間20分	17時間4分	16時間48分	16時間32分	16時間17分	16時間3分	15時間48分	15時間35分	15時間21分	15時間8分	14時間56分	14時間43分	14時間32分	14時間20分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間16分	7時間13分	7時間10分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間34分	23時間53分	23時間15分	22時間38分	22時間3分	21時間30分	20時間59分	20時間29分	20時間0分	19時間33分	19時間7分	18時間42分	18時間18分	17時間55分	17時間33分	17時間12分	16時間52分	16時間32分	16時間14分	15時間55分	15時間38分	15時間21分	15時間5分	14時間50分	14時間34分	14時間20分	14時間6分	13時間52分	13時間39分	13時間26分	13時間14分	13時間2分	12時間50分	12時間39分	12時間28分	12時間17分	12時間7分	11時間56分	11時間47分	11時間37分	11時間28分	11時間19分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間56分	27時間9分	26時間25分	25時間43分	25時間4分	24時間26分	23時間50分	23時間16分	22時間44分	22時間13分	21時間43分	21時間15分	20時間48分	20時間22分	19時間57分	19時間33分	19時間10分	18時間48分	18時間26分	18時間6分	17時間46分	17時間27分	17時間9分	16時間51分	16時間34分	16時間17分	16時間1分	15時間46分	15時間31分	15時間16分	15時間2分	14時間48分	14時間35分	14時間22分	14時間10分	13時間58分	13時間46分	13時間34分	13時間23分	13時間12分	13時間2分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間49分	20時間15分	19時間42分	19時間11分	18時間41分	18時間13分	17時間47分	17時間21分	16時間57分	16時間34分	16時間12分	15時間51分	15時間30分	15時間11分	14時間52分	14時間34分	14時間17分	14時間1分	13時間45分	13時間30分	13時間15分	13時間1分	12時間47分	12時間34分	12時間21分	12時間9分	11時間57分	11時間45分	11時間34分	11時間23分	11時間13分	11時間2分	10時間52分	10時間43分	10時間34分	10時間24分	10時間16分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間28分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間53分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間59分	19時間25分	18時間54分	18時間24分	17時間56分	17時間29分	17時間3分	16時間39分	16時間16分	15時間53分	15時間32分	15時間12分	14時間52分	14時間34分	14時間16分	13時間59分	13時間42分	13時間27分	13時間11分	12時間57分	12時間43分	12時間29分	12時間16分	12時間3分	11時間51分	11時間39分	11時間28分	11時間16分	11時間6分	10時間55分	10時間45分	10時間35分	10時間26分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間51分	9時間42分	9時間34分	9時間27分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分
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水泳 (速め:全般)	24時間34分	23時間53分	23時間15分	22時間38分	22時間3分	21時間30分	20時間59分	20時間29分	20時間0分	19時間33分	19時間7分	18時間42分	18時間18分	17時間55分	17時間33分	17時間12分	16時間52分	16時間32分	16時間14分	15時間55分	15時間38分	15時間21分	15時間5分	14時間50分	14時間34分	14時間20分	14時間6分	13時間52分	13時間39分	13時間26分	13時間14分	13時間2分	12時間50分	12時間39分	12時間28分	12時間17分	12時間7分	11時間56分	11時間47分	11時間37分	11時間28分	11時間19分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分
