9124キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9124kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9124キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	99時間18分	96時間33分	93時間56分	91時間28分	89時間7分	86時間53分	84時間46分	82時間45分	80時間49分	78時間59分	77時間14分	75時間33分	73時間57分	72時間24分	70時間56分	69時間30分	68時間9分	66時間50分	65時間34分	64時間22分	63時間11分	62時間4分	60時間58分	59時間55分	58時間54分	57時間55分	56時間58分	56時間3分	55時間10分	54時間18分	53時間28分	52時間39分	51時間52分	51時間6分	50時間22分	49時間39分	48時間57分	48時間16分	47時間36分	46時間58分	46時間20分	45時間44分	45時間8分	44時間33分	43時間59分	43時間26分	42時間54分	42時間23分	41時間52分	41時間22分	40時間53分	40時間24分	39時間57分	39時間29分	39時間3分	38時間37分	38時間11分	37時間46分	37時間22分	36時間58分	36時間35分	36時間12分	35時間49分	35時間28分	35時間6分	34時間45分	34時間24分	34時間4分	33時間44分	33時間25分	33時間6分	32時間47分	32時間29分	32時間11分	31時間53分	31時間35分	31時間18分	31時間2分	30時間45分	30時間29分	30時間13分	29時間57分	29時間42分	29時間27分	29時間12分	28時間57分	28時間43分	28時間29分	28時間15分	28時間1分	27時間48分	27時間35分	27時間22分	27時間9分	26時間56分	26時間44分	26時間31分	26時間19分	26時間8分	25時間56分	25時間44分	25時間33分	25時間22分	25時間11分	25時間0分	24時間49分	24時間39分	24時間28分	24時間18分	24時間8分	23時間58分	23時間48分	23時間38分	23時間29分	23時間19分	23時間10分
ウォーキング (普通:4km/h)	82時間45分	80時間27分	78時間17分	76時間13分	74時間16分	72時間24分	70時間38分	68時間57分	67時間21分	65時間49分	64時間22分	62時間58分	61時間37分	60時間20分	59時間6分	57時間55分	56時間47分	55時間42分	54時間39分	53時間38分	52時間39分	51時間43分	50時間48分	49時間56分	49時間5分	48時間16分	47時間29分	46時間43分	45時間58分	45時間15分	44時間33分	43時間53分	43時間13分	42時間35分	41時間58分	41時間22分	40時間47分	40時間13分	39時間40分	39時間8分	38時間37分	38時間6分	37時間37分	37時間8分	36時間39分	36時間12分	35時間45分	35時間19分	34時間53分	34時間28分	34時間4分	33時間40分	33時間17分	32時間54分	32時間32分	32時間11分	31時間49分	31時間29分	31時間8分	30時間48分	30時間29分	30時間10分	29時間51分	29時間33分	29時間15分	28時間57分	28時間40分	28時間23分	28時間7分	27時間51分	27時間35分	27時間19分	27時間4分	26時間49分	26時間34分	26時間19分	26時間5分	25時間51分	25時間37分	25時間24分	25時間11分	24時間58分	24時間45分	24時間32分	24時間20分	24時間8分	23時間56分	23時間44分	23時間32分	23時間21分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間27分	22時間16分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間36分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間15分	20時間6分	19時間58分	19時間50分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	57時間44分	56時間8分	54時間37分	53時間10分	51時間48分	50時間31分	49時間17分	48時間6分	46時間59分	45時間55分	44時間54分	43時間55分	42時間59分	42時間6分	41時間14分	40時間24分	39時間37分	38時間51分	38時間7分	37時間25分	36時間44分	36時間5分	35時間27分	34時間50分	34時間15分	33時間40分	33時間7分	32時間35分	32時間4分	31時間34分	31時間5分	30時間37分	30時間9分	29時間43分	29時間17分	28時間52分	28時間27分	28時間4分	27時間40分	27時間18分	26時間56分	26時間35分	26時間14分	25時間54分	25時間34分	25時間15分	24時間56分	24時間38分	24時間20分	24時間3分	23時間46分	23時間29分	23時間13分	22時間57分	22時間42分	22時間27分	22時間12分	21時間57分	21時間43分	21時間29分	21時間16分	21時間3分	20時間49分	20時間37分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間25分	19時間14分	19時間3分	18時間53分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分	13時間33分	13時間28分
階段をゆっくり上る	62時間4分	60時間20分	58時間42分	57時間10分	55時間42分	54時間18分	52時間59分	51時間43分	50時間31分	49時間22分	48時間16分	47時間13分	46時間13分	45時間15分	44時間20分	43時間26分	42時間35分	41時間46分	40時間59分	40時間13分	39時間29分	38時間47分	38時間6分	37時間27分	36時間49分	36時間12分	35時間36分	35時間2分	34時間28分	33時間56分	33時間25分	32時間54分	32時間25分	31時間56分	31時間29分	31時間2分	30時間35分	30時間10分	29時間45分	29時間21分	28時間57分	28時間35分	28時間12分	27時間51分	27時間29分	27時間9分	26時間49分	26時間29分	26時間10分	25時間51分	25時間33分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間24分	24時間8分	23時間52分	23時間36分	23時間21分	23時間6分	22時間52分	22時間37分	22時間23分	22時間10分	21時間56分	21時間43分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間29分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分
