1日9124キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9124キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9124kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9124キロカロリーの分量を見る

穀物類で9124キロカロリー

オートミール	2607g相当	434杯（大さじ）
薄力粉	2615g相当	326杯（大さじ）
米	2668g相当	17合
中力粉	2708g相当	338杯（大さじ）
強力粉	2708g相当	338杯（大さじ）
フランスパン	3158g相当
食パン	3680g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5368g相当	44個
ごはん	5849g相当	38膳
そば	7019g相当	35人前
うどん	9605g相当	48玉

いも・でんぷん類で9124キロカロリー

ふかしいも	7073g相当	35個
さつまいも（生）	7185g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12851g相当	85個
さといも（生）	17216g相当	344個
さといも（調理済）	17547g相当	350個
じゃがいも（生）	17891g相当	119個

砂糖・甘味料で9124キロカロリー

グラニュー糖	2316g相当	193杯（大さじ）
上白糖	2334g相当	259杯（大さじ）
三温糖	2340g相当	260杯（大さじ）
はちみつ	2774g相当	132杯（大さじ）

豆類で9124キロカロリー

きな粉	2024g相当	253杯（大さじ）
大豆	2453g相当
納豆	4959g相当	123パック
豆腐竹輪	7541g相当	83本
木綿豆腐	12499g相当	41丁
絹ごし豆腐	16293g相当	54丁

種実類で9124キロカロリー

マカダミアナッツ	1215g相当	607粒
ブラジルナッツ	1298g相当	432粒
ヘーゼルナッツ	1302g相当	651粒
ピスタチオ	1479g相当	1479粒
アーモンド	1499g相当	1499粒
らっかせい	1596g相当	1596粒
栗	6003g相当	600個

野菜類で9124キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3259g相当
にんにく	7073g相当	1010片
えだまめ	7300g相当	2433さや
かぼちゃ	11698g相当	7.7個
れんこん	13825g相当
ごぼう	15732g相当	104本
ブロッコリー	24660g相当	98株
にんじん	26069g相当	173本
長ねぎ（白ねぎ）	26069g相当	130本
玉ねぎ	27649g相当	138個
しそ	28513g相当	28513枚
ミニトマト	30414g相当	1520個
オクラ	35093g相当	3509本
キャベツ	39670g相当	33玉
アスパラガス	43448g相当	1448本
トマト	45620g相当	228個
ピーマン	45620g相当	1520個
なす	50689g相当	506本
ほうれんそう	50689g相当	253束
パクチー	50689g相当
ズッキーニ	57025g相当	285本
大根	60827g相当	60本
きゅうり	70185g相当	701本
はくさい	70185g相当	46玉
セロリ	76034g相当	506本
もやし	82946g相当	414袋
レタス	82946g相当	165玉

果実類で9124キロカロリー

アボカド	5185g相当	51個
バナナ	9811g相当	81本
マンゴー	13418g相当	67個
ぶどう	15732g相当	31房
りんご	16293g相当	54個
パイナップル	16897g相当	11個
キウイ（緑）	17891g相当	178個
みかん	18621g相当	124個
グレープフルーツ	22810g相当	76個
メロン	22810g相当	15玉
梨	24011g相当	80個
もも	24011g相当	96個
いちご	29433g相当	981個

きのこ類で9124キロカロリー

えのきたけ	26836g相当
まつたけ	28513g相当
エリンギ	29433g相当
ぶなしめじ	35093g相当
しいたけ	36496g相当
まいたけ	41473g相当
なめこ	43448g相当
マッシュルーム	60827g相当

藻類で9124キロカロリー

焼きのり	3073g相当
あおのり	3665g相当
いわのり	4002g相当
塩昆布	4728g相当
こんぶ	5368g相当
昆布の佃煮	6083g相当
くきわかめ	50689g相当
ひじき	70185g相当
わかめ	101378g相当
うみぶどう	152067g相当
もずく	228100g相当

魚介類で9124キロカロリー

かつお節	2749g相当
するめ（あたりめ）	3002g相当
さんま	3180g相当
うなぎのかば焼き	3202g相当
塩さば	3470g相当
イクラ	3621g相当
うなぎ	4002g相当
ぶり	4110g相当
はまち	4205g相当
ぎんざけ	4854g相当
魚肉ソーセージ	5775g相当
いわし	5849g相当
魚肉ハム	5887g相当
ししゃも	6003g相当
たい	7073g相当
べにざけ	7185g相当
辛子明太子	7541g相当
まぐろの赤身	7934g相当
あじ	8147g相当
ほっけ	8859g相当
かまぼこ	9811g相当
はんぺん	9811g相当
かにかま	10252g相当
あまえび	10735g相当
なると	11405g相当
ブラックタイガー	11850g相当
するめいか	12006g相当
かき	15732g相当
あさり	31463g相当

肉類で9124キロカロリー

牛バラ肉	2395g相当
豚バラ肉	2493g相当
牛サーロイン	2916g相当
牛肩ロース肉	3093g相当
牛ひき肉	3636g相当
生ハム	3755g相当
ソーセージ	3950g相当
鶏むね肉	3985g相当
牛フィレ肉	5155g相当
チャーシュー	5497g相当
豚フィレ肉	7733g相当
鶏ささみ	8528g相当	170本
砂肝	10610g相当

卵類で9124キロカロリー<

卵黄	2716g相当	135個
生たまご	6426g相当	107個
ゆでたまご	6809g相当	113個

乳製品で9124キロカロリー

プロセスチーズ	2916g相当
モッツァレラチーズ	3392g相当
牛乳	14958g相当	74杯
低脂肪牛乳	21724g相当	108杯

菓子類で9124キロカロリー

ポテトチップス	1687g相当
ドーナッツ（プレーン）	2408g相当
アップルパイ	3104g相当
ホットケーキ	3607g相当
カスタードプリン	7866g相当

一般的食品で9124キロカロリー

チャーハン	4430g相当
とりから揚げ	4473g相当
ハンバーグ	4632g相当
豆腐ハンバーグ	6426g相当
お好み焼き	6709g相当

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