水泳 (バタフライ)	17時間48分	17時間19分	16時間51分	16時間24分	15時間59分	15時間35分	15時間12分	14時間50分	14時間29分	14時間10分	13時間51分	13時間33分	13時間15分	12時間59分	12時間43分	12時間28分	12時間13分	11時間59分	11時間45分	11時間32分	11時間20分	11時間7分	10時間56分	10時間44分	10時間34分	10時間23分	10時間13分	10時間3分	9時間53分	9時間44分	9時間35分	9時間26分	9時間18分	9時間10分	9時間2分	8時間54分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間12分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間58分	39時間49分	38時間45分	37時間44分	36時間46分	35時間50分	34時間58分	34時間8分	33時間20分	32時間35分	31時間51分	31時間10分	30時間30分	29時間52分	29時間15分	28時間40分	28時間7分	27時間34分	27時間3分	26時間33分	26時間4分	25時間36分	25時間9分	24時間43分	24時間18分	23時間53分	23時間30分	23時間7分	22時間45分	22時間24分	22時間3分	21時間43分	21時間24分	21時間5分	20時間46分	20時間29分	20時間11分	19時間54分	19時間38分	19時間22分	19時間7分	18時間52分	18時間37分	18時間23分	18時間9分	17時間55分	17時間42分	17時間29分	17時間16分	17時間4分	16時間52分	16時間40分	16時間28分	16時間17分	16時間6分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間25分	15時間15分	15時間5分	14時間56分	14時間46分	14時間37分	14時間29分	14時間20分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分
自転車 (普通:20km/h)	30時間43分	29時間52分	29時間4分	28時間18分	27時間34分	26時間53分	26時間13分	25時間36分	25時間0分	24時間26分	23時間53分	23時間22分	22時間52分	22時間24分	21時間56分	21時間30分	21時間5分	20時間40分	20時間17分	19時間54分	19時間33分	19時間12分	18時間52分	18時間32分	18時間13分	17時間55分	17時間37分	17時間20分	17時間4分	16時間48分	16時間32分	16時間17分	16時間3分	15時間48分	15時間35分	15時間21分	15時間8分	14時間56分	14時間43分	14時間32分	14時間20分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間16分	7時間13分	7時間10分
自転車 (速め):24km/h)	24時間34分	23時間53分	23時間15分	22時間38分	22時間3分	21時間30分	20時間59分	20時間29分	20時間0分	19時間33分	19時間7分	18時間42分	18時間18分	17時間55分	17時間33分	17時間12分	16時間52分	16時間32分	16時間14分	15時間55分	15時間38分	15時間21分	15時間5分	14時間50分	14時間34分	14時間20分	14時間6分	13時間52分	13時間39分	13時間26分	13時間14分	13時間2分	12時間50分	12時間39分	12時間28分	12時間17分	12時間7分	11時間56分	11時間47分	11時間37分	11時間28分	11時間19分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分

9034キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	64時間41分	62時間53分	61時間11分	59時間34分	58時間3分	56時間36分	55時間13分	53時間54分	52時間39分	51時間27分	50時間18分	49時間13分	48時間10分	47時間10分	46時間12分	45時間16分	44時間23分	43時間32分	42時間43分	41時間55分	41時間9分	40時間25分	39時間43分	39時間2分	38時間22分	37時間44分	37時間7分	36時間31分	35時間56分	35時間22分	34時間49分	34時間18分	33時間47分	33時間17分	32時間48分	32時間20分	31時間53分	31時間26分	31時間0分	30時間35分	30時間11分	29時間47分	29時間24分	29時間1分	28時間39分	28時間18分	27時間57分	27時間36分	27時間16分	26時間57分	26時間38分	26時間19分	26時間1分	25時間43分	25時間26分	25時間9分	24時間52分	24時間36分	24時間20分	24時間5分	23時間49分	23時間35分	23時間20分	23時間6分	22時間52分	22時間38分	22時間25分	22時間11分	21時間58分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間2分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	64時間41分	62時間53分	61時間11分	59時間34分	58時間3分	56時間36分	55時間13分	53時間54分	52時間39分	51時間27分	50時間18分	49時間13分	48時間10分	47時間10分	46時間12分	45時間16分	44時間23分	43時間32分	42時間43分	41時間55分	41時間9分	40時間25分	39時間43分	39時間2分	38時間22分	37時間44分	37時間7分	36時間31分	35時間56分	35時間22分	34時間49分	34時間18分	33時間47分	33時間17分	32時間48分	32時間20分	31時間53分	31時間26分	31時間0分	30時間35分	30時間11分	29時間47分	29時間24分	29時間1分	28時間39分	28時間18分	27時間57分	27時間36分	