階段を速く上る	34時間0分	33時間3分	32時間10分	31時間19分	30時間31分	29時間45分	29時間1分	28時間20分	27時間40分	27時間3分	26時間27分	25時間52分	25時間19分	24時間47分	24時間17分	23時間48分	23時間20分	22時間53分	22時間27分	22時間2分	21時間38分	21時間15分	20時間52分	20時間31分	20時間10分	19時間50分	19時間30分	19時間11分	18時間53分	18時間35分	18時間18分	18時間2分	17時間45分	17時間30分	17時間15分	17時間0分	16時間45分	16時間31分	16時間18分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間56分
階段を降りる	49時間39分	48時間16分	46時間58分	45時間44分	44時間33分	43時間26分	42時間23分	41時間22分	40時間24分	39時間29分	38時間37分	37時間46分	36時間58分	36時間12分	35時間28分	34時間45分	34時間4分	33時間25分	32時間47分	32時間11分	31時間35分	31時間2分	30時間29分	29時間57分	29時間27分	28時間57分	28時間29分	28時間1分	27時間35分	27時間9分	26時間44分	26時間19分	25時間56分	25時間33分	25時間11分	24時間49分	24時間28分	24時間8分	23時間48分	23時間29分	23時間10分	22時間52分	22時間34分	22時間16分	21時間59分	21時間43分	21時間27分	21時間11分	20時間56分	20時間41分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間44分	19時間31分	19時間18分	19時間5分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間17分	18時間6分	17時間54分	17時間44分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間33分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間35分
山登り	34時間0分	33時間3分	32時間10分	31時間19分	30時間31分	29時間45分	29時間1分	28時間20分	27時間40分	27時間3分	26時間27分	25時間52分	25時間19分	24時間47分	24時間17分	23時間48分	23時間20分	22時間53分	22時間27分	22時間2分	21時間38分	21時間15分	20時間52分	20時間31分	20時間10分	19時間50分	19時間30分	19時間11分	18時間53分	18時間35分	18時間18分	18時間2分	17時間45分	17時間30分	17時間15分	17時間0分	16時間45分	16時間31分	16時間18分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間56分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	41時間22分	40時間13分	39時間8分	38時間6分	37時間8分	36時間12分	35時間19分	34時間28分	33時間40分	32時間54分	32時間11分	31時間29分	30時間48分	30時間10分	29時間33分	28時間57分	28時間23分	27時間51分	27時間19分	26時間49分	26時間19分	25時間51分	25時間24分	24時間58分	24時間32分	24時間8分	23時間44分	23時間21分	22時間59分	22時間37分	22時間16分	21時間56分	21時間36分	21時間17分	20時間59分	20時間41分	20時間23分	20時間6分	19時間50分	19時間34分	19時間18分	19時間3分	18時間48分	18時間34分	18時間19分	18時間6分	17時間52分	17時間39分	17時間26分	17時間14分	17時間2分	16時間50分	16時間38分	16時間27分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間44分	15時間34分	15時間24分	15時間14分	15時間5分	14時間55分	14時間46分	14時間37分	14時間28分	14時間20分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間24分	13時間17分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間2分	30時間10分	29時間21分	28時間35分	27時間51分	27時間9分	26時間29分	25時間51分	25時間15分	24時間41分	24時間8分	23時間36分	23時間6分	22時間37分	22時間10分	21時間43分	21時間17分	20時間53分	20時間29分	20時間6分	19時間44分	19時間23分	19時間3分	18時間43分	18時間24分	18時間6分	17時間48分	17時間31分	17時間14分	16時間58分	16時間42分	16時間27分	16時間12分	15時間58分	15時間44分	15時間31分	15時間17分	15時間5分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間49分	24時間8分	23時間29分	22時間52分	22時間16分	21時間43分	21時間11分	20時間41分	20時間12分	19時間44分	19時間18分	18時間53分	18時間29分	18時間6分	17時間44分	17時間22分	17時間2分	16時間42分	16時間23分	16時間5分	15時間47分	15時間31分	15時間14分	14時間58分	14時間43分	14時間28分	14時間14分	14時間0分	13時間47分	13時間34分	13時間22分	13時間9分	