1日9024キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9024キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9024kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9024キロカロリーの分量を見る

穀物類で9024キロカロリー

オートミール	2579g相当	429杯（大さじ）
薄力粉	2586g相当	323杯（大さじ）
米	2639g相当	17合
中力粉	2678g相当	334杯（大さじ）
強力粉	2678g相当	334杯（大さじ）
フランスパン	3123g相当
食パン	3639g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5309g相当	44個
ごはん	5785g相当	38膳
そば	6942g相当	34人前
うどん	9499g相当	47玉

いも・でんぷん類で9024キロカロリー

ふかしいも	6996g相当	34個
さつまいも（生）	7106g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12710g相当	84個
さといも（生）	17027g相当	340個
さといも（調理済）	17354g相当	347個
じゃがいも（生）	17695g相当	117個

砂糖・甘味料で9024キロカロリー

グラニュー糖	2291g相当	190杯（大さじ）
上白糖	2308g相当	256杯（大さじ）
三温糖	2314g相当	257杯（大さじ）
はちみつ	2743g相当	130杯（大さじ）

豆類で9024キロカロリー

きな粉	2001g相当	250杯（大さじ）
大豆	2426g相当
納豆	4905g相当	122パック
豆腐竹輪	7458g相当	82本
木綿豆腐	12362g相当	41丁
絹ごし豆腐	16115g相当	53丁

種実類で9024キロカロリー

マカダミアナッツ	1202g相当	601粒
ブラジルナッツ	1284g相当	428粒
ヘーゼルナッツ	1288g相当	644粒
ピスタチオ	1463g相当	1463粒
アーモンド	1482g相当	1482粒
らっかせい	1578g相当	1578粒
栗	5937g相当	593個

野菜類で9024キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3223g相当
にんにく	6996g相当	999片
えだまめ	7220g相当	2406さや
かぼちゃ	11570g相当	7.7個
れんこん	13673g相当
ごぼう	15559g相当	103本
ブロッコリー	24390g相当	97株
にんじん	25783g相当	171本
長ねぎ（白ねぎ）	25783g相当	128本
玉ねぎ	27346g相当	136個
しそ	28200g相当	28200枚
ミニトマト	30080g相当	1504個
オクラ	34708g相当	3470本
キャベツ	39235g相当	32玉
アスパラガス	42972g相当	1432本
トマト	45120g相当	225個
ピーマン	45120g相当	1504個
なす	50134g相当	501本
ほうれんそう	50134g相当	250束
パクチー	50134g相当
ズッキーニ	56400g相当	282本
大根	60160g相当	60本
きゅうり	69416g相当	694本
はくさい	69416g相当	46玉
セロリ	75200g相当	501本
もやし	82037g相当	410袋
レタス	82037g相当	164玉

果実類で9024キロカロリー

アボカド	5128g相当	51個
バナナ	9704g相当	80本
マンゴー	13271g相当	66個
ぶどう	15559g相当	31房
りんご	16115g相当	53個
パイナップル	16712g相当	11個
キウイ（緑）	17695g相当	176個
みかん	18417g相当	122個
グレープフルーツ	22560g相当	75個
メロン	22560g相当	15玉
梨	23748g相当	79個
もも	23748g相当	94個
いちご	29110g相当	970個

きのこ類で9024キロカロリー

えのきたけ	26542g相当
まつたけ	28200g相当
エリンギ	29110g相当
ぶなしめじ	34708g相当
しいたけ	36096g相当
まいたけ	41019g相当
なめこ	42972g相当
マッシュルーム	60160g相当

藻類で9024キロカロリー

焼きのり	3039g相当
あおのり	3625g相当
いわのり	3958g相当
塩昆布	4676g相当
こんぶ	5309g相当
昆布の佃煮	6016g相当
くきわかめ	50134g相当
ひじき	69416g相当
わかめ	100267g相当
うみぶどう	150400g相当
もずく	225600g相当

魚介類で9024キロカロリー

かつお節	2719g相当
するめ（あたりめ）	2969g相当
さんま	3145g相当
うなぎのかば焼き	3167g相当
塩さば	3432g相当
イクラ	3581g相当
うなぎ	3958g相当
ぶり	4065g相当
はまち	4159g相当
ぎんざけ	4800g相当
魚肉ソーセージ	5712g相当
いわし	5785g相当
魚肉ハム	5822g相当
ししゃも	5937g相当
たい	6996g相当
べにざけ	7106g相当
辛子明太子	7458g相当
まぐろの赤身	7847g相当
あじ	8058g相当
ほっけ	8762g相当
かまぼこ	9704g相当
はんぺん	9704g相当
かにかま	10140g相当
あまえび	10617g相当
なると	11280g相当
ブラックタイガー	11720g相当
するめいか	11874g相当
かき	15559g相当
あさり	31118g相当

肉類で9024キロカロリー

牛バラ肉	2369g相当
豚バラ肉	2466g相当
牛サーロイン	2884g相当
牛肩ロース肉	3059g相当
牛ひき肉	3596g相当
生ハム	3714g相当
ソーセージ	3907g相当
鶏むね肉	3941g相当
牛フィレ肉	5099g相当
チャーシュー	5437g相当
豚フィレ肉	7648g相当
鶏ささみ	8434g相当	168本
砂肝	10494g相当

卵類で9024キロカロリー<

卵黄	2686g相当	134個
生たまご	6355g相当	105個
ゆでたまご	6735g相当	112個

乳製品で9024キロカロリー

プロセスチーズ	2884g相当
モッツァレラチーズ	3355g相当
牛乳	14794g相当	73杯
低脂肪牛乳	21486g相当	107杯

菓子類で9024キロカロリー

ポテトチップス	1669g相当
ドーナッツ（プレーン）	2382g相当
アップルパイ	3070g相当
ホットケーキ	3567g相当
カスタードプリン	7780g相当

一般的食品で9024キロカロリー

チャーハン	4381g相当
とりから揚げ	4424g相当
ハンバーグ	4581g相当
豆腐ハンバーグ	6355g相当
お好み焼き	6636g相当

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