27時間16分	26時間57分	26時間38分	26時間19分	26時間1分	25時間43分	25時間26分	25時間9分	24時間52分	24時間36分	24時間20分	24時間5分	23時間49分	23時間35分	23時間20分	23時間6分	22時間52分	22時間38分	22時間25分	22時間11分	21時間58分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間2分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	64時間41分	62時間53分	61時間11分	59時間34分	58時間3分	56時間36分	55時間13分	53時間54分	52時間39分	51時間27分	50時間18分	49時間13分	48時間10分	47時間10分	46時間12分	45時間16分	44時間23分	43時間32分	42時間43分	41時間55分	41時間9分	40時間25分	39時間43分	39時間2分	38時間22分	37時間44分	37時間7分	36時間31分	35時間56分	35時間22分	34時間49分	34時間18分	33時間47分	33時間17分	32時間48分	32時間20分	31時間53分	31時間26分	31時間0分	30時間35分	30時間11分	29時間47分	29時間24分	29時間1分	28時間39分	28時間18分	27時間57分	27時間36分	27時間16分	26時間57分	26時間38分	26時間19分	26時間1分	25時間43分	25時間26分	25時間9分	24時間52分	24時間36分	24時間20分	24時間5分	23時間49分	23時間35分	23時間20分	23時間6分	22時間52分	22時間38分	22時間25分	22時間11分	21時間58分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間2分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分
筋トレ懸垂（普通の強度）	64時間41分	62時間53分	61時間11分	59時間34分	58時間3分	56時間36分	55時間13分	53時間54分	52時間39分	51時間27分	50時間18分	49時間13分	48時間10分	47時間10分	46時間12分	45時間16分	44時間23分	43時間32分	42時間43分	41時間55分	41時間9分	40時間25分	39時間43分	39時間2分	38時間22分	37時間44分	37時間7分	36時間31分	35時間56分	35時間22分	34時間49分	34時間18分	33時間47分	33時間17分	32時間48分	32時間20分	31時間53分	31時間26分	31時間0分	30時間35分	30時間11分	29時間47分	29時間24分	29時間1分	28時間39分	28時間18分	27時間57分	27時間36分	27時間16分	26時間57分	26時間38分	26時間19分	26時間1分	25時間43分	25時間26分	25時間9分	24時間52分	24時間36分	24時間20分	24時間5分	23時間49分	23時間35分	23時間20分	23時間6分	22時間52分	22時間38分	22時間25分	22時間11分	21時間58分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間2分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分
筋トレスクワット（普通の強度）	49時間9分	47時間47分	46時間30分	45時間16分	44時間7分	43時間1分	41時間58分	40時間58分	40時間1分	39時間6分	38時間14分	37時間24分	36時間36分	35時間50分	35時間7分	34時間24分	33時間44分	33時間5分	32時間28分	31時間51分	31時間17分	30時間43分	30時間11分	29時間40分	29時間9分	28時間40分	28時間12分	27時間45分	27時間18分	26時間53分	26時間28分	26時間4分	25時間40分	25時間18分	24時間56分	24時間34分	24時間14分	23時間53分	23時間34分	23時間15分	22時間56分	22時間38分	22時間20分	22時間3分	21時間46分	21時間30分	21時間14分	20時間59分	20時間43分	20時間29分	20時間14分	20時間0分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間7分	18時間54分	18時間42分	18時間30分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間38分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分