12時間58分	12時間46分	12時間35分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間12分	27時間25分	26時間41分	25時間59分	25時間19分	24時間41分	24時間5分	23時間30分	22時間57分	22時間26分	21時間56分	21時間27分	21時間0分	20時間34分	20時間9分	19時間44分	19時間21分	18時間59分	18時間37分	18時間17分	17時間57分	17時間37分	17時間19分	17時間1分	16時間44分	16時間27分	16時間11分	15時間55分	15時間40分	15時間25分	15時間11分	14時間57分	14時間44分	14時間31分	14時間18分	14時間6分	13時間54分	13時間42分	13時間31分	13時間20分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間39分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間2分	20時間27分	19時間54分	19時間22分	18時間52分	18時間24分	17時間57分	17時間32分	17時間7分	16時間44分	16時間21分	16時間0分	15時間40分	15時間20分	15時間1分	14時間43分	14時間26分	14時間9分	13時間53分	13時間38分	13時間23分	13時間9分	12時間55分	12時間41分	12時間28分	12時間16分	12時間4分	11時間52分	11時間41分	11時間30分	11時間19分	11時間9分	10時間59分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分
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水泳 (速め:全般)	24時間49分	24時間8分	23時間29分	22時間52分	22時間16分	21時間43分	21時間11分	20時間41分	20時間12分	19時間44分	19時間18分	18時間53分	18時間29分	18時間6分	17時間44分	17時間22分	17時間2分	16時間42分	16時間23分	16時間5分	15時間47分	15時間31分	15時間14分	14時間58分	14時間43分	14時間28分	14時間14分	14時間0分	13時間47分	13時間34分	13時間22分	13時間9分	12時間58分	12時間46分	12時間35分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分
水泳 (バタフライ)	17時間59分	17時間29分	17時間1分	16時間34分	16時間8分	15時間44分	15時間21分	14時間59分	14時間38分	14時間18分	13時間59分	13時間41分	13時間23分	13時間7分	12時間51分	12時間35分	12時間20分	12時間6分	11時間52分	11時間39分	11時間26分	11時間14分	11時間2分	10時間51分	10時間40分	10時間29分	10時間19分	10時間9分	9時間59分	9時間50分	9時間41分	9時間32分	9時間23分	9時間15分	9時間7分	8時間59分	8時間52分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間17分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分
自転車 (ゆったり:15km/h)	41時間22分	40時間13分	39時間8分	38時間6分	37時間8分	36時間12分	35時間19分	34時間28分	33時間40分	32時間54分	32時間11分	31時間29分	30時間48分	30時間10分	29時間33分	28時間57分	28時間23分	27時間51分	27時間19分	26時間49分	26時間19分	25時間51分	25時間24分	24時間58分	24時間32分	24時間8分	23時間44分	23時間21分	22時間59分	22時間37分	22時間16分	21時間56分	21時間36分	21時間17分	20時間59分	20時間41分	20時間23分	20時間6分	19時間50分	19時間34分	19時間18分	19時間3分	18時間48分	18時間34分	18時間19分	18時間6分	17時間52分	17時間39分	17時間26分	17時間14分	17時間2分	16時間50分	16時間38分	16時間27分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間44分	15時間34分	15時間24分	15時間14分	15時間5分	14時間55分	14時間46分	14時間37分	14時間28分	14時間20分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間24分	13時間17分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分
自転車 (普通:20km/h)	31時間2分	30時間10分	29時間21分	28時間35分	27時間51分	27時間9分	26時間29分	25時間51分	25時間15分	24時間41分	24時間8分	23時間36分	23時間6分	22時間37分	22時間10分	21時間43分	21時間17分	20時間53分	20時間29分	20時間6分	19時間44分	19時間23分	19時間3分	18時間43分	18時間24分	18時間6分	17時間48分	17時間31分	17時間14分	16時間58分	16時間42分	16時間27分	16時間12分	15時間58分	15時間44分	15時間31分	15時間17分	15時間5分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分
自転車 (速め):24km/h)	24時間49分	24時間8分	23時間29分	22時間52分	22時間16分	21時間43分	21時間11分	20時間41分	20時間12分	19時間44分	19時間18分	18時間53分	18時間29分	18時間6分	17時間44分	17時間22分	17時間2分	16時間42分	16時間23分	16時間5分	15時間47分	15時間31分	15時間14分	14時間58分	14時間43分	14時間28分	14時間14分	14時間0分	13時間47分	13時間34分	13時間22分	13時間9分	12時間58分	12時間46分	12時間35分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分

