1日9224キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9224キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9224kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9224キロカロリーの分量を見る

穀物類で9224キロカロリー

オートミール	2636g相当	439杯（大さじ）
薄力粉	2643g相当	330杯（大さじ）
米	2698g相当	17合
中力粉	2738g相当	342杯（大さじ）
強力粉	2738g相当	342杯（大さじ）
フランスパン	3192g相当
食パン	3720g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5426g相当	45個
ごはん	5913g相当	39膳
そば	7096g相当	35人前
うどん	9710g相当	48玉

いも・でんぷん類で9224キロカロリー

ふかしいも	7151g相当	35個
さつまいも（生）	7263g相当	36個
じゃがいも（調理済）	12992g相当	86個
さといも（生）	17404g相当	348個
さといも（調理済）	17739g相当	354個
じゃがいも（生）	18087g相当	120個

砂糖・甘味料で9224キロカロリー

グラニュー糖	2342g相当	195杯（大さじ）
上白糖	2360g相当	262杯（大さじ）
三温糖	2366g相当	262杯（大さじ）
はちみつ	2804g相当	133杯（大さじ）

豆類で9224キロカロリー

きな粉	2046g相当	255杯（大さじ）
大豆	2480g相当
納豆	5014g相当	125パック
豆腐竹輪	7624g相当	84本
木綿豆腐	12636g相当	42丁
絹ごし豆腐	16472g相当	54丁

種実類で9224キロカロリー

マカダミアナッツ	1229g相当	614粒
ブラジルナッツ	1313g相当	437粒
ヘーゼルナッツ	1316g相当	658粒
ピスタチオ	1495g相当	1495粒
アーモンド	1515g相当	1515粒
らっかせい	1613g相当	1613粒
栗	6069g相当	606個

野菜類で9224キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3295g相当
にんにく	7151g相当	1021片
えだまめ	7380g相当	2460さや
かぼちゃ	11826g相当	7.8個
れんこん	13976g相当
ごぼう	15904g相当	106本
ブロッコリー	24930g相当	99株
にんじん	26355g相当	175本
長ねぎ（白ねぎ）	26355g相当	131本
玉ねぎ	27952g相当	139個
しそ	28825g相当	28825枚
ミニトマト	30747g相当	1537個
オクラ	35477g相当	3547本
キャベツ	40105g相当	33玉
アスパラガス	43924g相当	1464本
トマト	46120g相当	230個
ピーマン	46120g相当	1537個
なす	51245g相当	512本
ほうれんそう	51245g相当	256束
パクチー	51245g相当
ズッキーニ	57650g相当	288本
大根	61494g相当	61本
きゅうり	70954g相当	709本
はくさい	70954g相当	47玉
セロリ	76867g相当	512本
もやし	83855g相当	419袋
レタス	83855g相当	167玉

果実類で9224キロカロリー

アボカド	5241g相当	52個
バナナ	9919g相当	82本
マンゴー	13565g相当	67個
ぶどう	15904g相当	31房
りんご	16472g相当	54個
パイナップル	17082g相当	11個
キウイ（緑）	18087g相当	180個
みかん	18825g相当	125個
グレープフルーツ	23060g相当	76個
メロン	23060g相当	15玉
梨	24274g相当	80個
もも	24274g相当	97個
いちご	29755g相当	991個

きのこ類で9224キロカロリー

えのきたけ	27130g相当
まつたけ	28825g相当
エリンギ	29755g相当
ぶなしめじ	35477g相当
しいたけ	36896g相当
まいたけ	41928g相当
なめこ	43924g相当
マッシュルーム	61494g相当

藻類で9224キロカロリー

焼きのり	3106g相当
あおのり	3705g相当
いわのり	4046g相当
塩昆布	4780g相当
こんぶ	5426g相当
昆布の佃煮	6150g相当
くきわかめ	51245g相当
ひじき	70954g相当
わかめ	102489g相当
うみぶどう	153734g相当
もずく	230600g相当

魚介類で9224キロカロリー

かつお節	2779g相当
するめ（あたりめ）	3035g相当
さんま	3214g相当
うなぎのかば焼き	3237g相当
塩さば	3508g相当
イクラ	3661g相当
うなぎ	4046g相当
ぶり	4155g相当
はまち	4251g相当
ぎんざけ	4907g相当
魚肉ソーセージ	5838g相当
いわし	5913g相当
魚肉ハム	5951g相当
ししゃも	6069g相当
たい	7151g相当
べにざけ	7263g相当
辛子明太子	7624g相当
まぐろの赤身	8021g相当
あじ	8236g相当
ほっけ	8956g相当
かまぼこ	9919g相当
はんぺん	9919g相当
かにかま	10365g相当
あまえび	10852g相当
なると	11530g相当
ブラックタイガー	11980g相当
するめいか	12137g相当
かき	15904g相当
あさり	31807g相当

肉類で9224キロカロリー

牛バラ肉	2421g相当
豚バラ肉	2521g相当
牛サーロイン	2947g相当
牛肩ロース肉	3127g相当
牛ひき肉	3675g相当
生ハム	3796g相当
ソーセージ	3994g相当
鶏むね肉	4028g相当
牛フィレ肉	5212g相当
チャーシュー	5557g相当
豚フィレ肉	7817g相当
鶏ささみ	8621g相当	172本
砂肝	10726g相当

卵類で9224キロカロリー<

卵黄	2746g相当	137個
生たまご	6496g相当	108個
ゆでたまご	6884g相当	114個

乳製品で9224キロカロリー

プロセスチーズ	2947g相当
モッツァレラチーズ	3429g相当
牛乳	15122g相当	75杯
低脂肪牛乳	21962g相当	109杯

菓子類で9224キロカロリー

ポテトチップス	1705g相当
ドーナッツ（プレーン）	2434g相当
アップルパイ	3138g相当
ホットケーキ	3646g相当
カスタードプリン	7952g相当

一般的食品で9224キロカロリー

チャーハン	4478g相当
とりから揚げ	4522g相当
ハンバーグ	4683g相当
豆腐ハンバーグ	6496g相当
お好み焼き	6783g相当

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