ヨガハタ	81時間56分	79時間39分	77時間30分	75時間28分	73時間32分	71時間41分	69時間56分	68時間17分	66時間41分	65時間10分	63時間43分	62時間20分	61時間1分	59時間44分	58時間31分	57時間21分	56時間14分	55時間9分	54時間6分	53時間6分	52時間8分	51時間12分	50時間18分	49時間26分	48時間36分	47時間47分	47時間0分	46時間15分	45時間31分	44時間48分	44時間7分	43時間27分	42時間48分	42時間10分	41時間33分	40時間58分	40時間23分	39時間49分	39時間17分	38時間45分	38時間14分	37時間44分	37時間14分	36時間46分	36時間18分	35時間50分	35時間24分	34時間58分	34時間33分	34時間8分	33時間44分	33時間20分	32時間57分	32時間35分	32時間13分	31時間51分	31時間30分	31時間10分	30時間50分	30時間30分	30時間11分	29時間52分	29時間33分	29時間15分	28時間58分	28時間40分	28時間23分	28時間7分	27時間50分	27時間34分	27時間18分	27時間3分	26時間48分	26時間33分	26時間18分	26時間4分	25時間50分	25時間36分	25時間22分	25時間9分	24時間56分	24時間43分	24時間30分	24時間18分	24時間6分	23時間53分	23時間42分	23時間30分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間34分	22時間24分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間54分	19時間46分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間7分
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トランポリンゆっくり	70時間14分	68時間17分	66時間26分	64時間41分	63時間1分	61時間27分	59時間57分	58時間31分	57時間10分	55時間52分	54時間37分	53時間26分	52時間18分	51時間12分	50時間10分	49時間9分	48時間12分	47時間16分	46時間22分	45時間31分	44時間41分	43時間53分	43時間7分	42時間22分	41時間39分	40時間58分	40時間17分	39時間38分	39時間1分	38時間24分	37時間49分	37時間14分	36時間41分	36時間9分	35時間37分	35時間7分	34時間37分	34時間8分	33時間40分	33時間13分	32時間46分	32時間20分	31時間55分	31時間30分	31時間7分	30時間43分	30時間20分	29時間58分	29時間37分	29時間15分	28時間55分	28時間35分	28時間15分	27時間56分	27時間37分	27時間18分	27時間0分	26時間43分	26時間25分	26時間9分	25時間52分	25時間36分	25時間20分	25時間5分	24時間49分	24時間34分	24時間20分	24時間6分	23時間51分	23時間38分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間33分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分
トランポリン高く飛ぶ	54時間37分	53時間6分	51時間40分	50時間18分	49時間1分	47時間47分	46時間37分	45時間31分	44時間27分	43時間27分	42時間29分	41時間33分	40時間40分	39時間49分	39時間1分	38時間14分	37時間29分	36時間46分	36時間4分	35時間24分	34時間45分	34時間8分	33時間32分	32時間57分	32時間24分	31時間51分	31時間20分	30時間50分	30時間20分	29時間52分	29時間24分	28時間58分	28時間32分	28時間7分	27時間42分	27時間18分	26時間55分	26時間33分	26時間11分	25時間50分	25時間29分	25時間9分	24時間49分	24時間30分	24時間12分	23時間53分	23時間36分	23時間18分	23時間2分	22時間45分	22時間29分	22時間13分	21時間58分	21時間43分	21時間28分	21時間14分	21時間0分	20時間46分	20時間33分	20時間20分	20時間7分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間55分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分
Wii Fit ゆっくり	106時間52分	103時間54分	101時間6分	98時間26分	95時間55分	93時間31分	91時間14分	89時間3分	86時間59分	85時間1分	83時間7分	81時間19分	79時間35分	77時間55分	76時間20分	74時間48分	73時間20分	71時間56分	70時間34分	69時間16分	68時間0分	66時間47分	65時間37分	64時間29分	63時間24分	62時間20分	61時間19分	60時間20分	59時間22分	58時間26分	57時間33分	56時間40分	55時間49分	55時間0分	54時間12分	53時間26分	52時間41分	51時間57分	51時間14分	50時間33分	49時間52分	49時間13分	48時間34分	47時間57分	47時間21分	46時間45分	46時間10分	45時間37分	45時間4分	44時間31分	44時間0分	43時間29分	42時間59分	42時間30分	42時間1分	41時間33分	41時間6分	40時間39分	40時間13分	39時間47分	39時間22分	38時間57分	38時間33分	38時間10分	37時間47分	37時間24分	37時間2分	36時間40分	36時間19分	35時間58分	35時間37分	35時間17分	34時間57分	34時間38分	34時間19分	34時間0分	33時間42分	33時間23分	33時間6分	32時間48分	32時間31分	32時間14分	31時間58分	31時間42分	31時間26分	31時間10分	30時間54分	30時間39分	30時間24分	30時間10分	29時間55分	29時間41分	29時間27分	29時間13分	28時間59分	28時間46分	28時間33分	28時間20分	28時間7分	27時間54分	27時間42分	27時間30分	27時間18分	27時間6分	26時間54分	26時間43分	26時間31分	26時間20分	26時間9分	25時間58分	25時間47分	25時間37分	25時間26分	25時間16分	25時間6分	24時間56分