9124キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	65時間20分	63時間31分	61時間48分	60時間10分	58時間38分	57時間10分	55時間46分	54時間26分	53時間10分	51時間58分	50時間48分	49時間42分	48時間39分	47時間38分	46時間40分	45時間44分	44時間50分	43時間58分	43時間8分	42時間20分	41時間34分	40時間50分	40時間7分	39時間25分	38時間45分	38時間6分	37時間29分	36時間52分	36時間17分	35時間43分	35時間10分	34時間38分	34時間7分	33時間37分	33時間8分	32時間40分	32時間12分	31時間45分	31時間19分	30時間54分	30時間29分	30時間5分	29時間41分	29時間19分	28時間56分	28時間35分	28時間13分	27時間53分	27時間33分	27時間13分	26時間54分	26時間35分	26時間17分	25時間59分	25時間41分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間35分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間34分	23時間20分	23時間5分	22時間52分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	65時間20分	63時間31分	61時間48分	60時間10分	58時間38分	57時間10分	55時間46分	54時間26分	53時間10分	51時間58分	50時間48分	49時間42分	48時間39分	47時間38分	46時間40分	45時間44分	44時間50分	43時間58分	43時間8分	42時間20分	41時間34分	40時間50分	40時間7分	39時間25分	38時間45分	38時間6分	37時間29分	36時間52分	36時間17分	35時間43分	35時間10分	34時間38分	34時間7分	33時間37分	33時間8分	32時間40分	32時間12分	31時間45分	31時間19分	30時間54分	30時間29分	30時間5分	29時間41分	29時間19分	28時間56分	28時間35分	28時間13分	27時間53分	27時間33分	27時間13分	26時間54分	26時間35分	26時間17分	25時間59分	25時間41分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間35分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間34分	23時間20分	23時間5分	22時間52分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	65時間20分	63時間31分	61時間48分	60時間10分	58時間38分	57時間10分	55時間46分	54時間26分	53時間10分	51時間58分	50時間48分	49時間42分	48時間39分	47時間38分	46時間40分	45時間44分	44時間50分	43時間58分	43時間8分	42時間20分	41時間34分	40時間50分	40時間7分	39時間25分	38時間45分	38時間6分	37時間29分	36時間52分	36時間17分	35時間43分	35時間10分	34時間38分	34時間7分	33時間37分	33時間8分	32時間40分	32時間12分	31時間45分	31時間19分	30時間54分	30時間29分	30時間5分	29時間41分	29時間19分	28時間56分	28時間35分	28時間13分	27時間53分	27時間33分	27時間13分	26時間54分	26時間35分	26時間17分	25時間59分	25時間41分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間35分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間34分	23時間20分	23時間5分	22時間52分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分
筋トレ懸垂（普通の強度）	65時間20分	63時間31分	61時間48分	60時間10分	58時間38分	57時間10分	55時間46分	54時間26分	53時間10分	51時間58分	50時間48分	49時間42分	48時間39分	47時間38分	46時間40分	45時間44分	44時間50分	43時間58分	43時間8分	42時間20分	41時間34分	40時間50分	40時間7分	39時間25分	38時間45分	38時間6分	37時間29分	36時間52分	36時間17分	35時間43分	35時間10分	34時間38分	34時間7分	33時間37分	33時間8分	32時間40分	32時間12分	31時間45分	31時間19分	30時間54分	30時間29分	30時間5分	29時間41分	29時間19分	28時間56分	28時間35分	28時間13分	27時間53分	27時間33分	27時間13分	26時間54分	26時間35分	26時間17分	25時間59分	25時間41分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間35分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間34分	23時間20分	23時間5分	22時間52分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分
筋トレスクワット（普通の強度）	49時間39分	48時間16分	46時間58分	45時間44分	44時間33分	43時間26分	42時間23分	41時間22分	40時間24分	39時間29分	38時間37分	37時間46分	36時間58分	36時間12分	35時間28分	34時間45分	34時間4分	33時間25分	32時間47分	32時間11分	31時間35分	31時間2分	30時間29分	29時間57分	29時間27分	28時間57分	28時間29分	28時間1分	27時間35分	27時間9分	26時間44分	26時間19分	25時間56分	25時間33分	25時間11分	24時間49分	24時間28分	24時間8分	23時間48分	23時間29分	23時間10分	22時間52分	22時間34分	22時間16分	21時間59分	21時間43分	21時間27分	21時間11分	20時間56分	20時間41分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間44分	19時間31分	19時間18分	19時間5分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間17分	18時間6分	17時間54分	17時間44分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間33分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間35分
