1日8224キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8224キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8224kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8224キロカロリーの分量を見る

穀物類で8224キロカロリー

オートミール	2350g相当	391杯（大さじ）
薄力粉	2357g相当	294杯（大さじ）
米	2405g相当	16合
中力粉	2441g相当	305杯（大さじ）
強力粉	2441g相当	305杯（大さじ）
フランスパン	2846g相当
食パン	3317g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4838g相当	40個
ごはん	5272g相当	35膳
そば	6327g相当	31人前
うどん	8657g相当	43玉

いも・でんぷん類で8224キロカロリー

ふかしいも	6376g相当	31個
さつまいも（生）	6476g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11584g相当	77個
さといも（生）	15517g相当	310個
さといも（調理済）	15816g相当	316個
じゃがいも（生）	16126g相当	107個

砂糖・甘味料で8224キロカロリー

グラニュー糖	2088g相当	174杯（大さじ）
上白糖	2104g相当	233杯（大さじ）
三温糖	2109g相当	234杯（大さじ）
はちみつ	2500g相当	119杯（大さじ）

豆類で8224キロカロリー

きな粉	1824g相当	228杯（大さじ）
大豆	2211g相当
納豆	4470g相当	111パック
豆腐竹輪	6797g相当	75本
木綿豆腐	11266g相当	37丁
絹ごし豆腐	14686g相当	48丁

種実類で8224キロカロリー

マカダミアナッツ	1096g相当	548粒
ブラジルナッツ	1170g相当	390粒
ヘーゼルナッツ	1174g相当	587粒
ピスタチオ	1333g相当	1333粒
アーモンド	1351g相当	1351粒
らっかせい	1438g相当	1438粒
栗	5411g相当	541個

野菜類で8224キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2938g相当
にんにく	6376g相当	910片
えだまめ	6580g相当	2193さや
かぼちゃ	10544g相当	7個
れんこん	12461g相当
ごぼう	14180g相当	94本
ブロッコリー	22228g相当	88株
にんじん	23498g相当	156本
長ねぎ（白ねぎ）	23498g相当	117本
玉ねぎ	24922g相当	124個
しそ	25700g相当	25700枚
ミニトマト	27414g相当	1370個
オクラ	31631g相当	3163本
キャベツ	35757g相当	29玉
アスパラガス	39162g相当	1305本
トマト	41120g相当	205個
ピーマン	41120g相当	1370個
なす	45689g相当	456本
ほうれんそう	45689g相当	228束
パクチー	45689g相当
ズッキーニ	51400g相当	257本
大根	54827g相当	54本
きゅうり	63262g相当	632本
はくさい	63262g相当	42玉
セロリ	68534g相当	456本
もやし	74764g相当	373袋
レタス	74764g相当	149玉

果実類で8224キロカロリー

アボカド	4673g相当	46個
バナナ	8844g相当	73本
マンゴー	12095g相当	60個
ぶどう	14180g相当	28房
りんご	14686g相当	48個
パイナップル	15230g相当	10個
キウイ（緑）	16126g相当	161個
みかん	16784g相当	111個
グレープフルーツ	20560g相当	68個
メロン	20560g相当	13玉
梨	21643g相当	72個
もも	21643g相当	86個
いちご	26530g相当	884個

きのこ類で8224キロカロリー

えのきたけ	24189g相当
まつたけ	25700g相当
エリンギ	26530g相当
ぶなしめじ	31631g相当
しいたけ	32896g相当
まいたけ	37382g相当
なめこ	39162g相当
マッシュルーム	54827g相当

藻類で8224キロカロリー

焼きのり	2770g相当
あおのり	3303g相当
いわのり	3608g相当
塩昆布	4262g相当
こんぶ	4838g相当
昆布の佃煮	5483g相当
くきわかめ	45689g相当
ひじき	63262g相当
わかめ	91378g相当
うみぶどう	137067g相当
もずく	205600g相当

魚介類で8224キロカロリー

かつお節	2478g相当
するめ（あたりめ）	2706g相当
さんま	2866g相当
うなぎのかば焼き	2886g相当
塩さば	3127g相当
イクラ	3264g相当
うなぎ	3608g相当
ぶり	3705g相当
はまち	3790g相当
ぎんざけ	4375g相当
魚肉ソーセージ	5206g相当
いわし	5272g相当
魚肉ハム	5306g相当
ししゃも	5411g相当
たい	6376g相当
べにざけ	6476g相当
辛子明太子	6797g相当
まぐろの赤身	7152g相当
あじ	7343g相当
ほっけ	7985g相当
かまぼこ	8844g相当
はんぺん	8844g相当
かにかま	9241g相当
あまえび	9676g相当
なると	10280g相当
ブラックタイガー	10681g相当
するめいか	10822g相当
かき	14180g相当
あさり	28359g相当

肉類で8224キロカロリー

牛バラ肉	2159g相当
豚バラ肉	2247g相当
牛サーロイン	2628g相当
牛肩ロース肉	2788g相当
牛ひき肉	3277g相当
生ハム	3385g相当
ソーセージ	3561g相当
鶏むね肉	3592g相当
牛フィレ肉	4647g相当
チャーシュー	4955g相当
豚フィレ肉	6970g相当
鶏ささみ	7686g相当	153本
砂肝	9563g相当

卵類で8224キロカロリー<

卵黄	2448g相当	122個
生たまご	5792g相当	96個
ゆでたまご	6138g相当	102個

乳製品で8224キロカロリー

プロセスチーズ	2628g相当
モッツァレラチーズ	3058g相当
牛乳	13482g相当	67杯
低脂肪牛乳	19581g相当	97杯

菓子類で8224キロカロリー

ポテトチップス	1521g相当
ドーナッツ（プレーン）	2170g相当
アップルパイ	2798g相当
ホットケーキ	3251g相当
カスタードプリン	7090g相当

一般的食品で8224キロカロリー

チャーハン	3993g相当
とりから揚げ	4032g相当
ハンバーグ	4175g相当
豆腐ハンバーグ	5792g相当
お好み焼き	6048g相当

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