Wii Fit 普通に	64時間41分	62時間53分	61時間11分	59時間34分	58時間3分	56時間36分	55時間13分	53時間54分	52時間39分	51時間27分	50時間18分	49時間13分	48時間10分	47時間10分	46時間12分	45時間16分	44時間23分	43時間32分	42時間43分	41時間55分	41時間9分	40時間25分	39時間43分	39時間2分	38時間22分	37時間44分	37時間7分	36時間31分	35時間56分	35時間22分	34時間49分	34時間18分	33時間47分	33時間17分	32時間48分	32時間20分	31時間53分	31時間26分	31時間0分	30時間35分	30時間11分	29時間47分	29時間24分	29時間1分	28時間39分	28時間18分	27時間57分	27時間36分	27時間16分	26時間57分	26時間38分	26時間19分	26時間1分	25時間43分	25時間26分	25時間9分	24時間52分	24時間36分	24時間20分	24時間5分	23時間49分	23時間35分	23時間20分	23時間6分	22時間52分	22時間38分	22時間25分	22時間11分	21時間58分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間2分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分
Wii Fit 激しく	34時間8分	33時間11分	32時間17分	31時間26分	30時間38分	29時間52分	29時間8分	28時間27分	27時間47分	27時間9分	26時間33分	25時間58分	25時間25分	24時間53分	24時間23分	23時間53分	23時間25分	22時間58分	22時間32分	22時間7分	21時間43分	21時間20分	20時間57分	20時間36分	20時間15分	19時間54分	19時間35分	19時間16分	18時間58分	18時間40分	18時間23分	18時間6分	17時間50分	17時間34分	17時間19分	17時間4分	16時間49分	16時間35分	16時間22分	16時間8分	15時間55分	15時間43分	15時間31分	15時間19分	15時間7分	14時間56分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分

9034キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	81時間56分	79時間39分	77時間30分	75時間28分	73時間32分	71時間41分	69時間56分	68時間17分	66時間41分	65時間10分	63時間43分	62時間20分	61時間1分	59時間44分	58時間31分	57時間21分	56時間14分	55時間9分	54時間6分	53時間6分	52時間8分	51時間12分	50時間18分	49時間26分	48時間36分	47時間47分	47時間0分	46時間15分	45時間31分	44時間48分	44時間7分	43時間27分	42時間48分	42時間10分	41時間33分	40時間58分	40時間23分	39時間49分	39時間17分	38時間45分	38時間14分	37時間44分	37時間14分	36時間46分	36時間18分	35時間50分	35時間24分	34時間58分	34時間33分	34時間8分	33時間44分	33時間20分	32時間57分	32時間35分	32時間13分	31時間51分	31時間30分	31時間10分	30時間50分	30時間30分	30時間11分	29時間52分	29時間33分	29時間15分	28時間58分	28時間40分	28時間23分	28時間7分	27時間50分	27時間34分	27時間18分	27時間3分	26時間48分	26時間33分	26時間18分	26時間4分	25時間50分	25時間36分	25時間22分	25時間9分	24時間56分	24時間43分	24時間30分	24時間18分	24時間6分	23時間53分	23時間42分	23時間30分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間34分	22時間24分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間54分	19時間46分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間7分
料理	70時間14分	68時間17分	66時間26分	64時間41分	63時間1分	61時間27分	59時間57分	58時間31分	57時間10分	55時間52分	54時間37分	53時間26分	52時間18分	51時間12分	50時間10分	49時間9分	48時間12分	47時間16分	46時間22分	45時間31分	44時間41分	43時間53分	43時間7分	42時間22分	41時間39分	40時間58分	40時間17分	39時間38分	39時間1分	38時間24分	37時間49分	37時間14分	36時間41分	36時間9分	35時間37分	35時間7分	34時間37分	34時間8分	33時間40分	33時間13分	32時間46分	32時間20分	31時間55分	31時間30分	31時間7分	30時間43分	30時間20分	29時間58分	29時間37分	29時間15分	28時間55分	28時間35分	28時間15分	27時間56分	27時間37分	27時間18分	27時間0分	26時間43分	26時間25分	26時間9分	25時間52分	25時間36分	25時間20分	25時間5分	24時間49分	24時間34分	24時間20分	24時間6分	23時間51分	23時間38分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間33分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分