ヨガハタ	82時間45分	80時間27分	78時間17分	76時間13分	74時間16分	72時間24分	70時間38分	68時間57分	67時間21分	65時間49分	64時間22分	62時間58分	61時間37分	60時間20分	59時間6分	57時間55分	56時間47分	55時間42分	54時間39分	53時間38分	52時間39分	51時間43分	50時間48分	49時間56分	49時間5分	48時間16分	47時間29分	46時間43分	45時間58分	45時間15分	44時間33分	43時間53分	43時間13分	42時間35分	41時間58分	41時間22分	40時間47分	40時間13分	39時間40分	39時間8分	38時間37分	38時間6分	37時間37分	37時間8分	36時間39分	36時間12分	35時間45分	35時間19分	34時間53分	34時間28分	34時間4分	33時間40分	33時間17分	32時間54分	32時間32分	32時間11分	31時間49分	31時間29分	31時間8分	30時間48分	30時間29分	30時間10分	29時間51分	29時間33分	29時間15分	28時間57分	28時間40分	28時間23分	28時間7分	27時間51分	27時間35分	27時間19分	27時間4分	26時間49分	26時間34分	26時間19分	26時間5分	25時間51分	25時間37分	25時間24分	25時間11分	24時間58分	24時間45分	24時間32分	24時間20分	24時間8分	23時間56分	23時間44分	23時間32分	23時間21分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間27分	22時間16分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間36分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間15分	20時間6分	19時間58分	19時間50分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分
ヨガパワー	62時間4分	60時間20分	58時間42分	57時間10分	55時間42分	54時間18分	52時間59分	51時間43分	50時間31分	49時間22分	48時間16分	47時間13分	46時間13分	45時間15分	44時間20分	43時間26分	42時間35分	41時間46分	40時間59分	40時間13分	39時間29分	38時間47分	38時間6分	37時間27分	36時間49分	36時間12分	35時間36分	35時間2分	34時間28分	33時間56分	33時間25分	32時間54分	32時間25分	31時間56分	31時間29分	31時間2分	30時間35分	30時間10分	29時間45分	29時間21分	28時間57分	28時間35分	28時間12分	27時間51分	27時間29分	27時間9分	26時間49分	26時間29分	26時間10分	25時間51分	25時間33分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間24分	24時間8分	23時間52分	23時間36分	23時間21分	23時間6分	22時間52分	22時間37分	22時間23分	22時間10分	21時間56分	21時間43分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間29分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分
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トランポリンゆっくり	70時間56分	68時間57分	67時間6分	65時間20分	63時間39分	62時間4分	60時間33分	59時間6分	57時間44分	56時間25分	55時間10分	53時間58分	52時間49分	51時間43分	50時間40分	49時間39分	48時間40分	47時間44分	46時間50分	45時間58分	45時間8分	44時間20分	43時間33分	42時間48分	42時間4分	41時間22分	40時間42分	40時間2分	39時間24分	38時間47分	38時間11分	37時間37分	37時間3分	36時間30分	35時間58分	35時間28分	34時間58分	34時間28分	34時間0分	33時間33分	33時間6分	32時間40分	32時間14分	31時間49分	31時間25分	31時間2分	30時間39分	30時間16分	29時間54分	29時間33分	29時間12分	28時間52分	28時間32分	28時間12分	27時間53分	27時間35分	27時間16分	26時間59分	26時間41分	26時間24分	26時間8分	25時間51分	25時間35分	25時間20分	25時間4分	24時間49分	24時間34分	24時間20分	24時間6分	23時間52分	23時間38分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間33分
トランポリン高く飛ぶ	55時間10分	53時間38分	52時間11分	50時間48分	49時間30分	48時間16分	47時間5分	45時間58分	44時間54分	43時間53分	42時間54分	41時間58分	41時間5分	40時間13分	39時間24分	38時間37分	37時間51分	37時間8分	36時間26分	35時間45分	35時間6分	34時間28分	33時間52分	33時間17分	32時間43分	32時間11分	31時間39分	31時間8分	30時間39分	30時間10分	29時間42分	29時間15分	28時間49分	28時間23分	27時間59分	27時間35分	27時間11分	26時間49分	26時間27分	26時間5分	25時間44分	25時間24分	25時間4分	24時間45分	24時間26分	24時間8分	23時間50分	23時間32分	23時間15分	22時間59分	22時間43分	22時間27分	22時間11分	21時間56分	21時間41分	21時間27分	21時間13分	20時間59分	20時間45分	20時間32分	20時間19分	20時間6分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間55分	18時間44分	18時間34分	18時間23分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間33分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間52分
Wii Fit ゆっくり	107時間56分	104時間56分	102時間6分	99時間25分	96時間52分	94時間27分	92時間8分	89時間57分	87時間51分	85時間51分	83時間57分	82時間7分	80時間23分	78時間42分	77時間6分	75時間33分	74時間4分	72時間39分	71時間17分	69時間57分	68時間41分	67時間27分	66時間16分	65時間8分	64時間2分	62時間58分	61時間56分	60時間56分	59時間58分	59時間1分	58時間7分	57時間14分	56時間23分	55時間33分	54時間45分	53時間58分	53時間12分	52時間28分	51時間45分	51時間3分	50時間22分	49時間42分	49時間3分	48時間26分	47時間49分	47時間13分	46時間38分	46時間4分	45時間31分	44時間58分	44時間26分	43時間55分	43時間25分	42時間55分	42時間27分	41時間58分	41時間31分	41時間3分	40時間37分	40時間11分	39時間46分	39時間21分	38時間56分	38時間33分	38時間9分	37時間46分	37時間24分	37時間2分	36時間40分	36時間19分	35時間58分	35時間38分	35時間18分	34時間58分	34時間39分	34時間20分	34時間2分	33時間43分	33時間26分	33時間8分	32時間51分	32時間34分	32時間17分	32時間1分	31時間44分	31時間29分	31時間13分	30時間58分	30時間42分	30時間28分	30時間13分	29時間59分	29時間44分	29時間30分	29時間17分	29時間3分	28時間50分	28時間37分	28時間24分	28時間11分	27時間59分	27時間46分	27時間34分	27時間22分	27時間10分	26時間59分	26時間47分	26時間36分	26時間25分	26時間14分	26時間3分	25時間52分	25時間42分	25時間31分	25時間21分	25時間11分
Wii Fit 普通に	65時間20分	63時間31分	61時間48分	60時間10分	58時間38分	57時間10分	55時間46分	54時間26分	53時間10分	51時間58分	50時間48分	49時間42分	48時間39分	47時間38分	46時間40分	45時間44分	44時間50分	43時間58分	43時間8分	42時間20分	41時間34分	40時間50分	40時間7分	39時間25分	38時間45分	38時間6分	37時間29分	36時間52分	36時間17分	35時間43分	35時間10分	34時間38分	34時間7分	33時間37分	33時間8分	32時間40分	32時間12分	31時間45分	31時間19分	30時間54分	30時間29分	30時間5分	29時間41分	29時間19分	28時間56分	28時間35分	28時間13分	27時間53分	27時間33分	27時間13分	26時間54分	26時間35分	26時間17分	25時間59分	25時間41分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間35分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間34分	23時間20分	23時間5分	22時間52分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分
Wii Fit 激しく	34時間28分	33時間31分	32時間37分	31時間45分	30時間56分	30時間10分	29時間26分	28時間44分	28時間4分	27時間25分	26時間49分	26時間14分	25時間40分	25時間8分	24時間37分	24時間8分	23時間39分	23時間12分	22時間46分	22時間20分	21時間56分	21時間33分	21時間10分	20時間48分	20時間27分	20時間6分	19時間47分	19時間27分	19時間9分	18時間51分	18時間34分	18時間17分	18時間0分	17時間44分	17時間29分	17時間14分	16時間59分	16時間45分	16時間31分	16時間18分	16時間5分	15時間52分	15時間40分	15時間28分	15時間16分	15時間5分	14時間53分	14時間43分	14時間32分	14時間22分	14時間11分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分

9124キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	82時間45分	80時間27分	78時間17分	76時間13分	74時間16分	72時間24分	70時間38分	68時間57分	67時間21分	65時間49分	64時間22分	62時間58分	61時間37分	60時間20分	59時間6分	57時間55分	56時間47分	55時間42分	54時間39分	53時間38分	52時間39分	51時間43分	50時間48分	49時間56分	49時間5分	48時間16分	47時間29分	46時間43分	45時間58分	45時間15分	44時間33分	43時間53分	43時間13分	42時間35分	41時間58分	41時間22分	40時間47分	40時間13分	39時間40分	39時間8分	38時間37分	38時間6分	37時間37分	37時間8分	36時間39分	36時間12分	35時間45分	35時間19分	34時間53分	34時間28分	34時間4分	33時間40分	33時間17分	32時間54分	32時間32分	32時間11分	31時間49分	31時間29分	31時間8分	30時間48分	30時間29分	30時間10分	29時間51分	29時間33分	29時間15分	28時間57分	28時間40分	28時間23分	28時間7分	27時間51分	27時間35分	27時間19分	27時間4分	26時間49分	26時間34分	26時間19分	26時間5分	25時間51分	25時間37分	25時間24分	25時間11分	24時間58分	24時間45分	24時間32分	24時間20分	24時間8分	23時間56分	23時間44分	23時間32分	23時間21分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間27分	22時間16分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間36分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間15分	20時間6分	19時間58分	19時間50分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分