掃除機をかける	74時間29分	72時間25分	70時間27分	68時間36分	66時間51分	65時間10分	63時間35分	62時間4分	60時間37分	59時間15分	57時間56分	56時間40分	55時間28分	54時間19分	53時間12分	52時間8分	51時間7分	50時間8分	49時間11分	48時間16分	47時間24分	46時間33分	45時間44分	44時間57分	44時間11分	43時間27分	42時間44分	42時間3分	41時間23分	40時間44分	40時間6分	39時間30分	38時間54分	38時間20分	37時間47分	37時間14分	36時間43分	36時間12分	35時間42分	35時間13分	34時間45分	34時間18分	33時間51分	33時間25分	33時間0分	32時間35分	32時間11分	31時間47分	31時間24分	31時間2分	30時間40分	30時間18分	29時間58分	29時間37分	29時間17分	28時間58分	28時間39分	28時間20分	28時間2分	27時間44分	27時間26分	27時間9分	26時間52分	26時間36分	26時間20分	26時間4分	25時間48分	25時間33分	25時間18分	25時間4分	24時間49分	24時間35分	24時間21分	24時間8分	23時間55分	23時間42分	23時間29分	23時間16分	23時間4分	22時間52分	22時間40分	22時間28分	22時間17分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間32分	21時間22分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間22分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間10分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間22分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	70時間14分	68時間17分	66時間26分	64時間41分	63時間1分	61時間27分	59時間57分	58時間31分	57時間10分	55時間52分	54時間37分	53時間26分	52時間18分	51時間12分	50時間10分	49時間9分	48時間12分	47時間16分	46時間22分	45時間31分	44時間41分	43時間53分	43時間7分	42時間22分	41時間39分	40時間58分	40時間17分	39時間38分	39時間1分	38時間24分	37時間49分	37時間14分	36時間41分	36時間9分	35時間37分	35時間7分	34時間37分	34時間8分	33時間40分	33時間13分	32時間46分	32時間20分	31時間55分	31時間30分	31時間7分	30時間43分	30時間20分	29時間58分	29時間37分	29時間15分	28時間55分	28時間35分	28時間15分	27時間56分	27時間37分	27時間18分	27時間0分	26時間43分	26時間25分	26時間9分	25時間52分	25時間36分	25時間20分	25時間5分	24時間49分	24時間34分	24時間20分	24時間6分	23時間51分	23時間38分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間33分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分
部屋の片付け全般	51時間12分	49時間47分	48時間26分	47時間10分	45時間57分	44時間48分	43時間43分	42時間40分	41時間41分	40時間44分	39時間49分	38時間57分	38時間8分	37時間20分	36時間34分	35時間50分	35時間8分	34時間28分	33時間49分	33時間11分	32時間35分	32時間0分	31時間26分	30時間54分	30時間22分	29時間52分	29時間23分	28時間54分	28時間27分	28時間0分	27時間34分	27時間9分	26時間45分	26時間21分	25時間58分	25時間36分	25時間14分	24時間53分	24時間33分	24時間13分	23時間53分	23時間35分	23時間16分	22時間58分	22時間41分	22時間24分	22時間7分	21時間51分	21時間35分	21時間20分	21時間5分	20時間50分	20時間36分	20時間22分	20時間8分	19時間54分	19時間41分	19時間28分	19時間16分	19時間4分	18時間52分	18時間40分	18時間28分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	122時間54分	119時間29分	116時間16分	113時間12分	110時間18分	107時間32分	104時間55分	102時間25分	100時間2分	97時間46分	95時間35分	93時間31分	91時間31分	89時間37分	87時間47分	