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掃除機をかける	75時間14分	73時間8分	71時間10分	69時間17分	67時間31分	65時間49分	64時間13分	62時間41分	61時間14分	59時間50分	58時間30分	57時間14分	56時間1分	54時間51分	53時間44分	52時間39分	51時間37分	50時間38分	49時間40分	48時間45分	47時間52分	47時間1分	46時間11分	45時間23分	44時間37分	43時間53分	43時間10分	42時間28分	41時間47分	41時間8分	40時間30分	39時間53分	39時間18分	38時間43分	38時間9分	37時間37分	37時間5分	36時間34分	36時間4分	35時間35分	35時間6分	34時間38分	34時間11分	33時間45分	33時間19分	32時間54分	32時間30分	32時間6分	31時間43分	31時間20分	30時間58分	30時間37分	30時間15分	29時間55分	29時間35分	29時間15分	28時間56分	28時間37分	28時間18分	28時間0分	27時間43分	27時間25分	27時間8分	26時間52分	26時間35分	26時間19分	26時間4分	25時間48分	25時間33分	25時間19分	25時間4分	24時間50分	24時間36分	24時間22分	24時間9分	23時間56分	23時間43分	23時間30分	23時間18分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間30分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間35分	21時間24分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間17分	18時間9分	18時間2分	17時間54分	17時間47分	17時間40分	17時間33分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	70時間56分	68時間57分	67時間6分	65時間20分	63時間39分	62時間4分	60時間33分	59時間6分	57時間44分	56時間25分	55時間10分	53時間58分	52時間49分	51時間43分	50時間40分	49時間39分	48時間40分	47時間44分	46時間50分	45時間58分	45時間8分	44時間20分	43時間33分	42時間48分	42時間4分	41時間22分	40時間42分	40時間2分	39時間24分	38時間47分	38時間11分	37時間37分	37時間3分	36時間30分	35時間58分	35時間28分	34時間58分	34時間28分	34時間0分	33時間33分	33時間6分	32時間40分	32時間14分	31時間49分	31時間25分	31時間2分	30時間39分	30時間16分	29時間54分	29時間33分	29時間12分	28時間52分	28時間32分	28時間12分	27時間53分	27時間35分	27時間16分	26時間59分	26時間41分	26時間24分	26時間8分	25時間51分	25時間35分	25時間20分	25時間4分	24時間49分	24時間34分	24時間20分	24時間6分	23時間52分	23時間38分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間33分
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立って仕事をする	137時間55分	134時間5分	130時間28分	127時間2分	123時間46分	120時間41分	117時間44分	114時間56分	112時間16分	109時間42分	107時間16分	104時間56分	102時間42分	100時間34分	98時間31分	96時間33分	94時間39分	92時間50分	91時間5分	89時間23分	87時間46分	86時間12分	84時間41分	83時間13分	81時間49分	80時間27分	79時間8分	77時間51分	76時間37分	75時間25分	74時間16分	73時間8分	72時間3分	70時間59分	69時間57分	68時間57分	67時間59分	67時間2分	66時間7分	65時間14分	64時間22分	63時間31分	62時間41分	61時間53分	61時間6分	60時間20分	59時間35分	58時間52分	58時間9分	57時間28分	56時間47分	56時間8分	55時間29分	54時間51分	54時間14分	53時間38分	53時間2分	52時間28分	51時間54分	51時間21分	50時間48分	50時間17分	49時間46分	49時間15分	48時間45分	48時間16分	47時間47分	47時間19分	46時間52分	46時間25分	45時間58分	45時間32分	45時間7分	44時間41分	44時間17分	43時間53分	43時間29分	43時間6分	42時間43分	42時間20分	41時間58分	41時間36分	41時間15分	40時間54分	40時間34分	40時間13分	39時間53分	39時間34分	39時間14分	38時間55分	38時間37分	38時間18分	38時間0分	37時間42分	37時間25分	37時間8分	36時間51分	36時間34分	36時間17分	36時間1分	35時間45分	35時間29分	35時間14分	34時間58分	34時間43分	34時間28分	34時間14分	33時間59分	33時間45分	33時間31分	33時間17分	33時間3分	32時間50分	32時間37分	32時間23分	32時間11分
農作業	31時間49分	30時間56分	30時間6分	29時間19分	28時間33分	27時間51分	27時間10分	26時間31分	25時間54分	25時間19分	24時間45分	24時間13分	23時間42分	23時間12分	22時間44分	22時間16分	21時間50分	21時間25分	21時間1分	20時間37分	20時間15分	19時間53分	19時間32分	19時間12分	18時間52分	18時間34分	18時間15分	17時間58分	17時間40分	17時間24分	17時間8分	16時間52分	16時間37分	16時間22分	16時間8分	15時間54分	15時間41分	15時間28分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間16分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分