86時間2分	84時間21分	82時間43分	81時間10分	79時間39分	78時間12分	76時間49分	75時間28分	74時間10分	72時間54分	71時間41分	70時間31分	69時間23分	68時間17分	67時間13分	66時間10分	65時間10分	64時間12分	63時間15分	62時間20分	61時間27分	60時間35分	59時間44分	58時間55分	58時間8分	57時間21分	56時間36分	55時間52分	55時間9分	54時間27分	53時間46分	53時間6分	52時間27分	51時間49分	51時間12分	50時間36分	50時間1分	49時間26分	48時間53分	48時間20分	47時間47分	47時間16分	46時間45分	46時間15分	45時間45分	45時間16分	44時間48分	44時間20分	43時間53分	43時間27分	43時間1分	42時間35分	42時間10分	41時間45分	41時間21分	40時間58分	40時間35分	40時間12分	39時間49分	39時間28分	39時間6分	38時間45分	38時間24分	38時間4分	37時間44分	37時間24分	37時間5分	36時間46分	36時間27分	36時間9分	35時間50分	35時間33分	35時間15分	34時間58分	34時間41分	34時間24分	34時間8分	33時間52分	33時間36分	33時間20分	33時間5分	32時間50分	32時間35分	32時間20分	32時間6分	31時間51分	31時間37分	31時間24分	31時間10分	30時間56分	30時間43分	30時間30分	30時間17分	30時間4分	29時間52分	29時間40分	29時間27分	29時間15分	29時間4分	28時間52分	28時間40分
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立って仕事をする	136時間34分	132時間46分	129時間11分	125時間47分	122時間33分	119時間29分	116時間34分	113時間48分	111時間9分	108時間38分	106時間13分	103時間54分	101時間41分	99時間34分	97時間32分	95時間35分	93時間43分	91時間55分	90時間11分	88時間30分	86時間54分	85時間21分	83時間51分	82時間24分	81時間0分	79時間39分	78時間21分	77時間5分	75時間52分	74時間41分	73時間32分	72時間25分	71時間20分	70時間17分	69時間16分	68時間17分	67時間19分	66時間23分	65時間28分	64時間35分	63時間43分	62時間53分	62時間4分	61時間16分	60時間30分	59時間44分	59時間0分	58時間17分	57時間35分	56時間54分	56時間14分	55時間34分	54時間56分	54時間19分	53時間42分	53時間6分	52時間31分	51時間57分	51時間23分	50時間50分	50時間18分	49時間47分	49時間16分	48時間46分	48時間16分	47時間47分	47時間19分	46時間51分	46時間24分	45時間57分	45時間31分	45時間5分	44時間40分	44時間15分	43時間51分	43時間27分	43時間3分	42時間40分	42時間17分	41時間55分	41時間33分	41時間12分	40時間51分	40時間30分	40時間10分	39時間49分	39時間30分	39時間10分	38時間51分	38時間32分	38時間14分	37時間56分	37時間38分	37時間20分	37時間3分	36時間46分	36時間29分	36時間12分	35時間56分	35時間40分	35時間24分	35時間8分	34時間53分	34時間38分	34時間23分	34時間8分	33時間53分	33時間39分	33時間25分	33時間11分	32時間57分	32時間44分	32時間30分	32時間17分	32時間4分	31時間51分
農作業	31時間30分	30時間38分	29時間48分	29時間1分	28時間17分	27時間34分	26時間54分	26時間15分	25時間39分	25時間4分	24時間30分	23時間58分	23時間28分	22時間58分	22時間30分	22時間3分	21時間37分	21時間12分	20時間48分	20時間25分	20時間3分	19時間41分	19時間21分	19時間1分	18時間41分	18時間23分	18時間4分	17時間47分	17時間30分	17時間14分	16時間58分	16時間42分	16時間27分	16時間13分	15時間59分	15時間45分	15時間32分	15時間19分	15時間6分	14時間54分	14時間42分	14時間30分	14時間19分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分
体を良く動かす仕事	81時間56分	79時間39分	77時間30分	75時間28分	73時間32分	71時間41分	69時間56分	68時間17分	66時間41分	65時間10分	63時間43分	62時間20分	61時間1分	59時間44分	58時間31分	57時間21分	56時間14分	55時間9分	54時間6分	53時間6分	52時間8分	51時間12分	50時間18分	49時間26分	48時間36分	47時間47分	47時間0分	46時間15分	45時間31分	44時間48分	44時間7分	43時間27分	42時間48分	42時間10分	41時間33分	40時間58分	40時間23分	39時間49分	39時間17分	38時間45分	38時間14分	37時間44分	37時間14分	36時間46分	36時間18分	35時間50分	35時間24分	34時間58分	34時間33分	