体を良く動かす仕事	82時間45分	80時間27分	78時間17分	76時間13分	74時間16分	72時間24分	70時間38分	68時間57分	67時間21分	65時間49分	64時間22分	62時間58分	61時間37分	60時間20分	59時間6分	57時間55分	56時間47分	55時間42分	54時間39分	53時間38分	52時間39分	51時間43分	50時間48分	49時間56分	49時間5分	48時間16分	47時間29分	46時間43分	45時間58分	45時間15分	44時間33分	43時間53分	43時間13分	42時間35分	41時間58分	41時間22分	40時間47分	40時間13分	39時間40分	39時間8分	38時間37分	38時間6分	37時間37分	37時間8分	36時間39分	36時間12分	35時間45分	35時間19分	34時間53分	34時間28分	34時間4分	33時間40分	33時間17分	32時間54分	32時間32分	32時間11分	31時間49分	31時間29分	31時間8分	30時間48分	30時間29分	30時間10分	29時間51分	29時間33分	29時間15分	28時間57分	28時間40分	28時間23分	28時間7分	27時間51分	27時間35分	27時間19分	27時間4分	26時間49分	26時間34分	26時間19分	26時間5分	25時間51分	25時間37分	25時間24分	25時間11分	24時間58分	24時間45分	24時間32分	24時間20分	24時間8分	23時間56分	23時間44分	23時間32分	23時間21分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間27分	22時間16分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間36分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間15分	20時間6分	19時間58分	19時間50分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分
電車・バスに乗車	190時間58分	185時間40分	180時間39分	175時間54分	171時間23分	167時間6分	163時間1分	159時間8分	155時間26分	151時間54分	148時間32分	145時間18分	142時間13分	139時間15分	136時間24分	133時間41分	131時間3分	128時間32分	126時間7分	123時間46分	121時間31分	119時間21分	117時間16分	115時間14分	113時間17分	111時間24分	109時間34分	107時間48分	106時間5分	104時間26分	102時間50分	101時間16分	99時間45分	98時間17分	96時間52分	95時間29分	94時間8分	92時間50分	91時間33分	90時間19分	89時間7分	87時間57分	86時間48分	85時間41分	84時間36分	83時間33分	82時間31分	81時間30分	80時間31分	79時間34分	78時間38分	77時間43分	76時間49分	75時間57分	75時間6分	74時間16分	73時間27分	72時間39分	71時間52分	71時間6分	70時間21分	69時間37分	68時間54分	68時間12分	67時間31分	66時間50分	66時間10分	65時間31分	64時間53分	64時間16分	63時間39分	63時間3分	62時間28分	61時間53分	61時間19分	60時間45分	60時間13分	59時間40分	59時間9分	58時間38分	58時間7分	57時間37分	57時間7分	56時間38分	56時間10分	55時間42分	55時間14分	54時間47分	54時間20分	53時間54分	53時間28分	53時間2分	52時間37分	52時間13分	51時間48分	51時間25分	51時間1分	50時間38分	50時間15分	49時間52分	49時間30分	49時間8分	48時間47分	48時間26分	48時間5分	47時間44分	47時間24分	47時間4分	46時間44分	46時間25分	46時間5分	45時間46分	45時間28分	45時間9分	44時間51分	44時間33分
車を運転	99時間18分	96時間33分	93時間56分	91時間28分	89時間7分	86時間53分	84時間46分	82時間45分	80時間49分	78時間59分	77時間14分	75時間33分	73時間57分	72時間24分	70時間56分	69時間30分	68時間9分	66時間50分	65時間34分	64時間22分	63時間11分	62時間4分	60時間58分	59時間55分	58時間54分	57時間55分	56時間58分	56時間3分	55時間10分	54時間18分	53時間28分	52時間39分	51時間52分	51時間6分	50時間22分	49時間39分	48時間57分	48時間16分	47時間36分	46時間58分	46時間20分	45時間44分	45時間8分	44時間33分	43時間59分	43時間26分	42時間54分	42時間23分	41時間52分	41時間22分	40時間53分	40時間24分	39時間57分	39時間29分	39時間3分	38時間37分	38時間11分	37時間46分	37時間22分	36時間58分	36時間35分	36時間12分	35時間49分	35時間28分	35時間6分	34時間45分	34時間24分	34時間4分	33時間44分	33時間25分	33時間6分	32時間47分	32時間29分	32時間11分	31時間53分	31時間35分	31時間18分	31時間2分	30時間45分	30時間29分	30時間13分	29時間57分	29時間42分	29時間27分	29時間12分	28時間57分	28時間43分	28時間29分	28時間15分	28時間1分	27時間48分	27時間35分	27時間22分	27時間9分	26時間56分	26時間44分	26時間31分	26時間19分	26時間8分	25時間56分	25時間44分	25時間33分	25時間22分	25時間11分	25時間0分	24時間49分	24時間39分	24時間28分	24時間18分	24時間8分	23時間58分	23時間48分	23時間38分	23時間29分	23時間19分	23時間10分

9124キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9124キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9124キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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