34時間8分	33時間44分	33時間20分	32時間57分	32時間35分	32時間13分	31時間51分	31時間30分	31時間10分	30時間50分	30時間30分	30時間11分	29時間52分	29時間33分	29時間15分	28時間58分	28時間40分	28時間23分	28時間7分	27時間50分	27時間34分	27時間18分	27時間3分	26時間48分	26時間33分	26時間18分	26時間4分	25時間50分	25時間36分	25時間22分	25時間9分	24時間56分	24時間43分	24時間30分	24時間18分	24時間6分	23時間53分	23時間42分	23時間30分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間34分	22時間24分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間54分	19時間46分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間7分
電車・バスに乗車	189時間5分	183時間50分	178時間52分	174時間9分	169時間42分	165時間27分	161時間25分	157時間34分	153時間54分	150時間24分	147時間4分	143時間52分	140時間48分	137時間52分	135時間4分	132時間21分	129時間46分	127時間16分	124時間52分	122時間33分	120時間19分	118時間11分	116時間6分	114時間6分	112時間10分	110時間18分	108時間29分	106時間44分	105時間3分	103時間24分	101時間49分	100時間16分	98時間46分	97時間19分	95時間55分	94時間32分	93時間12分	91時間55分	90時間39分	89時間26分	88時間14分	87時間4分	85時間57分	84時間51分	83時間46分	82時間43分	81時間42分	80時間42分	79時間44分	78時間47分	77時間51分	76時間57分	76時間4分	75時間12分	74時間21分	73時間32分	72時間43分	71時間56分	71時間9分	70時間24分	69時間39分	68時間56分	68時間13分	67時間32分	66時間51分	66時間10分	65時間31分	64時間53分	64時間15分	63時間38分	63時間1分	62時間26分	61時間51分	61時間16分	60時間43分	60時間9分	59時間37分	59時間5分	58時間34分	58時間3分	57時間33分	57時間3分	56時間34分	56時間5分	55時間36分	55時間9分	54時間41分	54時間14分	53時間48分	53時間22分	52時間56分	52時間31分	52時間6分	51時間42分	51時間18分	50時間54分	50時間31分	50時間8分	49時間45分	49時間23分	49時間1分	48時間39分	48時間18分	47時間57分	47時間36分	47時間16分	46時間56分	46時間36分	46時間16分	45時間57分	45時間38分	45時間19分	45時間1分	44時間43分	44時間25分	44時間7分
車を運転	98時間19分	95時間35分	93時間0分	90時間33分	88時間14分	86時間2分	83時間56分	81時間56分	80時間2分	78時間12分	76時間28分	74時間48分	73時間13分	71時間41分	70時間14分	68時間49分	67時間28分	66時間10分	64時間56分	63時間43分	62時間34分	61時間27分	60時間22分	59時間20分	58時間19分	57時間21分	56時間25分	55時間30分	54時間37分	53時間46分	52時間56分	52時間8分	51時間21分	50時間36分	49時間52分	49時間9分	48時間28分	47時間47分	47時間8分	46時間30分	45時間53分	45時間16分	44時間41分	44時間7分	43時間33分	43時間1分	42時間29分	41時間58分	41時間27分	40時間58分	40時間29分	40時間1分	39時間33分	39時間6分	38時間40分	38時間14分	37時間49分	37時間24分	37時間0分	36時間36分	36時間13分	35時間50分	35時間28分	35時間7分	34時間45分	34時間24分	34時間4分	33時間44分	33時間24分	33時間5分	32時間46分	32時間28分	32時間9分	31時間51分	31時間34分	31時間17分	31時間0分	30時間43分	30時間27分	30時間11分	29時間55分	29時間40分	29時間24分	29時間9分	28時間55分	28時間40分	28時間26分	28時間12分	27時間58分	27時間45分	27時間31分	27時間18分	27時間5分	26時間53分	26時間40分	26時間28分	26時間16分	26時間4分	25時間52分	25時間40分	25時間29分	25時間18分	25時間7分	24時間56分	24時間45分	24時間34分	24時間24分	24時間14分	24時間3分	23時間53分	23時間44分	23時間34分	23時間24分	23時間15分	23時間5分	22時間56分

9034キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9034キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9034キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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